Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


alansa huippuja silti uskoo kuin mitään nettikirjoittelua by random henkilöt
Click to expand...
Googletapa sellainen nimi kuin Alan Aragon.

Kirjassa hän puhuu että kaikki asiat mitä esittää pohjautuu tunnettuihin faktoihin...minusta tärkeintä aloittelijalle että saadaan sitä tunnettua "vanhaa" tietoa/faktaa eikä mitään "nykyaikaista" mutu tietoa.
Click to expand...
Vanha tietohan on aina FAKTAA :david: Et ole sattunut huomaamaan, että jotkin ravintoasiat/myytit on kumottu jo jonkin aikaa sitten?
Etkä edelleenkään vastannut kysymykseeni, siitä miten hän on perustellut väitteensä.
 
Munakas sanoi:
Nänhän se menee. Kun joku mr Olympia sanoo, että "mä syön 16 kertaa päivässä, että pysyn koko ajan anabolisena" niin totta helkkarissa kaikki sitä uskoo ja toimii samalla tavoin. Ootko ikinä tullut ajatelleeksi, että ajatusmallit vuosien aikana on saattanut muuttua?
Click to expand...

Tää on kyllä niin totta ku olla voi. Fitness maailmassa pyörii niin paljon kaiken maailman hölynpölyä että se on ihan käsittämätöntä. Sitten vielä varmaan jokanen fitness- alan lehti toitottaa niitä samoja, ja samaten nettisivut (esim. bodybuilding.com) sun muut. Meinaan siis niitä "syö 2-3 tunnin välein jotta poltat enemmän rasvaa" ja "elimistö voi ottaa kerralla vastaan vain 30g proteiinia" höpötyksiä. Maalaisjärkiki kertoo että ei noissa ole sitte yhtään mitään järkeä.
 
Munakas sanoi:
Vanha tietohan on aina FAKTAA :david: Et ole sattunut huomaamaan, että jotkin ravintoasiat/myytit on kumottu jo jonkin aikaa sitten?
Etkä edelleenkään vastannut kysymykseeni, siitä miten hän on perustellut väitteensä.
Click to expand...
Wanhat uskomukset ovat tiukassa, kyllähän täälläkin kailotetaan ties jo kuinka montaa kertaa myyteiksi bustattua tavaraa. Tuosta palkkariasiasta väänsin Feenixin kanssa jo toisessa chatissa tovin, mutta ilmeisesti raaka uskomus on tyrmäämätön. Kysymys kuuluu; kuinka monta nanosekuntia treenin päättymisen jälkeen se palautumisjuoma on nautittava? Mikä ero on heti vikan toiston jälkeen nautitulla palkkarilla vs 3min sen jälkeen pukuhuoneessa?

Glykovarastot ei tyhjene peruspunttitreenissä. GLUT4 toimii itsenäisesti ilman insuliinia treenin jälkeen. Palarin merkitys ei ole niin massiivinen kuin usein vaahdotaan, ellei kyseessä ole, kuten Munakas jo totesi, paastoajia tai edeltävä ateria on ollut heikko.
 
Invisus sanoi:
Wanhat uskomukset ovat tiukassa, kyllähän täälläkin kailotetaan ties jo kuinka montaa kertaa myyteiksi bustattua tavaraa. Tuosta palkkariasiasta väänsin Feenixin kanssa jo toisessa chatissa tovin, mutta ilmeisesti raaka uskomus on tyrmäämätön. Kysymys kuuluu; kuinka monta nanosekuntia treenin päättymisen jälkeen se palautumisjuoma on nautittava? Mikä ero on heti vikan toiston jälkeen nautitulla palkkarilla vs 3min sen jälkeen pukuhuoneessa?

Glykovarastot ei tyhjene peruspunttitreenissä. GLUT4 toimii itsenäisesti ilman insuliinia treenin jälkeen. Palarin merkitys ei ole niin massiivinen kuin usein vaahdotaan, ellei kyseessä ole, kuten Munakas jo totesi, paastoajia tai edeltävä ateria on ollut heikko.
Click to expand...

Voi jeevana teidän kans mä sanon :D Edelleen kun aloittelijoista on kyse kyllä mä sanon että se palkkari kannatta vetää sielä pukkaris/kotimatkalla eikä mitään "hällä väliä" meininkiä. Kylläpä tuota palkkaria puoltaa tuhannet ja taas tuhannet ihmiset ja aloittelijat, itseni mukaanlukien! Jos käännetään tää toisinpäin niin miksi se palkkari pitäs vetää vasta esim. 2h päästä reeneistä tai ei käyttää palkkari ollenkaan...mitä hyötyä on siitä että jätät palkkarin juomatta tai että viivytät sen ottamista ?
 
Feenix82 sanoi:
Kylläpä tuota palkkaria puoltaa tuhannet ja taas tuhannet ihmiset ja aloittelijat, itseni mukaanlukien!?
Click to expand...

Puoltaa puoltaa, mut kuinka moni noista tuhansista ja taas tuhansista (ja varsinkin alottelijoista) tietää sen hyödyn? Meinaan siinä mielessä että ne tietää sen palkkarin hyödyn omassa kropassa henkilökohtasesti, eli miten paljon on eroa sillä että ottaa sen palkkarin, ja sillä että ei ota. Jos on alottelija (tai vaikka pitemäänkin treenannu harrastelija), syö hyvin, eikä tarvi ootella kovinkaan kauaa treenien jälkeen että pääsee syömään, onko sillä nyt mitään väliä saako jotain über, Flexissä mainostettua heraprotskusuperpalaria naamaan heti treenin jälkeen? Tuskin.
 
Viking Kong sanoi:
Puoltaa puoltaa, mut kuinka moni noista tuhansista ja taas tuhansista (ja varsinkin alottelijoista) tietää sen hyödyn? Meinaan siinä mielessä että ne tietää sen palkkarin hyödyn omassa kropassa henkilökohtasesti, eli miten paljon on eroa sillä että ottaa sen palkkarin, ja sillä että ei ota. Jos on alottelija (tai vaikka pitemäänkin treenannu harrastelija), syö hyvin, eikä tarvi ootella kovinkaan kauaa treenien jälkeen että pääsee syömään, onko sillä nyt mitään väliä saako jotain über, Flexissä mainostettua heraprotskusuperpalaria naamaan heti treenin jälkeen? Tuskin.
Click to expand...

Tästä asiasta olis mielenkiintoinen saada tänne kommenttia mahdollisimman monelta ja eri tasoilta niin sais vähän vertailu pohjaa! Esim. onko joku käyttänyt palkkaria pitempään ja sitten jättänyt sen kokonaan pois...onko huomannut mitään eroa? Tai vastaavia että ei oo koskaan käyttänyt ja käytettyään huomannut eron? Tai vaikka aloittelija joka on käyttänyt, mutta ei tiedosta/huomannut eroa?

Itse kun aloitin en käyttänyt mitään, mutta söin terveellisesti (tosin miinuskaloreilla koko ajan) ja kun aloin käyttämään palkkaria huomasin välittömästi sen tuomat erot...nyt melkein huomaan jo eron siinäkin että jos vedän vain wheyn+hedelmän vs normi palkkarin palautukseen :D Ja hinnasta jos puhutaan niin halvan ja hyvä palkkarin saa 70sentin annos hintaan eli eipä tuo rahallinen menetys nyt ainakaan suuri ole :d
 
Munakas sanoi:
^Miten ruokavalio menee pakkasten takia pilalle?
Click to expand...

Koska ilmanlämpöpumppu ei toimi näin kylmällä ja joutaa laittaa patterit huutaa ja silti kylmä, jolloin luonnollinen reaktio on lämmittää kehoa tunkemalla elimistöön high-calorie-food sekä lämmintä ruokaa.
 
Aamupala klo 8
Puuroa, muutama lasi maitoa, leipä ( Päällä juustoa / kinkkua) ,banaani

11.00-11.30 Kouluruoka

15.-16.00 Välipala
Muutama ruisleipä + rahkaa,lasi maitoa

Ruoka2
Mitä on + maitoa.

Treenin jälkeen
Palautusjuoma + mass whey annos + banaani

20-21 Iltapala
Rahkaa + esim. karjalanpiirakka / leipä + maitoa.

Pituutta joku 170cm ja painoa 64kg

Pitäiskö tämän riittää vai pitäiskö lisätä syöntiä?
Jos jotain vinkkejä ni tänne vaa :)

Halmenhan syödä mussutti jotain ns "koiranruokaa" :D
Mitäs kaikkee siihen tuli ?
 
Feenix82 sanoi:
Tästä asiasta olis mielenkiintoinen saada tänne kommenttia mahdollisimman monelta ja eri tasoilta niin sais vähän vertailu pohjaa! Esim. onko joku käyttänyt palkkaria pitempään ja sitten jättänyt sen kokonaan pois...onko huomannut mitään eroa? Tai vastaavia että ei oo koskaan käyttänyt ja käytettyään huomannut eron? Tai vaikka aloittelija joka on käyttänyt, mutta ei tiedosta/huomannut eroa?

Itse kun aloitin en käyttänyt mitään, mutta söin terveellisesti (tosin miinuskaloreilla koko ajan) ja kun aloin käyttämään palkkaria huomasin välittömästi sen tuomat erot...nyt melkein huomaan jo eron siinäkin että jos vedän vain wheyn+hedelmän vs normi palkkarin palautukseen :D Ja hinnasta jos puhutaan niin halvan ja hyvä palkkarin saa 70sentin annos hintaan eli eipä tuo rahallinen menetys nyt ainakaan suuri ole :d
Click to expand...

Tiedostan, että palkkarista on hyötyä, mutta tiedostan myös sen, että se hyöty on oikeasti niin pieni että pitää melkonen ihme olla että sen jotenkin "huomaa" välittömästi. Monet muut asiat ovat paljon tärkeämpiä, mutta kun palkkari on tosiaan niin halpa, kätevä ja se hyötykin on olemassa, niin samapa tuo on naamaan nakata.

Omissa tuntemuksissa ei ole kuitenkaan eroja syntynyt otti palkkarin tai ei, tai millainen se palkkari on. Pitkään otin pelkkää heraa treenin jälkeen, eikä sitä mitenkään missään huomannut. Kyllä minusta esimerkiksi treeniä edeltävillä aterioilla on isompi merkitys kaikkeen.
 
marde84 sanoi:
Omissa tuntemuksissa ei ole kuitenkaan eroja syntynyt otti palkkarin tai ei, tai millainen se palkkari on. Pitkään otin pelkkää heraa treenin jälkeen, eikä sitä mitenkään missään huomannut. Kyllä minusta esimerkiksi treeniä edeltävillä aterioilla on isompi merkitys kaikkeen.
Click to expand...
Komppaisin tätä. Henkilökohtaisesti en ole huomannut palkkarin tekevän juuri minkäänlaista eroa mihinkään. Itsekin sitä tosin vetelen, ihan jo sen takia että se on halpa ja nopea vaihtoehto ruualle. Suurimman eron kuitenkin olen huomannut, kun panostin eritoten laadukkaaseen treeniä edeltävään safkailuun ja kunnon ruokailuun treenin jälkeen. Eihän se palari hallaa tee, mutta ns. "kunnon ruoka" sen isoimman eron on onnistumisten ja failaamisen välillä tehnyt.
 
Ei minkään valtakunnan merkistystä sillä, olenko palkkaria vetänyt vai en. Hirmunen nälkä vaan tuppaa usein olemaan treenin jälkeen, joten helppohan se palautusjuoma on samantien napsaista kuin vasta kotona.
 
millälailla noita pirtelöij kannataa vetää. ku mulla on ihan normi ja si toij yöprotsku, nii onko hyötyä vetää molempia samana päivänä. Esim jos reeni tehään aamulla/iltapäivällä siihe perää normi pirtelö ja sitte illal vie toij yöprotsku enne nukkumaa menoo? Tai jos tekee illal, nii vetääkö vaa yöprotskut? Entä onko yöproteiinii tarkotus tankata jokä päivä vai ainoastaa treeni päivinä(nähtävästi ainoastaa treeni päivinä..??). Ja nyt otin tos ton kretiinin käyttöön (pitkän harkinan ja tutkinan jälkeen). Monessa paikassa puhutaan, että se on sama vaikka vetää kaikki kerralla reenin jälkee mutta purkissa ohjataan kuitenki toisin. eli sitä mietin, että onko maksalle,munuaisille sama rasitus ottaa sen sitten kerralla vaij osissa. myös latausjakso mitotetaan 5vkr. Se tuskin on minkän elimen murha vaikka sen viikkon venyttää?(varsinkin kun monessa paikassa niin neuvotaan).


joo paljo kysymyksii, mutta toivottavasti joku jaksaa vastaa noviisille :worship: .
 
No järkevintähän sitä olis oikeastaan testata itellä eikä täälä väitellä :) :D Ne jotka käyttää jättää käyttämättä ja katsoo vaikuttaako palautumisnopeuteen ja päinvastoin :) Onhan meitä monen kokoista,hajuista&makuista reenaajaa ja vielä muitakin muuttuvia tekijöitä paljon, joten se mikä toimii jollain ei välttämättä toimi toisella...mutta kuten Invisus sanoi että kunnon ruoka on SE lähtökohta, niin se on omasta mielestänikin aivan totta...siihen vielä oikeat ajoitukset niin avot :D
 
Back
Ylös Bottom