Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


Eipä se kyllä yläselkää rasita yhtään sen enempää. Ero normimaveen on siinä, että etureisillä tehtävä alkuveto polviin jää pois ja kun alkuvedon tuottama tangon nopeus otetaan pois niin irrotuksessa tulee alaselkään kovempi stressi. En näe yhtään syytä miksi tuota tai mitään muutakaan liikettä kannattaisi tehdä smithissä, jos ei ole jollain tapaa koordinaatiorajoitteinen henkilö. Vähän niinkuin pyöräillessä haluaisit käyttää apupyöriä.
 
Alan oleen samaa mieltä tuosta smithistä. Väitän että tähän ketjuun liittymättömät meikäläisen rintaongelmat johtuu nimenomaan smithistä ja sen rajatusta liikeradasta. Ei ihmistä ole luotu vetämään, tai työntämään jotain määrättyä liikerataa pitkin. Aika harvoin vahvamiskisoissakaan sattuu haavereita vaikkka kuormat on äärimmäisiä. Ei ainakaan sellaisissa kohdin missä niitä ongelmia on smithiä käyttäessä. Itse jätän koko roskan pois omista treeneistä. Mukana ollut siis punnerruksissa ja jatkossa ei ole niissäkään.

Vaikka menee nyt ohi aihee niin rinnassa tuli joku lihaskalvon repeämä kapeassa vinopenkissä smithissä tehden. Siitä syystä ei sitten tankopenkkkaillakaan kuin lasten painoilla. Mutta kappas, kapeaa vinopenkkiä pystyy tekeen tangolla ilman ongelmia...

Tää oli jo toinen kerta kun smihtissä mun rinta sai osumaa...
 
nayb sanoi:
Joo en minä sitä sanokkaan että tekee väärin, en todellakaan.
Totesin vain että minulle riittää vähempi ja ihmettelin että kuka pystyy tekemään nuin paljon mutta tuolla tuleeki julki että ei ole ns failure sarjoja.
Mää tein tänää vaan yhden kovan sarjan 6x190 ja se oli todellaki kova sarja =) ei olis tullu mielenkää vääntää enempi kovia sarjoja, sen verran otti koville
Click to expand...

sulla on aika paska kunto jos 1-2 kovaa sarjaa teet...
 
Oranki sanoi:
Eipä se kyllä yläselkää rasita yhtään sen enempää. Ero normimaveen on siinä, että etureisillä tehtävä alkuveto polviin jää pois ja kun alkuvedon tuottama tangon nopeus otetaan pois niin irrotuksessa tulee alaselkään kovempi stressi. En näe yhtään syytä miksi tuota tai mitään muutakaan liikettä kannattaisi tehdä smithissä, jos ei ole jollain tapaa koordinaatiorajoitteinen henkilö. Vähän niinkuin pyöräillessä haluaisit käyttää apupyöriä.
Click to expand...

Rasittaa se suhteellisesti enemmän. Minä olen ite juurikin alaselkävammanen, eikä tuo ota alaselkään ollenkaan kun vetääpi polven yläpuolelta. Polven alapuolelta oli kyllä vittumaisen tuntunen selälle ja liikerata täysin luonnoton. Mut nää on näitä, kaikki ei sovi kaikille.
 
nisu sanoi:
Rasittaa se suhteellisesti enemmän. Minä olen ite juurikin alaselkävammanen, eikä tuo ota alaselkään ollenkaan kun vetääpi polven yläpuolelta. Polven alapuolelta oli kyllä vittumaisen tuntunen selälle ja liikerata täysin luonnoton. Mut nää on näitä, kaikki ei sovi kaikille.
Click to expand...

Epäilen, että tuo johtuu enimmäkseen vaillinaisesta tekniikasta. Tämä on kuitenkin ihan vain arvaus, ja varmaan kumoat tämän sanomalla että tekniikka on kunnossa. Jos maastaveto lattiasta alkaa tuntumaan lähdössä alaselässä pahalta, niin mielestäni silloin jalkojen käyttö ei ole riittävä.
 
Oli puhe polvistavedosta smithissä. Sanoin, et polven yläpuolelta ei ota alaselkään. Polven alapuolelta ottaa alaselkään ja liikerata luonnoton. Normimaven irroituksessa ei tunnu pahalta vaikka tekniikassakin varmasti parantamisen varaa.
 
nisu sanoi:
Oli puhe polvistavedosta smithissä. Sanoin, et polven yläpuolelta ei ota alaselkään. Polven alapuolelta ottaa alaselkään ja liikerata luonnoton. Normimaven irroituksessa ei tunnu pahalta vaikka tekniikassakin varmasti parantamisen varaa.
Click to expand...

Sorry my bad. Kirjoitin oletuksella, ettei kukaan tee vetoja smithissä. Smithissä varmaan meneekin liikeradat päin persettä. Räkissä on paras tehdä. Jos on hyvä räkki niin siinä saa tangot laitettua sopivin välein jopa polvien alta.
 
Ite nyt päässyt tässä liikkeessä säälittäviin 160kg sarjapainoihin, heh. Joten kysymys kuuluu, että paljonkohan tuossa on eroa siihen että vetäisi maasta asti? Eli jos polvelta nousee 200kg ni maasta se ois 150kg? Kun tässähän vaan jää pois se alkuveto etureiskoilla eikä selällä. Selkä mulla on samassa kulmassa lähdössä, vetää sit maasta tai polvista. Polvistaveto lyhenteenä jatkossa sit Pove. :D
 
lakipiste sanoi:
Ite nyt päässyt tässä liikkeessä säälittäviin 160kg sarjapainoihin, heh. Joten kysymys kuuluu, että paljonkohan tuossa on eroa siihen että vetäisi maasta asti? Eli jos polvelta nousee 200kg ni maasta se ois 150kg? Kun tässähän vaan jää pois se alkuveto etureiskoilla eikä selällä. Selkä mulla on samassa kulmassa lähdössä, vetää sit maasta tai polvista. Polvistaveto lyhenteenä jatkossa sit Pove. :D
Click to expand...

Joku voi vetää polvilumpion kohdalta vähemmän kuin lattialta, joku toinen taas 100 kiloa enemmän. Vähäkin polven päältä jos aloitetaan veto, niin sitten ne raudat on pakostikin suuremmat kuin mitä lattialta saisi vedettyä.
 
lakipiste sanoi:
Ite nyt päässyt tässä liikkeessä säälittäviin 160kg sarjapainoihin, heh. Joten kysymys kuuluu, että paljonkohan tuossa on eroa siihen että vetäisi maasta asti? Eli jos polvelta nousee 200kg ni maasta se ois 150kg? Kun tässähän vaan jää pois se alkuveto etureiskoilla eikä selällä. Selkä mulla on samassa kulmassa lähdössä, vetää sit maasta tai polvista. Polvistaveto lyhenteenä jatkossa sit Pove. :D
Click to expand...

Vedä maasta asti niin näät eron.
 
Itselle jäi hieman epäselväksi, kun tätä vanhaa ketjua lueskelin. Jos tuon ekalla sivulla esitetyn ohjelman ottaisi käyttöön vaikkapa mavessa, niin millainen koko viikon treeniohjelma voisi olla? Eli miten tehtäisiin muita lihasryhmiä ja onko välipäivät täyttä lepoa?
 


Treenattavalla ikää 39v. mitat 169cm/61kg ja ykkönen 150kg. Lupaavaa jatkoa ajatellen, miltä jalkojen leveys mielestänne näyttää ja onko muuta rakentavaa huomautettavaa?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Siis.. Mitä... Omaan silmään toi kyllä enemmän näytti suorin jaloin maastavedolta käyrällä selällä... Mitä sitä hosumaan kun voi tehdä oikeinkin? Paskakshan tossa paikat menee.
 
Komeet painot, mutta mun mielestä aloituspostissa mainittu jalkojen leveys on kyllä ongelmista vähäisin. Mut en kyllä oo asiantuntija.
 
melko naurettavan näköstä toi hauiskääntö, jaloilla vauhtia ja selkä niin mutkalle että kohta paukkuu :D tolla tyylillä vois nimetä vaikka jalka-selkä-käsi-riuhtaisuksi.
 
Back
Ylös Bottom