Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
trocomare
Banned
- Liittynyt
- 1.9.2010
- Viestejä
- 216
Kyllä voi, itse käytän aina pakastettuja banaaneja pirtelöihin, jäähdyttää pirtelön mukavasti samalla. Ravintoaineet tuskin häviävät mihinkään. (?)
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 436
Jääkaapissakin ne säilyvät huomattavan kauan, vaikka tätä ei jostain syystä suositellakaan.
- Liittynyt
- 17.6.2010
- Viestejä
- 390
Itse joudun tekemään välillä lemppaus hommia viikonkin putkeen vaikka se ei ole ammattini niin kyllä näinä päivinä safkaa tulee mätettyä n.3500kcal eikä ne rasvat pahemmin ole noussut joten voit huoletta syödä sen mitä napa vetää. Jos ainoa tavoite että lihakset säilyy niin heittäisin +800 kcal
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 260
Paljonko otat kerralla on aika oleellista. Jos otat gramman niin ei tarvi, mutta esim Peevelin suosima 10g kerralla vois olla ihan hyvä olla hetki ilman
- Liittynyt
- 20.6.2009
- Viestejä
- 362
Paljonko otat kerralla on aika oleellista. Jos otat gramman niin ei tarvi, mutta esim Peevelin suosima 10g kerralla vois olla ihan hyvä olla hetki ilman
Olen ottanut sen 5 g päivässä, nyt kesäkuun ajan 10 g päivässä. (Siis vain treenipäivinä) Kuinka kauan on syytä olla ilman?
- Liittynyt
- 14.1.2005
- Viestejä
- 1 326
Tottakai on väliä. Laadukkaat hiilarit, ei mitään pullamössöä. Suosi täysjyvätuotteita. Peruskauraa, jeah right?
Hiilareita joka aterialla niin pysyy verensokeri tasaisena, jaksat paremmin ja pysyy aineenvaihdunta käynnissä.- Liittynyt
- 28.2.2008
- Viestejä
- 2 046
Mutta varjopuolena lihasten insuliiniresistanssi kasvaa... :make:
- Liittynyt
- 14.1.2005
- Viestejä
- 1 326
No emmä sano et joka aterialla pitää päätä sinne malto-pönttöön upottaa niinkö mie tehen, mutta kyllä se ihan perusteltua on joka aterialla hiilarit ottaa matkaan. Noiden lisäksi mitä jo mainitsin niin myös insuliinin eritys pysyy tasaisena ja kun mietitään mikä tehtävä insuliinilla on ravintoaineiden kuljettajana lihakseen, niin ehdottomasti. Myöskin jos läväyttää kerran pari päivässä sen kulhollisen perunaa naamariin ja muuten sitten ilman hiilareita tai vaan vähä hh ruokkiksella, niin sielähän sitten niitä melkosia insupiikkejä puskee kroppaan ja aikuisiän diabetes here we come. =)
- Liittynyt
- 25.3.2011
- Viestejä
- 3 984
- Liittynyt
- 27.6.2011
- Viestejä
- 6
Olisi tarkotus saada vähän laihdutusruokavaliota kuntoon. Treenitaustaa puntilla 2,5v mutta välillä ollut ruokalu skondiksessa etenkin kun on skolet niin on se aamupala säännöllinen ja koulusafka yms. Mut nyt on kummiski loma ja olisi tarkotus tiputtaa n.6kg mitat 177/87. Salilla käyn se 3 kert viikossa koko kropan läpi ja aerobista 1-2 kert viikossa.
Tässä on mitä eilen söin: ( Olen siis aika kujalla nyt tästä ruokavaliosta)
"aamupala" heräsin 11.00 1dl puuro (2dl maitoon sekoitettuun) 1 atrian grilli balkan ja lasillinen tuoremehua
13.00 Tonnikalaöljyssä ja n.5dl maitoa
15.30 ehramn 250g maitorahka ja semmonen perus 40centin purilainen kaupasta
18.00 250g kana paistisuikaleita,n.50g spagettia
20.00 200g kanaa ja 4dl maitoa
21.30 raejuustoa n.200g
Oli tää päivä hieman kiireinen ei ehtinyt kaupungilla syödä kunnolla niin siksi tuo maitorahkan lisäksi purilainen. Ja normisti pyrkisin syömän "pääruuan" kanan jauhelihan tms hieman aikasemmin. Iltapala toimii nytten ehramn maitorahka ja paripalaa leipää. Ajattelin ainakin aamupalaan lisätä raejuustoa 100-200g. Voisittekos neuvoa vähän ton suunnittelussa että laiharin aikana pysyis ne lihatki. Ja maitona toimii maito + josta saa sen 50g protskuu
Tässä on mitä eilen söin: ( Olen siis aika kujalla nyt tästä ruokavaliosta)
"aamupala" heräsin 11.00 1dl puuro (2dl maitoon sekoitettuun) 1 atrian grilli balkan ja lasillinen tuoremehua
13.00 Tonnikalaöljyssä ja n.5dl maitoa
15.30 ehramn 250g maitorahka ja semmonen perus 40centin purilainen kaupasta
18.00 250g kana paistisuikaleita,n.50g spagettia
20.00 200g kanaa ja 4dl maitoa
21.30 raejuustoa n.200g
Oli tää päivä hieman kiireinen ei ehtinyt kaupungilla syödä kunnolla niin siksi tuo maitorahkan lisäksi purilainen. Ja normisti pyrkisin syömän "pääruuan" kanan jauhelihan tms hieman aikasemmin. Iltapala toimii nytten ehramn maitorahka ja paripalaa leipää. Ajattelin ainakin aamupalaan lisätä raejuustoa 100-200g. Voisittekos neuvoa vähän ton suunnittelussa että laiharin aikana pysyis ne lihatki. Ja maitona toimii maito + josta saa sen 50g protskuu
- Liittynyt
- 25.7.2010
- Viestejä
- 222
Kyllä mun ovat mielestä laadukkaita, ihan kelle vaan.
- Liittynyt
- 14.1.2005
- Viestejä
- 1 326
Laadukkaita semialoittelijoille? Laadukas on laadukasta, olit aloittelija tai lajisi huippu-urheilija. Paska sitten vastaavasti taas on paskaa vaikka voissa paistais.
Mitä noihin tuotteisiin tulee, niin ihan sieltä kehityslinjan alkupäästähän toi hera on pussiin kauhalla lapettu, eli ei kauhean laadukas kama ole kyseessä. Mass Recoveryssa sama asia raaka-aineiden suhteen, ei sielläkään mitään laadukkainta heraprodea olla käytetty. Noihan on tyhjää parempia ilman muuta, mutta jos tässä nyt siitä laadusta oli puhe.... - Liittynyt
- 29.11.2003
- Viestejä
- 604
Mitä jumalauta. Miks aina väitetään että esim. saksanpähkinät sisältävät omega 3 -rasvoja mut fineli näyttää epa ja dha pyöreet nolla?
Rupesin vaan paneutuu asiaan ku rouskin tässä erilaisia pähkinöitä ja manteleita. Eihän näis ole vittu missää omega kolmosia? Aina oon ollu siin uskossa. Mua on kusetettu.
edit: kyl se on ton vitun ALAn (alfalinoleenihappo) takia et ne sisältää omega 3 vaikka ei epa ja dha löytyiskään. Näinhän se on.
Rupesin vaan paneutuu asiaan ku rouskin tässä erilaisia pähkinöitä ja manteleita. Eihän näis ole vittu missää omega kolmosia? Aina oon ollu siin uskossa. Mua on kusetettu.
edit: kyl se on ton vitun ALAn (alfalinoleenihappo) takia et ne sisältää omega 3 vaikka ei epa ja dha löytyiskään. Näinhän se on.