BB Artturi Kallio

Kalimero sanoi:
Painot putoo aluks, siis vain ja ainoastaan sen kerran! Sen jälkeen saat joka viikko lyödä rautaa lisää, kunnes yllättävän kivuttomasti olet lähellä vanhoja rautoja, ainoa sivuvaikutus on kokonaisuudessaan kasvaneet reidet, erityisesti sisältä leventyneet ja persekin on pullottaa. Kannattaa alkaa liikerata mielessä alhaalta/syvältä niin ei tarvitse sitten kesken matkan alkaa säätää kahta asiaa yhtä aikaa.
Click to expand...

Aloin tekee tota sikasyvää prässiä joskus joulun tienoilla. Silloin pudotin sarjapainoja sen 60kg kerralla, mutta sieltä ollaan tulossa taas kovaa vauhtia ylöspäin. Takareisille aivan mahtavan maukas liike!
 
Meitsi tehny ihan ensimmäisiä kokeiluja mukaanlukematta kans pohjilta, ei ongelmia. Alla kun on ollut ensin normi kyykky, alaselkä tykkää kyttyrää vajaasta vimputtelusta.:eek: En oo ikinä ymmärtäny mutta oon tehny niinkuin luonnollisimmalta tuntuu.

Kalimerolla 8xsynnyttäjän pohkeet ja voihkeet!:lol2:
;)
 
Hurja ukko on, eipä voi muuta sanoa, ei ainakaa itellä heti tommosen setin jälkeen tulis mieleen lähtä reiskoja uudelleen veivaamaan :D
 
Ei mene kauaa kun Arttu menee pyörätuolissa tuolla tekniikalla. Eihä kukaan vippas persettä noin prässiä tehdessä, näyttää kyll tyhmält. Ihan hyvin siinä kuiteskin romut liikku vaikka ei ihan niin paljoa ollut rautaa kuin Colemanilla.
 
Pyörykkä sanoi:
Ei mene kauaa kun Arttu menee pyörätuolissa tuolla tekniikalla. Eihä kukaan vippas persettä noin prässiä tehdessä, näyttää kyll tyhmält. Ihan hyvin siinä kuiteskin romut liikku vaikka ei ihan niin paljoa ollut rautaa kuin Colemanilla.
Click to expand...

Ja sinä perustat tuon pyörätuoliväitteesi mihin?
 
Pyörykkä sanoi:
Ei mene kauaa kun Arttu menee pyörätuolissa tuolla tekniikalla. Eihä kukaan vippas persettä noin prässiä tehdessä, näyttää kyll tyhmält. Ihan hyvin siinä kuiteskin romut liikku vaikka ei ihan niin paljoa ollut rautaa kuin Colemanilla.
Click to expand...
Vittu taas näitä sankareita. :face:
 
Tässä nyt on varmaan se, että ne, jotka ei ole tuohon Kalimeron kertomaan tekniikkaan perehtyneet, näkevät tuon alaselän pyöristelyn sellaisena perusvirheenä. Katsoo kommentteja ennen Kalimeron selvennystä, niin kyllä tuolta löytyy kokeneempiakin salikävijöitä, jotka tuota alaselän pyöristymistä erehtyvät luulemaan asiaankuulumattomaksi/virheeksi.

Tässä vielä:

Kalimero sanoi:
Kyllä se selkä kestää. Se pitää vaan asettaa kunnolla, jos ammattitaitoinen OMT-terapeutti esimerkiksi opettaisi tekemään prässiä, olisi liike leveältä ja syvältä, samalla sallien selän luonnollisen liikkeen. Tässä nyt mennään siitä muutama askel HC-suuntaan mutta näin tekemällä sitä voi tehdä vuosikymmeniä kovaa ilman, että sen takia paikat hajoaisi. Valmistelu, harjoittelemaan harjoittelu, oikeat positiot selälle, jaloille, lantiolle, liikeratojen ennakointi ja jne niin homma toimii. Jos sen kelkan ottaa noin vain asennosta pommina alas syvälle niin morjens...
Click to expand...

Kalimero sanoi:
Imperatiivi; Varasta sieltä lantiosta. Eli siellä alkuasennossa pitää tuoda sitä persettä jo valmiiksi kunnolla penkillä eteenpäin, tavallaan lantiosta jo valmiiksi ennakoivasti mutkalla ollen, jolloin jo lähdössä jää selkeä rako sinne selkänojan ja penkin kulmaan, eli ei istuta tukevasti siellä penkin pohjassa, L-kulmassa, selkä suorassa.
Click to expand...

Kalimero sanoi:
Rasitus tulee erisuunnasta (kuin mave selkä pyöreenä), erikulmassa ja vaikka sekä voimat että liikemäärä ovat suuremmat jaetaan ne kestoltaan sekä tasaisemmin että myöskin paikkoihin, jotka on rakennettu paremmin kestämään suurta rasitusta.
Click to expand...



Kalimero sanoi:
Asser sanoi:
Pitää kyllä paikkansa mutta alan kirjallisuudessa lantion nousu irti penkistä pidetään tekniikkavirheenä juuri tuon välilevyjutun takia.
Click to expand...

Ja se ei ole ensimmäinen ja ainoa asiayhteydestään irroitettu tähän harrastukseen liittyvä asia, joka maailmassa kulkee totuutena sen takia, että se on joskus painettu paperille. Samaa osastoa on esimerkiksi polvinivelen vienti yli päkiä linjan kyykkyyn mentäessä, ei yli 30 grammaa proteiinia kerralla, jne. Totuus on kuitenkin, että toteutuakseen nämä vaativat juuri tietynlaiset olosuhteet, juuri tiettyjen muuttujien kohdalta. Asiayhteydestä irroittamisensä jälkeen ei tästä ole enää tietoa ja asia alkaa elämään omaa elämäänsä kaiken kattavana totuutena.
Click to expand...
 
Asser sanoi:
Alaselkä pyöristyy luonnottomalla tavalla. Se lyö ihan hirviät paineet lannenikamille.
Click to expand...

Se on oikeasti aika hiton mielenkiintoista, että yksin tämän maan kokeneemmista valmentajista PERUSTELEE asian miksi se tehdään noin ja silti täällä väitetään pokkanaamalla vastaan vain vanhoista uskomuksista. Ei täällä ole neuvottu että noin pitäisi kaikkien tehdä vaan esitetty että noin tehdään ja vieläpä turvallisesti kun ottaa huomioon tietyt asiat.

Ei liene Mähösen intresseissä treenauttaa kavereita pyörätuoliin. Se ois katsos sitten valmentajan uran loppu hyvin lyhyeen.

Mutta putkista on toki helppo huutaa.

Olihan omakin ensireaktio kun vaan tuon videon kattoin Pakkiksen etusivulta, että huhhuh tuota selän asentoa. Mutta sitten luin tämän ketjun ja vähän mietin asioita niin alkoikin käymään järkeen aika hyvin tämä. Testaan miten tuo itselleni sopii välityksien ja liikkuvuuden suhteen. Huomenna aamulla ois prässiä ja sopivasti kevyt viikko niin voi oikein keskittyä hieromaan tekniikan kanssa.
 
Kuinka moni on sit oikeasti selkänsä prässissä saanu paskaksi edes? :D Samaa hokemaa ku niskantakaa punnerrus imo. Monilla se on sen takia huono liike kun ei osata liikerataa, eli tanko vispaa siellä täällä pään takana, ei työnnetä päätä eteen ja lasketaan liian alas jne. jne. Sit toitotetaan kuin on huono liike ja sitä rataa. Todellisuudessa siin on ihan sama liikerata ku kässäreillä punnertaessa, kädet on sivuilla. Kässäreillä vaan ei tartte työntää päätä eteenpäin kun tanko ei ole tiellä.
 
Hurjaa touhua. Tuossa oli jo sitä tekemisen meininkiä. Jos jotain valittamista pitää keksiä, niin tuommoset videot saa nuo omat jumppailut salin puolella näyttämään entistä enemmän puuhastelulta :D
 
Timba79 sanoi:
Se on oikeasti aika hiton mielenkiintoista, että yksin tämän maan kokeneemmista valmentajista PERUSTELEE asian miksi se tehdään noin ja silti täällä väitetään pokkanaamalla vastaan vain vanhoista uskomuksista. Ei täällä ole neuvottu että noin pitäisi kaikkien tehdä vaan esitetty että noin tehdään ja vieläpä turvallisesti kun ottaa huomioon tietyt asiat.

Ei liene Mähösen intresseissä treenauttaa kavereita pyörätuoliin. Se ois katsos sitten valmentajan uran loppu hyvin lyhyeen.

Mutta putkista on toki helppo huutaa.

Olihan omakin ensireaktio kun vaan tuon videon kattoin Pakkiksen etusivulta, että huhhuh tuota selän asentoa. Mutta sitten luin tämän ketjun ja vähän mietin asioita niin alkoikin käymään järkeen aika hyvin tämä. Testaan miten tuo itselleni sopii välityksien ja liikkuvuuden suhteen. Huomenna aamulla ois prässiä ja sopivasti kevyt viikko niin voi oikein keskittyä hieromaan tekniikan kanssa.
Click to expand...

No, katoin tossa neljästä kirjasta. Kaikissa varoteltiin lantion irtinousua penkistä. Kysy vaikka joltain fyssarilta tai ortopediltä. Prässi on turvallinen liike kunhan tekee oikealla tekniikalla ja ja kun pitää selän kiinni penkissä se ei rasita alaselkää. Sitäpaitsi mitä hyötyä tosta selän nostamisesta on. Jalkojen leviämistäkin pitäis välttää, koska se rasittaa polvia. polvien pitäis koukistua jalkaterien suuntaisesti.
 
Back
Ylös Bottom