❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Onko totta kuten väitetään, että 1 tunnin nopea tempoinen puntti treeni peittoo mennen tullen 2 tunnin treenit missä otetaan kellosta aikaa sarjojen välissä palautumiseen ym. Eikö puntilla tulisi aikaa viettää 1 tuntia pidempään päivässä? Itellä menee jokseenkin näin. 2 kertaa viikossa punttia. Ekaks 5 min kuntopyörällä, 5 min kiertäjäkalvosin liikkeitä, 60 min ohjelma ja lopuksi n. 5 min venyttelyä
 
Atwood sanoi:
Onko totta kuten väitetään, että 1 tunnin nopea tempoinen puntti treeni peittoo mennen tullen 2 tunnin treenit missä otetaan kellosta aikaa sarjojen välissä palautumiseen ym. Eikö puntilla tulisi aikaa viettää 1 tuntia pidempään päivässä? Itellä menee jokseenkin näin. 2 kertaa viikossa punttia. Ekaks 5 min kuntopyörällä, 5 min kiertäjäkalvosin liikkeitä, 60 min ohjelma ja lopuksi n. 5 min venyttelyä
Click to expand...

Ite en noita lämmittelyjä ''treenikelloon'' laskisi jos lämmittelyt tekisin salilla. Varmaan yleisin aika sitten puntille on sen 45-60 minuuttia, tämän jälkeen alkaa kuulemma korpasta loppumaan puhti.
 
Atwood sanoi:
Onko totta kuten väitetään, että 1 tunnin nopea tempoinen puntti treeni peittoo mennen tullen 2 tunnin treenit missä otetaan kellosta aikaa sarjojen välissä palautumiseen ym. Eikö puntilla tulisi aikaa viettää 1 tuntia pidempään päivässä? Itellä menee jokseenkin näin. 2 kertaa viikossa punttia. Ekaks 5 min kuntopyörällä, 5 min kiertäjäkalvosin liikkeitä, 60 min ohjelma ja lopuksi n. 5 min venyttelyä
Click to expand...
Niin kuin voidi sanoi, bodarille riittää yleensä se tunti, kuin taas maksimivoimaharjoittelija (esim.voimanostaja) voi mennä helposti se 1,5-2h koska palautusajat ovat sarjojen välissä pitemmät kuin harjoitetaan maksivoimaa.
 
Kaverilla törmäsin kirjaan joka kertoi "voimaharjoittelun perusteista ja käytännön toteutuksesta". Mielenkiintoni heräsi mm. seuraavan lauseen jälkeen: "Tehokas maksimivoiman harjoittelu edellyttää verraten suuria kuormitustasoja (3-8 RM , 90-70% maksimista) vähintään kolmea sarjaa harjoituskertaa kohden, 15-25 toistoa harjoituskertaa kohden ja lähes päivittäin toistettua harjoitusta". Lähinnä siis juuri tuo loppu, eli siis onko se oikeasti noin että maksimivoiman kannalta harjoituskertoja viikossa esim. penkille olis optimaalisesti se 4-6?
 
Bart man1123 sanoi:
Kiitos:) Voinko lauantaina tehdä salilla esim(Aerobista juoksumatto,Soutamista yms)
Mutta en mtn liikkeitä mitkä ovat ohjelmassa:)
Click to expand...

Aerobista voit kyllä tehdä. Mutta mitään painojen kanssa tehtävää ei kannata tehdä.

Olenko muuten täys idiootti, jos en laske tuohon treeniaikaan välttämättä forkkutreenejä? Jos muuten treeniin menee tunti ni mä teen kyllä ihan hyvällä omatunnolla siihen vielä vaikkapa viis sarjaa staattista pitoa forkuille. Ne on kuitenki sen verran pieniä lihaksia, et tuskin niitten treenaaminen nostaa kortisolitasot kattoon heti.
 
Eikös asia ole niin että jos haluaa saada painon nousemaan helpommin niin kannattaa juoda vähemmän nestettä?

Vastavuoroisesti taas jos haluaa diettailla niin kannattaa juoda paljon paljon enemmän?
 
Gunkan sanoi:
Eikös asia ole niin että jos haluaa saada painon nousemaan helpommin niin kannattaa juoda vähemmän nestettä?

Vastavuoroisesti taas jos haluaa diettailla niin kannattaa juoda paljon paljon enemmän?
Click to expand...

Ei. Jos haluat kasvattaa lihaksia, juo paljon vettä. Jos haluat polttaa rasvaa, juo paljon vettä. Vettä tarvitsee aina ja paljon. Sitten jos aiot lavalle kivuta niin nesteitä pitää rajoitella, mutta sitten kun olet siinä vaiheessa tiedät varmaan asiasta jo niin paljon ettei täällä tarvitse kysyä.
 
Solid Necro sanoi:
Ei. Jos haluat kasvattaa lihaksia, juo paljon vettä. Jos haluat polttaa rasvaa, juo paljon vettä. Vettä tarvitsee aina ja paljon. Sitten jos aiot lavalle kivuta niin nesteitä pitää rajoitella, mutta sitten kun olet siinä vaiheessa tiedät varmaan asiasta jo niin paljon ettei täällä tarvitse kysyä.
Click to expand...

Ok.

Katselin tuota Nyyssölän Mikan 89 projectia niin siinä vain olin kuulevinani että kun ollaan dieetillä niin tulee juotua paljon enemmän nestettä(vettä?) kuin normaalisti ja tämän takia paino tippuu helpommin...

Miksi näin?
 
Bart man1123 sanoi:
Okei:) Onko SS:äs hyvä ja toimiva ohjelma jolla saa massaa?
Ettei siis pelkkää yleiskuntoa?
Click to expand...

Voimaohjelma se nimensä mukaisesti pääasiallisesti on, mutta voit olla varma, että kun kaikissa isoissa liikkeissä liikkuu kolminumeroisia kilomääriä niin se näkyy myös ulkomuodossa.
 
Back
Ylös Bottom