Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


zapliini sanoi:
Kiitoksia selventävästä tiedosta. Pitää kyllä laittaa pariviikon jälkeen kokeiluun tämä kyllä. Tällä hetkellä maximit siellä 175-185kg kun paras sarja on 5x5x152.5kg. 170kg nousi hyvin jo viikkoja sitten. Rakentelen siitä ittelle taulukon valmiiksi. Ootko köyttäny mavessa samaa kaavaa?
Click to expand...

Yritin mavessa jonkin aikaa 5, 3, 2 sarjoilla. Oli ainakin silloin liian raskas, kun tein etukyykkyä myös tolla kahdesti viikkoon.

@Pates: Ihan hyviä kyykkyjä oli minusta, ehkä pää vähän pystympään niin on parempi yläselän ryhti?
 
Itellä tulee viikkoon yks kova treeni kyykkyä ja mavea. Asennan ikkunoita kerrostalotyömailla niin siellä tulee ihan tarpeeksi "apuliikkeitä" noille molemmille pääliikkeille :)
 
Oranki sanoi:
Yritin mavessa jonkin aikaa 5, 3, 2 sarjoilla. Oli ainakin silloin liian raskas, kun tein etukyykkyä myös tolla kahdesti viikkoon.

@Pates: Ihan hyviä kyykkyjä oli minusta, ehkä pää vähän pystympään niin on parempi yläselän ryhti?
Click to expand...

Omissa suunnitelmissa oli että vetäisin kyykkyä ja penaa 7/5/3 ja mavea 5/4/3 kuukauden tai pari, sitten kaikissa kuukauden 3/2/1 ja maksimi ulos. En ehkä kuitenkaan vielä nyt seuraavassa vaiheessa, koitan ensin jto-mallista peruskautta ja otan sen jälkeen maksimit.

Pitää seuraavalla kerralla vähän miettiä tuota niskaa. Hyvin on julle + voimapyörä tuonut apuja kyykkyyn, keskikropalla ei enää mitään hätää. Toista se oli joulukuussa.
 
Thompzon sanoi:
SM-kisoista. Sisältää epävirallisen ME maastavedon sarjaan M23 -120kg. Kilomäärät näkyy videon kuvauksessa.

http://www.youtube.com/watch?v=zmDQWU5RfxY&list=UUS91gWImaTADFinOCeumZRw&index=1
Click to expand...

Hieno tulos! Onnittelut.

Katselin enemmänkin noita sun videoita ja uskallan väittää, että saisit kyykynkin "nopeasti" kolmosella alkavaksi, kun laitat tuon tekniikkamokan kuntoon. Nyt perse ampuu ylöspäin kun nato-ohjus mutta pää jää paikalleen. Enemmän jerkkua torsoon ja pusket kunnolla sitä tankoa kohti ennen kun arse nousee, niin auttaa.

Miten veto ME voi olla epävirallinen, jos se on SM kisoissa tehty??
 
T-101 sanoi:
Hieno tulos! Onnittelut.

Katselin enemmänkin noita sun videoita ja uskallan väittää, että saisit kyykynkin "nopeasti" kolmosella alkavaksi, kun laitat tuon tekniikkamokan kuntoon. Nyt perse ampuu ylöspäin kun nato-ohjus mutta pää jää paikalleen. Enemmän jerkkua torsoon ja pusket kunnolla sitä tankoa kohti ennen kun arse nousee, niin auttaa.

Miten veto ME voi olla epävirallinen, jos se on SM kisoissa tehty??
Click to expand...

Kiitos tekniikkavinkeistä, pitää katsoa saanko tehtyä asialle mitään. En tiedä sen tarkemmin noista sääntöasioista, ilmeisesti pitäisi olla eri maista tuomarit että kelpaisi ME-tulokseksi, tai jotain.
 
Kai niillä eri maiden tuomareilla haetaan sitä, ettei aleta vetelemään kotiinpäin. Muuten puskee uutta enkkaa jatkuvasti ja meininki on kuin pro-luokissa.
 
Huiman nuoret miehet Sotkamossa:



Hyvin meni molemmilla. Itse tuli koeteltua kisahermoja vedossa, kun 6. sijalta aloitettiin riskitaktiikalla 35kg:n välin kurominen pronssimitalille.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
^^ tuli taas mieleen pommittamisesta, että eikö kaiken järjen mukaan ole huono idea antaa painolle vauhtia, johon sitten pitää kuluttaa enemmän energiaa sitä pysäyttäessä, kuin hallitusti viedä painoa koko ajan lihaksella alas? Vaikka käytetty energia olisikin ihan sama, niin pommitettaessa tulee muut muuttujat mukaan, jotka saattaa kuluttaa enemmän energiaa, kuten vaappumisliikkeen nollaaminen tai ihan väärä asento?
 
Terminator2 sanoi:
^^ tuli taas mieleen pommittamisesta, että eikö kaiken järjen mukaan ole huono idea antaa painolle vauhtia, johon sitten pitää kuluttaa enemmän energiaa sitä pysäyttäessä, kuin hallitusti viedä painoa koko ajan lihaksella alas? Vaikka käytetty energia olisikin ihan sama, niin pommitettaessa tulee muut muuttujat mukaan, jotka saattaa kuluttaa enemmän energiaa, kuten vaappumisliikkeen nollaaminen tai ihan väärä asento?
Click to expand...

En tiedä miten voimanostokyykyssä, mutta ainakin kapealla asennolla se tekee ylöstulosta selvästi helpomman. Tulee sen verran vauhtia, että siitä kuolonkohdasta pääsee helpommin yli.
 
Terminator2 sanoi:
^^ tuli taas mieleen pommittamisesta, että eikö kaiken järjen mukaan ole huono idea antaa painolle vauhtia, johon sitten pitää kuluttaa enemmän energiaa sitä pysäyttäessä, kuin hallitusti viedä painoa koko ajan lihaksella alas? Vaikka käytetty energia olisikin ihan sama, niin pommitettaessa tulee muut muuttujat mukaan, jotka saattaa kuluttaa enemmän energiaa, kuten vaappumisliikkeen nollaaminen tai ihan väärä asento?
Click to expand...

Jos tuota ensimmäisen nostajan eli minun kyykkyä tarkoitat, niin voin kommentoida että itse ainakin pyrin saamaan kaiken kropasta ja nivelistä saatavan elastisen energian käyttööni kyykyssä tuolla tyylillä. Välillä se saattaa tarkottaa sitä, että kyykky kippaa hieman sivulle, mutta jos keskikropassa riittää voimaa, ei sillä niin suurta merkitystä ole. Hallitulla laskulla tai stopilla alhaalla saa ottaa tangosta sen 20 kiloa pois. Näin siis itselläni.
 
Kateeks käy, ei niinkään tuloksia vaan että paikat kestää. Ite jos meen edes 40kg lisäpainon kanssa tuota vauhtia kyykkyyn, niin saa jättää jalkatreenit siihen. Sama jos vedossa repäsen tuollein niin saa jättää parin kuukauden treenit siihen.

Mutta komeita tuloksia kuitenkin.
 
Liikkuuvuudestahan tuo on paljon kiinni, että ensinnäkin pystyy kyykkäämään noin ja myös että paikat pysyy ehjänä. Eli venyttelyä vaatii että liikkuvuus riittää. Jänteet, lihakset ja nivelet tottuu ja vahvistuu tuohon tyyliin ajan kanssa.
Vetotekniikasta nyt en ylpeä ole, mutta irrotus helpottuu huomattavasti kun otan siihen vauhtia. Ainut paikka, mikä tuosta rykäsystä voi ottaa itteensä on hauikset/kyynertaipeet. Eipä tuosta ongelmia ole aiheutunut eli noin tulen jatkamaan.
Ja niinhän se menee että kun mennään kisaamaan ja ne ennätysraudat on siellä tangossa, joudutaan tekniikasta joskus antamaan periksi, jos on tarkoitus ne sieltä ylös nostaa. Näin se vaan menee. Treenit on eriasia, kun raudat on huomattavasti kevyemmät, on tekniikka automaattisesti paremmassa kuosissa. Ja koska treeneissä niitä toistoja tulee enemmän, on siellä pidettävä tekniikka mahdollisimman hyvänä.
 
Nojoo, itel vähä samaa ongelmaa alaseläs, mut ilmenee jopa prässissä, kun jalat on erimittaset kaiketi ni vääntää välillä lantiota jotenkin kieroon ja tuntuu selässä. Pitäis jotkut pohjalliset hankkia. Ei pidemmän päälle varmaan terveellistä.
 
Back
Ylös Bottom