Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 21.7.2006
- Viestejä
- 99
Onpas vittumaisesti ruvennu kinnaan oikean jalan takareiden sivuosaa sumolla vedettäessä. Muuten sitä ei huomaa kuin mavettaessa ja juuri tuota osaa venytellessä. Ei tunnu kipua tai mitään mutta kireyden huomaa todella selvästi. Alko sen jälkeen kun levensin sumon maksimiinsa, eikä tunnu ainaka helpottavan.
Suurin piirtein tuo kohta hirveessä jumissa. Muilla vastaavaa esiintyny?
Suurin piirtein tuo kohta hirveessä jumissa. Muilla vastaavaa esiintyny?
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 436
Melkein luulisi reiden sisäsivuihin kohdistuvan sumossa enemmän rasitusta/vamma-alttiutta kuin takaosiin. Ristiote tietysti voisi tuonnekin vaikuttaa, normi otteella jos vain ote pitää. Sumoa ei kyllä muutenkaan kannata kuin ennätysyrityksiin tai kilpailuihin. Sain takareiden kipeäksi juoksuspurteissa kesti melkein kuukauden parantua, että voi kyllä olla jostain muualtakin tuo lähtöisin?
Offtopiccina mainittakoon, siirryttyäni G6 Wendlerin 5-3-1 on maven tai jullen seurauksena melkein viikon kestävät domsit takareisissä. Ensimmäisellä kerralla oli suorastaan helvetilliset, toisella jo lievemmät. Jostain syystä tuo vasen taka ottaa hittiä enemmän kuin oikea. Voi johtua kyllä syystä että on sama jonka juostessa loukkasin.
- Liittynyt
- 21.7.2006
- Viestejä
- 99
Joo ei tiiä. Jotenki tuon jalkojen leventäminen entisestään antaa osumaa tuonne sivuunki. Ristiotetta tulee vaihettua joka sarjassa. Kapeaa mavea en pysty tekemään kun on tällaset 10 sentin käpälät ja muutenki persjalkanen ihminen, ja selkäpyöristyy vaikka kuinka yrittää vääntäytyä optimaaliseen vetoasentoon. Kyllä, olen kokeillut...monesti.
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 260
Olen ilmeisesti tehnyt tässä kyykkyä ihan päin helvettiä. Ennen olen runnonut jotain 3x10 90kilolla ja tuloksena lähinnä kipee perse (ei liity siviilielämään).
Maanantaina aloin tsekkaileen tota syvyyttä ja tuntumaa, tein 2x10 80kilolla, jalat aivan hapoilla ja nyt vielä etureidet niin kipeät, että esim rappusia en pysty kävelemään alaspäin. Tällä kertaa tainnut mennä oikeeseen osotteeseen vai?
Maanantaina aloin tsekkaileen tota syvyyttä ja tuntumaa, tein 2x10 80kilolla, jalat aivan hapoilla ja nyt vielä etureidet niin kipeät, että esim rappusia en pysty kävelemään alaspäin. Tällä kertaa tainnut mennä oikeeseen osotteeseen vai?
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 260
Mitäs tää voimanostokyykky tarkottaa verrattuna semmoseen perus 90asteen istumisen? Koittanut tuubista noita katsella, mut ei niistä oikein ota selkoo.
- Liittynyt
- 11.9.2003
- Viestejä
- 2 998
Vähän niinkun just sitä. Tossa setä selittää:
Joku joskus jossain selitteli kuvien ja videoiden kera, että noiden ero on mm. on siinä että voimanostajilla yleisesti ottaen iso perse ja "pienet" reiskat, painonnostajilla toisinpäin.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 15.1.2011
- Viestejä
- 14 487
En tee sumolla, mutta sama alue veti täysin jumiin ja tulehtui. Diagnosoitiin iskiashermon tulehdustilaksi miulla, treenikielto, lääkitys ja viikon lääkityksen jälkeen hieronta auttoi. Tosin nyt ollaan menossa taas samaan, ei tunnu paikat kestävän potkutreenejä, punttista ja lenkkiä yhdessä tai sitten on maven tekniikassa jotain vikaa...
- Liittynyt
- 1.11.2009
- Viestejä
- 567
Voimanostajien ja painonnostajien jalkojen kokoa on turha verrata. Painonnostat reenaa jalkoja paljon enemmän. Ano nyt on aina ollu ohut jalkane kaveri. Mut esim. kirk karwoskin jalat on aikas isot...
Sit tos joku kysy et mikä ero noissa kyykyissä on.. Tarkotti varmaa sitä et painonnostajat kyykkää enempi ''pystyyn'' Elikkä selkä mahollisimman kohtisuorassa, taas ku monet voimanostat kyykkää niin, että selkä on vähän etukenossa.
Sit tos joku kysy et mikä ero noissa kyykyissä on.. Tarkotti varmaa sitä et painonnostajat kyykkää enempi ''pystyyn'' Elikkä selkä mahollisimman kohtisuorassa, taas ku monet voimanostat kyykkää niin, että selkä on vähän etukenossa.
- Liittynyt
- 16.2.2011
- Viestejä
- 55
Kannattaako lantiotyöntöä (hip drive) käyttää kaikissa perinteisissä kyykyn variaatioissa, kun tarkoitus on pysyä ehjänä ja kasvattaa reisiä. Jos ei sitä tee esim. etukyykyssä, niin voiko siitä olla haittaa vai jopa hyötyä?
Hieman tyhmä kysymys, mutta menköön.
Hieman tyhmä kysymys, mutta menköön.
Qvistus
Banned
- Liittynyt
- 21.8.2009
- Viestejä
- 499
Etukyykyssä se ei toimi. Siinä pitää enemmänkin pyrkiä pitämään selkä mahdollisimman pystyssä ja keskittyä työntämään rintaa ylös. Voi myös auttaa, kun koko ajan tietoisesti puskee kyynärpäitä kattoa kohti ja katsoo hieman yläviistoon. Se auttaa pitämään koko muunkin yläkropan pystyssä.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Miksi ei toimisi?
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 476
Juuri niin. Alussa se voi tuntua oudolta eivätkä ranteet tahdo aina venyä tarpeeksi, jolloin tanko jää rinnalle käsien varaan, mikä on virhe. Tangon tulee siis olla nimenomaan olkapäillä, lähellä kaulaa. Kuten videostakin näkee, se riittää että saa pari sormea kevyesti tueksi tangon alle eikä tangosta siis tarvitse yrittää saada mitään tiukkaa otetta tai edes kaikkia sormia sen alle. Jos tuntuu vaikealta, niin tee alussa leveämmällä käsiotteella, joka on helpompi mutta ei yhtä tukeva, ja kavenna siitä otetta kun vähitellen totut liikkeeseen.