WEIGHTLIFTING Painonnostovideoita

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja strong
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Painonnostovideoita – tempaus, työntö ja treenipätkät

Meta description: Painonnostovideoita-ketju: tempaus- ja työntöklipit, treenipätkät, kisavideot, tekniikka-analyysit ja PR-yritykset.


Ivan Chakarov, born 1966, is a Bulgarian world class weightlifter.




Personal Bests
Weightlifting

* Snatch: 187.5 kg
* Clean and Jerk: 230 kg
* Best Total: 417.5 kg (480 sinclair) (About the 10th best weightlifter ever)

Other exercises

* Power Clean: 180.0 kg (Strict), 200 kg (some depth)
* Back Squat: 1RM: 330.0 kg (Some sources say 350 kg, though it is likely to be inaccurate, a 335 kg value is more likely provided from other sources, but he definitely squatted 330 in the back squat). 3RM: 285 kg
* Front Squat: 280.0 kg
* Clean: 230.0 kg (Accomplished twice at the 1987 world weightlifting championships)
* Military Press: 120.0 kg
* Bench Press: 150.0 kg
* Clean Pull: 290.0 kg
* Power Snatch (above Parallel) : 150.0 kg
* Snatch Pull: 250.0 kg
* Deadlift: 310.0 kg
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Storm shadow sanoi:
Personal Bests
Weightlifting

* Snatch: 187.5 kg
* Clean and Jerk: 230 kg
* Best Total: 417.5 kg (480 sinclair) (About the 10th best weightlifter ever)

Other exercises

* Power Clean: 180.0 kg (Strict), 200 kg (some depth)
* Back Squat: 1RM: 330.0 kg (Some sources say 350 kg, though it is likely to be inaccurate, a 335 kg value is more likely provided from other sources, but he definitely squatted 330 in the back squat). 3RM: 285 kg
* Front Squat: 280.0 kg
* Clean: 230.0 kg (Accomplished twice at the 1987 world weightlifting championships)
* Military Press: 120.0 kg
* Bench Press: 150.0 kg
* Clean Pull: 290.0 kg
* Power Snatch (above Parallel) : 150.0 kg
* Snatch Pull: 250.0 kg
* Deadlift: 310.0 kg
Click to expand...
jotenkin hölmöltä tunnostaa että 230kg työntäjällä military press ois vaan 120kg?
 
mw2 sanoi:
jotenkin hölmöltä tunnostaa että 230kg työntäjällä military press ois vaan 120kg?
Click to expand...

Samaa mieltä. Myös penkkipunnerrustulos vaikuttaa pieneltä, hän ei ole vain ilmeisesti penkkiä tehnyt. Vertailun vuoksi voisi ottaa Jouni Grönmanin, joka otti edesmenneen Juhani Avellanin Liikuntapisteessä Helsingissä vuonna 1984 penkistä helposti 140 kiloa, olin itse varmistajana. Sanoisin, että 150 olisi mennyt vielä helposti, ja Jouni painoi kuitenkin alle 70 kiloa.
 
onhan tossa eroa joo, mutta painonnosto kuitenkin perustuu räjähtävyys ja kimmoisuus ominaisuuksiin enemmän kuin puhtaaseen voimaan. Esim. 80-luvun Suomalainen huippunostaja Lehtikankaan Jukka kertoi mulle, että kun hän parhaassa kunnossaan työnsi 190kg punnerrus oli 80kg. Jukan nostot perustuivat räjähtävyyteen, kimmoisuuteen ja nopeuteen.

Enemmän mua noissa Chakarovin tuloksissa ihmetyttää, että rive on "vaan" 230kg. Mies on kuitenkin työntänyt 230kg ja vetänyt raakana rinnalle 200kg...kuvittelisin noiden tulosten perusteella riven olevan lähempänä 250 kiloa?!?

Kuitenkin näihin Ivan Chakarovin punnerrustulosten "heikkouteen" varmaankin vaikuttaa, niin kuin Jouni Virtamo sanoi, niiden tekemättömyys.
 
Storm shadow sanoi:
onhan tossa eroa joo, mutta painonnosto kuitenkin perustuu räjähtävyys ja kimmoisuus ominaisuuksiin enemmän kuin puhtaaseen voimaan. Esim. 80-luvun Suomalainen huippunostaja Lehtikankaan Jukka kertoi mulle, että kun hän parhaassa kunnossaan työnsi 190kg punnerrus oli 80kg. Jukan nostot perustuivat räjähtävyyteen, kimmoisuuteen ja nopeuteen.
Click to expand...
No kyllähän siinä pitää voimaakin olla :) eihän tuota 190kg jaksais muuten pidellä siellä päänpäällä edes.
 
no ite pystypunnerran 90kg ja oon silti pukeilt työntäny 205kg(210kg ollu lähellä..)... eikä ollu mitään ongelmaa pitää ylhäällä..ei ne liity toisiinsa.. jos kädet menee lukkoon niin ei siihen hirveesti voimaa tarvi pitämään 200 kiloa suorilla käsillä...

tosin kailajärven jaska sano sitä että sillon ku oli punnerrus lajina niin oli keskimäärin kaikki hyviä ylöstyöntäjiä... eli se vähän kumoaa mun sanomiset :D
 
Kyllä se vaan niin on, että nykyisin kun ei ole enää punnerrusta lajina porukka työntää suhteellisesti isompia rautoja. Pystypunnerrus sinänsä ei auta työntöön juuri lainkaan ja varsinkin kokeneemmilla nostajilla johtaa vaan huonoon hermotukseen. Painot työnnössä nostetaan jaloilla ja käsillä työnnetään vain kroppa sinne alle käyttämällä hyväksi tangon liike-energiaa. Ja kuten Miika tossa totesti niin ei se paljon vaadi voimaa käsissä kun paino on suorilla käsillä.
 
zahula sanoi:
Kyllä se vaan niin on, että nykyisin kun ei ole enää punnerrusta lajina porukka työntää suhteellisesti isompia rautoja. Pystypunnerrus sinänsä ei auta työntöön juuri lainkaan ja varsinkin kokeneemmilla nostajilla johtaa vaan huonoon hermotukseen. Painot työnnössä nostetaan jaloilla ja käsillä työnnetään vain kroppa sinne alle käyttämällä hyväksi tangon liike-energiaa. Ja kuten Miika tossa totesti niin ei se paljon vaadi voimaa käsissä kun paino on suorilla käsillä.
Click to expand...

Juuri näin!!
 
mw2 sanoi:
No kyllähän siinä pitää voimaakin olla :) eihän tuota 190kg jaksais muuten pidellä siellä päänpäällä edes.
Click to expand...

Tankoon kohdistettu voimahan sen ratkaisee mitä nousee. Pystypunnerrus ilman jalkapotkua ja työntö on vaan ihan eri liikkeitä.
 
Joku suomalainen vanhempi mestari sanoi (oisko ollu Kaarlo k.), että punnerruksen reenaamiseen kului puolet reeniajasta. nostomuotonahan tuo edustaa vaan 33,3% lajeista. On siinä ollu selkäranka lujilla, jos kisanostotekniikalla on tehty kaikki punnerrusreenit. Keihäänheittäjälle voisi olla sopiva oheisharjoite tuo punnerrus, saisi vatsalihaksille kunnon vastusta. Vaikka voi sitä keskikroppaa muutenkin reenata.
 
no-body sanoi:
Chigishev työntää parisensataa kiloa näytösnostona, suoritusta voisi melkein kuvailla kevyen näköiseksi:D:
http://www.youtube.com/watch?v=V565kMjSjLM

Klokov pystypunnertaa 157 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=gwhc69hYLso
Click to expand...

Suomalaisten pitäisi kertoa Klokoville, ettei kannata tuhlata aikaansa turhaan punnerteluun ja perusvoiman hankintaan. Se vain haittaa varsinaista painonnostoa. Asiahan tuli muutama viesti ylempänä selväksi, ja täällä ainakin tulokset puhuvat puolestaan.
 
Taranenko muuten kertoi jossain haastattelussa punnertaneensa harjoituksissa parhaimmillaan 230 kiloa, mitähän se olisi työntänyt jollei olisi tuhlannut aikaa ja vaivaa moiseen turhuuteen?

(Itse en sinänsä punnertelun hyödyllisyyteen tai hyödyttömyyteen nykypainonnostossa ota kantaa, kun ei kompetenssi riitä asian arviointiin.)
 
Jos en ihan väärin muista lukeneeni nii Taranenko ei sitä punnerrusta edes treenannu
vaan kertakokeilulla otti tuon 230kg. Ei muuten mies tainnu treenata vatsojakaan kun piti sitä touhua ajankuluna:)
 
Back
Ylös Bottom