Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
Kyl ne jalat kasvaa vaikka ei ikinä tekis yli kutosia.- Liittynyt
- 3.1.2012
- Viestejä
- 188
Lähinnä nyt sillä tuota kysyin, kun viimeset 4kk tahkonnu kyykkyä noilla5-10sarjoilla ja viimesistä kahdesta jalkatreenistä ei ole enää domseja tullut, vaikka sarjat on tehty yhtä kovaa kuin ennenkin. Eilen otin sitten 5x15x110kg ja viimeset sarjat oli tiukkoja, joten arvelin pyrkiä progressioon noilla pidemmillä sarjoilla= aina, kun saa tuon 5x15 tehtyä tankoon 5kg lisää seuraavaan treeniin. Ja kyllä tänä aamuna tiesi jotain tehneensä!
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Lihaskipuja ei kuitenkaan oo pakko tulla. Se ei suoraan tarkota, että lihakset kasvaisivat. Tottumisen myötä lihaskivutkin yleensä häviävät melko tehokkaasti.
myo
Muskelikonna
- Liittynyt
- 20.10.2013
- Viestejä
- 470
Koitin tällä kertaa hieman tiputtaa lantiota lisää ja leventää nostoasentoa.
Ilmeisesti voisin vielä lantiota hieman tiputtaa ja olkapäät olivat liian edessä eli enemmän nojaa taakse.
Täältä löytyy videota tämän päivän mavesta: FAST SPACE Treenipäiväkirjat -- www.fastspace.fi --
Eikönän tuo ala näyttämään ensikerralla jo ihan siedettävältä.
- Liittynyt
- 10.5.2011
- Viestejä
- 140
Etukyykyn jäljiltä jäätävä mustelma toisella puolella tossa kohtaa mihin solisluu päättyy lähelle kurkkua. ,taitaa epäsymmetrisyyden vuoks vähän törröttää tuo luu ylempänä toisella puolen tai ainaki nyt on turvotuksen vuoks on huomattavasti enemmän koholla, kun toisen puolen sama kohta :D Ei tuo kipu nyt pahemmin keskittymistä haittaa, mutta onko mulla tanko oikeessa kohtaa? Oon pyrkiny ottaa tangon mahdollisimman kiinni kurkkuun. Hankala spottaa mistään videosta oikeeta paikkaa tangolle, kun jengi sukeltaa videoilla sekunnissa sen tangon pois telineistä. Ite joutuu vielä räpeltää melko kauan alkuasentoa, ennen kun tangon voi nappaa telineistä ja siltikään ei oo täysin varma onko se tanko nyt oikeessa kohassa. Onko muilla samaa, että tanko painaa mustelman/mustelmat tuohon kurkun alle mihin solisluut päättyy?
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Väärässä kohta tanko. Mulla tulee ainakin mustelmat tohon etuolkapäiden yläosaan, jos tulee. Siinä se paine pitäis olla.
- Liittynyt
- 1.2.2014
- Viestejä
- 10
- Liittynyt
- 2.2.2014
- Viestejä
- 381
Itsellä vähän samoja "ongelmia". Jäljet löytyy kyllä aina olkapäistä niistä kohtaa joissa tangon kuuluukin olla, mutta silti tulee aina haalea mustelma toiseen solisluuhun (ja toiseen ei jälkeäkään). Otteena clean grip. Aika moni (esim. Jto) todennut että kunnon etukyykkysession jälkeen pienet ruhjeet olkapäissä ja solisluissa kuuluisi asiaan, joten en ole antanut asian häiritä.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Tanko voi tosiaan olla tai olla olematta väärässä paikassa. Mulla on rinnallevetojen jäljiltä kans aina solisluut ihan mustelmilla, ja etukyykkykin saa ne ainakin punottamaan. Tanko on mulla kuitenki ihan hyvässä kohtaa, koska suurin osa painosta on kuitenki muualla kuin solisluiden päällä.
- Liittynyt
- 10.5.2011
- Viestejä
- 140
Jees väärässä kohtaahan se tais olla! Kävin vakoilemas Orangin videoita etukyykystä ja itellä ainaki jeesas toi että nostaa alussa katseen ihan kattoon, kun nappaa tankoo telineistä. Ei ainakaan tullu nyt mitään damagee solisluihin ja tuntu, että tanko on paljon vakaammin hallussa. Oli ilmeisesti vähä liian kiinni/pitkällä tanko.
- Liittynyt
- 17.2.2006
- Viestejä
- 1 099
Veikkaan että Adipowerit piekseen powerliftit jämäkkyydellä, tukevuudella ja laadulla. Adipowereissa taitaa olla myös kanta hieman korkeampi.
- Liittynyt
- 17.12.2007
- Viestejä
- 733
Tuossahan nuo on tärkeimmät.
- Liittynyt
- 5.2.2014
- Viestejä
- 2
Tuli tännekkin nyt rekisteröityä, joten pitää heti alkuu kysyy, et miltäs toi etukyykky näyttää ja mitä korjattavaa siinä on?
oon nyt syksyst asti treenannu säännöllisemmin ja enemmän tosissaa. Jalkatreenit on koostunut hackist, prässist ja mavest.
normaalissa kyykyssä on ollu vähä tekniikas ongelmii, joten aattelin oottaa nyt ton etukyykyn mukaan, ku tuntuu jotenkin paremmalta.
https://www.dropbox.com/s/ube24kpxl8ga7ab/etukyykky.wmv
oon nyt syksyst asti treenannu säännöllisemmin ja enemmän tosissaa. Jalkatreenit on koostunut hackist, prässist ja mavest.
normaalissa kyykyssä on ollu vähä tekniikas ongelmii, joten aattelin oottaa nyt ton etukyykyn mukaan, ku tuntuu jotenkin paremmalta.
https://www.dropbox.com/s/ube24kpxl8ga7ab/etukyykky.wmv
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Ei mitään vikaa, tosi hyviä.
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 608
- Liittynyt
- 3.9.2013
- Viestejä
- 223
Hankala Orangin kaltaisen kyykkygurun jälkeen sanoa mitään, mutta imo toi nyökkää pikkusen eteen.
Itellä siis samankaltainen suoritus, ja käsiin/ranteisiin aivan vitullinen kipu jos vähänkään enempää rautaa tai pitempi sarja.
Painoa vähentämällä saan sen pysymään vähän pystymmässä ja yllättäen ei käsiin satukkaan kun tosiaan pystympi asento ja lisäksi pienemmät painot. Keskikropasta ilmeisesti loppuu voima.
Muistaakseni jto jossain joskus sanokin että etukyykky siitä hyvä liike että tuo tangon sijainti pakottaa tekemään liikkeen oikein. En ole ihan varma oliko se jto ja menikö teksti juuri noin, mutta ton pointin siitä nyt muistin.
Kylläkai tosta joku jotain selvää saa.