Crossfit

Meta title: 💥 CrossFit – Kovaa, kovempaa, kokonaisvaltainen 💥

Meta description: Räjähtävää voimaa, sykettä kohottavia metconeja ja toiminnallista treeniä, joka haastaa koko kropan joka kerta.


hoyhenen_kevyt sanoi:
Miksi noin isolla ukolla on noin pienet jalat?

Onko sielläpäin crosshit yhtä kovassa hypessä kuin suomessa?
Click to expand...

tumblr_mbr083Ze1o1r1vdfao1_500.jpg
 
Miesten suomenmestari tältä vuodelta on nuoruudessaan hypännyt ja juossut pikamatkoja. Vetereenien mm kolmonen naisissa taas nuorena voittanut hiihdon suomenmestaruuden. Lajia voi lähestyä ilmeisesti aika monesta lähtökohdasta.
 
kremppamestari sanoi:
Crossfitin perusongelma on se, että anaerobista suorituskykyä voi parantaa aika rajallisesti eikä pelkkä maitohappoharjoittelu ole paras keino siihen. Hyvä aerobinen kunto auttaa käsittelemään maitohappoa, jolloin crossfitinkin tulos paranee vaikka toki raskailla painoilla tehdyt WOD:it vaativat julmetusti voimaakin. Luultavimmin crossfitissa pääsee parhaisiin tuloksiin erittelemällä eri ominaisuuksien harjoittelu, mutta asianhan voi helposti tarkistaa lajin huipuilta. Puhtaasti aerobisen treenin pois jättäminen johtaa samaan ilmiöön kuin testaajat ovat havainneet tappospinningeissä tms käyvillä eli aerobista kynnystä ei tahdo löytyä enää ollenkaan vaan hyvinkin kevyt liikunta käynnistää anaerobisen energiatuotannon.

2000m soutu kertoo aika hyvin hapenoton ja Salon aika 6.38 on hyvä muttei mitenkään mullistava. Useimpien kestävyyslajien kansalliset tekijät soutavat tuon ajan aika pienellä soutuharjoittelulla.
Crossfittaajia on tietenkin kaiken tasoisia kuten muissakin lajeissa ja kyllä lajin huippujen voi varmasti sanoa olevan monipuolisesti kovassa kunnossa.

WOD:it ovat rääkistä tykkääville kiva tapa treenata ja painonhallinnan kannalta loistava keino, koska jälkipoltto on valtava. Joillakin poikkeusyksilöillä kuten ketjun avaajalla hormonimyrsky saattaa tuottaa jopa rajua voima- ja massakehitystä. Loukkaantumisriski lienee arkijärjellä ajateltuna suurempi kuin perussalitreenissä muttei kuitenkaan ehkä ihan niin suuri kuin oudompi luulisi, koska liikkuvuus- ja tekniikkaharjoitteita tehdään paljon.

Mitään ärsyttävää en osaa crossfitissä nähdä ehkä Glassmanin sähläilyjä lukuunottamatta. Jos ei mihinkään muuhun lajiin tahtää, crossfit voi olla mitä parhain motivaattori. Eri tyyppisiä ominaisuuksia on ennekin harjoitettu nipussa, mutta kapeammalla liikevalikoimalla ja on ollut harvinaisempaa.
Click to expand...

Kestävyys on lajikohtaista. Salon soututuloksessa pitää huomioda, että salo on lyhyt ja melko kevyt. Pitkä veto auttaa soudussa ja sisäsoudussa omasta painosta on hyötyä. Vesillähän paatti ui sitä syvemmällä mitä enemmän painoa. Crossfitissa lajikohtainen kestävyys eli työkapasiteetti vaatii usein niin paljon voimaa, että voima on usein jopa aerobista pohjaa tärkeämpi. Ainakaan kaikki huiput eivät erityisesti tee aerobista harjoittelua. Crossfitin kulmakivi periaatteita on myös, että aerobinen kunto nousee aneaobisella hapotuksella ja voimaharjoittelulla, mutta voima liikkuvuus nopeus yns ei kehity aerobisella hölkällä. Eli vannoutuneen cf-heimolaisen mielestä kestävyysharjoittelu tapahtuu muiden ominaisuuksien kustannuksella. Varmasti wodit tiettyyn pisteeseen asti kehittävät kaikkea yhtä aikaa, mutta koittaako crossfit nyt haukata liian isoa palaa kakkua kerralla. Hyvää jumppaa ja tervetullut urheilulaji. Varmasti jonkin asteinen kausittaminen voiman kestävyyden välillä voisi toimia ratkaisuna. Salo ja froning ovat kummatkin joissain haastatteluissa väittäneet etteivät kausita mitenkään. Tiedän tai olen kuullut eli jutellut sallilla, että jopa liikunta-alan ammattilaisilla saattaa olla surkea aerobinen pohja. Nämä ovat usein ulkonäkö rasvanpolttojumppien vetäjiä (kahvakuulaa, spinningiä, bodypumppia). Testeissä heidän maksimikestävyytensä laahaa matalalla alhaisesta aerobisesta kynnyksestä johtuen. Maitohapon sietoa ja kestovoimaa vaikka millä mitalla. Kumpaakin ominaisuutta saisi tehokkaasti kasvatettua heidän kohdallaan aerobisella harjottelulla ja perusvoimaharjoittelulla. Tämä tulee varmaan crossfitinkin ongelmaksi. Typerää jos tuotetta yritetään kaupata väittämällä sitä kaiken kattavaksi tavaksi harjoitella. Tietenkin crossfitissa tehdään myös pitkiä wodeja joissa sykkeet ovat peruskuntoharjoittelun tasolla. Näissä kuitenkin lihakset menevät todella uuvuksiin, koska vastukset ovat suurempia kuin mitä aerobisessa harjoittelussa kannattaisi käyttää.
 
Salo tapasi (en tiedä kuinka nyt, tod. näk. sama) soutaa 5km joka aamu ennen töihin menoa tai juosta oliko 6 vai 7 km lenkin, sillä tehtiin päivittäinen aerobinen. Tuossa olet oikeassa että perusajatuksena on muun harjoittelun kehittävän myös aerobista ja käsittääkseni se pitää paikkansakin.
 
Jonnyb sanoi:
Pitäskö sun googlata kyseinen herra?
Click to expand...

Just tyypillinen crossfittaaja. Selvästi ihan epätasaista treeniä, ja on varmaan ylikunnossakin. Tekee vieläpä tommosta vaarallista liikettä. Mietis vaan jos siltä yhtäkkiä katkeis molemmat kädet, kun tanko on pään päällä. Siinä vois kuolla. Crossfit on kyllä paska laji.

...Kuten nyt vaikkapa Klokovista voi nähdä, crossfit ei automaattisesti ole täyttä paskaa. Itse ainakin pidän Klokovia erinomaisena nostajana.
 
Joppa sanoi:
...Kuten nyt vaikkapa Klokovista voi nähdä, crossfit ei automaattisesti ole täyttä paskaa. Itse ainakin pidän Klokovia erinomaisena nostajana.
Click to expand...

Miten sen Klokovista näkee? Yritätkö implikoida, että hän on rakentanut kuntonsa Crossfitin parissa?
 
En ole ikinä käynyt, mutta luulisi että crossfit salilla on perkeleen hyvä treenata, kun 95% ajasta ei ole salin kahdessa kyykkypaikassa joku tekemässä hauiskääntöä tai kulmasoutua.
 
Joppa sanoi:
Just tyypillinen crossfittaaja. Selvästi ihan epätasaista treeniä, ja on varmaan ylikunnossakin. Tekee vieläpä tommosta vaarallista liikettä. Mietis vaan jos siltä yhtäkkiä katkeis molemmat kädet, kun tanko on pään päällä. Siinä vois kuolla. Crossfit on kyllä paska laji.

...Kuten nyt vaikkapa Klokovista voi nähdä, crossfit ei automaattisesti ole täyttä paskaa. Itse ainakin pidän Klokovia erinomaisena nostajana.
Click to expand...

Pitäisikö sunkin googlata kyseinen herra :)?
 
mä niin haluiasin nähä klokovin kesän cf gameseissa mut pahoin pelkään et homma pysähtyy euroopan karsintaan
 
koska ne on tyhmiä? Eikö tuo ole tullut selväksi jo kun lukee tätä ketjua? Hiilari on tosi yök eikä yhtään ihq ku tulee läskixxx. Ja eihä se mailman parhaiten treenaavan ihmisen kropassa näytä kivalta. Ja toki mihin ihminen nyt tarviaa mitää hiiliä.
 
JudoHemmo_85 sanoi:
Mistä muuten johtuu, että crossfittaajien keskuudessa paleodieettaminen yms. tuntuu olevan kovin suosittua?
Click to expand...

Ei urheilijat tuota paleota noudata vaan hurahtaneet harrastajat. En tiedä miksi.

Edit. Kertoohan tuo nimikin jo ettei ole urheilijoiden ruokavalio. Urheilijat, jotka eivät kilpaile painoluokkalajissa, eivät diettaa vaan treenaavat ja syövät kunnolla.

Edit2. Salien hinnat 60-80€/kk vuoden sopimuksilla. Varusteet ylihintaisia, muutenkaan en pidä Reebokin kamoja yhtään minään.
 
Minusta crossfit-treenit ovat kieltämättä kovia ja lajin huiput (miksei osa harrastajistakin) kovakuntoisia tyyppejä. Minusta on vaan aika vaarallista, että pahimmillaan sunnuntatreenajat rupeavat harrastamaan crossfitiä, vaikka nuo treenit vaatisivat todella kovan pohjakunnon. Jossain vaiheessa myös kamppailijoille markkinoitiin kovasti crossfitiä, vaikka kamppailulajien lajitreenit ovat "crossfitiä" parhaimmillaan.

hoyhenen_kevyt: kaikki eivät harrasta liikuntaa sen takia, että heistä tulisi "isoja".

T. JudoKynis
 
M_atti sanoi:
Kovia jätkiä nää crossfittarit!!

Click to expand...


Todellakin! Crossfit ei pelkästään lisää voimaa ja ketteryyttä, mutta myös antaa sopusuhtaisen ja lihaksekkaan vartalon. Jos vain vuosia jaksaa treenata wodeja sekä laddereita, kuten kyseinen herra on tehnyt niin tuloksia tulee.
Taitaa muuten olla crosfitin pioneereja kyseinen mies, kun muissa vidoissa on opetus seminaareja yms.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
piqsirpoq sanoi:
Se on virallinen crossfit-ruokavalio. Alkuun virallinen ruokavalio oli Zone-dieetti, mutta jossain vaiheessa paleo yksilöityi oikeaksi vaihtoehdoksi(tm).
Click to expand...

Taitaa olla just päinvastoin. Alunperin paleo-ruokavaliota suositeltiin, mutta sen jälkeen kun Robb Wolf potkittiin pihalle CrossFit Inc:in palkkalistoilta legendaarisessa Black Box Summitissa

The Black Box Summit Or How I Got Fired from the CrossFit Nutrition Certification,

tuli Zonesta CF:n "virallinen ruokavalio". Tuo artikkeli kannattaa muuten lukea, jos kiinnostaa tietää miten CrossFit Inc:iä oikeasti johdetaan.
Ja onhan näitä muitakin kaltoin kohdeltuja CF:n kritisoijia: Drywall, Naked Exerciser (joka oli aiemmin Naked Crossfitter, mutta joutu muuttamaan nimeänsä...), Beastmodal Domains jne...
CF:ssä on paljon hyvää, mutta toi organisaatio on tosi syvältä.
 
Back
Ylös Bottom