❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


peptobro sanoi:
Mistä syystä näinpäin? Itse tekisin juuri toisinpäin, aamulla pitkää sarjaa ja illalla lyhyttä.
Click to expand...

Hermosto ei voi kehittyä, jos keho on väsynyt... Ääri esimerkkinä: Teet kyykkyjä MaVea jne. aamulla perusvoimaa ja sitten kun vedät sillon ittes piippuun meet illemmalla juoskeen spurtteja niin et varmaan tuu yhtään nopeemmaks... Jos teet toisinpäin niin ei mitään ongelmaa.
 
Joey Jordison sanoi:
Onko mahollista tiputtaa samaan aikaan mahan seudulta muutama kilo, mutta samalla kuitenkin muussa kehossa nostaa painoa ja kasvattaa lihasta vai onko tämä mahdotonta?
Click to expand...
Aika lailla mahdotonta. Lihakset kasvaa vain, jos ne saa tarpeeks ravintoo. Läskit lähtee kun et saa tarpeeks ravintoo. Joko kasvat (läskiä ja lihasta lisää) tai sit laihdut (läskiä ja lihasta pois). Oikein dietattuna lihasmassan määrän vähenemin minimoidaan.
 
onko välii jos hauiskääntöö tekee niiku sil taval et on vähääniiku vasarahauiskääntöliike alus ja sit vaihtuu keskivaihees nostoo normaaliks ja taas ku pudotetaa ni keskivaiheel vaihtuu vasaraliikkeeks (tosi vaikee selittää) vai sit semmone perus hauiskääntö ? kumpi tehokkaampi ja miten noi liikkeet vaikuttaa erillai ? (jos vaikuttaa) ?
 
Toi mitä aluksi kuvailit rasittaa hauiksen eriosia paremmin, kun se että tekee tolla toisella tavalla. Molemmat noista ovat silti hyviä, että tee sitä millä saat paremman poltteen.
 
Hevonen sanoi:
Aika lailla mahdotonta. Lihakset kasvaa vain, jos ne saa tarpeeks ravintoo. Läskit lähtee kun et saa tarpeeks ravintoo. Joko kasvat (läskiä ja lihasta lisää) tai sit laihdut (läskiä ja lihasta pois). Oikein dietattuna lihasmassan määrän vähenemin minimoidaan.
Click to expand...

Eikös toi mee niin että juuri kun sanoit tuo lihaksen saaminen ja fätin poistaminen ei oo mahollista, mutta aloittelijoilla on mahollista laihduttaessa mahollista kasvattaa treenipainoja, jos lihasta ei hirveesti lähe ja hermosto kummiskin kehittyy varsinkin alussa ja tästä yleensä tulee se harhakuva että ollaan saatu lisää lihasta dieetillä. Eli kun hermotuksen kautta paranee treenipainot ja rasvaa lähtee ja kropassa alkaa näkyä ne lihakset jotka siellä on kokoajan ollu luullaan, että sinne on äskettäin vasta ne tullu.
 
jorimantysalo sanoi:
Kyseessä oli siis jonkun, muistaakseni Marde84:n, joskus heittämät luvut aika kovasta kunnosta, joka olisi melko tasapainoinen. Taisi liittyä johonkin "onko penkki jäljessä" -keskusteluun. Nuo arvot ovat penkki 1,5x oma paino, kyykky 2x ja veto 2,5x. Vihreä osa kuvaa sitä, miten suuri osa tavoitteesta on saavutettu, ja ajan myötä punaisen sektorin pitäisi siis pienentyä.
Click to expand...

Kyllä nuo luvut antaa aika hyvän käsityksen kuvastamaan peruskehitystä ja näinpä se penkki on kuin onkin jäljessä.. Vaikka odotettua olikin. Mutta kyykky se alkaa olla kohdillaan :hyvä:. Mitään maxeja kyllä en oikein ole suorittanut mutta äkäisellä arvioinneilla pääsin viherpiirakoita katselemaan..

jorimantysalo sanoi:
Mutta jos tällaisesta olisi huvia, voisi joskus tehdä kunnolla vastaavan sovelluksen. Sellaisen vaikka, johon voisi laittaa oman tavoitteensa ja kone muistaisi sen.
Click to expand...

Idea on bueno. Jos vapaasti voisi laittaa kaikille liikkeille kyykystä rannekääntöön tavoitteet ja nyk. tulokset niin voisi olla ihan käyttökelpoinen ainakin tääläpäässä. Ja jos piirakoista näkisi esmes. alkuperäisen tilanteen ja mikseipä vaikka päivänmäärät kehityksessä sitä mukaan kun välituloksia sinne pistelee, voisi alkaa rautakin nousemaan kun hävettää tulokset :puntti:
 
Mikä on sopiva tahti pudottaa painoa? Onko se nyt se kilo vai puoli kiloa viikossa? Tarkoitan nyt nimenomaan sitä tahtia, millon lihasta lähtee mahd vähän, ja rasvaa mahd paljon :D Olen ymmärtänyt, että se on se n.500kcal vähemmän kun kuluttaa...
 
Tarkoitan nyt nimenomaan sitä tahtia, millon lihasta lähtee mahd vähän, ja rasvaa mahd paljon Olen ymmärtänyt, että se on se n.500kcal vähemmän kun kuluttaa...
Click to expand...

Mitä pienemmillä miinuksilla mennään, sitä suurempi todennäköisyys on niiden lihasten säilymiselle.
 
Treenaanko prässiä niin,että
1) jalat ovat laudan aikas yläosassa ja lasken niin alas kuin saan,kun maha tulee vastaan,liikerata n.25cm sarjapainot 3x10 310kg
2)Tänään kokeilin jalat aivan alhalla ja liikerata pystyi olla huomattavasti pidempi alle 90 astetta meni jalat,eikä alaselkä pyöristynyt ettei ollu liian syvä 3x12 180kg teki jo tiukkaa

Kuinka hyvin tämä perus venytys venyttää takaolkapäätä ja muut olkapäät on työntävien treenissä http://www.relaksoma.fi/venyttelyohjeet/images/hartia.jpg ?
 
Riska sanoi:
Treenaanko prässiä niin,että
1) jalat ovat laudan aikas yläosassa ja lasken niin alas kuin saan,kun maha tulee vastaan,liikerata n.25cm sarjapainot 3x10 310kg
2)Tänään kokeilin jalat aivan alhalla ja liikerata pystyi olla huomattavasti pidempi alle 90 astetta meni jalat,eikä alaselkä pyöristynyt ettei ollu liian syvä 3x12 180kg teki jo tiukkaa

Kuinka hyvin tämä perus venytys venyttää takaolkapäätä ja muut olkapäät on työntävien treenissä http://www.relaksoma.fi/venyttelyohjeet/images/hartia.jpg ?
Click to expand...

1 vaitoehto taitaapi ottaa enemmän pakaroihin/takareisiin, kun taas 2 vaihtoehto ottaa etureisiin. Sen mukaan kumpaa treenaat.
 
Riska sanoi:
Treenaanko prässiä niin,että
1) jalat ovat laudan aikas yläosassa ja lasken niin alas kuin saan,kun maha tulee vastaan,liikerata n.25cm sarjapainot 3x10 310kg
2)Tänään kokeilin jalat aivan alhalla ja liikerata pystyi olla huomattavasti pidempi alle 90 astetta meni jalat,eikä alaselkä pyöristynyt ettei ollu liian syvä 3x12 180kg teki jo tiukkaa
Click to expand...
Todellakin niin kuin jo mainittiin, jalan asento määrää mihin kohtaan ottaa. Riippuen muusta reenistä, sovella jalkaprässin reenaus niin, että jalat saa rasitusta kokonaisvaltasesti :)
Kumpikaan suoritustapa ei siis oo väärin.
 
Onko järkeä alottaa Starting Strenghti nuorena 15-vuotiaana ? Eikös siinä pie tehä sarjat isoilla painoilla eli mun kohalla esim penkki olis 3x5x35kg
 
^ En nyt välttämättä tajunnut jotenkin tuota kysymystä mutta vastaukseni on: aivan sama millä painoilla sen tekee, kunhan tuntuu lihaksessa ja että tekniikat ovat kunnossa/ne saa kuntoon.
 
Siis lähinnä kun en tajuu ite tuota SS:ää, siis eikö siinä oo tarkotus tehä raskailla painoilla ne sarjat? Yleensä teen esim penkissä 3x10 - 3x12x25kg ni eiks tos pie lisätä just painoja ja vähentää toistoja? :D
 
Back
Ylös Bottom