❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


nuori-bodari sanoi:
Nojoo mutta tossahan herra80 on aikas lailla rasvapitoinen että eikö joku muu olis parempi? ehotuksii?
Click to expand...

Eihän se nyt mikään rasvapitonen ole? Muutama gramma ei nyt paljoa haittaa.

- - - Updated - - -

Nikk0o sanoi:
Koulussa liikuntaa TI: 30min, KE: 60min, TO: 30min, PE: 60min. Kyseessä siis aktiivinen peliaika, lajeina palloilulajeja kuten salibändy, koripallo jne. Ohjelmana arnoldin kultainen kuusikko. Kysymys kuuluu (1), vaikuttaako tuo siihen, minä päivinä treenit kannattaisi vetää? (2) Kannattaako tuommoisen 30-60minuutin semi-nopea tempoisen pelin jälkeen ottaa palautimisjuoma tai muuta ruokaa heti perään?
Click to expand...

Jonkun banaanin voi sen jälkeen syödä, jos haluaa, mut kyllä sekin riittää, et syö ihan normaalia ruokaa tunnin sisällä sen jälkeen. Jos siinä liikunnassa on oikeesti tullu liikuttua. Salitreenit voit periaatteesssa tehdä ihan minä päivänä haluat/jaksat. Tietysti vähintään se yks vapaapäivä salitreenien välillä täytyy aina olla.
 
Hellurei. Mulla on saliohjelmassa jalkojen lähennys laitteessa. En tajua, miksi se mulle on laitettu ja se tuntuu todella turhalta ja typerältä. Voinko vaan jättää sen pois ohjelmasta?
 
Voit jättää pois. Jos ohjelmassasi on edes joku raskas liike jaloille niin nuo loitonnukset ja lyhennykset on ihan turhia. Ottaa kyllä hittiä muista liikkeistä, voin kertoa jos teet kovan kyykkysarjan niin ovat kyllä nekin paikat kipeänä. Ovat kyllä kaikinpuolin turhia liikkeitä muutenkin imo.
 
Eli tilanne on se että alakroppa on yläkroppaa selvästi heikompi. Onko ihan ok kun treenaan nyt 3-jakoisella neljä kertaa viikossa että treenit menisi näin?

Ma Jalat + vatsa
Etukyykky 5x5
Sjmv 3x5
Pohkeet
Vatsaa

Ti Selkä + hauis
Leuat 3xmax
Kulmasoutu tangolla 3x8-15
Ylätalja 3x8-15
Alatalja 3x8-15
Haius vaihdellen

To Rinta + ojentajat + olkapäät
Penkki 5x5
Pystäri 3x8-15
Dippi 3xmax
Vinopenkki kp 3x8-15
Takaolkapääsoutu 3x8-15

Pe sama kuin Ma

Saa ehdottaa vinkkejä ja parannuksia.
 
kynis95 sanoi:
Eli tilanne on se että alakroppa on yläkroppaa selvästi heikompi. Onko ihan ok kun treenaan nyt 3-jakoisella neljä kertaa viikossa että treenit menisi näin?

Ma Jalat + vatsa
Etukyykky 5x5
Sjmv 3x5
Pohkeet
Vatsaa

Ti Selkä + hauis
Leuat 3xmax
Kulmasoutu tangolla 3x8-15
Ylätalja 3x8-15
Alatalja 3x8-15
Haius vaihdellen

To Rinta + ojentajat + olkapäät
Penkki 5x5
Pystäri 3x8-15
Dippi 3xmax
Vinopenkki kp 3x8-15
Takaolkapääsoutu 3x8-15

Pe sama kuin Ma

Saa ehdottaa vinkkejä ja parannuksia.
Click to expand...

Jahas ja väärää paikkaa. :D
 
kynis95 sanoi:
Eli tilanne on se että alakroppa on yläkroppaa selvästi heikompi. Onko ihan ok kun treenaan nyt 3-jakoisella neljä kertaa viikossa että treenit menisi näin?

Ma Jalat + vatsa
Etukyykky 5x5
Sjmv 3x5
Pohkeet
Vatsaa

Ti Selkä + hauis
Leuat 3xmax
Kulmasoutu tangolla 3x8-15
Ylätalja 3x8-15
Alatalja 3x8-15
Haius vaihdellen

To Rinta + ojentajat + olkapäät
Penkki 5x5
Pystäri 3x8-15
Dippi 3xmax
Vinopenkki kp 3x8-15
Takaolkapääsoutu 3x8-15

Pe sama kuin Ma

Saa ehdottaa vinkkejä ja parannuksia.
Click to expand...
Miten se alakropan heikkous ilmenee? Nimimerkistä ja rekisteröitymispäivämäärästä päätellen reenivuosia ei taida kauheasti olla vielä plakkarissa, joten jos ei ole mitään liikuntarajoitetta tai vammaa jaloissa tms. niin tuskin tuossa vaiheessa vielä tarvitsee mitään jalkaspesiaalisointia harrastaa. Tietysti, jos kyykkäät kolmellakympillä raskaasti ja penkissä sarjapainot huitelee yli 80 kg niin tietysti kannattaa harkita vähän enemmän siihen kyykkyyn paneutumista.
 
kynis95 sanoi:
Vetoremmit kannattaa ainakin olla nahkaiset, sellaiset kangaspaskat repeää parissa kuukaudessa.
Click to expand...

Mistä löytyy niin luokattomia kangasremmejä että ne hajoavat noin äkkiä? Kunnon kankaiset ovat käsittääkseni paremmat ja kestävämmät kuin nahkaiset.
 
JEOH sanoi:
Minkälaiset housut olis hyvät syväkyykkyä tehdessä? Yhet housut ratkennu perseestä kyykätessä.
Click to expand...
No eikös iha järkiki sano että sen verran isot/löysät mitkä ei kyykätessä ratkea perseestä ?
 
Void sanoi:
Miten se alakropan heikkous ilmenee? Nimimerkistä ja rekisteröitymispäivämäärästä päätellen reenivuosia ei taida kauheasti olla vielä plakkarissa, joten jos ei ole mitään liikuntarajoitetta tai vammaa jaloissa tms. niin tuskin tuossa vaiheessa vielä tarvitsee mitään jalkaspesiaalisointia harrastaa. Tietysti, jos kyykkäät kolmellakympillä raskaasti ja penkissä sarjapainot huitelee yli 80 kg niin tietysti kannattaa harkita vähän enemmän siihen kyykkyyn paneutumista.
Click to expand...

Näinhän se on että otin viimeviikolla 5x5 penkissä 90kg. Eilen otin etukyykyn 5x5 kuudellakympillä ja vika sarja oli jo suht tiukka. :D
 
kynis95 sanoi:
Eli tilanne on se että alakroppa on yläkroppaa selvästi heikompi. Onko ihan ok kun treenaan nyt 3-jakoisella neljä kertaa viikossa että treenit menisi näin?

Ma Jalat + vatsa
Etukyykky 5x5
Sjmv 3x5
Pohkeet
Vatsaa

Ti Selkä + hauis
Leuat 3xmax
Kulmasoutu tangolla 3x8-15
Ylätalja 3x8-15
Alatalja 3x8-15
Haius vaihdellen

To Rinta + ojentajat + olkapäät
Penkki 5x5
Pystäri 3x8-15
Dippi 3xmax
Vinopenkki kp 3x8-15
Takaolkapääsoutu 3x8-15

Pe sama kuin Ma

Saa ehdottaa vinkkejä ja parannuksia.
Click to expand...

No jos haluut selkeesti priorisoida niitä jalkoja, niin ala kyykkää kolmesti viikkoon. Aloita pienistä painoista ja lisää joka treeniin rautaa.
 
Kiva sanoi:
Hellurei. Mulla on saliohjelmassa jalkojen lähennys laitteessa. En tajua, miksi se mulle on laitettu ja se tuntuu todella turhalta ja typerältä. Voinko vaan jättää sen pois ohjelmasta?
Click to expand...

Mun mielestä kannattaa pitää tuo ohjelmassa. Vastaus perustuu olettamukseen, etteivät naiset yleensä eivät tee kauhean raskaita jalkaliikkeitä jotka tehoaisivat kunnolla sisäreisiin.. ja lihasta on helppo muotoilla kyseisellä laitteella. Sisäreidet vaikuttavat koipien ulkonäköön, monasti näkee treenaamattomia sisäreisiä, jotka näyttävät länkisääriltä :)
 
Back
Ylös Bottom