🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Ei tarvitse teititellä. :)

Ja itse asiaan: vähän yritin hymiöillä paljastaa etten turhan vakavissaan tuota videota postannut. ;) Pilke silmäkulmassa toivoin ettei siihen kukaan takertuisi sen kummemmin, vaan hieman voisi vaikka hymyillä ääneen vaikka noudattaisinkin juuri tuollaista ruokavaliota mistä kaverit videossa puhuvat. :) Mitä itse asiasisältöön videossa tulee, niin täysin samoilla linjoilla olen herrojen kanssa. Joskin yhtä provosoivasti en asiaani esitä, eivätkä mielipiteeni ihan yhtä kärkkäitä ole. Itseasiassa kukin tyylillään on mielestäni aivan fiksua. En myöskään ylipäänsä kehtaa internet-tuulimyllyjä vastaan alkaa sotaa käymään, varsinkin kun tutkimusten yms. selailu ja linkkailu, mitä tällaisiin keskusteluihin netissä lähteminen aina vaatisi, ei ole meikäläiselle ollenkaan mieluista puuhaa, niin jätän välistä. :) Jokainen tyylillään. Halusin vain jakaa mielestäni hauskan videon kanssanne. :D

Siispä, peace and love!
 
Täytyy kyllä nyt tulla avautumaan omasta ketoosidietistä hieman. Alotin dietin tämän viikon tiistaina 12.7. Kaloreita ei ollut tarkoituksena laskea kovinkaan tarkasti, kattoa vaan, että hiilaria alle 20 grammaa päivässä.
Syömiseni pyrin pitämään kuitenkin kohtuu siistinä ja kalorit reilusti alle 3000 päivässä. Vinkkejä eri safkoista bongailin täältä ja muilta nettisivuilta. Rehuja tulee syötyä reilusti yli puoli kiloa päivässä.
Ruokavalion olen yrittänyt pitää kuitenkin mahdollisimman monipuolisena, mitä se nyt näillä puitteilla on mahdollista.
Paino oli aloitushetkellä 85.3kg (aamupaino) ja tänä aamuna se oli 82.9kg. Täytyy kyllä sanoa, että olen helvetin tyytyväinen!
Mieli on paljon virkeämpi ja ei äijä pöhötä samalla tavalla kuin ennen. Toivottavasti paino putoaa jatkossakin ja alkaa sitä rasvaakin lähtemään, tän viikon pudotukset on todennäköisesti pelkkää nestepöhöä.
Kaloreita täytyy alkaa tarkistamaan siinä vaiheessa kun painon putoaminen loppuu ja kait sitä cheattipäivääkin täytyy alkaa jonkun viikon jälkeen kattelemaan. Viljatuotteet ei sovi minulle ja lääkäri epäilikin jotain yliherkkyyttä viljatuotteille tai keliakiaa joten sekin oli yksi syy aloittaa tämä projekti.
Maanantaina pitää taas vajaan puolen vuoden löhöilyn jälkeen alotella säännölliset salireenit, saas nähä miten kulkee.
Semmosta tällä kertaa...

-HemmoX
 
PPP80 sanoi:
Karppaus alkoi tänään, yhdessä äidin kanssa (ei treenaa, 57 v) vedetään. Alkupaino 90,5 kg. Tavoitteena 70-74 kg. Pituus 178,5 cm. Ikä 31 v. Raportoin lisää kuukauden välein tai viimeistään tavoitepainon saavutettuani.
Click to expand...

Ketoa takana 2 viikkoa 6 päivää. Ketoosissa ollaan hyvin. Hiilarit on ollu 10-30g päivästä riippuen, yleensä kuitenkin alle 20. Paino on tippunut 90,5 kg --> 84,5 kg, mutta tämän saavutin jo monta päivää sitten, painonlasku on pysähtynyt.

Lisätään liikuntaa ja vähennetään pikkusen syömistä...
 
Nyt on oltu ketoosilla vähän vajaa toista viikkoa. Painoa on lähtenyt, mutta nyt tuntuu pysähtyneen. Aiemmin olin 1500kcalilla, pitäisikö korotella 2000kcaliin?
 
gAksi sanoi:
Nyt on oltu ketoosilla vähän vajaa toista viikkoa. Painoa on lähtenyt, mutta nyt tuntuu pysähtyneen. Aiemmin olin 1500kcalilla, pitäisikö korotella 2000kcaliin?
Click to expand...

Kokeileppa vetää rasvat 20%, protskuu 1g per kilo ja loput hiilareista pari päivää ja sen jälkeen taas jatkat tolla 1500kcal ketolla, paska lentää pari päivää oikein liukkaasti ja muutenkin lähtee aineenvaihdunta toimiin. Tai ainakin mulla toi toimi kun ketolla painon tippuminen vähän töksähteli.
 
gAksi sanoi:
Nyt on oltu ketoosilla vähän vajaa toista viikkoa. Painoa on lähtenyt, mutta nyt tuntuu pysähtyneen. Aiemmin olin 1500kcalilla, pitäisikö korotella 2000kcaliin?
Click to expand...

Kauanko nyt ollut pysähtyneenä? jos päivän taikka kaksi niin älä muuta vielä mitään. Sittenkun junnaa +viikon paikallaan niin voi alkaa jo vähän miettimään
 
Yks typerä kysymys, kun on päässyt unohtumaan vastaus.
Miksi noita rasvoja pitikään syödä vähintään 20g, vaikka kehosta löytyisi varastoituneena kymmeniä kiloja rasvaa?
Jos syö mölleriä lusikallisen päivässä, niin eikö keho osaa mukamas omaa rasvavarastoa käyttää loppuihin? :rolleyes:
 
ManteroL sanoi:
Yks typerä kysymys, kun on päässyt unohtumaan vastaus.
Miksi noita rasvoja pitikään syödä vähintään 20g, vaikka kehosta löytyisi varastoituneena kymmeniä kiloja rasvaa?
Jos syö mölleriä lusikallisen päivässä, niin eikö keho osaa mukamas omaa rasvavarastoa käyttää loppuihin? :rolleyes:
Click to expand...

Sun omista rasvavarastoista ei tehdä kuin energiaa, tarviit välttämättömät rasvahapot ravinnon kautta monien eri aineiden synteesiin.
Lisäksi tuppaa menemään niin, että keho opettelee käyttämään energiana eniten sitä mitä sille syötetään. Eli runsaasti rasvaa syödessä (ketoilu) elimistö on halukkaampi täyttämään päivittäisen energiavajeen omista rasvavarastoista.
 
Päivitän omaa tilannetta, en oo muistanu aikoihin. About 1,5-2vkoa sitten lopetin ketoilua. Ketoilin about vuoden vähän ylikin, välillä oli sairasloman takia 3-4 viikon heikko sokerijakso. Anyways nyt oon siirtänyt rasvan kaloreista osan hiilareihin jakauma on nyt n. pp/hh/r 50/20/30 ja toistaiseksi tällä on kiristynyt vaihteeksi taas ihan hitosti. Pikkasen nostin myös kaloreita / viikon kokonaismäärään nähden. Ketoilulla kalorit heitteli sen 2000-3000, nyt on menty suht tasaisesti 2500.

Eli on hevon kukkua ainakin väite että kun ketoilut lopettaa niin kaikki tulee takas. Kalorit on se mikä ratkaisee ja mitään ei kannata tehdä liian radikaalisti tietenkään. Tällä uudella systeemillä mulla on ollu enemmän energiaa treenata salilla, nälkä ei pysy yhtä hyvin pois kuin ketolla mutta se ei ole kuin itestä kiinni.

Lomat alkaa nyt kohta (tänään), kondis on kova. Fiilis hyvä, ei muutaku rannalle makaamaan. :P
 
Vilu sanoi:
Jep. Asetoni poistuu ihon, munuaisten ja keuhkojen kautta, tosin itse en ole kyllä huomannut käytännössä.
Click to expand...
Ehkä kuvittelin vain aamuhämärissäni, mutta olin huomaavani asian ihan käytännössä ainakin tänään ja eilen.
 
Heippa,
Mulla on lokakuussa Fitness Expossa Fitnessmalli -finaali ja tarttisin lisäapuja. Itse olen jonkuverran kouluttautunut ja erittäin kokenut alalta. Olen kuntosaliohjaaja ja arvatenkin kuntosalin kova kuluttaja. Taustalla myös monen muunlaista ohjaamista liikunnan puolelta. Siskoni toimii personal trainerina ja hänen kanssaan valittiinkin dieetiksi tiukka alakarppaus / ketoosi, sillä vilja ei minulle oikein sovi. Meillä kummallakaan ei kuitenkaan ole käytännön kokemusta itse "loppukiristä" kisaa varten. Tarttisin siis apuja kuinka saan treenillä ja ruoalla lihakset parhaaseen mahdolliseen pumppiin kisoja varten. Olisi kiva kuulla kokemuksia, mutta haluaisin myös, että suosittelisitte minulle valmentajaa, joka on treenannut fitness-kisaajia tai kisannut itse jne.

Kiitos avustanne!

Kisoihin valmistautumisesta pidän treenipäiväkirjaa osoitteessa
http://iidaeveliina.gym-space.fi
 
Vilu sanoi:
Jep. Asetoni poistuu ihon, munuaisten ja keuhkojen kautta, tosin itse en ole kyllä huomannut käytännössä.
Click to expand...
se selittääkin paljon lapsen vahtina ollut 3 vuotiaalle ja ensinmäistä kertaaa sanonut mulle päin naamaa että,
HYI SINĂ„ HAISET!
kauheesti puolustelin itteäni että en haise tosin ihmettelin että miten en ennen oo haiskahtanut yhtään mutta ketosilla heti ekan viikon jälkeen:D
 
Ois nyt tarkotus rueta sykliselle ketolle dieetin loppuajaksi, niin miten noi makrot kannattais jakaa? onko jtn tiettyä prosenttimääriä? 50%pro/45%rasva/5%hiilarit miltä toi näyttää, liikaa protua? liian vähä rasvaa?
 
Yhden teorian mukaan euforia johtuu ketoaineesta beeta-hydroksibutyraatti, joka on rakenteeltaan lähellä huumausainetta GHB.
Olo on kyllä pirteä ja hyvä, ei siinä mitään. :hyvä:

Saako ketoosissa ajella autoa... :D

- Täällähän tuoksahtelee asetoni.

http://www.ergo-log.com/bhb.html
 
Malmis sanoi:
Yhden teorian mukaan euforia johtuu ketoaineesta beeta-hydroksibutyraatti, joka on rakenteeltaan lähellä huumausainetta GHB.
Olo on kyllä pirteä ja hyvä, ei siinä mitään. :hyvä:

Saako ketoosissa ajella autoa... :D

- Täällähän tuoksahtelee asetoni.

http://www.ergo-log.com/bhb.html
Click to expand...

http://www.ergo-log.com/chewinggum.html

en menis kyllä vannomaan näiden kaverien tutkimusten pohjalta mitään, kun katselee noita muitakin "tutkittuja" juttuja. Tokihan tuokin voi paikkaansa pitää, mutta kaikkee ei kannata uskoa mitä lukee.
 
Aloittelin ketodietin tossa maanantaina ja fiilikset ollu iha jees. Kovaa on jaksanu reenailla salilla koko ajan. pari kertaa päivässä punttia ja hiilarit oikeasta ruoasta reenin jälkeen. pakasteparsakaali mix. Hiilareiden ollessa alle 40g päivä. Kysymys kuuluu kellään ideaa mistä tämä päänsärky johtuu? nyt pientä päänsärkyä ollut ja oikeastaa koko ajan oikeanpuolen aivolohkossa. Muuten ei mitää valittamista. Vedettä menee 5-7l päivä. Suolaa kyllä tulee kanssa n.5g suurinosa puhtaasta merisuolasta.
 
AsT sanoi:
Aloittelin ketodietin tossa maanantaina ja fiilikset ollu iha jees. Kovaa on jaksanu reenailla salilla koko ajan. pari kertaa päivässä punttia ja hiilarit oikeasta ruoasta reenin jälkeen. pakasteparsakaali mix. Hiilareiden ollessa alle 40g päivä. Kysymys kuuluu kellään ideaa mistä tämä päänsärky johtuu? nyt pientä päänsärkyä ollut ja oikeastaa koko ajan oikeanpuolen aivolohkossa. Muuten ei mitää valittamista. Vedettä menee 5-7l päivä. Suolaa kyllä tulee kanssa n.5g suurinosa puhtaasta merisuolasta.
Click to expand...

Miksi ihmeessä juot noin tolkuttomasti vettä? Itse ainakin juonut ihan normaalisti ketoosidietillä. Liika vedenjuonti voi olla hengenvaarallista, joku nainen kuoli osallistuttuaan vedenjuontikilpailuun jossain pikkuradionkanavan studiossa.
 
Ei mitää erityistä syytä ole. Treenien aikana menee se 3l. Pari punttia siis päivässä. Loput nesteet nyt tulee muuten tässä päivän mittaan. Jostain syystä janottaa aika paljon. Yritän myös pitää nesteitä kehossa myös nivelien kipuilujen takia... rasvaprosentin mennessä alle 10% alkaa itellä puskee noita nivel ongelmia.
 
Back
Ylös Bottom