- Liittynyt
- 16.12.2007
- Viestejä
- 207
Kokemuksien perusteella 2-4 päivää
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Kokemuksien perusteella 2-4 päivää
- Liittynyt
- 22.6.2008
- Viestejä
- 60
Oon yrittäny löytää jostain nettikaupasta isomman pussin maustamatonta proteiinia, mutta kaikki nuo tuntuu olevan maustettuja. Voiko joku ohjaa mistä sellasii sais.
Fitnestukusta löyty vaan pikkupussi ja mass nutritionilta ei ollenkaan
Fitnestukusta löyty vaan pikkupussi ja mass nutritionilta ei ollenkaan
- Liittynyt
- 15.3.2010
- Viestejä
- 717
Saisinko vinkkejä miten saada lisää rasvaa? Tiedän, kuulostaa hieman päinvastaiselta mitä yleensä, mutta testeissä todettiin rasvaprosentiksi 8,1% ja vajeeksi suosituksesta 4kg. Valmentajalta semmoista kommenttia, että voi hidastaa liian suuri rasvavaje kehittymistä... Joten miten tuota rasvan päivittäistä saantia kannattaisi lähteä ns. terveellistä kautta nostamaan?
- Liittynyt
- 7.9.2010
- Viestejä
- 903
Rasvaa saat kehoon syömällä enemmän kuin kulutat. Jos haluat nostaa rasvaprosenttia terveellisesti niin syöt vaan perusruokaa enemmän. Hyviä rasvoja saat lisättyä esim öljyn, rasvaisen kalan ja pähkinöiden muodossa.
- Liittynyt
- 18.4.2009
- Viestejä
- 303
Sun valmentajanhan sua tässä pitäis neuvoa. Luulis valmentajan tietävän nämä asiat..
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Rasvan päivittäisellä saannilla ei ole mitään tekemistä tämän asian kanssa. Sun pitää vain syödä enemmän ihan normaalia terveellistä ruokaa, jotta lihot pikkasen. Ja kyllä, normaali terveellinen ruoka sisältää myös rasvaa hyvinkin sen 20-30% energiasta. Kuitenkin kokonaiskalorit ovat se mikä lihottaa, eikä yksittäinen makroravinne.
- Liittynyt
- 27.2.2011
- Viestejä
- 104
Rasva-asioista sen verran, että eikös makeuttamaton maapähkinälevite ole ihan terveellinen vaihtoehto siinä missä öljytkin, jos ajatellaan päivittäisen energiamäärän lisäämistä.
Ja jos joku voisi vielä vähän valaista asiaa, niin onko lisäenergian lähteellä vaikutusta siihen, missä "muodossa" paino lisääntyy (esim. jos ottaa lisät vain rasvoista, tuleeko paino enemmän rasvakudoksena, tai jos proteiineista/hiilareista, niin enemmän kiinteänä massana)? Tätäkin on varmaan jossain kohtaa väännetty, mutta en nyt tähän hätään löytänyt :D
Ja jos joku voisi vielä vähän valaista asiaa, niin onko lisäenergian lähteellä vaikutusta siihen, missä "muodossa" paino lisääntyy (esim. jos ottaa lisät vain rasvoista, tuleeko paino enemmän rasvakudoksena, tai jos proteiineista/hiilareista, niin enemmän kiinteänä massana)? Tätäkin on varmaan jossain kohtaa väännetty, mutta en nyt tähän hätään löytänyt :D
- Liittynyt
- 18.4.2009
- Viestejä
- 303
mulla on sellanen tilanne nyt että joudun tekeen treenin ennen töihin menoa, niin oisko mun järkevämpi vetää aamupala (raejuusto, puuro,mehukeitto) 30min ennen treeniä ja palkkari treenin jälkeen vai palkkari 30 min enne treeniä ja kiinteä aamupala treeninjälkeen? yhtään aiemmin en kerkee syömään ennen treeniä. salin jälkeen pystyn syömään työpaikalla?
- Liittynyt
- 10.1.2010
- Viestejä
- 622
Sokeriton maapähkinälevite on erittäin hyvänmakuinen ja ihan potentiaalinen rasvanlähde, kyllä
En tiedä, onko jälkimmäiseen mitään yhtä ja oikeaa vastausta, mutta oman kokemukseni voin kertoa: kun söin yli kulutukseni lähinnä rasvaa ja proteiinia painottaen (pähkinöitä, lihaa, raejuustoa, tummaa suklaata jne... Perseilin oikein olan takaa semmoiset pari kuukautta) niin vyötäröön tuli ainoastaan +2 senttiä ja perseeseen ja tisseihin suhteessa enemmän. Eli mulla ainakin ns. teki enemmän tasapainoa kroppaan, sitä tiimalasimallia - mutta pehmeää sellaista :D Mutta tosiaan, tuskin tämä on ainoa totuus.
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 319
Ihan hyvin pärjää oikealla ruoalla. Mitä vähemmän lisäravinteita tarvitset(eli ruokavalio kunnossa), sitä parempi!
- Liittynyt
- 30.9.2010
- Viestejä
- 1
Kun pitäisi syödä 2 grammaa proteiinia per kilo, koskeeko tämä myös välipäiviä? Ja jos ei koske, niin onko siitä jotain haittaa/hyötyä?
- Liittynyt
- 8.10.2009
- Viestejä
- 467
about 5 päivää
@Kabu
Ei se krea pahitteeksi olisi, hera malto ja krea nyt olisi minusta ne kaikki "tarvittavat" lisäravinteet.
- Liittynyt
- 26.5.2009
- Viestejä
- 1
Lisäravinteet jääkiekkoilijalle
Morjestaa, elikkäs kun kesätreeni alkaa lähenee, nii kyselisin, että minkälaisia lisäravinteita kannattais popsia. Onko mitään järkeä vetää ZMA-Kaseiini-Glutamiini-Karnosiini-Hera sekotuksia vai meneekö ihan perus reco2. Rautaa ajattelin nostaa 2-3 krt/viikko esim. Ma/Ke/Pe ja välipäivinä vetäisin erinlaisia nopeusjuttuja spurtteja yms. Tavoitteena olisi saada lihasta pääasiassa jalkoihin ja nopeutta jalkoihin. Ikää on se 16 vuotta.
Morjestaa, elikkäs kun kesätreeni alkaa lähenee, nii kyselisin, että minkälaisia lisäravinteita kannattais popsia. Onko mitään järkeä vetää ZMA-Kaseiini-Glutamiini-Karnosiini-Hera sekotuksia vai meneekö ihan perus reco2. Rautaa ajattelin nostaa 2-3 krt/viikko esim. Ma/Ke/Pe ja välipäivinä vetäisin erinlaisia nopeusjuttuja spurtteja yms. Tavoitteena olisi saada lihasta pääasiassa jalkoihin ja nopeutta jalkoihin. Ikää on se 16 vuotta.