CBB Utti Hulkki Hietala

Meta title: 🔥 Utti Hietala – suomen kovin treenimetodien räjäyttäjä 🔥

Meta description: Räjähtävä katsaus Utti Hietalan treenifilosofiaan, metodeihin, kehonrakennukseen ja suorituskyvyn optimointiin. Maksimaalista rautatietoa...


Rasvaton... Bulkki...

231573_image_large.jpg
 
Ite bulkkasin 20kg jauhelihalla ja tummalla makaronilla. Mitäpä sitä kikkailemaan mitään vitun hienouksia, kun toikin maistuu. Pääsee helpolla ja halvalla. Food is only fuel.
 
Missä Hulkki on sanonu että tuon sarjan idea ois tehdä bulkkisafkaa? Mun mielestä nää on just hauskoja ideoita, vaikka ei oo yksikää resepteistä vielä omaan kokeiluu päätyny :D Kaikki ois varmaa tyytyväisiä jos Hulkki tekis nuo samat ruuat mutta lorauttelis desimitalla rypsäriä ruuan sekaan.
 
gathar sanoi:
Missä Hulkki on sanonu että tuon sarjan idea ois tehdä bulkkisafkaa? Mun mielestä nää on just hauskoja ideoita, vaikka ei oo yksikää resepteistä vielä omaan kokeiluu päätyny :D Kaikki ois varmaa tyytyväisiä jos Hulkki tekis nuo samat ruuat mutta lorauttelis desimitalla rypsäriä ruuan sekaan.
Click to expand...

No eikös noiden nimi oo hulkin BULKKIkeittiö?
 
Mitäs helvettiä, makaroni + ketsuppi = automaattisesti hyvää, ilman sen suurempia kikkailuja. Varsinkin, kun pistetään 24g merisuolaa ja liikaa valkopippuria!

Jos taas ei ole tarpeeksi kaloreita jonkun mielestä, niin korvatkaa puolet maidosta oliiviöljyllä.
 
Aksu sanoi:
Mitäs helvettiä, makaroni + ketsuppi = automaattisesti hyvää, ilman sen suurempia kikkailuja. Varsinkin, kun pistetään 24g merisuolaa ja liikaa valkopippuria!
Click to expand...

Sarkasmia? Toivottavasti. Ruoka ei ole vain polttoainetta vaan IMO sen tulee olla myös nautinto!

OT:sta Takaisin Hulkkiin :D
 
Kilpakehonrakentajalla tuo bulkki ja sen safkat ovat ehkäpä laadultaan muutenkin hieman erilaisia, kun perus puntin nostelijan. Turha keräillä sitä ylimäärästä, Hulkki on kuitenkin bulkillakin kireämpi, kuin lähes kukaan perus treenari, jolla dieetti päättyy siihen, kun taas näkyy ylimmät vatsalihakset.
 
Waari sanoi:
Sarkasmia? Toivottavasti. Ruoka ei ole vain polttoainetta vaan IMO sen tulee olla myös nautinto!

OT:sta Takaisin Hulkkiin :D
Click to expand...

Siis totta kai mikä tahansa makaronipohjainen mössö on ketsupin kans "hyvää bulkkimättöä" - ei välttämättä ihan valkosipulihummerin tasoista gourmet-ruokaa, mutta hyvää kuitenkin :kuola:
Sarjan idea varmaankin on vain näyttää, että mitä Hulkki syö bulkilla. Siitä voi sitten ottaa reseptejä - johon on valmiiksi makrot laskettu - talteen, jos haluaa.

E: Miksi jos googlen kuvahakuun laittaa "Utti Hietala", se ehdottaa "Utti Hietala Läski" :D
 
Miksi noin kova rasvan dissaus? Vai onko tuo joku Hulkin syklittely, hiilaria ja protskua aamupäivästä/ treeniin ympärillä ja rasvaa ja roheiinia illalla?
 
Pikku sami sanoi:
Miksi noin kova rasvan dissaus? Vai onko tuo joku Hulkin syklittely, hiilaria ja protskua aamupäivästä/ treeniin ympärillä ja rasvaa ja roheiinia illalla?
Click to expand...

Hulkki sanoi:
Hiilihydraatit ja rasvat eri aterioilla
Ehkä ainoa yksittäinen rajoitus ruokavaliossani niin dieetillä kuin bulkillakin on tuo hiilareiden ja rasvojen sekoittaminen - protsku+hiilariaterialla saa olla korkeintaan 10 g rasvaa, ja protsku+rasva-aterialla korkeintaan 10 g hiilaria. Tämä hiilareiden ja rasvojen jakaminen eri aterioille perustuu siihen, että jos samaan aikaan on nautittu suuria määriä hiilihydraattia ja rasvaa, saa hiilihydraatti kehon erittämään insuliinia joka sitten ajaa erittäin tehokkaasti vapaat rasvahapot rasvasoluihin. Toinen aspekti on se, että kun protsku+hiilariateriaan lisää rasvaa, heikkenee aterian insuliinitasoja kohottava vaikutus (joka oltaisiin voitu hyödyntää proteiinista saatujen vapaiden aminohappojen ajamiseen lihassoluihin). Kolmanneksi hommassa on se pointti, että kun hiilaria nautitaan vain osalla päivän aterioista, ei keho joudu erittämään insuliinia niin monta kertaa kuin jos hiilaria syötäisiin jokaisella aterialla. Tämä auttaa insuliiniresistenssin syntymistä vastaan. Hiilarin ja rasvan jakamisesta eri aterioille voi lukea paljon lisää mm. John Berardin kirjoituksista:

Precision Nutrition
Precision Nutrition
T NATION | Massive Eating Reloaded - Part 1
T NATION | Massive Eating Reloaded - Part 2
Click to expand...

Hulkkausruokavalio 101
 
Eikö tuossa videolla sanottu, että tuo ko. setti on oikee sopiva esim tankkauspäivänä? Sillonhan rasvaa ei tunnetusti ole tapana vetää.
 
Pikku sami sanoi:
Miksi noin kova rasvan dissaus?
Click to expand...

Niinkun tarkkakorvaisimmat saattoi huomata, niin vastaus kysymykseen tuli heti videon alussa.

Käytetään siis dieetillä tankkauspäivänä. Eli hiilarit ja prodet tappiin sekä rasvat minimiin..
 
turha sitä rasvan paskaa on ruokkikseen lisätä. Normaali bodisafkoista tulee jo salakavalasti se 60g mikä kyllä riittää. Hiilarilla ne lihat kasvaa.
 
Adsks sanoi:
turha sitä rasvan paskaa on ruokkikseen lisätä. Normaali bodisafkoista tulee jo salakavalasti se 60g mikä kyllä riittää. Hiilarilla ne lihat kasvaa.
Click to expand...

Jotku väittävät, että rasvaa pitäisi saada oman kehonpainon edestä tai hormonitoiminta kusee...En kyllä itsekään ole tähän koskaan uskonut huomattuani, etten syö kovinkaan paljon rasvaa yleensä. Joskus on jopa vaikeuksia saada edes tuo 60 grammaa päivässä...
 
Pikku sami sanoi:
Joskus on jopa vaikeuksia saada edes tuo 60 grammaa päivässä...
Click to expand...

300g 10% jauhelihaa ja 5 kananmunaa. Siinä sulle se 60g rasvaa ilman mitään öljyjä. Ei pitäisi olla liian vaikeaa ;)
 
Ite kokeillu muutaman kerran tuota Hulkin protskukakkua joka tehdään mikrossa. Jollain jännällä tavalla koostumuksesta ja mausta tulee mieleen piparkakkutaikina, tykkään todella paljon!
 
Back
Ylös Bottom