Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Jaa no mistäköhän syystä osa täällä aina sanoo:"Mä oon reenannu 4vuotta mutta siitä vasta yhden vuoden tosissaan kun en aiemmin tiennyt paljoa ruokavaliosta , harjoittelusta enkä lukenut Pakkotoistoa...jne"


Kan du catcha pointah?



Ja aiempi liikunta-taustakin vaikuttaa paljon. Ja sinä olet minun mielestäni aloittelija , ainakin mitä tulee siihen taannoiseen vatsa-lihaksia solvanneeseen kommenttiisi:rolleyes:
 
Juuh mäkin tein eilen ekaa kertaa kyykkyä ja etukyykkyä. Jalat ei kylläkään hirvittävän kipeet ole johtuen lähinnä siitä että varovasti vain koettelin ja pienillä painoilla. Oli todella mukavaa kylläkin.. Etukyykky varsinkin :). Oisikos jollakin tuosta Hackista simmosta .gif kuvaa? :)
 
Originally posted by VilleO
Tulipa taas lääkäriltä kivoja uutisia pari viikkoa sitten, kun kävin polvivaivojen takia. Kyykyn voi unohtaa pariksi vuodeksi eteenpä in kun oon sen verran nuori että polvien rustot ovat vielä liian pehmeitä tai jotain siihen suuntaan.
Click to expand...

Kyllä tuossa iässä voi kyykätä kovaa.
Polvensa saa rikki kyykyllä oli minkä ikäinen tahansa. Tekniikka on hyvä olla hallussa ennen kuin menee kasaamaan tankoon kaikki romut mitä salilta löytyy.

Syväkyykkyä en menisi itse ainakaan tekemään maksimeilla, koska se ymmärtääkseni käy polvien päälle enemmän kuin normaali 'bout 90 asteen kyykky, vaikka hyvä liike muuten onkin.

Eikä kannata nyt lähteäkään polvivaivojen takia täysillä kyykkimään, mutta kyllä varmasti jalkoja voi harjoittaa kevyemmillä painolla.
 
Originally posted by cowards dot com
Voimanostokengät ovat tasapohjalliset.
Click to expand...

Ei oo! Voimanostokengät on just ne korolliset ja niitä käytetään kyykyssä ja penkissä. Jumppatossut tai balettitossut on ne mitä käytetään vedossa. Voimanostokenkiä saa Suomen Voimanostoliiton kautta ja Hesassa ainakin Nahka-Sakelta.
 
Sekä tangolla, että Hack prässillä tehtävä liike ovat Hack kyykkyjä, mutta tosiasia on, että se, että se tangolla tehtävä on Se Alkuperäinen George Hackenschmidtin (1900-luvun alun venäläinen voimamies) kehittämä kyykky.

Tuosta lisätietoo:
http://www.t-mag.com/articles/182squat.html

Eikös mm. Ano Turtiainen tee tuota liikettä nimenomaan tangolla?
 
Originally posted by Iivili
Sekä tangolla, että Hack prässillä tehtävä liike ovat Hack kyykkyjä, mutta tosiasia on, että se, että se tangolla tehtävä on Se Alkuperäinen George Hackenschmidtin (1900-luvun alun venäläinen voimamies) kehittämä kyykky.

Tuosta lisätietoo:
http://www.t-mag.com/articles/182squat.html

Eikös mm. Ano Turtiainen tee tuota liikettä nimenomaan tangolla?
Click to expand...
liikeen nimi on maastaveto jalkojen takaa. turtiainen veti 1.7 treenissä 350 jalkojen takaa. samana päivänä 320
 
Beginner: Joo, monestakin liikkeestä puhutaan useammallakin nimellä, esim. puhutaan tempauskyykystä ja tempausvalasta, jotka ovat yksi ja sama asia, ja monia muitakin vastaavia varmasti on.

Ehkä "jalkojen takana maastanosto" on kuvaavampi nimitys, mutta kyseessä on myös alunperin Hack-kyykyksi kutsuttu liike. Nykyajan koneistetussa maailmassa vaan suurin osa tuntee Hack-kyykystä vain sen prässiversion.

Ja herraisä nuita Anon rautoja!! :eek:
 
Originally posted by Maija
Voimanostokengät on just ne korolliset ja niitä käytetään kyykyssä ja penkissä.
Click to expand...


Kengät joista sinä puhut ovat todellakin painonnostokengät , koska voimanostokengällä tarkoitetaan tasapohjaista kenkää. Niitä vain sanotaan ns."voimanostokengiksi" että samoja kenkiä saataisiin myytyä myös voimanostajille. Voimanosto-kengän tärkein kriteeri kuitenkin on että sillä pystyy kyykkäämään sääri mahdollisimman suorassa ja koroke-pohjaisilla kengillä se on vähintäänkin hankalaa. Painonnostoakin harrastaneena voin kuitenkin sanoa että tempaukseen ja työntöön nämä korolliset kengät on ihan ehdottomat.
Alkuperäiseen kysymykseen palaten suosittelen kyykkykengiksi Karhun painonnostokenkiä , mikäli ei ole tarkoitus tehdä voimanostokyykkyä , vaan kyykätä ihan lihastenkin kasvattaminen mielessä.:cool:

Parhaat voimanostokyykkyyn soveltuvat kengät ovat Conversion Chuck Taylorsit:kippis1:
 
Kun kyykkään hartioissa tuntuu aika ikävältä ja varsinkin rannetta vihloo liikkeen jälkeen peevelisti.
Joudun laittamaan tangon aika taakse hartioille jotta saan lihasta tangon alle, muuten sattuu ikävästi selkärankaan. Sen takia taas kädet joutuu venyttämään taaksepäin ja ranne joutuu huonoon asentoon.
Voisko joku antaa jotain vinkkejä tähän tekniikkapuoleen?
 
Näistä kärsin aikoinani itsekin. 60Kg tuntui tuskaiselta selässä (tai silloin enemmänkin niskassa) kun aloitti kyykkäämisen. Yleensä vaiva on tekniikan puutetta, lavat vaan tiukaksi ja koitat etsiä sen oikean paikan tangolla. Sen pitäisi pysyä ilman suurempia kannatteluja selässä. Ehkä joku kokenut kyykkääjä voisi salilla tarkistaa tekniikkaa jos kauniisti pyytää. Näin tein ja pikkuhiljaa tekniikka on alkanut luonnistumaan. :rolleyes:
 
Mulla oli myös tätä samaa ongelmaa, eli tanko sattui selkään ja kyykky ei oikeastaan tuntunut kunnon rasitukselta.
Salillapa sitten kerran kyykätessäni tuli herra valmentaja(tm), otti tangosta kiinni ja kiskaisi sen niskalta keskelle lapaa, levensi otetta tangosta ja neuvoi oikean jalkojen asennon, levensin jalkojen väliä melkein 50% siitä mitä se ennen oli.
Huhhuh että tuntu erilaiselta ja reenin jälkeen kyllä uni maittoi :D
 
Mikä mahtaa olla vikana, kun raskaimmissa sarjoissa alan kaatua eteenpäin, enkä näin ollen pääse samalla tapaa painon alle? Olen joskus tehnyt myös boxia korjatakseni tätä vikaa, mutta lähestulkoon heti kun aloitan taas normaalikykyn ongelma palaa. Ärsyttää, kun tietää, että ruutia löytyis vähän kovempaankin , mutta ei yksinkertaisesti uskalla tehdä mainitusta syystä johtuen.
 
Back
Ylös Bottom