❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


ereJ sanoi:
En tiedä kuuluuko tähän, vai tyhmien kysymysten kerhoon. Mutta minkä takia kaikki aloittelevat salityypit alkavat kiskomaan ananasta?
Click to expand...

Tuskin aloittelevat sitä tietää, mutta alun alkaen se voi olla ainakin lähtöisin siitä, että ananas sisältää bromelaiinia, joka on proteiineja pilkkova entsyymi. Ja muutenkin siinä on halpa ja ihan maukas tapa saada lisää kasvikunnan tuotteita ruokavalioon. Tosin purkkiananaksessa ei kuulemman tätä bromelaiinia oo läheskään yhtä paljoa ku tuoreessa ananaksessa. Mikä nyt sinällään voi olla ihan uskottavaakin, kun eihän niissä muutenkaan oo mitään samaa.
 
Opettelen tässä parhaillaan SJMV tekniikkaa pienillä painoilla ja nous heti yks kysymys liittyen jalkojen asentoon: kuuluuko jalkojen joustaa vähäsen tosta polvien kohalta vai kuuluuko niiden olla suorana ja ikään kuin lukossa?
 
Vulgrim sanoi:
Opettelen tässä parhaillaan SJMV tekniikkaa pienillä painoilla ja nous heti yks kysymys liittyen jalkojen asentoon: kuuluuko jalkojen joustaa vähäsen tosta polvien kohalta vai kuuluuko niiden olla suorana ja ikään kuin lukossa?
Click to expand...

Ehdottomasti hieman koukussa, vaikka liikkeen nimi on suorinjaloin niin venytys takareisille on näin parempi ja tanko kulkee automaattisesti kropassa kiinni.
 
Niccessor sanoi:
Ehdottomasti hieman koukussa, vaikka liikkeen nimi on suorinjaloin niin venytys takareisille on näin parempi ja tanko kulkee automaattisesti kropassa kiinni.
Click to expand...

Tätä vastausta vähän toivoinkin nimittäin suorinjaloin ei meinannu tulla hommasta yhtään mitään. Mutta, kiitoksia vastauksesta!

:thumbs:
 
Suorinjaloin mavessa tanko ei kulje kropassa kiinni vaan ennemminkin jossain varpaiden yläpuolella, koska persettä ei ole tarkoitus työntää taakse ja polvet on vain aavistuksen verran koukussa. Se variaatio mitä monet tekee, missä polvet joustaa hiukan enemmän ja persettä työnnetään taakse niin että tanko kulkee kropassa kiinni on romanialainen mave. SJMV myös aloitetaan maasta, kun taas romanialainen mave lähtee pystyasennosta eikä tanko käy maassa.

Tai näin ainakin noita englanninkielisiä nimiä käytettäessä, suomessa jostain syystä usein puhutaan molemmista SJMV:nä. Liekö osasyynä täällä aloittajien osiossa ollut sjmv-ketju jonka aloitusviestissä neuvotaan romanialainen mave?
 
Onko teillä suositella mitään hyvää hauisliikettä? En enää oikee meinaa saada hauiksia sellaseen pumppiin kuin joskus alkuaikoina sain. Ne pumpit oli jotain mahtavaa. Oon nyt täs veivannu hauiskääntöä tangolla, kässäreillä, taljassa ja välillä scot penkissä. Missään näistä en enää meinaa saada pumppia :(
 
Minkähän takia sitä pumppia pitäisi jahdata? Ennen baariin menoa vai? Koita tehdä se liike rauhassa hauberia supistaen ja keskittyen myös negatiiviseen vaiheeseen. Mulla tulee pumppeendali hauiksiin jo parilla sarjalla mikä lähinnä vituttaa.
 
Kkimi_ sanoi:
Onko teillä suositella mitään hyvää hauisliikettä? En enää oikee meinaa saada hauiksia sellaseen pumppiin kuin joskus alkuaikoina sain. Ne pumpit oli jotain mahtavaa. Oon nyt täs veivannu hauiskääntöä tangolla, kässäreillä, taljassa ja välillä scot penkissä. Missään näistä en enää meinaa saada pumppia :(
Click to expand...

Koita lyödä kyytiin erikoistekniikoita, esim. supersarjoja, restpausea, pudotuksia, pyradimeja jne. Voisit koittaa myös jarrutuksia. Lyöt painoa vaikka mutkatankoon sen verran, että joudut vähän auttamaan keholla kun kääntö lähtee alhaalta liikkeelle, sitten jarrutat alaspäin tullessa vastaan niin, että se laskuu kestää noin 6-8sec.
 
chinz sanoi:
Suorinjaloin mavessa tanko ei kulje kropassa kiinni vaan ennemminkin jossain varpaiden yläpuolella
Click to expand...

No hohhoijjaa, kyllä tasan tarkkaan mavessa ja sen variaatioissa tanko kulkee kropassa kiinni eikä roiku ilmassa selän varassa mikäli selkäänsä ei halua paskoa :lol2: Ja mikä viestisi pointti oli, neuvoin pitämään jalat hieman koukussa joka pätee teki sitten sitä intialaista tai suorinjaloinmaastavetoa jota ei nimensä mukaisesti tehdä jalat täysin suorassa...
 
Onko Weiderin Mineral Stack sijoittamisen arvoinen kohde? Sisältää runsaasti eri mineraaleja sekä D-vitamiinia. Mitä mieltä muuten kysyisestä merkistä? Meinasin nimittäin tilata Weiderin Gold wheytäkin.
 
Vulgrim sanoi:
Tossa Nyyssölän alottamassa SJMV ketjussa se kyllä vetää perseen ihan selkeesti taakse. Ylempänä vuorostaan sanottiin, ettei persettä kuulu vetää taakse. Kumpis tässä on nyt se oikea tapa?
Click to expand...

Kyllä sitä persettä kuuluu työntää molemmissa versiossa taakse jotta sinnekkin saadaan venytystä. Pistää melkeen suututtamaan se millasta paskaa tuo chinz tänne suoltaa, joku aloittelija vielä pahimmassa tapauksessa ottaa neuvosta vaarin ja alkaa vetelemään tanko ilmassa roikkuen pelkästään selällä :face: Tuo Nyyssölän tekemä on siis se romalialainen mave, sjmv:ssa vedetään maasta asti mutta saman ohjeet siinäkin pätee.
 
Niccessor sanoi:
Kyllä sitä persettä kuuluu työntää molemmissa versiossa taakse jotta sinnekkin saadaan venytystä. Pistää melkeen suututtaaman millasta paskaa tuo chinz tänne suoltaa, joku aloittelija vielä pahimmassa tapauksessa ottaa neuvosta vaarin ja alkaa vetelemään tanko ilmassa roikkuen pelkästään selällä :face: Tuo Nyyssölän tekemä on siis se romalialainen mave, sjmv:ssa vedetään maasta asti mutta saman ohjeet siinäkin pätee.
Click to expand...

Asia selvä. Toivotaan ettei taas joku kohta korjaa tätätkin :D

Anyways kiitoksia, kokeilen taas ens kerralla tekniikkaa.
 
munqfin sanoi:
Mikähän mahtaa olla vialla kun dippaan niin vihloo keskelle rintalastaa aina parin toiston jälkeen? onko kellään ollu samaa vaivaa , pääsiskö siitä jotenkin eroon?

Kiitos vastauksista etukäteen!
Click to expand...
itellä sama ongelma joten olis kyllä kiva tietää mistä johtuu
 
jonsi sanoi:
itellä sama ongelma joten olis kyllä kiva tietää mistä johtuu
Click to expand...

Erittäin yleinen ongelma. En tiiä varmaan ketään, ku ei olis tosta valittanu dippejä alotellessaan. Tärkein korjaus tuohon on se, että pitää olkapäät takana. Jos olkapäiden sisäkierron ja ojennuksen liikkuvuudessa on ongelmia, alkaa olkapää kompensoimaan huonoa toimivuuttaan kääntymällä eteenpäin. Kun olkapää on edessä, rintalihaksen vetosuunta on luonnoton ja se aiheuttaa juuri rintalastaan vääränsuuntaista rasitusta. Ihan ekana ratkasuna siis pyri pitämään olkapäät takana ja alhaalla koko liikkeen ajan. Jos ne meinaa jossain vaiheessa kääntyä eteen, lopeta. Älä mene sitä syvemmälle. Lisää syvyyttä dippiin saa mobilisoimalla (venyttelemällä) olkapäiden ojennusta (eli periaatteessa sitä kun olkavarsi on takana dipin pohja-asennossa) ja sisäkiertoa. Tältä sivustolta kannattaa lähteä hakemaan neuvoja ojennuksen (shoulder extension) ja sisäkierron (shoulder internal rotation) parantamiseen.
 
Ettiskelin kyllä foorumilta, mutta en löytänyt semmosta threadia mikä käsittelisi vatsalihaksia. Elikkäs tarkotuksena olisi saada mahdollisimman näkyvät vatsalihakset, mikä olisi paras treeni ja minkälainen ruokavalio pitäisi olla. Olen 16v, 185-190cm pitkä (ei olla mitattu vähään aikaan), koulua käyn ja salilla 3 kertaa viikossa.
 
Back
Ylös Bottom