Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


miten pitkään olette säilyttäneet sulatejuustoa avuttana jääkaapissa, miten pitään siis avaamisen jälkeen on käyttökelvollista? Samaa kysymys liittyen esim. kreikkalaiseen jogurttiin?
 
Kysymys juomisesta jos jollain olisi enemmän tietoa asiasta. Eli kuinka paljon on LIIKAA nestettä päivässä? Itselläni _treeni_ päivinä tulee juotua helposti 4-5l vettä, kun ottaa huomioon, että treenibuusteri 0,5l + treenivesi 0,7l + palkkari 0,5l tekevät yhteensä jo melkein 2l vettä... Ja sitten kun päivän aikana tulee lipitettyä vettä/funlightiä/pepsimaxia + kahvia ja teetä aika paljon. Eli treenin menoveden lisäksi juon varmaan sen 3l vettä/nestettä päivässä.

Onko tästä muuta haittaa, kun että vessassa saa ravata tunnin välein? Eihän se ole kiva ravata vessassa, mutta kun kokoajan janottaa...
 
No periaatteessa ylinesteytyksen voi diagnosoida parhaiten siitä, että kusi on melkein veden väristä. Eli niin kauan kun se pysyy lievästi kellertävänä, nesteytys on OK, sitten kun se alkaa muuttua tummankeltaiseksi niin sitten vois vetää vähän lisääkin niitä nesteitä.

Jos on jatkuvan janon ja kusihädän lisäksi muita klassisia oireita, kuten nälkä, kuiva suu ja väsymyksen tunnetta, niin kannattaa selvittää veren sokeriaineenvaihdunta diabeteksen varalta. Laihiksella olo tosin ainakin omassa tapauksessani lisäsi janoisuutta ja tuntui että vaikka join ihan *tusti, ei kuitenkaan vessassa tarttenut sen useammin käydä.
 
maserati sanoi:
No periaatteessa ylinesteytyksen voi diagnosoida parhaiten siitä, että kusi on melkein veden väristä. Eli niin kauan kun se pysyy lievästi kellertävänä, nesteytys on OK, sitten kun se alkaa muuttua tummankeltaiseksi niin sitten vois vetää vähän lisääkin niitä nesteitä.
Click to expand...

Kyllä se urea saa olla lähes väritöntä ja hajutonta.

Aamuvirtsa kun on hajuton ja väritön niin on riittävästi nestettä.
 
Kahvihan on diureetti joten ei sitä voi laskea päivän nesteytykseen , kahvi kuppia kohden pitäisi käsittääkseni juoda vastaava määrä vettä
 
Fuhrer sanoi:
Kyllä se urea saa olla lähes väritöntä ja hajutonta.

Aamuvirtsa kun on hajuton ja väritön niin on riittävästi nestettä.
Click to expand...

Mjaah. No oma aamuvirtsa on kyl aina ihan kusenkeltaista ja todella pistävän hajuista... Että en sit tiedä.

pakkiis sanoi:
Kahvihan on diureetti joten ei sitä voi laskea päivän nesteytykseen , kahvi kuppia kohden pitäisi käsittääkseni juoda vastaava määrä vettä
Click to expand...

Kahvia juon 2-4 kuppia päivässä. Että ei sitäkään ihan hirveästi tule litkittyä. Mutta jos jätetään kahvi ja battery pois, niin sitä nestettä tulee juotua 3-4L treenipäivänä. Vetenä, laturina, palkkarina, mehuna, pepsinä ja monivitskutabujen kanssa...
 
Mites tuon ananaksen laita kun eikös sekin ole jonkinlainen diureetti? Että onko järkevää kiskoa sitä päivässä pari purkkia kun samalla käyttää kreatiinia vai onko tolla ananasmäärällä paskankaanväliä tähän asiaan?
 
Tarvitseeko liotettuja pellavansiemeniä vielä pureskella erikseen saadakseen niiden rasvahapot hyötykäyttöön, vai rikkooko tuo liottaminen niiden kuorta riittävästi?
 
Naru sanoi:
Tarvitseeko liotettuja pellavansiemeniä vielä pureskella erikseen saadakseen niiden rasvahapot hyötykäyttöön, vai rikkooko tuo liottaminen niiden kuorta riittävästi?
Click to expand...
vaihda pellavan siemenrouheeseen niin ei tarvi miettiä , tai murskaa ne mortteris jos sellane löytyy . . . . Eiköhän vatsahapot loppuen lopuks hoida sulatus puolen ja rasva hapot imeydy.
 
Oma kysymys : mättöpäivää en aio pitää normaalilla tyylillä kun vatsa kiukuttelee sen jälkeen niin paljon , kumminkin hiilareita pitäisi tankata niin , että selviää ensi viikon taas treeneistä ja salista . . . Eli ei mitään överi karkki /limu /roskaruoka linjaa vaan suht terveellisesti . . . Eli mistä lähteistä kannattaa hiilaria tankata vai onko sillä loppuen lopuksi väliä syökö reissumiestä tai ranskanleipää , nimenomaan glykogeenivarastoja ajatellen
 
No periaatteessa mikä tahansa hiilihydraatti käy, ja yksittäisenä päivänä viikosta en ainakaan itse CKD:llä stressannut pätkääkään siitä, saako ruoasta nyt varmasti tsiljoona tonnia kaikkia mahdollisia ja mahdottomia lisäaineita, vitamiineja ja hiveniä, vaan vedin ihan kylmästi riisiä, papuja ja rasvatonta jauhelihaa, coca-colaa ja tällaista vähärasvaista, runsashiilarista settiä. Kehossa hiilarit muuttuvat glukoosiksi, joka tankkautuu glykogeenivarastoihin. Viime kädessä vain mahdolliset tavoitellut kalorimäärät, makrojakauma ja se mitä itse pystyy syömään mahdollisten vatsaoireiden vuoksi, ratkaisee. Itse pidin nyrkkisääntönä: 1g rasvaa per rasvaton painokilo, 3g proteiinia per r. painokilo ja hiilareita vapaasti sinne 4k kaloriin asti. Hyvin toimi, ja bulkkipäivän jälkeen, viikon vhh:lla vetäneenä ja treenanneena tunsi oikein, että lihaksiin on kertynyt reilusti nestettä, kun glykogeenivarastot täyttyivät.
 
Asia pihvi , näin loppuviikosta alkaa keho olee taas niin tyhjä että tekis mieli vaa nukkua ja päätä särkee.. Saattaa olla päiviä että ainoat hiilarit tulee lasillisesta maitoa ja kilosta rahkaa , joten sen kyllä tuntee nahoissaan , ainakin treenatessa lihat ikäänkuin "puutuu" ennen aikojaan
 
pakkiis sanoi:
Asia pihvi , näin loppuviikosta alkaa keho olee taas niin tyhjä että tekis mieli vaa nukkua ja päätä särkee.. Saattaa olla päiviä että ainoat hiilarit tulee lasillisesta maitoa ja kilosta rahkaa , joten sen kyllä tuntee nahoissaan , ainakin treenatessa lihat ikäänkuin "puutuu" ennen aikojaan
Click to expand...

Miks et ota keskiviikolle/torstaille pientä välitankkausta? Pari-kolmesataa grammaa hiilaria koneesee ja nipistelet sit vaikka rasvoista vähän kaloreita?
 
Vast edes keskiviikkosin vois yrittää hieman tankata, jollain ruisleiväl vaikka ettei torstain , perjantain ja lauantain aamutreenit mene ihan niin tuskaisiksi
 
Mieluiten sitten nuo hiilarit reenin jälkeiselle aterialle maximoidakses sen hyödyn glykogeeniks.

Loppuviikon päänsärky johtuu ilmeisesti glukonegeneesin starttailusta, eli ketoosin alkuvaiheesta, jolloin glukoosille aletaan keksimään vaihtoehtoisia lähteitä, kun hiilarit, kun maksan glykogeenivarastot alkaa oleen tyhjät. Tämä ei tosin kerro sitä, että lihasten glykogeenit olis lopussa, koska sieltä ei enään glykogeeniä revitä gluukoosiin.

Vähän sekava teksti, mut koita ymmärtää :D
 
Mistä aineksista kannattas koota mahdollisimman EDULLINEN ruokavalio näin opiskelijabudjetilla? Eli tyyliin sama aamupala, päivällinen, välipalat ja iltapala. Lounas on nyt se mitä koulussa sattuukaan olemaan.
 
Niccessor sanoi:
Mistä aineksista kannattas koota mahdollisimman EDULLINEN ruokavalio näin opiskelijabudjetilla? Eli tyyliin sama aamupala, päivällinen, välipalat ja iltapala. Lounas on nyt se mitä koulussa sattuukaan olemaan.
Click to expand...

Nopea search tuo tällaisen tuloksen:

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/98854-miten-syoedae-2eurolla-paeivaessae/
http://www.pakkotoisto.com/ravinto/98677-miten-syoedae-6eurolla-paeivaessae/
http://www.pakkotoisto.com/ravinto/37530-halpa-ruokavalio-vielae-kerran/


Ootko noita lukenut?
 
On tullut dietin aikana nukuttua tosi huonosti, max 6h yössä. Sinällään päivisin on ihan pirtee olo, vaikkein juo kuin pari kuppia kahvia aamusta. Alkaa vaan häiritsemään kun silmänaluset alkaa mustumaan. Onko kellään muulla samanlaista kokemusta että aamulla heräis normaalia aikaisemmin dietillä? Ei nyt sinällään ole mikään älytön nälän tunne, mut jotenkin outo olo aamuisin eikä osaa sitten enää nukkua.
 
Back
Ylös Bottom