Mike O'Hearn's Power Bodybuilding 12 Week Training Program

[Pro-Pain]

The answer lies in my Power Bodybuilding workouts, a program outlined here for the first time ever. The foundation is the three crazy-ass, heavier-than-hell power-lifts: bench press, deadlift, and squat. Those are surrounded by bodybuilding moves. The result is a body that's not only show-and-go but also show-and-dominate, superhero style.

http://www.bodybuilding.com/fun/mike-ohearn-power-bodybuilding-12-week-training-program.html

 

[Punisher'80]

Tää Mike O'Hearn on kyllä tehny melkosen läpimurron kehonrakennuksen saralla, ettäkö alkuun raskasta perusliikettä ja sitte bodailua päälle ja lihat kasvaa sekä voimistuu...... Mielenkiintoinen ajatus :D

 

[miksa666]

Tää Mike O'Hearn on kyllä tehny melkosen läpimurron kehonrakennuksen saralla, ettäkö alkuun raskasta perusliikettä ja sitte bodailua päälle ja lihat kasvaa sekä voimistuu...... Mielenkiintoinen ajatus :D

Mikäs tässä on niin mullistavaa? Näyttää mun silmään täsmälleen Wendleriltä kopioidulta, perusliike ja pari apuliikettä, paitsi että tuossa ei ole lisäksi pystypunnerrustreeniä. Progressiostakaan en tiedä, mutta tuskin voi olla kovin kummoinen?

Ja hei, jos tää on olevinaan niin überohjelma, niin miksi vain 12 viikkoa?

 

[Punisher'80]

Mikäs tässä on niin mullistavaa?

No sitäpä just tarkotin :D

 

[bumby ride]

Sarkasmi hälYytyyyyys...

 

[Mike]

Ja hei, jos tää on olevinaan niin überohjelma, niin miksi vain 12 viikkoa?

Sanoi videolla, että tekee itse ympäri vuoden, mutta käski koittamaan 12 viikkoa, jotta jokainen voisi todeta tuon olevan kova sydeemi. En ota kantaa onko se kova sydeemi.

 

[Squinky]

Mikäs tässä on niin mullistavaa? Näyttää mun silmään täsmälleen Wendleriltä kopioidulta, perusliike ja pari apuliikettä, paitsi että tuossa ei ole lisäksi pystypunnerrustreeniä. Progressiostakaan en tiedä, mutta tuskin voi olla kovin kummoinen?

Ja hei, jos tää on olevinaan niin überohjelma, niin miksi vain 12 viikkoa?

Sellainen huomautus vaan ettei kaikki nykyinen treenitieto ole tullu joltain Wendleriltä.

 

[pakkiis]

vaikuttaa nopeasti katottuna samantapaiselta kun jim wendlerin 5/3/1, kun tehdään samalla tavalla yksi pääliike(voima) ja kaksi apuliikettä(massa) jotka tukee pääliikettä .

 

[Spidey]

Jospa tulis se varsinainen ohjelma nyt ensin, en ainakaan äkkiseltään löytäny tuolta sitä.

 

[miksa666]

Sellainen huomautus vaan ettei kaikki nykyinen treenitieto ole tullu joltain Wendleriltä.

No shit? Se vaan tuli ekana mieleen kun vaikutti niin samalta.

Joo ja Punisherin sarkasmi meni aika ohi kuumeesta johtuen. :D

 

[Thirteen]

Jospa tulis se varsinainen ohjelma nyt ensin, en ainakaan äkkiseltään löytäny tuolta sitä.

Tuolla lukee COMING 11/15/11 eli joutunee vielä muutaman päivän odottelee :(

 

[pakkiis]

No kait se ensi viikon alussa selviää mitä uusi superprogram pitää sisällään , kumpa pyörää ei yritettäisi keksiä uudestaan vaan tulisi jotain "uutta"

 

[Dimmu]

No kait se ensi viikon alussa selviää mitä uusi superprogram pitää sisällään , kumpa pyörää ei yritettäisi keksiä uudestaan vaan tulisi jotain "uutta"

Kyllä tää laji on niin puhkikoluttu että vaikea sieltä mitään uutta on aikaan saada. Jotain perusliikkeitä kannattavaa settiä, joka on hyväksi todettu jo aikapäiviä sitten.

 

[Vitamiini]

Mikään muu ei oo kehittyny sitte vanhojen päivien ku lääkkeet ja treenilaitteet. Muuten kaikki perusperiaatteet on samat mitkä ennenkin.

 

[Pro-Pain]

http://www.bodybuilding.com/fun/mike-ohearn/power-bodybuilding/12-week-program.html

 

[HarryG]

Jooo-o... Takareiskoille kaveri ei ota mitään, vai meinaako et veto riittää?

 

[Bleeder]

Toi aerobisen määrä kyllä ihmetyttää, siis pahimmillaan tunnin lenkki 6 kertaa viikossa?! Ite oon ainaki oppinu siihen et korkeintaan välipäivinä aerobista, jos sillonkaan. Ja vois tossa kyllä olla takareisille ja pohkeille jotain..

 

[MickyWard]

Ite kattelin just ettei takareisille, pohkeille, eikä forkuille oo erillisiä liikkeitä? Ja vatsalihasten teko määrä tuntuu oudolta :D ainaki itestä ois "noloa" tehä joka päivä vatsalihaksia salilla ja tosiaan aerobisen määrä on aika runsas, verrattuna muihin ohjelmiin, johtuneeko siitä kun kierto tapahtuu viikossa niin palautumiselle ei tee tiukkaa, joten voi vaikka juostakkin (yksiosaisia paljon ite tehny :D)?
Ihan mielenkinntoinen sinänsä, joo, pienillä "parannuksilla" vois tota vaikka joskus koittaakkin. Sittenkun on aika taas tehä voimaharjottelun sijasta bodytreeniä.

 

[Lomax]

Toi aerobisen määrä kyllä ihmetyttää, siis pahimmillaan tunnin lenkki 6 kertaa viikossa?! Ite oon ainaki oppinu siihen et korkeintaan välipäivinä aerobista, jos sillonkaan. Ja vois tossa kyllä olla takareisille ja pohkeille jotain..

Vääntäähän Mentulakin FB-päivitysten mukaan joka aamu puolen tunnin aerobisen ja sen mitä oon itse huomannut, niin pienen lenkin se salilla tekee treenin päällekin.