❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Okei, elikkäs olen ennenkin käynyt salilla, ja aloitan taas käymään.. Kysymykseni liittyykin enemmänkin palautusjuomiin, joita en ole ennen käyttänyt.. Jotkut sanovat, että ne ovat vain hifistelyä, ja toiset taas sanovat, että niillä on suuriakin vaikutuksia. Discuss, go. Linkit ovat myös suositelvia hyviin tuotteisiin jos nimimerkillä kokemusta on kavereita löytyisi! Kiitän.
 
JJoniR sanoi:
Okei, elikkäs olen ennenkin käynyt salilla, ja aloitan taas käymään.. Kysymykseni liittyykin enemmänkin palautusjuomiin, joita en ole ennen käyttänyt.. Jotkut sanovat, että ne ovat vain hifistelyä, ja toiset taas sanovat, että niillä on suuriakin vaikutuksia. Discuss, go. Linkit ovat myös suositelvia hyviin tuotteisiin jos nimimerkillä kokemusta on kavereita löytyisi! Kiitän.
Click to expand...

Linkkien ja lisäskeidan sijaan voin vaan sanoa että käytä palaria. Jos sinua ylimääräinen hiilari ei miellytä niin palari voi koostua myös pelkästä herasta. fitnesstukku nyt on yksi kauppa mistä edullisesti saat proteiinivalmisteita. Katso sieltä.
 
Onko se hyvä idea treenata maanantaina rinta,ojentajat, yms keskiviikkona selkä hauikset yms ja perjantaina jalat, mutta sitten treenata tuo maanantaina tehty treeni taas lauantaina ja selkä, hauis treeni maanantaina jne. Elikkäs siis helpommin sanottuna että joka treeni viiden päivän välein viikon sijasta? Treenipäiväthän siinä sitten vaihtelee viikonpäivää koko aika mut samat välit pysyy koko aika. :D
 
sukkapossu sanoi:
Onko se hyvä idea treenata maanantaina rinta,ojentajat, yms keskiviikkona selkä hauikset yms ja perjantaina jalat, mutta sitten treenata tuo maanantaina tehty treeni taas lauantaina ja selkä, hauis treeni maanantaina jne.
Click to expand...

On, jos se omaan rytmiin sopii.

sukkapossu sanoi:
Treenipäiväthän siinä sitten vaihtelee viikonpäivää koko aika mut samat välit pysyy koko aika. :D
Click to expand...

Treenipäivien vaihtelulla ei ole mitään väliä.
 
Kysyisin, että mikä tässä menee ns."ketuiks", kun aloitin kreatiinin käytön vähän vajaa 1kk.sitten, mutta paino jumma tos 73kg paikkeilla, enkä sitä läskiäkään haluais niin hirveesti kesäks ja tavoite ois kasvattaa lihasta? Pituutta 173cm ikä 15v treenaan 4-jakoisella:
Päivä1. Rinta/olkapäät
Päivä2.selkä
päivä3.lepo
päivä4.kädet
päivä5.jalat
Päivä6.lepo
päivä7.kierto alusta(joka treenin perään teen vatsoille rutistuksia ja jalkojennostoja)
Syön päivään n.2500-300kcal p40% hh30% r30
%Treeni taustaa on abouttiarallaa 1.5v
 
JJoniR sanoi:
Okei, elikkäs olen ennenkin käynyt salilla, ja aloitan taas käymään.. Kysymykseni liittyykin enemmänkin palautusjuomiin, joita en ole ennen käyttänyt.. Jotkut sanovat, että ne ovat vain hifistelyä, ja toiset taas sanovat, että niillä on suuriakin vaikutuksia. Discuss, go. Linkit ovat myös suositelvia hyviin tuotteisiin jos nimimerkillä kokemusta on kavereita löytyisi! Kiitän.
Click to expand...

Heraproteiinilla on tutkimusten mukaan heti treenin jälkeen ja/tai sen aikana hyvinkin positiivinen vaikutus lihaskasvuun. Katso vaikka noista lihastohtorin linkeistä jotka tuonne laitettiin. Tuo mitä joku sanoi että "litra maitoa, helppoa ja halpaa" niin tuo nyt on täyttä paskaa. Hera on halvempaa kuin maito, hera imeytyy nopeammin ja lisäksi hera säilyy lämpimässä, joten kyllä se vie voiton maitotölkistä aika 6-0.

- - - Updated - - -

keihäsmies! sanoi:
Kysyisin, että mikä tässä menee ns."ketuiks", kun aloitin kreatiinin käytön vähän vajaa 1kk.sitten, mutta paino jumma tos 73kg paikkeilla, enkä sitä läskiäkään haluais niin hirveesti kesäks ja tavoite ois kasvattaa lihasta? Pituutta 173cm ikä 15v treenaan 4-jakoisella:
Päivä1. Rinta/olkapäät
Päivä2.selkä
päivä3.lepo
päivä4.kädet
päivä5.jalat
Päivä6.lepo
päivä7.kierto alusta(joka treenin perään teen vatsoille rutistuksia ja jalkojennostoja)
Syön päivään n.2500-300kcal p40% hh30% r30
%Treeni taustaa on abouttiarallaa 1.5v
Click to expand...

Jos paino junnaa samassa niin:
a) Rasva tirisee ja lihas kasvaa. Suht epätodennäköinen kombo. Ainakaan ei pitkään tuollaista pitäisi jatkua.
b) Et syö tarpeeksi ja lihasmassa ei kasva.

Tuohon a-kohtaan sen verran, että ite oon tällanen "bulkkivastanen" ja pyrin oleen kireessä kunnossa kesät talvet. Silti lihasmassa kasvaa hitaasti mutta varmasti eikä rasvaa ole kertynyt.
 
Mitä mieltä ootte dippiä rintaliikkeenä? tarviis saaha osumaa jollakin tapaa tonne rintojen sivuihin ja alaosaan! eikös dippi ota juuri niihin jos kallistuu eteenpäin?
 
Mäkkaiver sanoi:
Mitä mieltä ootte dippiä rintaliikkeenä? tarviis saaha osumaa jollakin tapaa tonne rintojen sivuihin ja alaosaan! eikös dippi ota juuri niihin jos kallistuu eteenpäin?
Click to expand...

Dippi on loistava liike. Mä oon tällä hetkellä korvannu tasapenkin kokonaan dipillä. Lisäks teen käsipainoilla vinopenkkiä pidempiä sarjoja.
 
kiva kuulla! ;) pakko ottaa heti reeniohjelmaa mukaa! Teen kaksjakoisella rintaa tällä hetkellä 2 krt viikkoo, 2x penkki, 2x vinopenkki. Nii kannaisko dippi siis ottaa ennemmin ton penkin tilalle vai vinopenkin?
 
Mäkkaiver sanoi:
kiva kuulla! ;) pakko ottaa heti reeniohjelmaa mukaa! Teen kaksjakoisella rintaa tällä hetkellä 2 krt viikkoo, 2x penkki, 2x vinopenkki. Nii kannaisko dippi siis ottaa ennemmin ton penkin tilalle vai vinopenkin?
Click to expand...

Ennemmin tasapenkin tilalle, koska ylärintaa on periaatteessa mahdollista kehittää "erikseen" juurikin vinopenkillä. Tasapenkilläkin se totta kai kehittyy, mut vinopenkki on siihen parempi. Ja siis dippi ja tasapenkki ottaa kummatki enemmän siihen rinnan alempaan osaan.
 
Teemu 97 sanoi:
Kiertäjäkalvosimesta ulkokiertäjä hieman venähtänyt, kannattaako treenata etu/sivu/takaolkapäitä?
Click to expand...

Mulla tuli vajaa neljän viikon tauko yläkropan treeneistä kun kiertäjät viimeksi venähtivät. Kävin kerran venähdyksen jälkeen tekemässä salitreenin ja se oli aika tuskaa, puhumattakaan siitä miten paljon paikat kipeytyivät. Suosittelisin ihan lepoa, parempi parannella paikat kunnolla.
 
Joppa sanoi:
Ennemmin tasapenkin tilalle, koska ylärintaa on periaatteessa mahdollista kehittää "erikseen" juurikin vinopenkillä. Tasapenkilläkin se totta kai kehittyy, mut vinopenkki on siihen parempi. Ja siis dippi ja tasapenkki ottaa kummatki enemmän siihen rinnan alempaan osaan.
Click to expand...
en usko että tulokset laskee penkissä jos ottais ton dipin tasapenkin tilalle ihan pariks/kolmeks viikkoo käyttöön?
 
Koska liikkeeseen osallistuvat myös pienet tukilihakset, jotka kehittyvät samalla. Esim jos tekisit ikäsi penkkiä smithissä, ja sitten siirtyisit vapaaseen tankoon, et saisi läheskään samoja rautoja kun et saisi pidettyä liikettä hallinnassa kun nosto kaatuisi. Koneissa liikeradat eivät ole läheskään yhtä luonnollisia, vaikka koneet ovat moneen asiaan erittäin hyviä.
 
Mäkkaiver sanoi:
en usko että tulokset laskee penkissä jos ottais ton dipin tasapenkin tilalle ihan pariks/kolmeks viikkoo käyttöön?
Click to expand...

En usko minäkään. Voi jopa olla että uudella liikkeellä penkinkin painot saa ihan uuteen nousuun. En kyllä vielä osaa sanoa kokemuksen pohjalta, koska en oo penkkiä tehny vielä dipin alottamisen jälkeen.
 
Joppa sanoi:
En usko minäkään. Voi jopa olla että uudella liikkeellä penkinkin painot saa ihan uuteen nousuun. En kyllä vielä osaa sanoa kokemuksen pohjalta, koska en oo penkkiä tehny vielä dipin alottamisen jälkeen.
Click to expand...

Mikä estää tekemästä molempia? Varsinkin jos on isojakonen ohjelma. Mulla on 2-jakonen ja silti oon saanu molemmat tungettua ohjelmaan :)
 
Back
Ylös Bottom