Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[pakkiis]

iltapalaks menee tötsä rahkaa tai kaseiinia desin verran.. ehkä ne sit parissa tunnissa menee eteenpäin..

 

[Wezz]

Onko huono homma, jos ei pääse proteiini tavotteeseen lepopäivinä? Oon saanu aika ristiriitasta palautetta proteiini tarpeesta ylipäätään, eli paljon se olis 17-vuotiaalle, ~73 kiloa ja treeni viidesti viikossa (g/kg)?

Lisäys: Googlasin omega kolmosen vaikutuksista, enkä löytänyt mitään niinkään kehonrakennukseen liittyvää. Napsitaanko sitä ihan yleisen terveyden vuoksi?

 

[Vilu]

Onko huono homma, jos ei pääse proteiini tavotteeseen lepopäivinä? Oon saanu aika ristiriitasta palautetta proteiini tarpeesta ylipäätään, eli paljon se olis 17-vuotiaalle, ~73 kiloa ja treeni viidesti viikossa (g/kg)?

Lisäys: Googlasin omega kolmosen vaikutuksista, enkä löytänyt mitään niinkään kehonrakennukseen liittyvää. Napsitaanko sitä ihan yleisen terveyden vuoksi?

minimi 2g/kg suositellaan täälä ainakin. Jotkut sanoo taas että 2g/rasvaton painokilo. tiedä sitten, syö vaikka 3g/kg. Lepopäivinä yhtä tärkeitä, jollei tärkeempiä kun reenipäivänä.

Omega3 rasvahapoilla tuskin on kauheesti tekemistä lihaskasvun kanssa.

e. typo

 

[Wezz]

minimi 2g/kg suositellaan täälä ainakin. Jotkut sanoo taas että 2g/rasvaton painokilo. tiedä sitten, syö vaikka 3g/kg. Lepopäivinä yhtä tärkeitä, jollei tärkeempiä kun reenipäivänä.

Omega3 rasvahapoilla tuskin on kauheesti tekemistä lihaskasvun kanssa.

e. typo

rispektii

 

[ATL]

Mites ootteko koskaan kokeillut spirulina jauhetta? Eli kyseessä jonkinlainen levästä tehty jauhe, joka sisältää erittäin paljon proteiinia. Tuota voi ilmeisesti ostaa jostain luontaistuote kaupoista yms.
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=11076&lang=fi
Rasva 22% Porteiini 78%
Mitä mieltä olette tuosta? Haittapuolia?

 

[Vilu]

Ei luultavasti mitään haittapuolia, mutta nuo kasvisperäiset proteiinit eivät ole aminoprofiililtaan järin kummosia, joten pelkästään tota ei kannata alkaa kiskomaan

 

[ATL]

Ei luultavasti mitään haittapuolia, mutta nuo kasvisperäiset proteiinit eivät ole aminoprofiililtaan järin kummosia, joten pelkästään tota ei kannata alkaa kiskomaan

Joos, lähinnä mietin vaan, kun tuo oli yks osa palkkaria jota suositeltiin hyppytreenien jälkeen ja toi oli itselle aiemmin tuntematon, niin pakkohan siitä oli ottaa selvää...

 

[Joleo]

Kuulostaako miltä seuraavanlainen makrojakauma ? H 25 P 40 R 35

Protskut 180g
Hiilarit 110g
Rasvat 75g

 

[goblin1]

Vaikuttaako kehonkoostumukseen jos harvoin dieetillä vetää esim. 6 tuoppia kaljaa päivässä, mutta huomioi ne kalorit ruokavaliossa? Harvoin on max. kerran kuukaudessa... keskimäärin.. joo meni tänään päähän 6 tuoppia..

 

[J..]

Millanen makrojakauma olisi hyvä bulkilla? Itelläni menee täl hetkel n. 3000kcal ja paino ei tahdo nousta, mut tulee vedettyy jo hyvinä päivinä (esimerkki eilisestä) 270g proteiinii, 300g hiilareit ja 80g rasvaa. Et pitäis kai saada kaloreit viel lisää jostain nii mitä noist ottamaan lisää? Ja siis olen 63kg ja 187cm -.-

 

[Vilu]

Millanen makrojakauma olisi hyvä bulkilla? Itelläni menee täl hetkel n. 3000kcal ja paino ei tahdo nousta, mut tulee vedettyy jo hyvinä päivinä (esimerkki eilisestä) 270g proteiinii, 300g hiilareit ja 80g rasvaa. Et pitäis kai saada kaloreit viel lisää jostain nii mitä noist ottamaan lisää? Ja siis olen 63kg ja 187cm -.-

Pari ruokalusikallista rypsiöljyä naaman illalla tohon päälle vaan, niin luultavasti lähtee nousuun.

 

[TE_MEEE]

Voi olla että on kysytty muutaman kerran jo mutta...

Voiko kreatiinin sekoittaa mm rahkaan aamuisin? vai täytyykö muutamaan desiin veteen sekoittaa?

 

[zippis]

Vaimo on toista kertaa paksuna <<-- Hyvä tekosyy :down: Siitä johtuen meikäläisen paino noussut 12 kiloa. Tämän kuun aikana alkaa taas treenaaminen (Arskan G6). Paino/pituus nyt semmoset 184,5/97kg ja mitään näkyviä lihaksia ei ole, pelkkää läeskiä. Mites toi pituus/painosude menee? Läskien tilalle pitäs repästä lihaa. Eli minkälaista safkaa pitäs tässä alkaa vääntämään? Tässä on esimerkiksi safkat joita olen ajatellut tehdä evääksi töihin ja syödä kotona Ma-Su.

Maanantai - Sunnuntai
Aamu: Puurot+leseet, rahka+ananakset, vitamiinit
Välipala1: Pähkinöitä ja jokin hedelmä
Safka: Salaattia ja jokin semi-iso Liha/Kana palanen (Olen kalalle allerginen)
Välipala2: Pähkinöitä ja rahka+ananas
Safka2: Sama kuin päivällä
Iltapala: Hedelmiä ja rahkaa

Ruokajuomana maitoa ja janojuomana toimii vesi. Salin jälkeen Hera80. Mimmoisia pähkinöitä suosittelette kun niitäkin tuppaa olemaan niin paljon erilaisia.

Tahtoisin syödä niin terveellisesti kuin voi ja saada kaikki tarpeelliset vitamiinit ja muut aineet kehooni. Tietenkin järkeä käyttäen, että sinne kauppaan ei mene 300e/viikko. Ongelma on se, että minulla ei ole hajuakaan kuinka se onnistuu. Ainut liikuntaharrastus on tuo salitreenaus. Salaatti+liha/kana safka on todella iso kippo täynnä erittäin monipuolisia salaattikamoja ja liha/kana eri kipossa pääruokana. Kohtuullisen suuri ateriakokonaisuus. Meneekö tässä jokin nyt ihan metsään vai mites tätä kantsis säätää, että saa lihaa ja voimaa oikein kunnolla. Mites noi riisit, pastat, perunat jne? Tykkään tehdä ruokaa ja olen valmis kokkailemaan melkeimpä mitä vain...Voiko ottaa mukaan vaikkapa kanan kanssa kasan tummaa riisiä mukaan vai mites nää hommelit nyt oikein menee Kiitos. Tarkoitus ei ole ainakaan laihtua vaan saada lihaa, massaa ja voimaa. En tahdo pahemmin näkyviä vatsalihaksia jne, vaan kokoa ja voimaa terveellisissä mittakaavoissa.

 

[zippis]

Vaimo on toista kertaa paksuna <<-- Hyvä tekosyy :down: Siitä johtuen meikäläisen paino noussut 12 kiloa. Tämän kuun aikana alkaa taas treenaaminen (Arskan G6). Paino/pituus nyt semmoset 184,5/97kg ja mitään näkyviä lihaksia ei ole, pelkkää läeskiä. Mites toi pituus/painosude menee? Läskien tilalle pitäs repästä lihaa. Eli minkälaista safkaa pitäs tässä alkaa vääntämään? Tässä on esimerkiksi safkat joita olen ajatellut tehdä evääksi töihin ja syödä kotona Ma-Su.

Maanantai - Sunnuntai
Aamu: Puurot+leseet, rahka+ananakset, vitamiinit
Välipala1: Pähkinöitä ja jokin hedelmä
Safka: Salaattia ja jokin semi-iso Liha/Kana palanen (Olen kalalle allerginen)
Välipala2: Pähkinöitä ja rahka+ananas
Safka2: Sama kuin päivällä
Iltapala: Hedelmiä ja rahkaa

Ruokajuomana maitoa ja janojuomana toimii vesi. Salin jälkeen Hera80. Mimmoisia pähkinöitä suosittelette kun niitäkin tuppaa olemaan niin paljon erilaisia.

Tahtoisin syödä niin terveellisesti kuin voi ja saada kaikki tarpeelliset vitamiinit ja muut aineet kehooni. Tietenkin järkeä käyttäen, että sinne kauppaan ei mene 300e/viikko. Ongelma on se, että minulla ei ole hajuakaan kuinka se onnistuu. Ainut liikuntaharrastus on tuo salitreenaus. Salaatti+liha/kana safka on todella iso kippo täynnä erittäin monipuolisia salaattikamoja ja liha/kana eri kipossa pääruokana. Kohtuullisen suuri ateriakokonaisuus. Meneekö tässä jokin nyt ihan metsään vai mites tätä kantsis säätää, että saa lihaa ja voimaa oikein kunnolla. Mites noi riisit, pastat, perunat jne? Tykkään tehdä ruokaa ja olen valmis kokkailemaan melkeimpä mitä vain...Voiko ottaa mukaan vaikkapa kanan kanssa kasan tummaa riisiä mukaan vai mites nää hommelit nyt oikein menee Kiitos. Tarkoitus ei ole ainakaan laihtua vaan saada lihaa, massaa ja voimaa. En tahdo pahemmin näkyviä vatsalihaksia jne, vaan kokoa ja voimaa terveellisissä mittakaavoissa.

Nyt huomaa kun tätä kirjoitti, että jäi monia asioita sanomatta. raejuustot jne. monet muutkin ruoka-aineet kuuluvat jokapäiväiseen mättöön, mutta pistäkää silti hyviä vinkkejä

 

[saku]

Miksi Mass Recovery on niin halpaa? 54e/5kg. Verraten moniin muihin merkkeihin noin puolet halvempaa. Olen tätä nyt syönyt vuodessa 20 kiloa, viides pönikkä menossa. Tulosta on tullut hyvin, mutta tulisiko jollain kalliimmalla paremmin? Lähinnä mietityttää että puuttuuko tästä nyt jotain oleellista kun hinta on noin halpa.

 

[Deep_Coma]

Kumpi on parempi vaihtoehto, täysjyväriisi vai täysjyväpasta? Vai onko mitään väliä? Alkaa vaan vituttaan, kun kohta vuoden putkeen mussuttanut pelkkää riisiä.

 

[FTS]

Pikaisesti vilkaistuna pastassa on vähemmän hiilareita ja kait siinä on vähän enemmän proteiineja. Ei siis mitään suuria eroja, mutta jotain pientä. Ei sillä kait muuta eroa ole...

E: Vaihtelu virkistää.

 

[Spitfera]

Miksi Mass Recovery on niin halpaa? 54e/5kg. Verraten moniin muihin merkkeihin noin puolet halvempaa. Olen tätä nyt syönyt vuodessa 20 kiloa, viides pönikkä menossa. Tulosta on tullut hyvin, mutta tulisiko jollain kalliimmalla paremmin? Lähinnä mietityttää että puuttuuko tästä nyt jotain oleellista kun hinta on noin halpa.

No ei ne lisäravinteet ole mitään ihmeainetta, että toisella saisit näkyvästi parempia tuloksia kuin toisella. Itse vetelen myös massin recoveryä ja hyvä hinta-laatu suhde joten miks pitäs toisenlaista vedellä? Niimpä.

 

[intRa]

Onko paskaa?

Aamupala klo 8 - Rahkaa 250g
Lounas klo 11 - Kouluruoka,salaattia,leipää
Päivällinen klo 16 kalaa,kanaa,lihaa ~350g+makaroonia,muusia,nuudeleita ~300g
Herkutteluhetki klo 20 150g pähkinöitä
iltapala klo 10 250g rahkaa
Vitamiineja otan sanasolista ja kalanmaksaöljystä. Jääkö vajaaksi vai pitääkö syödä rehua enempi? Mites muuten?

 

[DaVidum]

jos syön ns normaaliruokaa 3000Kcal verran , ja sitten vielä jäätelöpaketin , niin tuleeko siitä läskiä enemmän , kuin jos söisin perusruokaa 4000kcal verran?Siis treenipvänä kulutus noin 3600-3800 , niin siksi tuo 4000kcal Ja proteiiniakin tulee 2-3g/ PAINOkilo ( rasvallinen)