Kiitoa ja tänään menee testiin.
Nyt luin ton edellisenkin sivun. Ehkä noin, miten sää kirjoitit. Toisaalta en näe syytä, miksi tuossa sun jaossasi ei voisi vaihtaa esim. hauis- ja ojentajatreenin paikkaa tai sijoittaa olkapäät jalkapäivälle. Tällöin on varmaan järkevää vaan kierrättää liikkeiden painotuksia viikosta toiseen, jolloin rasitus pysyy kohtuullisena ja eteneminenkin on luultavasti sujuvampaa.
Ennen kuin tuut sit päivittelee kuinka oli liian kevyttä ja paskaa, ni malta vääntää ny pari kuukautta ensiksi kuitenki ja sit tuomitset.
kerran yhdelle aloittelijalle neuvoin että ottaa ohjelmaks arskan kutosen, niin seuraavan kerran kun tavattiin sano että oli liian kevyt treeni niin oli lisäilly vähän haukkaa ja rintaa.:D oli kyl tosi hauskaa sillon.
Se vähän riippuu sarjakestävyydestäkin, mutta jos se ei ole kauhean hyvä, niin kyllä se suurin piirtein noin menee. Jos sarjakestävyys on huono tai paino liian suuri ja eka sarja alkaa jo vähän hidastumaan loppua kohden, niin toinen on jo todella raskas ja kolmas ei tule menemään loppuun saakka. Sarjakestävyys ja voimat kyllä kasvaa tehdessä, eli kehityksen myötä samalla painolla jaksaa tehdä useamman sarjan samalla toistomäärällä kuin alussa.
Eiks se voi olla siitäki kii et käsis ei oo niin pal voimaa ku nois isois lihaksis, esim rinnan saa väsyksii mun mielest paljo helpommi tietyl taval tekemäl käsipainoilla penaa tai sit viparit o vielä varmempi valinta, ni ottaa varmasti rintaan. Seläs ei oikee auta muu ku koittaa vetää sil selällä vaa nii hyvin ku pystyy, mut kyl siin monel käy sillee et tulee kiskottua sil hauiksel nii pal et se väsyy, ku taito käyttää niit selkälihaksii voi olla vähän heikompaa ja selkää ei oikee voi samallalailla eristää ku rintaa voi :D Edit ja nii ku miettii esim penkin liikettä ja miettii aloittelijaa jonka voimapohja tulee arkielämästä, ni vois melkee veikata et aloittelijalla on siinä tapauksessa suhteessa voimakkaampi rinta kuin ojentajat, koska arkielämässä ojentajia ei niin paljon tarvita tavaroiden nosteluun kuin jalkoja, olkapäitä ja rintaa hauiksia ja selän lihaksia :D Et voi mun mielest olla hyvinki et ojentajat ei oo vielä mallia salijamppa :D
