❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Koska ois järkevää ottaa dieetti? Mietin että onko vielä järkeä ottaa kun oon käyny 6kk salilla nyt ja paino noussut about 11kg niin kannattaisko kesällä ottaa?
 
Ihan näin selventääkseni niin käykö O'boy kaakaojauho hyvin malton sijasta sekoitettuna hera80 kanssa? Veikkaisen että maku on parempi kaakaojauholla kuin maltolla.
 
Visbetti sanoi:
Koska ois järkevää ottaa dieetti? Mietin että onko vielä järkeä ottaa kun oon käyny 6kk salilla nyt ja paino noussut about 11kg niin kannattaisko kesällä ottaa?
Click to expand...

Silloin kun tuntuu, että pitäis tiputtaa rasvoja..Jos oot tyytyväinen nykykondikseen, voit vetää vielä plussilla.Jos tuntuu, että liikaa läskiä, rupeet kiristelemään.
 
Toimii loistavasti ja maistuu taivaalliselta Whey Vanilla + O'boy... Tekis mieli juoda pelkästään tollasia, kun maku on niin hyvä
 
Wilmo sanoi:
En ite pidä mahottomana sitä, että +-0 tai jopa plussakaloreilla saa poltettua läskiä. Hidasta se on kyllä. Pätkäpaastoamisella ilmeisesti saa aika hyvinki toteutettua tota.

Se pitää paikkansa, ettei läskit vatsoja vemputtamalla hävii ja valitettavasti paikkansa pitää myös se, että siinä eessä on aika paljon enemmänki läskiä ku 1-2kg...

Ihan hyviä liikkeitä oot vatsoille tehny, mut vaihtelun vuoks kannattaa kokeilla miten tämmönen toimis.

A1 Dragon Flags 3xmax
B1 Voimapyörä 3x12-15
B2 Polvien nosto telineessä/roikkuen tai perus rutistukset/linkkarit (superina fillarin kanssa, tuplaten toistoja)
C1 Jalkojen nosto roikkuen 3xmax

Eli teet vaikka treenin päätteeks kolmesti viikossa a, b tai c treenin vatsoille, ihan fiiliksellä valiten. Jos siltä tuntuu, ettei vinot saa osumaa tarpeeks, ni painoilla russian twistejä vaihtelevilla rytmeillä.
Click to expand...

Ok, täytyy kokeilla!

Vielä kun tietäisi millainen liike on dragon flags ja russian twisti?

Tarkoitiko että tekisin kolmesti viikossa aina saman vatsatreenin vai joka kerta eri treenin(A,B,C) ?
 
Kysyin jo aikaisemmin, muuta en oikein saanut selvää vastausta.. Siis Kyykätessä pitääkö jalkaterien osoittaa suoraan eteenpäin kropasta vai olla vinossa? Vai onko sillä mitään merkitystä. Kiitos jos joku osaisi selvästi kertoa!
 
@Gunkan Osaatko käyttää nettisivua nimeltä youtube? Sieltä löytyy noi vatsalihasliikkeet ja tarkoitatko parhaalla epäkäsliikkeellä eristävää vai yleensä. Mave ja rinnalle veto on hyviä liikkeitä, mutta jos eristäviä haluat niin kohautukset kässäreillä, tangolla edessä ja takaa ja pystysoutu kapealla otteella.
 
Se on kyl totta, mutta en oo kääpiö. Joten täytyypä nostaa ne normaaleiks, onko ehdotuksia mitat jotai 65-66kg 175cm
 
Ton sanoi:
Se on kyl totta, mutta en oo kääpiö. Joten täytyypä nostaa ne normaaleiks, onko ehdotuksia mitat jotai 65-66kg 175cm
Click to expand...
Tavoitteista riippuen. Laske suuntaa antava kulutus esimerkiksi tuolla-> www.kalorilaskuri.fi ja siihen päälle sitten esimerkiksi +500kcal mikäli tarkoitus on kasvattaa lihasmassaa. Diettaamaan en noilla mitoilla alkaisi, mutta jos tuntuu että on ylimääräistä, syö hyvin esimerkiksi +-0 kcal ja treenaa kovaa niin kehonkoostumus muuttuu varmasti.
 
Back
Ylös Bottom