Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Mahdollisimman paljon kaloreita? Olet bulkilla? Vedä 100g pähkinöitä, 500-600kcal, hyviä rasvoja, protskua, hivenaineita jne. ja vie nälän. Pähkinöitäkin on paljon erilaisia niin saa vaihtelua sitten. Voit myös vetää maitorahkan ja sekottaa siihen vaikka purkin ananasta. Jos pitää saada vielä lisää kaloreita niin lyö sekaan vielä kauraleseitä.
 
Pandakarhu sanoi:
Teollista transrasvoilla kyllästettyä jauhomakkaraa? Ei tuota nyt kauhean järkeväksi tai hyväksi vaihtoehdoksi voi sanoa. Etkö voi tehdä eväitä kotona vai miksi vedät vain makkaraa?
Click to expand...

5:30 herään ja lähde töihin, kotiin paluu yleensä 19:00-19:30. Ei jaksa tehdä seuraavan päivän eväitä. Juuri kun mietin missä on transrasvoja niin sitä sitten olen syönyt, prkl.
 
Jos tähtäimessä on kireä keho mutta olen nyt "bulkilla" että saan vähä lihasta ja myöhemmin diettaan mutta nyt bulkilla olis tarkotus saada mahollisimman vähän rasvaa/nestettä tai mitään mikä löysentää kehoa? Että kuinka suuri ero on esim. ku vedän nyt 100g suolapähkinöitä päiväs et jos vaihtasin ne maapähkinöihin ni kertyiskö vähemmän rasvaa ja onko se nesteen määrä huomattavaa mitä suolapähkinät kerää ku niit syö 100g joka pv? Ja jos yleensä syön vaik riisii ja jauhelihaa ni onko suurta eroa jos vedän jonku ravintoarvoiltaan saman pussipastan välillä kun ei oo aikaa tehä safkaa? terveystiedon opettaja sano et suolapähkinät ei oo hyväks et kerää rasvaa
 
jasper97 sanoi:
Jos tähtäimessä on kireä keho mutta olen nyt "bulkilla" että saan vähä lihasta ja myöhemmin diettaan mutta nyt bulkilla olis tarkotus saada mahollisimman vähän rasvaa/nestettä tai mitään mikä löysentää kehoa? Että kuinka suuri ero on esim. ku vedän nyt 100g suolapähkinöitä päiväs et jos vaihtasin ne maapähkinöihin ni kertyiskö vähemmän rasvaa ja onko se nesteen määrä huomattavaa mitä suolapähkinät kerää ku niit syö 100g joka pv? Ja jos yleensä syön vaik riisii ja jauhelihaa ni onko suurta eroa jos vedän jonku ravintoarvoiltaan saman pussipastan välillä kun ei oo aikaa tehä safkaa? terveystiedon opettaja sano et suolapähkinät ei oo hyväks et kerää rasvaa
Click to expand...

Jokainen ruoka kerää rasvaa liikaa syötynä. Terveystiedon opettajasi on aika hukassa. Nestettähän nuo voi vähän kerätä suolan takia. Ei mikään yksittäinen ruoka-aine lihota, vaan kaikkien syömisien kokonaisuus + ruuan (kalorien) määrä.

E. Äidinkielen opettajallakin olisi töitä.
 
Vilu sanoi:
Jokainen ruoka kerää rasvaa liikaa syötynä. Terveystiedon opettajasi on aika hukassa. Nestettähän nuo voi vähän kerätä suolan takia. Ei mikään yksittäinen ruoka-aine lihota, vaan kaikkien syömisien kokonaisuus + ruuan (kalorien) määrä.

E. Äidinkielen opettajallakin olisi töitä.
Click to expand...
tietenkin mutta siis kerääkö esim vaikka jos syö jotain ruokaa mis on 200kcal ja siin on suht vähä hiilareit ja ei yhtää sokereit tai mitään niin kerääkö se VÄHEMMÄN rasvaa kuin joku noin. 200kcal jos ois vaik suolaa/sokerii ja enemmän hiilareita tai jos hiilarit kerää enemmän kuin ei yhtään hiilareita niin vaikuttaako et tuleeko ne hiilarit sokereista/suolasta vai jostai luonnosta niiku esim on jossai banaaneissa
 
Olen 21-vuotias, 180cm ja 78kg painava sälli. tarkotus saada lihasmassaa lisää ja aloin miettiä syömisiä.
kokeilin kalorilaskuria ja tälle päivälle tuli tällästä settiä:

2100kcal, 141g proteinii, 151g hiilarii ja 95g rasvaa (jos nyt oikein tota tulkitsin).

Onko hyvät arvot? jos ei nii kertokaa jotai suuntaa antavaa, varmaa lisää kaloreita tarvis mutta kuinka paljon? Treenaan G6 kolme kertaa viikossa.

Kiitos kaunis!
 
jasper97 sanoi:
tietenkin mutta siis kerääkö esim vaikka jos syö jotain ruokaa mis on 200kcal ja siin on suht vähä hiilareit ja ei yhtää sokereit tai mitään niin kerääkö se VÄHEMMÄN rasvaa kuin joku noin. 200kcal jos ois vaik suolaa/sokerii ja enemmän hiilareita tai jos hiilarit kerää enemmän kuin ei yhtään hiilareita niin vaikuttaako et tuleeko ne hiilarit sokereista/suolasta vai jostai luonnosta niiku esim on jossai banaaneissa
Click to expand...
Mitä sä nyt ajat takaa? Bulkilla sitä nestettä kertyy joka tapauksessa ja mitä vittua sä edes stressaat jostain nesteistä? Ei ne susta läskiä tee.
``Äidinkielen opettajallakin olisi töitä`` Hyvin sanottu. ;)
 
jasper97 sanoi:
tietenkin mutta siis kerääkö esim vaikka jos syö jotain ruokaa mis on 200kcal ja siin on suht vähä hiilareit ja ei yhtää sokereit tai mitään niin kerääkö se VÄHEMMÄN rasvaa kuin joku noin. 200kcal jos ois vaik suolaa/sokerii ja enemmän hiilareita tai jos hiilarit kerää enemmän kuin ei yhtään hiilareita niin vaikuttaako et tuleeko ne hiilarit sokereista/suolasta vai jostai luonnosta niiku esim on jossai banaaneissa
Click to expand...

Juuri luin tutkimuksesta joka käsitteli aihetta. Jos plussa kalorit otetaan vaikka karkkeja popsimalla, niin rasvaa kertyy enemmän kuin pähkinöitä syömällä. Pähkinöillä lihakset kasvoi enemmän.
 
Metula sanoi:
Juuri luin tutkimuksesta joka käsitteli aihetta. Jos plussa kalorit otetaan vaikka karkkeja popsimalla, niin rasvaa kertyy enemmän kuin pähkinöitä syömällä. Pähkinöillä lihakset kasvoi enemmän.
Click to expand...

Matloc. on kaisse nyt helvetti selvä, että kasvaa paremmin, kun pähkinöissä on proteiineja.

Luin myös tutkimuksen, että talo on vankkarakenteisempi, kun sen rakentaa tiilestä, eikä pelkästä laastista.
 
Metula sanoi:
Olisiko parempia vaihtoehtoja?
Click to expand...

No kyllähän niitä on vaikka kuinka paljon. Mainitsit, että et jaksa tehdä seuraavan päivän eväitä etukäteen. Onko esim. uunissa lihan tai kanan rintapalojen paistaminen kovin vaivalloista? Tai jos tekee vähän isomman setin pari kertaa viikossa? Vaikea suositella sen kummemmin, kun ei tiedä mitä muita rajoittavia tekijöitä on. Joku ehrman+banaani/pari omenaa +100-150g hyvälaatuista leikkelettä/lohta. Jos ei tule kalaa vedettyä, niin rasvaa olisi kuitenkin hyvä saada lisäämällä vaikka täysrasvaista kermaa ehrmanin sekaan ja/tai vetämällä vaikka kourallinen jotain pähkinäsekoitusta. Vaihtoehtoja nyt oikeasti on vaikka kuinka paljon.
 
Mutta jos saa valmiiksi 3g/kg proteiinia niin onko silloin väliä vetääkö ne kcal jostain pastasta vai tonnikalasta kun kaikki suosittelee 2-3g/kg protskua niin sitku sitä tulee yli 3g eikö se enää kerrykkään lihaksiin?
Eli periaatteessa kertyykö karpatessa vähemmän läskiä ja enemmän lihasta vaikka on +500 kcal koska jos näin on aloitan sen heti
 
jasper97 sanoi:
Mutta jos saa valmiiksi 3g/kg proteiinia niin onko silloin väliä vetääkö ne kcal jostain pastasta vai tonnikalasta kun kaikki suosittelee 2-3g/kg protskua niin sitku sitä tulee yli 3g eikö se enää kerrykkään lihaksiin?
Eli periaatteessa kertyykö karpatessa vähemmän läskiä ja enemmän lihasta vaikka on +500 kcal koska jos näin on aloitan sen heti
Click to expand...

se on periaatteessa ihan sama tuleeko plussat proteiinista vai hiilihydraatista.Läskiä kertyy molemmista saman verran.Ei sitä hiilaria kannata pelätä bulkilla...Tosin jos liikaa nopeita sokereita tulee, niin saattaa turvottaa.Hiilaripitoiset ruoat on yleensä myös halvempia..
 
Back
Ylös Bottom