Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Melkoinen ja melkoinen :). Tällä sivustolla kaikki tekee semmoisia rautoja, että lasten pelejähän nämä on. Mutta mukava on taas pitkästä aikaa vähän kyykkäillä.
 
Taas kuukausi kulunut niin aika tämmöselle koosteelle. Paino videolla 89.5kg-91kg välillä.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Tom_i sanoi:
Hieno video taas. Minkälaisella jaolla/ohjelmalla treenailet?
Click to expand...
1. Selkä
2. Rinta, takaolkapäät
3. Etureidet, pohkeet
4. Takareidet, pohkeet
5. Kädet
6. Olkapäät

6-8 treeniä viikkoon 1-2 lepopäivää viikossa ja isompi keventely sekä hieronta 4-6 viikon välein kun alkaa tuntua jumiselta. Vatsoja aina kun huvittaa. "Ohjelma" itsessään muuttuu vähän väliä, koska treenaan aika paljon fiiliksen mukaan vaikka treenit noudattavatkin 90% samaa kaavaa aina. Toisto- ja sarjamäärät käytännössä joka treenissä erit, mutta liikkeet ovat kohtuullisen usein samat, mutta järjestys saattaa toisto- ja sarjamäärien lisäksi muuttua. Käytännössä aina treenaan puolipyramidimaisesti eli en tee mitään vakiopainolla 3x10 tai muuta vastaavaa. Tähän lisänä silloin tällöin jotkin erikoistekniikat mm. pakkotoistot ja negatiiviset. Lähes poikkeuksetta joka treenissä on kuitenkin pudotussettejä.

Isoon frekvensiin kroppa totutettu vähitellen, eli en todellakaan suosittele kellekkään suoraan hyppäämään jostain 4 kertaa viikossa treenaamisesta tällaiseen jossa treenejä saattaa tulla kahdeksan viikkoon. Vaatii paljon ruokaa, kropan kuuntelemista ja kropan totuttamista.
 


Siinäpäs sieltä Prahasta viime viikonlopulta. -9kg painonvedon jälkeistä anemia penkkausta. Ei jaksa edes harmittaa kun oli muuten niin mukava reissu.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
no mjaa, enmä nyt sanoi että tuo niin paha veto on, ei tuo selkä kovin pyöreeltä vaikuta mun silmään. mut toi viimeinen veto oli jo vähän sellanen et teki pahaa kattoa ;/

mut Voimaa on !!
 
Olenko sokea vai voiko tosta kuvakulmasta edes päätellä että onko alaselkä pyöristynyt?
 
Kokeilin ekaa kertaa pitkään aikaan maastavetoa. Aika paljon on tekniikassa hakemista. Jatkossa ei selkä pyöristy mutta persettä en alemmas tule lähdössä laittamaan, vedän sillä tyylillä millä on voimaa.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom