Suuri proteiinikeskustelu

Meta title: 💥 SUURI PROTEIINIKESKUSTELU – SAANNIT, LAADUT, LÄHTEET JA OPTIMAALINEN RAVITSEMUS 💥

Meta description: Keskustelua proteiinista: lähteet, laadut, imeytyminen, määrät, treenaajan tarpeet, ruokavalioiden erot ja käytännön kokemukset.


Jep, 3h treenin jälkeen iskee ja vielä kohtalaisen tarkasti aina. Syön noin tunnin kuluttua treenistä ja olen tuota jakamistakin koittanut eikä sekään ole aina auttanut.
 
6) suoli ei ole puolen metrin putki joten kyllä, voi kestää pitkäänkin..
5) hoida se mahan sekaisen meno pois eläkä keskity epäolennaiseen :)
1-4) vain sinä voit tuon testata & tietää

Voihan se olla kovasti kiinni proteiinin tyypistä ja määristä ja onko mukana jotain glutamiini tai kreatiinia? Jos muu ei auta niin nyrkkisääntönä jos pään hakkaus seinään koskee niin älä hakkaa päätä seinään.. :)
 
Tämän hetkinen tuote on sekoitus ultrasuodatettua instantoitua heraproteiinikonsentraattia ja -isolaattia ja siinä tosiaan on n. 5g glutamiinia mukana. Glutamiini itsessään ei ole ennen aiheuttanut ongelmia, joten en usko sen tälläkään hetkellä olevan syyllinen.

Maitoa voin vetää ihan mielin määrin eikä se tuota ongelmia. Safkaa voi myös tunkea huolella kurkusta alas. Tämä on niin selkeästi palkkarista johtuvaa, mutta mitään järkevää syytä en keksi siihen.
 
Järkevä syy voi olla juuri hera ja glutamiini... eihän tuossa mitään muuta ole!! Oma maha ei ole ikinä kestänyt glutamiinia.. ja taitaa muutenkin sen käyttö olla ihan turhaa.
 
Ei kai siinä muu auta, kuin pistää testiin joku glutamiiniton kaseiini. Jos tuostakaan ei ole apua, niin sitten on äijässä pahasti jotain vialla :)
 
Mulla on ollut vatsa sekaisin alusta alkaen.Niin että joutuu välillä pyyhkimään verta.Palkkari (muscle+),kanamunat ja rahka varmaan isommat tekijät.Mutta niistä en luovu.Juon levolaccia nyt ja katsotaan jos helpottaa.
Kyllä se vatsa kai jossain vaiheessa tottuu ...
Se maustettu hera80 oli liikaa mulle.Palkkari saa tällä hetkellä riittää jauhelisäravintona.
 
Se on hyvin todennäköisesti tuo konsentratti tuossa protskussa joka tekee sen. Kokeilepa esim Ufs Ion92 täysin laktoositonta isolaattia joka on vielä ihan tolkku hintaistakin ottaen huomioon laktoosittomuuden. Tai toinen hyvä on Ufs R2 hydrolosoitu isolaatti mutta aika tyyristä kamaa vaan. Nämä kummatkin tuotteet tiedän toimiviksi parilla tosi laktoosivammasella kaverilla joilla tulee kurat housuun suunnilleen kaikesta muusta :)
 
Uskoakseni toi 5 g glutamiinia / 100 g protskujauhetta tulee ihan siitä, että heran luonnostaan sisältämä glutamiinihappo "vastaa" 5 g glutamiinia eli siitä voidaan elimistössä muodostaa glutamiinia. Sitä ei siis ole mitenkään lisätty tuotteeseen, vaan kaikista tuotteen ainesosista se vain mainitaan erikseen. On myös tuotteita, joissa sitä on lisätty mutta (edelleen käsittääkseni) silloin määrä olisi suurempi kuin 5 g / 100 g tuotetta. Pointti on tässä se, että jos nyt menisi ja etsisi "glutamiinitonta proteiinia" niin todennäköisimmin tarttuu pussilliseen täysin samaa tavaraa, jossa vain erillistä mainintaa glutamiinin määrästä ei ole.

Mites ketjun aloittajan palkkariprotskun MÄÄRÄ? Mulla ainakin menee vatsa aivan täysin sekaisin, kun määrä ylittää tietyn rajan ja heti kun vähän pienentää määrää, ei ole tota sivuvaikutusta.
 
Tuosta toisesta threadista viisastuneena pitää esittää kysymys että oletko koskaan kokeillut heraisolaattia konsentraatin sijasta?
 
Oletko käynyt laktoosirasitustestissä? 3 tuntia on toisaalta niin pitkä aika että yleensä ruuansulatukseen vaikuttavat häiriöt tapahtuvat nopeammin, eli jos n. 20-30 min. ennen mahan sekaisin menoa olet syönyt jotain niin kannattaisi tutkia mitä siinä vaiheessa menee sisään. Voihan olla että olet allerginen jollekin nomriruuan sisältämälle komponentille.

Yleisinhän näistä mahaan liittyvistä ongelmista on juuri tuo laktoosi.

Laktoosi-intoleranssissa voi olla sellainen vittumainen piirre että se hiipii pikku hiljaa kulman takaa. Eli vuosien saatossa oireet pahenevat ja sitä ei tuu itse tajuttua mistä oikein on ollut kysymys koska pari vuotta aiemmmin pystyi vielä vetämään vaikka 1 litran kermajäätelöpaketin putkeen ilman mitään oireita. (Ottamatta millään tapaa kantaa ko. stuntin terveellisyyteen.)

Ajatus siitä ettei tollainen vaikuta koska ei ole ennenkään vaikuttanut on normaali. Mutta se syy voi hyvinkin olla ihan vain noin yksinkertainen.
 
Syötkö yhtään vihanneksia/hedelmiä?

Itellä oli bulkilla sellanen ongelma, että melkeen joka päivä lens vesiripulit. Ripulihan tarkoittaa, että suolistossa on imeytymisongelmia ja eihän silloin ravintoaineetkaan imeydy ruuasta elimistöön, joten päivän aikana bulkatut safkat on bulkattu ns. turhaan.

En syönyt silloin ollenkaan vihanneksia/hedelmiä. Sitten luin jostain, että vihanneksista/hedelmistä saadaan proteiinien hyödyntämiseen tarvittavia aineita (?). Lisäksi niistä saa suoliston toiminnalle tärkeitä kuituja. Aloin lisäämään vihanneksia ja hedelmiä ruokavaliooni ja pakki ei ole ollut sen jälkeen enään sekaisin. 100g esim. herne-maissi-paprika -sekoitusta lämpimien aterioiden kaveriksi ja purkkiananasta rahkan/raejuuston sekaan, niin kyllä alkaa pakki toimimaan normaalisti.
 
Joo turhan nopeesti taitaa imeytyä, vaikka rypsäri sitä hidastaakin.
Eikö kaseiiniin oo mahdollisuutta? Mites tonnari?
 
Mitenkä haitallista terveydelle tai huonoa lihasten kasvulle on, jos syö liikaa protskuja suhteessa hiilareihin ja rasvoihin? Oletetaan että suhde olisi esim. 70p/15r/15h?
 
Kuinka tärkeitä ne hiilarit sitten on? Tai toisin sanoen, voiko niitä saada liian vähän? Onko mitään vaikutusta lihasten kasvuun? Itse kun panostan lähinnä riittävään proteiinin saantiin... Ja syön myös yli kulutuksen.
 
Back
Ylös Bottom