Ohjelman tarpeessa

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja hitmann
  • Aloitettu Aloitettu

hitmann

Liittynyt
23.3.2011
Viestejä
23
Hei!
Olen 14v poika, painan 52kg ja olen 170cm pitkä. Tarvitsisin lisää lihasmassaa. Pari kuukautta on aktiivisesti tullut salilla käytyä ja arnoldin g6-ohjelmaa olen kokeillut. Ei vaikuttanut kovin hyvältä minulle. Olisko hyviä ohjelmia millä sais hartioita lisää ja hauista eniten, muutenkin lihaksia lisää...? :hyper:
 
hitmann sanoi:
ehehe :D no ei vaan oikeen toiminu.
Click to expand...

Kerro syy sille, ettei G6 toimi. Siinä tehdään kaikkia lihasryhmiä juuri sopivan paljon ainakin aloittelijalle, sitten kun tietotaitosi lisääntyy punttiin liittyen ja kehityksesi hidastuu, voit ruveta suunnittelemaan ohjelmanvaihtoa.
 
Ei oo muuta vikaa, eikä istumaannousukaa oo mikään VIKA, mut ku sen voi tehä kotonaki. Ja aattelin vaa että aina sama treeni nii eihä se kuulemma kehitä nii paljon lihaksia, ku että eri lihasryhmät eri päivinä? mut joo ihan sama..
 
Alkuun nyt on tärkeetä saada lihakset tottuun siihen rasitukseen ja vähän voimaa pohjalle. Voihan pystypunnerrukset ja muutkin tehdä kotona joten mikä tässä pointtina? Täällä on myös isoja kavereita jotka orjallisesti noudattaa yksi- ja kaksijakosia ohjelmia.
 
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/53396-aloittelija-lue-taemae/ <- tuolta löytyy esimerkkiohjelmia.

Kyl se Golden Six "toimii", onhan tuo Arskakin aika iso poika ollu... Ei kahen kuukauden jälkeen pysty muutenkaan sanomaan että toimiiko vaiko eikö. Kuinka paljon oletit kasvavasi tossa ajassa?

Treenipainoja saat nostettua kun vaan teet sitä ohjelmaa ahkerasti ja pyrit aina joka treenissä nostamaan vastusta pikkasen. Välillä sitten kevyempiä viikkoja. Varo kuitenkaan nostamasta painoja liian korkeiksi, jos joudut ekasta toistosta asti heijaamaan hauiskäännön selkälihaksilla niin vähennä painoa. Idea ei ole ensisijaisesti painojen vaan niiden lihasten liikuttaminen ja jos ei tunnu treenattavassa lihaksessa niin silloin teet jotain väärin ja liikkeestä ei ole toivottua hyötyä.

Voithan halutessasi korvata istumaannousun jollain vatsalihaksia kehittävällä laitteella joka sieltä salilta löytyy. Vatsojen treenaaminen ei missään nimessä ole turhaa, mutta sitä et varmaan tarkoittanutkaan. Istumaannousussa ei liikkeenä ole mitään vikaa, ei ole ollenkaan 'vähempiarvoinen' kuin joku vatsakone.
 
hitmann sanoi:
Ei oo muuta vikaa, eikä istumaannousukaa oo mikään VIKA, mut ku sen voi tehä kotonaki. Ja aattelin vaa että aina sama treeni nii eihä se kuulemma kehitä nii paljon lihaksia, ku että eri lihasryhmät eri päivinä? mut joo ihan sama..
Click to expand...

Jos joku tietty treenijako olisi yksiselitteisesti muita parempi, miksi kukaan treenaisi muilla jaoilla? Alat nyt tahkoamaan kurinalaisesti 1 tai 2 jakoisella, ja kiinnität huomiota myös ruokailuun ja lepoon.
 
hitmann sanoi:
Ei oo muuta vikaa, eikä istumaannousukaa oo mikään VIKA, mut ku sen voi tehä kotonaki. Ja aattelin vaa että aina sama treeni nii eihä se kuulemma kehitä nii paljon lihaksia, ku että eri lihasryhmät eri päivinä? mut joo ihan sama..
Click to expand...

Vai että kuulemma. Ei kannata uskoa kaikkea mitä kuulee. 1-jakoinen on aloittelijalle ehkä jopa järkevin vaihtoehto, sillä eristävistä hinkutteluista ja kerran viikossa lihat treenaamalla et tuloksia alussa parhaiten saa. Opettele tekemään tuo kuusikko ensin kunnolla ja katsele sitten muita ohjelmia.
 
Kuulostaa taas siltä, että rehellinen perusduuni ei maistu vaan pitäisi löytää joku hetkessä lihaksia tekevä ihmeohjelma. Ei muuten tule löytymään.

Monijakoisissa ohjelmissa ei sinänsä ole mitään vikaa, mutta pitäisi vain tajuta, että niillä pitää sitten oikeasti treenata kunnolla ja sitä suuremmalla syyllä raskaisiin liikkeisiin painottuen, koska lihat tulee tehtyä harvemmin. Harvemminpa vain näkee vasta-alkavia kavereita, joilla kestää kantti vetää yhtään kyykkysarjaa edes suunnilleen loppuun saakka tai jos kestää, niin tekniikka on viimeisissä toistoissa sellainen että heikompaa hirvittää jo katsoakin. Yleensä tehdään sitten vaikka jalkapäivänä pari puolivillaista kyykkysarjaa alkuun ja perään väännetään kymmenen sarjaa reidenojennuksia hampaat irvessä ja naama punaisena. Sitten ihmetellään kun tuloksia ei tule, vaikka treenataan kovaa. Fiksumpaa on munkin mielestäni alussa opetella keskittymään niihin perusjuttuihin ja tehdä mieluummin isommalla volyymillä ja suosiolla vähän varoja jättäen, kuin yrittää mitään monijakoista HC-treeniä jollaiseen eivät kuitenkaan eväät vielä riitä.
 
heh :D vaikea uskoa että 14-vuotias poika käy tunnollisesti salilla tehden arskan kutosta jos heti aluksi tarvii kysellä ohjelmaa millä saa hauiksen eniten kasvamaan :hyper: täältä saa viikoksi aina motivaatiota omiin reeneihin kun näitä lukee :dance:
 
Ihan näin :offtopic:, kuinkas kauan sitä pitää ihmislapsen käydä rautaa paiskomassa jotta voi hyvällä omallatunnolla sanoa peilikuvalleen "Oletpa lihaksikas"? Itse oon tehny n. vuoden päivät ja alkaa tässä jo olkavarret olemaan jonkun kokoiset ja muutenkaan en näytä enää vain läskiltä insinöörinplantulta niinkuin ennen. Mutta heittäkäähän nyt joku asiantuntija jotain. Kolme vuotta kenties? Siis jos syö melko hyvin, lepäileekin suht mukavasti ja treenailee kolme-neljä kertaa viikossa? Tiedän että on yksilöstä kiinni, mutta kertokaa nyt vaikka omista aloittelijan ajoistanne, jos viitsitte.
 
Silloin kun astelet huoneeseen ja jokainen huoneessa olija tietää sanomatta mitään että käyt salilla. Sitten voit katsoa että lihasta on tullut.
Mitään aikaa ei voi kenellekkään sanoa koska kaikki treenaavat eri tavoilla.
 
Ite aloitan maanantaina ton G6 käytön, semmoisen kuvan oon saanut että se ois hyvä, varsinkin aloittelijalle. Ite myös 14 v, 84kg/194cm ja 3 kk salilla käyty.
 
Back
Ylös Bottom