Kaikki kyykkykysymykset

[ereJ]

Funssassa pysytään mahdollisimman kaukana muista ihmisistä eikä nyt ainakaan mennä salille tartuttamaan muita, vaikka oma olo antaisikin periksi.

Pakko kysyä, miten reagoit jos kumppanillasi on flunssa? Ja mikäli teillä kummallakin on flunssa, pysyttekö vain kotonanne?

Ja jos ihmiset ymmärtäisivät vältellä toisten tartuttamista, niin sitä oltaisiin aika paljon vähemmän kipeänä kuin nyt ollaan

Ettepä taida, pakko jonkun on kaupassakin käydä. Eli flunssa leviää väistämättä, tulet saamaan sen joka tapauksessa vähintään 2krt vuoteen vaikka eläisit kuinka tarkasti. Eli eipä se flunssasta jo hieman toipunut reenaaja mikään riski ole, ennemin tai myöhemmin sinä sen kuitenkin saat. Turha vältellä.

 

[En Pese Sukkia]

Kannattaisiko aloittelijan ostaa jotkin halvat, kannasta korotetut kyykkäyskengät? Kiinnostaa lähinnä että onko noista apua miltei jokaiselle keskiverrolle kyykkääjälle vai lähinnä kokeneille harrastajille / henkilöille joiden liikkuvuus vaatii tuota korkoa jalkojen alla? Tulisin tekemään painonnosto (high bar) kyykkyä, joten varmaan olisivat avuksi?

 

[Oranki]

Kannattaisiko aloittelijan ostaa jotkin halvat, kannasta korotetut kyykkäyskengät? Kiinnostaa lähinnä että onko noista apua miltei jokaiselle keskiverrolle kyykkääjälle vai lähinnä kokeneille harrastajille / henkilöille joiden liikkuvuus vaatii tuota korkoa jalkojen alla? Tulisin tekemään painonnosto (high bar) kyykkyä, joten varmaan olisivat avuksi?

Kannattaa. Pn-kengät on halvimmillaan reilu 50 euroa ja se on kyllä sellainen sijoitus joka oikeasti auttaa siinä treenaamisessa toisin kuin ne Gaspin housut.

 

[Kyöpeli]

Mitkä ois sitten tuossa reilun 50€ hintaluokassa ne parhaimmat kengät?

 

[Oranki]

Do-win merkkiset on ainakin tota hintaluokkaa ja hyvin toimineet mulla.

 

[nahkasäkki]

Etukyykkäilystä vielä (remmityylillä tietenkin;)). Kun oon tangon saanu hierottua siihen olkapäiden "kuoppaan" niin tanko on ihan tuossa kurkun päässä kiinni jolloin hengittäminen on aavistuksen vaikeampaa. Kuuluks ton ollakin noin vai teenkö jotain väärin? Jos taas siirrän tankoa eteenpäin niin se ei ole enää siinä kuopassa ja painoa tulee liiaksi olkapäille. Toisaalta taas kun tanko on tuossa kurkun pään kohdilla niin joutuu väkisinkin pitää ruodon suorana.

 

[villek]

Siinä kaulallahan sen kuuluu olla. Se voi tuntuu aluks aika epämiellytävältä, mut siihen tottuu äkkiä.

 

[XairaX]

Siinä kaulallahan sen kuuluu olla. Se voi tuntuu aluks aika epämiellytävältä, mut siihen tottuu äkkiä.

Itellä menee melkein niin että mitä tiukemmin alkuasennossa painaa tanko kurkkuun niin tietää että nyt on tanko just hyvin. Ei sitä enää kyykätessä sit huomaa. Helpottaa kun muistaa pitää katseen eteen-ylös.

 

[Oranki]

Vähän yksilöllistä varmaan, että miten paljon se painaa kaulaan. Kokeile painaa vähän päätä taakse. Tärkeintä on ettei se tanko pääse tippumaan.

 

[Markku Tikka]

Kun oon tangon saanu hierottua siihen olkapäiden "kuoppaan" niin tanko on ihan tuossa kurkun päässä kiinni jolloin hengittäminen on aavistuksen vaikeampaa. Kuuluks ton ollakin noin vai teenkö jotain väärin?

Ihan on oikeassa kohtaa... mitä lähemmäs selkärankaa tangon etukautta saa niin sitä parempi... sitten kun painaa kurkun hermoja ja suonia niin paljon, että taju lähtee niin meni liian lähelle rankaa.

- - - Updated - - -

Vähän yksilöllistä varmaan, että miten paljon se painaa kaulaan. Kokeile painaa vähän päätä taakse. Tärkeintä on ettei se tanko pääse tippumaan.

En nyt sanoisi, että on yksilöllistä, koska kenellä tahansa mitä lähemmäs vartalon keskilinjaa (mikä menee siellä kaulan puolen välin syvyydessä) tangon painopisteen saa, niin sitä paremmassa paikkaa tanko on noston kannalta

PS. Optimaalinen paikka taitaa olla tanko henkitorven ja selkärangan välissä... en välttämättä suosittele kokeilemaan.

 

[villek]

Itellä menee melkein niin että mitä tiukemmin alkuasennossa painaa tanko kurkkuun niin tietää että nyt on tanko just hyvin. Ei sitä enää kyykätessä sit huomaa. Helpottaa kun muistaa pitää katseen eteen-ylös.

Itellä on eripariset ja ulkonevat solisluut niin mun on pakko laittaa se aika tiiviisti kaulalle tai sit se tanko painaa oikeenpuolinmaista solista ja rikkoo siitä ihon. Huomaa heti ja rankasee ku ei oo kohillaan.

 

[Oranki]

Siis yksilöllistä, että miten paksu kaula ja millainen hartioiden rakenne kenelläkin on jne.

 

[nahkasäkki]

Eli mitä muhkeemmat olkapäät sitä parempi paikka tangolle :D. Täytyy pitää mieles kun tänään menee käsiä jumppailemaan.

 

[beginner]

Etukyykky ja ylävartalo

Aika paljon tulee jatkuvasti kysymyksiä etukyykyn räkkiasennosta ja ihmisillä tuntuu kiristävän eri paikoista. Mietitäänpä nyt ihan alue kerrallaan maalaisjärjellä näitä hommia.

Ranteet
Kireät kyynärvarret? Kokeilepa painaa toisella kädellä rannetta ojennukseen (taakse) sormet suorina. Todennäköisesti tunnet venytystä kyynärvarressa. Seuraavaksi kohdista paine suunnilleen venytettävän käden sormien keskivaiheille(sormet koukistuvat hieman). Venytyksen pitäisi olla huomattavasti pienempi, mutta itse rannenivel osapuilleen yhtä paljon ojennettuna kuin aiemmin. Tämän ylempänä sormilla ei mielestäni tangon pitäisi olla, tai käsiltä saama tuki alkaa olla todella huono. Yritän tällä sanoa vain ja ainoastaan sitä, että kireyden tunne on melkein pelkästään riippuvainen siitä, kuinka suorina sormet ovat. Voit vielä kokeilla venytystä sormet suorina ja käsi nyrkissä vertaillen ranteen asentoa.

Ojentajat
Ojentajienkin venyttelystä on ollut puhetta. Jos saat käden koukkuun olkavarsi suorana edessä, ei ongelman pitäisi olla ojentajissa. Mikäli lihaskireys rajoittaa sarananivelen liikettä sinällään ilman muiden nivelten ojentumista/kiertymistä (tässä tapauksessa esim. olkanivelen ojentuminen ylös käsi koukussa), on kyseessä melkoinen ongelmatapaus. Hieman lisää ojentajista seuraavassa.

Olkapäät
Nyt päästään asiaan. Tätä olen silloin tällöin täällä toitottanut. Jos olkavarren ulkokierto riittää, voit pitää tankoa vaikka suljetussa nyrkissä. Tämä tuo toki painetta kyynärniveleen, jolloin mm. juuri ojentajien ja kyynärvarsien huolto tulee ajankohtaiseksi. Kuitenkin olkavarren ulkokierto lienee suurimmalla osalla se kaikkein rajoittavin tekijä. Alla pari videota, jotka toivottavasti havainnollistavat paremmin.





Tangon paikka
Solisluiden päällä/takana, kuinka ikinä sen ymmärrätkään paremmin. Edestä katsottuna solisluiden pitäisi näkyä tangon alla. Tämä yhdistettynä hyvään käsien asentoon laittaa myös olkapään tukevaan asentoon tangon alle. Mitä edempänä olkapäillä tanko on, sitä hankalampaan asentoon käsien pitää taipua tukeakseen pakettia. Huomatkaa, että toisilla on vaikeuksia saada olkapäät taipumaan jopa takakyykyssä.

 

[Rhubarb]

Moro.

Nyt on tullut takakyykätessä (voimanostotyyli) ongelmia lantion vasemmalle puolelle. Liikkuvuus tuntuu huonontuneen ja saman puolen lonkankoukistajan seudulla (ei välttämättä ole lonkankoukistaja, kipu tuntuu hieman ylempänä ja vähän sivussa) tuntuu turvotusta ja kosketusarkuutta lepopäivinä. Onko ongelmana vain epätasapainoinen rasitus, vai kenties jonkin sortin tulehdus? Lääkkeeksi lepoa vai tekniikan hiomista?

 

[villek]

Aika paljon tulee jatkuvasti kysymyksiä etukyykyn räkkiasennosta ja ih...

Tän vois melkeen irrottaa omaksi postikseen ja laittaa stickyks tai vähintäänkin vipata tonne ekaan postiin niin ois helposti löydettävissä.

 

[Joppa]

Tulin vaan kertomaan, että hymyilin tyytyväisenä, kun tänne on torstain jälkeen tullut peräti neljä Kelly Starretin videota. Oon ihan täys fani (tällä hetkellä omistan maksullisen tilin mwod-sivulle ja oon tässä lukenu 1-4h päivässä tota hänen kirjaansa Becoming a supple leopard :D).

 

[Fatal]

No nyt kyykky on alkanut tuntumaan vihdoinkin jopa perseessä eikä pelkästään etureisissä :D Ei tunnu kyykyissä ainakaan vielä selässä mitään niin kyllä se asento varmaan ihan ok nyt on ja päästään ihan ok syvyyteen. Mavejen jälkeen tosin nyt tuntuu vähän alaselkään. Ei suorastaan satu mutta sellaista pientä "painetta" tai jotain. Kuuluuko tämä asiaan?

 

[Oranki]

No nyt kyykky on alkanut tuntumaan vihdoinkin jopa perseessä eikä pelkästään etureisissä :D Ei tunnu kyykyissä ainakaan vielä selässä mitään niin kyllä se asento varmaan ihan ok nyt on ja päästään ihan ok syvyyteen. Mavejen jälkeen tosin nyt tuntuu vähän alaselkään. Ei suorastaan satu mutta sellaista pientä "painetta" tai jotain. Kuuluuko tämä asiaan?

Kyllähän se alaselkä pumppiin menee helposti mavettamisesta. En tiedä sitten erotatko mikä on tervettä kipua ja mikä ei. Ja joo kyykyt tuntuu perseessä, kun vaan menet tarpeeksi syvälle.

 

[Powerhousu]

Pakko kysyä, miten reagoit jos kumppanillasi on flunssa? Ja mikäli teillä kummallakin on flunssa, pysyttekö vain kotonanne?



Ettepä taida, pakko jonkun on kaupassakin käydä. Eli flunssa leviää väistämättä, tulet saamaan sen joka tapauksessa vähintään 2krt vuoteen vaikka eläisit kuinka tarkasti. Eli eipä se flunssasta jo hieman toipunut reenaaja mikään riski ole, ennemin tai myöhemmin sinä sen kuitenkin saat. Turha vältellä.

Reagoin niin että pysyttelen etäämmällä ja vaikka saman katon alla hengataan, niin usko tai älä, yleensä en tule kipeäksi. Siihen auttaa sekin, että toinen käyttäytyy fiksusti eikä pärski päin ja pitää kätensä puhtaina. Jokainen kun oppisi sen, niin kaupassa käyminenkään ei olisi mikään ongelma. Siis omalla käytöksellään voi helposti estää muiden tartuttamisen. Ja joku kaupassa käynti nyt kuitenkin on aika pieni paha kun vertaa siihen että ollaan kipeänä töissä tai, etenkin verrattuna siihen, että lapset tapaavat toisiaan kipeänä tarhassa tai koulussa tai jossain. Se on kaikista nopein tartuttamisreitti.

Flunssa siis ei leviä väistämättä nopean kaupassakäynnin aikana etenkin jos sairastunut omaa vähän järkeä korvien välissä. Yllättävän harva kuitenkaan omaa, vaan sitä edellään aivastellaan suoraan käsiin ja räplätään sen jälkeen ovenkahvoja. En ole mikään bakteerikammoinen, enkä flunssakautenakaan välttele koskemasta ovenkahvoja tai en pese käsiäni yhtään sen tiheämpään, mutta jos tiedän jonkun olevan kipeä, niin olen varautunut. Ja se auttaa jo sen verran että olen harvemmin kuin kerran vuodessa flunssassa. Ei siis todellakaan ole mitenkään turhaa vältellä. Suurin vaikutus on kuitenkin sillä sairastuneen käyttäytymisellä ja sitä et voi itsekään kieltää. Siksi sinne salille ei mennä kipeänä. Sinne kauppaan on ehkä pakko mennä, mutta salille ei. Vaikka kokonaan ei ihmiskontakteja voi flunssassa välttää, voi niitä silti vältellä eikä jatkaa entiseen malliin.