- Liittynyt
- 5.1.2011
- Viestejä
- 185
noin! kiitos! innostusta löytyy ja tekniikan haluan saada kuntoon.
Kaikki maastavedosta
- Keskustelun aloittaja Tonza
- Aloitettu
noin! kiitos! innostusta löytyy ja tekniikan haluan saada kuntoon.
- Liittynyt
- 11.9.2008
- Viestejä
- 1 754
Toi on varmaan aika kevyttä jos maksimi on 80, tuskin kovin montaa viikkoa kannattaa tolla painolla viilata. Lisää malmia tankoon nousujohteisesti.
- Liittynyt
- 5.1.2011
- Viestejä
- 185
noin! kiitos! innostusta löytyy, ja tekniikan haluan kuntoon. Kannattaako tehdä enempää kun toi?
- Liittynyt
- 5.1.2011
- Viestejä
- 185
no mut jos tolla ottaa vaikka ekan kerran? ja sitten vaikka 55 kiloa?
- Liittynyt
- 11.9.2008
- Viestejä
- 1 754
Otat aluksi sillä 45 kilolla, jos ja kun menee vaikka 2x6, seuraavassa treenissä lisäät vaikka 5kg. Kun taas menee 2x6 lisäät taas rautaa.
- Liittynyt
- 5.1.2011
- Viestejä
- 185
minne asti lisään? niin kauan kun menee 2x6?
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Eihän nyt treenatessa voi miettiä että mihin asti sitä pääsee, sen näkee sitten kun tulee stoppi vastaan. Eli tee nousujohteisesti niin kauan kun kehitystä tulee. Välillä kannattaa ottaa kevyemminkin vaikka viikko.
- Liittynyt
- 25.2.2005
- Viestejä
- 2 095
Tää oli varmaan tahatonta komiikkaa, mutta tää ketju piristi kummasti mun päivää.
Mun neuvo ois että teet alkuun esim. 5(toistoa) x 5 (sarjaa) x 60kg tai 6x5x55kg.
- Liittynyt
- 5.1.2011
- Viestejä
- 185
Tää oli varmaan tahatonta komiikkaa, mutta tää ketju piristi kummasti mun päivää.
Mun neuvo ois että teet alkuun esim. 5(toistoa) x 5 (sarjaa) x 60kg tai 6x5x55kg.
kivahan se on että jotkut saa hupia:D kiitos vinkistä!
- Liittynyt
- 5.1.2011
- Viestejä
- 185
kiitos vinkistä!
- Liittynyt
- 21.12.2010
- Viestejä
- 1 361
Moro , mulla on mavessa tekniikka jotain todella kamalaa. Vaikka 40kg vedän ja tekniikkaa yritän saada kuntoon niin silti tuntuu että päin persettä menee. Olisiko kyseessä alaselän heikkous? Miten sitä kannattaisi treenata, että saisin sitä vahvemmaksi?
- Liittynyt
- 17.1.2011
- Viestejä
- 59
Mikäs siinä vedossa tuntuu vaikeimmalta? Tangon liikerata,polven kierto,kropan jämäkkä asennon pitäminen? vai joku muu?
Oletan jotta toistoja riittävän pienellä painoilla riittävän paljon=opetellaan oikea liikerata painolla jonka kroppa jaksaa ryhdikkäästi nostaa ja tiukalla ryhdillä tekniikka ehdottomasti kasassa selkä suorana oikealla kulmalla jalat mukana ja sitten vaikkapa hyvää huomenta apuliikkeenä kyykkyjen lisäksi.
Niitä selkä muurahaiskarhun köyryssä vetoja ei kannata opetella>käy nikamiin ja aiheuttaa vammoja, vakaviakin joskus.
- Liittynyt
- 21.12.2010
- Viestejä
- 1 361
veikkaan että se jämäkän asennon pitäminen on mun ongelmana..
- Liittynyt
- 5.1.2011
- Viestejä
- 185
paljon sulla on maksimi?
- Liittynyt
- 21.12.2010
- Viestejä
- 1 361
no en ole kokeillut kun huonoa tekniikka juuri valittelen. Sen voin sanoa että penkki ja kyykky painot ovat suhteessa suurempia
- Liittynyt
- 17.1.2011
- Viestejä
- 59
Etsi joku hyvä painonnosto/voimannosto seura tai seuran puuhamies läheltä asuinpaikkaasi
ja mene ohjattuun treeniin hänen/heidän opastuksella. Jää virheellisen tekniikan pois opettelut pienemmäksi riesaksi ,kun ei montaa vuotta mutu tyylillä ehdi" väärään tyyliin" kroppaa totutella.>netissä ei tekniikkaa voi korjata, vieressä olis noston aikana otava ja nähtävä mikä mättää ja sitte rautalangasta vääntämään...selkä suorana,lavat taakse,tasapainoalue vedon alussa,katseen kiintopiste,kroppa jämäkkänä,jaloilla lähtee,polvenkierto vaiheen opiskelut jne..
tämä siis jalat kapealla vedolla tyylissä.
Itselläni ollut onni myötä tuon valmentajien osaamisen suhteen, joten monta varmaa vammaa vähemmän heidän vinkeistä johtuen jäi aikoinaan tulematta ja jos hyvin käy pääsen vielä veteraanikisoihin (painonnoston) 50 vuotiaanakin;).
- Liittynyt
- 21.12.2010
- Viestejä
- 1 361
No omalla salilla ei ole ohjaajia kun kuitenkin pienestä kylästä on kyse. Ja ikääkin on plakkarissa 15 niin ei niitä voimannosto kavereita tunnu löytyvän
- Liittynyt
- 5.1.2011
- Viestejä
- 185
mulla sama juttu! ikää 13v, kaverit ei vaa oo kiinnostuneita
