Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Tilasin tuolta fitnesstukusta "anabolic BCAA:ta". Purkissa sanotaan että 4kpl aamulla ja 4kpl ennen treeniä. Voinko kuitenkin ottaa aamupalan sijaan treenin jälkeen? Eli 4kpl enen treenejä ja 4kpl jälkeen treenien? Mitä mieltä ootte?
 
Ananas omassa liemessään: onko siinä paljon hiilaria? Entä jos kaataa liemet pois ja syö vain lihat?

Finelin mukaan 11,2g/100g mutta tarkoittaakohan limineen vai ilman
 
Eli ois tässä tällänen kysymys. Eli oon 17v poika pitutta 176cm ja painoa 83kg ja nyt ois tarkotus alkaa diettamaan. aikasempaa kokemuksesta ei oo salilla käynnistä tai diettaamisesta oikeestaan yhtään, paitsi et oon käyny nyt noin 3kk salilla treenailemassa silloin tällöin ja nyt pitäs saada ruoka- ja treenpuoli kuntoon. oisko kellään antaa minkään näköistä ruokavalio ohjeita ?

kiitos vastaajille :)
 
faldee sanoi:
Eli ois tässä tällänen kysymys. Eli oon 17v poika pitutta 176cm ja painoa 83kg ja nyt ois tarkotus alkaa diettamaan. aikasempaa kokemuksesta ei oo salilla käynnistä tai diettaamisesta oikeestaan yhtään, paitsi et oon käyny nyt noin 3kk salilla treenailemassa silloin tällöin ja nyt pitäs saada ruoka- ja treenpuoli kuntoon. oisko kellään antaa minkään näköistä ruokavalio ohjeita ?

kiitos vastaajille :)
Click to expand...

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...minen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/
 
Jos "kalori on kalori" ja maksa kestää vain noin 50g fruktoosia päivässä(?) niin eikö silloin ole mahdollista lihoa miinuksilla jos syö pelkkää fruktoosia? Nimenomaan lihoa.
 
Röödis sanoi:
Ananas omassa liemessään: onko siinä paljon hiilaria? Entä jos kaataa liemet pois ja syö vain lihat?

Finelin mukaan 11,2g/100g mutta tarkoittaakohan limineen vai ilman
Click to expand...

Valmistustapa: Säilötty
Raaka-aineluokka: Hedelmäsäilykkeet
Ruoankäyttöluokka: Hedelmä- ja marjasalaatit
Syötävä osuus: 100%

Tarkoittaa liemineen.
 
Paras lisäravinne lihasmassan kasvamiseen!!

Eikun aattelin kysellä minkälaisia lihasmassan kasvattamiseen omaavia lisäravinteita olette kokeillut/käytätte ja onko ne tuonut positiivista tulosta/kokoa...
 
Petri89 sanoi:
Eikun aattelin kysellä minkälaisia lihasmassan kasvattamiseen omaavia lisäravinteita olette kokeillut/käytätte ja onko ne tuonut positiivista tulosta/kokoa...
Click to expand...

Faktahan on se, että mikää lisäravinne ei tuota tulosta ennen kuin a) Treeni b) Ruoka c) Lepo ovat täysin kunnossa. Ei niitä pelkkiä ravinteita popsimalla saa mitään tuloksia=)

Sitten kun nuo asiat ovat kunnossa niin suosittelen investoimaan näihin:

Proteiinijauhe
Kreatiini
BCAA
Glutamiini

Tuossa kaikki mitä tarvitsee ja oikeasti auttaa lihaksen kasvattamisessa ja palauttamisessa.
 
Itellä sellasta kysymystä että mistä mahtais johtua sellanen, ettei aamupala meinaa maistua enää entisellä tavalla? Iltapalasta (tonnikalapurkki + 3dl maitoa) on joka kerta kuitenkin n. 8 tuntia. Ennen meni puuroa lautanen + 250g rahkaa + hedelmää/leipää + nesteet, kun nykyään uppoo vaan se rahkapurkki ja puuroo hiukan. Tässä elellään vasta 16 vuotiaana että onko sillä joku pointti tässä hommassa?

Sellasta kans että mikä näistä paras iltapala ja mikä paras aamupala?(tonnikala öljyssä, rahka vai raejuusto)
 
lihasMassa sanoi:
Itellä sellasta kysymystä että mistä mahtais johtua sellanen, ettei aamupala meinaa maistua enää entisellä tavalla? Iltapalasta (tonnikalapurkki + 3dl maitoa) on joka kerta kuitenkin n. 8 tuntia. Ennen meni puuroa lautanen + 250g rahkaa + hedelmää/leipää + nesteet, kun nykyään uppoo vaan se rahkapurkki ja puuroo hiukan. Tässä elellään vasta 16 vuotiaana että onko sillä joku pointti tässä hommassa?

Sellasta kans että mikä näistä paras iltapala ja mikä paras aamupala?(tonnikala öljyssä, rahka vai raejuusto)
Click to expand...

Kannattaa varmaan koittaa vääntää aamupalasta nestemäistä, jos menisi paremmin alas. Ja iltapalaksihan isoimmat kaverit suosittelevat proteiinia ja rasvaa, johon tonnikala öljyssä lienee omiaan.
 
kyssäriä

tääl porukat sanoo et miinuskaloreil ei voi kasvatta lihasta ja plussil ei voi laihtuu ja et mukamas jos jää +/- 0 joka päivä ni ei muka lihoo eikä voi kasvaa lihas eikä voi laihtuu mites toi voi olla mahollista miinuksil tapahtuu jotain ja plussil tapahtuu mut +/- 0 ei muka tapahu mitää jos ny vaik esim treenais ku hullu punttii ja ois aina +/- 0 niin ei mitää tapahtus muka koskaa ?!? valoja päälle ...

ps.tääl myös puhutaa et kalori on aina kalori ja se on sama mistä muka kalorit otat sama asia jaa niin mukamas jos syöt 2000 kcal pelkäst kalasta,kanasta ja salaatista päivässä tai jos syöt sen saman 2000 kcal vaikkapa pelkästä karkeista ja munkeista ni tulos on muka sama jokatapauksessa koska kalorimäärä on sama ???!! taitaa pikkase kusee nää joidenki tulkinnat ....
 
habajeba sanoi:
ps.tääl myös puhutaa et kalori on aina kalori ja se on sama mistä muka kalorit otat sama asia jaa niin mukamas jos syöt 2000 kcal pelkäst kalasta,kanasta ja salaatista päivässä tai jos syöt sen saman 2000 kcal vaikkapa pelkästä karkeista ja munkeista ni tulos on muka sama jokatapauksessa koska kalorimäärä on sama ???!! taitaa pikkase kusee nää joidenki tulkinnat ....
Click to expand...

tämä "kalori on kalori" on vähän sama asia kuin että on se jääkin vettä, vaikka se on eri olomuodossa. tottahan se on. en silti suosittele tekemään suolihuuhtelua tunkemalla 10l edestä jäätä perseeseen, vaikka kyllä homma todennäköisesti silläkin tavalla tulee hoidettua. kannattaa käyttää hieman omaa päätä!
 
Proteiinit sulaa/imeytyy sitä pidempään mitä enemmän sitä on syöny/mitä on syöny, mut mites sitten hiilihydraatin suhteen? Voiko glykogeenivarastot täyttää kerralla yhdellä istumalla? (eikä hassutella, että istutaan päivä syömässä)
 
habajeba sanoi:
tääl porukat sanoo et miinuskaloreil ei voi kasvatta lihasta ja plussil ei voi laihtuu ja et mukamas jos jää +/- 0 joka päivä ni ei muka lihoo eikä voi kasvaa lihas eikä voi laihtuu mites toi voi olla mahollista miinuksil tapahtuu jotain ja plussil tapahtuu mut +/- 0 ei muka tapahu mitää jos ny vaik esim treenais ku hullu punttii ja ois aina +/- 0 niin ei mitää tapahtus muka koskaa ?!? valoja päälle ...
Click to expand...

70sanainen lause ilman yhtään pilkkua tai lauseen lopetusta. onnittelut!

habajeba sanoi:
ps.tääl myös puhutaa et kalori on aina kalori ja se on sama mistä muka kalorit otat sama asia jaa niin mukamas jos syöt 2000 kcal pelkäst kalasta,kanasta ja salaatista päivässä tai jos syöt sen saman 2000 kcal vaikkapa pelkästä karkeista ja munkeista ni tulos on muka sama jokatapauksessa koska kalorimäärä on sama ???!! taitaa pikkase kusee nää joidenki tulkinnat ....
Click to expand...

kuseekohan tässä nyt jonkun tulkinta vai oma näsäviisastelu. Jos syöt riittävästi proteiinia, on periaatteessa ihan sama juotko oliiviöljyä tai syöt voipaketkn.
 
habajeba sanoi:
ps.tääl myös puhutaa et kalori on aina kalori ja se on sama mistä muka kalorit otat sama asia jaa niin mukamas jos syöt 2000 kcal pelkäst kalasta,kanasta ja salaatista päivässä tai jos syöt sen saman 2000 kcal vaikkapa pelkästä karkeista ja munkeista ni tulos on muka sama jokatapauksessa koska kalorimäärä on sama ???!! taitaa pikkase kusee nää joidenki tulkinnat ....
Click to expand...

Kukaan ei varmaan ole väittänyt että tulos on sama, vaan että rasvaa palaa saman verran. Tottakai sillä ravinnejakaumalla on kehonkoostumuksen kannalta väliä.
 
Vilu sanoi:
70sanainen lause ilman yhtään pilkkua tai lauseen lopetusta. onnittelut!



kuseekohan tässä nyt jonkun tulkinta vai oma näsäviisastelu. Jos syöt riittävästi proteiinia, on periaatteessa ihan sama juotko oliiviöljyä tai syöt voipaketkn.
Click to expand...

(en tiennykkää et tääl palstal pitää olla joku pilkunnussija)

no en sanois näsäviisasteluks sitä et ihmettelen ja haluisin vähä tarkempii perusteluit ku jotkut ILMEISESTI sanoo jotai asioit mitkä ei iha pidä paikkaansa
 
habajeba sanoi:
(en tiennykkää et tääl palstal pitää olla joku pilkunnussija)

no en sanois näsäviisasteluks sitä et ihmettelen ja haluisin vähä tarkempii perusteluit ku jotkut ILMEISESTI sanoo jotai asioit mitkä ei iha pidä paikkaansa
Click to expand...

Ei välttämättä ketään tarvi nussia, mutta 70 sanaa yhteen pötköön on aika vittumainen lukea/tulkita.

Ei netissä kannatakkaan tietysti uskoo kaikkee mitä lukee, mutta jos on epäselvyyksiä, voi tottakai kysyä. Tekstisi vaan muistuttaa lähinnä sitä, että olet saanut epilepsiakohtauksen kirjottaessas. Mutta aiheeseen, eli proteiinin saanti, kun on kunnossa niin "periaatteessa" lihaskasvun kannalta ei ole väliä mistä kalorit tulee, kunhan tulee. Toki rasvoilla ja hiilareilla on muita terveysvaikutuksia, joilla voi mm. auttaa palautumisessa jne. mutta kalori on kalori, vaikka sen voissa paistais. (Toki siitä tulee vähä lisää kaloreita)
 
Ostin kokeiluksi noita Fastin Green Tea kapseleita ja annostuksena lukee 1 kapseli/päivä, mutta joidenkin muiden valmistajien vihreä tee valmisteissa annostus on 1-2 kapselia päivässä, vaikka niissä on EGCG - pitoisuudet suuremmat kuin Fastin omassa. Joten onko mahdollista hyötyä/haittaa jos noitakin popsii sen 2 kpl päivässä?
 
JJapee sanoi:
Ostin kokeiluksi noita Fastin Green Tea kapseleita ja annostuksena lukee 1 kapseli/päivä, mutta joidenkin muiden valmistajien vihreä tee valmisteissa annostus on 1-2 kapselia päivässä, vaikka niissä on EGCG - pitoisuudet suuremmat kuin Fastin omassa. Joten onko mahdollista hyötyä/haittaa jos noitakin popsii sen 2 kpl päivässä?
Click to expand...

Ei ole haittaa muttei kyllä noista mitään hyötyäkään ole vaikka rouhisi purkin per päivä ;)
 
Back
Ylös Bottom