Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Mikä ilahdutti tänään salilla? – ne hetket kun rauta, fiilis ja ympäristö osuvat täydellisesti kohdilleen

Meta description: Keskustelua salin hyvistä hetkistä, onnistumisista ja positiivisista yllätyksistä – mikä toi tänään hymyn treenin keskelle?**


TML sanoi:
Dippejä tekemättömänä aiemmin, ja nyt just aloittaneena, onpa saatanan raskas liike alkuun. Omalla painolla ei meinaa kymppi mene.
Click to expand...

mutta ne kehittyy pirun nopeesti! :)ite ainaki sain lisätä jo muutaman kuukauden jälkeen 20kg lisäpainoja siitä hetkestä ku meni about 10toistoo omalla painolla.
 
Täällä joskus puhuttiin dipistä rinnan kuningasliikkeenä.. Saa nähä tuleeko onnistumisen elämyksiä kun uudessa ohjelmassa alkaa dippien vääntäminen :P
 
Ertsi sanoi:
Täällä joskus puhuttiin dipistä rinnan kuningasliikkeenä.. Saa nähä tuleeko onnistumisen elämyksiä kun uudessa ohjelmassa alkaa dippien vääntäminen :P
Click to expand...
Sekä monen mielestä kuin ojentajien kyykky. Riippuu tietty kulmasta missä pidät kroppaas kun tekee.

The Dip: The Upper Body Squat
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/best_of_triceps

Ask a dozen hypertrophy experts to name the most effective triceps exercise and most will name the dip. As Coach Mike Robertson notes, "A basic rule of thumb should be this: If it uses more weight, it's probably a more effective exercise. For the triceps, that means dips and close-grip bench presses."
 
TML sanoi:
Sekä monen mielestä kuin ojentajien kyykky. Riippuu tietty kulmasta missä pidät kroppaas kun tekee.

The Dip: The Upper Body Squat
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/best_of_triceps

Ask a dozen hypertrophy experts to name the most effective triceps exercise and most will name the dip. As Coach Mike Robertson notes, "A basic rule of thumb should be this: If it uses more weight, it's probably a more effective exercise. For the triceps, that means dips and close-grip bench presses."
Click to expand...

Mulla vaan räjähtäs olkapäät jos yrittäisin edes lähelle noin syvään mennä kuin tuossa kuvassa linkin takana.

Ei edes kehon omalla painolla. Jätän suosiolla vajaaksi niin voin käyttää kunnolla lisäpainojakin.
 
Timba79 sanoi:
Mulla vaan räjähtäs olkapäät jos yrittäisin edes lähelle noin syvään mennä kuin tuossa kuvassa linkin takana.

Ei edes kehon omalla painolla. Jätän suosiolla vajaaksi niin voin käyttää kunnolla lisäpainojakin.
Click to expand...
Kyl. Ei mullakaan ihan noin alas kyllä mene, ja jos menee lähelle niin tuntuu että sit ollaan jumissa. :lol2:
 
Timba79 sanoi:
Mulla vaan räjähtäs olkapäät
Click to expand...

vähä ot: dipin yhteydessä monesti sanotaan tosta, johtuuko se etuolkapäiden venymättämyydestä vai tappaako dippi olkapäät alasmentäessä jostai muusta syystä? liikkeenä sil on aika huono maine kuitenki :D

ja ilahduttaa joka päivä käydä ku tulosta tulee hitaasti mutta varmasti vihdoinkiiiin.
 
Palasin jännän äärelle alkuviikosta. En ole seurannut kehitystäni moneen kuukauteen, joten päätin aloittaa ikään kuin puhtaalta pöydältä. Pudotin muutaman kilon tietämistäni maksimi sarjapainosta (esim. hauiskääntö kp:llä 12->10). Vaihdoin 4-jakosesta 3-jakoiseen ohjelmaan, ja olen opetellut keskittymään pitämään supistuksen lihaksessa koko sarjan ajan. Hyvin on treeni mennyt perille! DOMSejakin pitkästä aikaa. Ainiin juu ja treenivihkokin muistunut nyt mukaan, eli vihdoinkin voi seurata kehitystä eikä vain arvailla onko sitä tapahtunut vai ei. Kaikenkaikkiaan mitä loistavin fiilis ja treeni maistuu! :)
 
Etukyykystä 150kg! Ja suhtkoht kevyesti vielä. Varaakin jäi. Parasta kun peeärrät paukkuu
 
Se kun penkissä tankoon meni 1,25g kiekkojen sijaan 2,5kg kiekot. Huomasin virheenkin vasta sarjojen päätteeksi. :)
Se kyykkyreenin jälkeinen fiilis!
 
Vajaa vuoden verran treenasin pelkkää yläkroppaa, en jalkoja. Nyt viimeiset 3kk treenannut kunnon ohjelmalla, sisällyttäen tietysti myös jalkojen treenaamisen ohjelmaan.

Kun ekaa kertaa koitin kyykkyä, sain hikiseen 40kg. Tänään nousi 70kg, mikä on parempi, kuin ennätys penkissä. (60kg), sekä yli oman painon. :dance:

Jalkatreenimotivaatio 150%
 
Nuppasin aivan otsan vitusti kyykkytelineen tankokoukkuihin kun kumarruin ottamaan juomapulloa maasta, EIKÄ alkanu veri valua. Iso kuhmu kyllä tuli, mutta sekin hiusrajan yläpuolella.

Kaikin puolin win-win tilanne siis ja treeni jatkui. :)
 
Zulo sanoi:
Kesällä aloitin kyykkäämisen ja tänään meni 6x70, 6x75, 6x80 ja vielä 6x85. Kyykkiminen on kyllä huippua!
Click to expand...

Oota vaan kun painot tuplaantuu. Sit se vasta hauskaa onkin! Mave on myös oikein mahtavaa.

Itteä ilahdutti tänään salilla kun treeni kulki. Nopeussarjat kulki niin nopeasti kun pitikin. Lisäksi sain taas itseni näkemään tähtiä, vaikka olikin "vain" kevyempi pumppailupäivä.
 
ei jumantsuka vaikka kuinka yrittää vaan keskittyä omaan treeniin niin aina sarjojen välissä välikuolemaa tehdessäni katseet ajautu kyllä yhteen todella hyvännäköseen ihmiseen. ilahdutti siis se että oli silmänruokaa. aiai.
 
Back
Ylös Bottom