WEIGHTLIFTING Painonnostovideoita

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja strong
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Painonnostovideoita – tempaus, työntö ja treenipätkät

Meta description: Painonnostovideoita-ketju: tempaus- ja työntöklipit, treenipätkät, kisavideot, tekniikka-analyysit ja PR-yritykset.


Vähän väärä paikka kysyä, mutta menkööt...

Kuinka saisin tempauksessa ja rinnallevedossa lisää potkua kakkosvetoon? Rinnalle olen vetänyt kyykyn kautta 120kg , mutta raakana menee n. 85kg. Eli diagnoosina heikko ja lyhyt loppuveto. Aallemeno on kuitenkin nopeaa. Sama ilmiö toistuu myös tempauksessa - työnnöstä otan sen n. 100kg, mutta tempaus on jumittunut 60 kiloon juuri sen takia, ettei yksinkertaisesti saa isompia romuja tarpeeksi korkealle. Kyykystä menee 200 raw ja vedosta 210, eli voimista ei pitäisi olla kiinni? Lisäksi nopeus ja liikkuvuuskin suht hyvällä mallilla. Yksi tuttu salilla suositteli raakoja rinnallevetoja riipusta ja sanoi itse saaneensa vahvan loppuvedon näillä.

Eli mitä te kokeneemmat suosittelisitte? Millaisella harjoittelulla mielestänne saisi parhaiten voimaa tuohon loppuvetoon?

Kiits jo etukäteen.
 
Taisi olla sarkasmia edellisessä viestissä :D Kyllähän tuo Klokov semmonen karpaasi on että varmasti muutakin treenannut kuin olympianostoja. Kevyesti penkkaili 160kilolla.
 
Petr sanoi:
Vähän väärä paikka kysyä, mutta menkööt...

Kuinka saisin tempauksessa ja rinnallevedossa lisää potkua kakkosvetoon? Rinnalle olen vetänyt kyykyn kautta 120kg , mutta raakana menee n. 85kg. Eli diagnoosina heikko ja lyhyt loppuveto. Aallemeno on kuitenkin nopeaa. Sama ilmiö toistuu myös tempauksessa - työnnöstä otan sen n. 100kg, mutta tempaus on jumittunut 60 kiloon juuri sen takia, ettei yksinkertaisesti saa isompia romuja tarpeeksi korkealle. Kyykystä menee 200 raw ja vedosta 210, eli voimista ei pitäisi olla kiinni? Lisäksi nopeus ja liikkuvuuskin suht hyvällä mallilla. Yksi tuttu salilla suositteli raakoja rinnallevetoja riipusta ja sanoi itse saaneensa vahvan loppuvedon näillä.

Eli mitä te kokeneemmat suosittelisitte? Millaisella harjoittelulla mielestänne saisi parhaiten voimaa tuohon loppuvetoon?

Kiits jo etukäteen.
Click to expand...

ota videon pätkä nostoista niin pystys paremmin katsomaan mistä se kiikastaa.
 
Meikäiseen teki kyllä vaikutuksen Tatjana Kahsirina 146+181 omapaino 97,64 .Youtubesta en vielä löytäny EM-kisojen nostoja kai ne joku sinne vielä laittaa.
 
Kuli sanoi:
Meikäiseen teki kyllä vaikutuksen Tatjana Kahsirina 146+181 omapaino 97,64 .Youtubesta en vielä löytäny EM-kisojen nostoja kai ne joku sinne vielä laittaa.
Click to expand...



Vauhdilla menee alle tempauksissa. Naisten superin uudet me:t tempauksessa ja yhteistuloksessa.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Hauska tuo hymy tempauksen pohjassa. Tytöllä ei ilmeisesti ole epäilyksiä, etteikö montusta tultaisi ylös kun painot on kerran suorille käsille saatu:D.

Lisäksi tuo eukko on aika asiallisen näköinen raskaan sarjan naiseksi
smoking-smiley-5411.gif
 
rigert88 sanoi:
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY&feature=feedlik

klokov taas bodailemassa :D tällä kertaa niskantakaapunnerrusta olympialaisten reenihallissa :)
Click to expand...

Amerikkalaisella voimailusaitilla oli juttua Klokovin harjoittelusta. Siinä sanottiin, että hän tekisi varsinaisia työntö- ja tempaustreenejä vain kerran viikossa ja muina päivinä kyykkyjä, maastavetoa, penkkipunnerrusta ja niskan takaa punnerrusta ym. kehittääkseen yleisvoimaa. Hän olisi aluksi treenannut enemmän itse kilpailunostoja, mutta siirtynyt nyt uran edetessä tällaiseen treeniin.

Kun puhuit Miika tavalaan kahdesta eri treenitavasta, onko tämä juuri sellainen voimapainotteinen tapa, joka ei siis sovi kaikille? Klokov ja ilmeisesti Thigishev treenaisivat suunnilleen yllä kuvatulla tavalla, ja heillä on selvästi kovat yleisvoimat liikkeeseen kuin liikkeeseen.
 
Jouni Virtamo sanoi:
Amerikkalaisella voimailusaitilla oli juttua Klokovin harjoittelusta. Siinä sanottiin, että hän tekisi varsinaisia työntö- ja tempaustreenejä vain kerran viikossa ja muina päivinä kyykkyjä, maastavetoa, penkkipunnerrusta ja niskan takaa punnerrusta ym. kehittääkseen yleisvoimaa. Hän olisi aluksi treenannut enemmän itse kilpailunostoja, mutta siirtynyt nyt uran edetessä tällaiseen treeniin.

Kun puhuit Miika tavalaan kahdesta eri treenitavasta, onko tämä juuri sellainen voimapainotteinen tapa, joka ei siis sovi kaikille? Klokov ja ilmeisesti Thigishev treenaisivat suunnilleen yllä kuvatulla tavalla, ja heillä on selvästi kovat yleisvoimat liikkeeseen kuin liikkeeseen.
Click to expand...

Pikaisella googlettamisella löytyi tällainen: http://fortified-iron.com/board/showthread.php?t=25535&page=1
Tosin on viitisen vuotta vanha että tiedä sitten onko systeemit muuttuneet siitä vai edelleen käytössä.
 
Back
Ylös Bottom