Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[JuusoJ]

Kerro yksikin tutkimus, joka todistaisi, että enemmän kuin mainitsemani määrät olisi parempi laihduttaessa. 1-1,5g/painokilo on määrä, jota enemmän ei yksikään heimo/kulttuuri maailmassa ole säännöllisesti valkuaista syönyt. En näe mitään tarvetta suuremmalle määrälle jos laatu on hyvää.

ei muuten varmaan yhdeenkään HEIMON/KULTTUURIN ole ollutkaan koskaan tarkoitus kasvattaa lihasmassaa saatikka vähentää rasvaa kehossa mahdollisimman vähällä lihashävikillä..

kyllä ihminen pärjää paljon vähemmällä proteiinilla kuin 3g/painokilo, mutta suunnilleen sen verran tarvitaan jotta maksimoidaan lihaksenkasvu sekä sen säilyminen myös dietin aikana... älä nyt vertaa tätä kestävyysurheilijaan saatikka johonkin alkukantaisin heimon selviytymistarpeisiin.. tolla sun vertauksella mentiin jo metsään ja pahasti tällä foorumilla..

 

[Uzeeh]

ei muuten varmaan yhdeenkään HEIMON/KULTTUURIN ole ollutkaan koskaan tarkoitus kasvattaa lihasmassaa saatikka vähentää rasvaa kehossa mahdollisimman vähällä lihashävikillä..

kyllä ihminen pärjää paljon vähemmällä proteiinilla kuin 3g/painokilo, mutta suunnilleen sen verran tarvitaan jotta maksimoidaan lihaksenkasvu sekä sen säilyminen myös dietin aikana... älä nyt vertaa tätä kestävyysurheilijaan saatikka johonkin alkukantaisin heimon selviytymistarpeisiin.. tolla sun vertauksella mentiin jo metsään ja pahasti tällä foorumilla..

Olen aivan samaa mieltä siinä, että rankkaan bodaukseen tarvitaan suuri määrä proteeinia. Sen sijaan laihdutuksessa se lihasmassa ei maagisesti lähde pois vaikka miten olisi proteiini minun kertomissani mitoissa. Edelleenkin, haluaisin jotain sourcea jutullesi.

Proteiinin ollessa n. 10-20% päivän energiasta on ilmiselvästi optimaalinen terveys, koska oikein koskaan ei ihminen ole syönyt enempää ja tämä on siis lajille omaista. Kummasti niillä heimoilla/kulttuureilla oli muuten kaikki suhteellisen lihaksikkaita, ilman järjettömiä valkuaisainemääriä.

 

[Crrc]

Olen aivan samaa mieltä siinä, että rankkaan bodaukseen tarvitaan suuri määrä proteeinia. Sen sijaan laihdutuksessa se lihasmassa ei maagisesti lähde pois vaikka miten olisi proteiini minun kertomissani mitoissa. Edelleenkin, haluaisin jotain sourcea jutullesi.

Proteiinin ollessa n. 10-20% päivän energiasta on ilmiselvästi optimaalinen terveys, koska oikein koskaan ei ihminen ole syönyt enempää ja tämä on siis lajille omaista. Kummasti niillä heimoilla/kulttuureilla oli muuten kaikki suhteellisen lihaksikkaita, ilman järjettömiä valkuaisainemääriä.

Itse asiassa juuri laihdutuksessa se proteiinin tarve kasvaa, kroppa alkaa rikkomaan lihasproteiinia jos se ei saa välttämättömiä aminohappoja.

Miten ihmeessä voit sanoa että 10-20% päivän energiasta on optimaalisin? Eli toisin sanoen mitä tiukemmalla kalorivajeella ollaan liikenteessä sitä vähemmän proteiinia? metsään taas.

Voisit jo lopettaa noi luolamiesvertailut tohon postiin. Luolamiehet tuskin harrasti hirveän paljon voimaharjoittelua muutenkaan niin kyseiset tilanteet eivät ole mitenkään vertailukelpoisia. Ja apinoiden perässä juokseminen ei ole voimaharjoittelua.

 

[Meg4M4n]

paljon tulisi syödä suunnilleen suolaa päivässä tälläinen 70kg kaveri ?

Ihan puhdasta natriumia 6-8g päivä ja päälle sitten vettä 3-4 litraa päivässä.

 

[Havu-]

Olen aivan samaa mieltä siinä, että rankkaan bodaukseen tarvitaan suuri määrä proteeinia. Sen sijaan laihdutuksessa se lihasmassa ei maagisesti lähde pois vaikka miten olisi proteiini minun kertomissani mitoissa. Edelleenkin, haluaisin jotain sourcea jutullesi.

Proteiinin ollessa n. 10-20% päivän energiasta on ilmiselvästi optimaalinen terveys, koska oikein koskaan ei ihminen ole syönyt enempää ja tämä on siis lajille omaista. Kummasti niillä heimoilla/kulttuureilla oli muuten kaikki suhteellisen lihaksikkaita, ilman järjettömiä valkuaisainemääriä.

Uzeeh ootko ikinä miettinyt, että ihmiset täällä voivat sanoa jotain esim. OMAN kokemuksen perusteella? Sinä kun et edes käy puntilla ja et esitä mitään "lähteitä", niin aika harva varmasti sinua uskoo.

 

[Uzeeh]

Itse asiassa juuri laihdutuksessa se proteiinin tarve kasvaa, kroppa alkaa rikkomaan lihasproteiinia jos se ei saa välttämättömiä aminohappoja.

Miten ihmeessä voit sanoa että 10-20% päivän energiasta on optimaalisin? Eli toisin sanoen mitä tiukemmalla kalorivajeella ollaan liikenteessä sitä vähemmän proteiinia? metsään taas.

Voisit jo lopettaa noi luolamiesvertailut tohon postiin. Luolamiehet tuskin harrasti hirveän paljon voimaharjoittelua muutenkaan niin kyseiset tilanteet eivät ole mitenkään vertailukelpoisia. Ja apinoiden perässä juokseminen ei ole voimaharjoittelua.

1-1,5g/painokilo on riitävä määrä aminohappoja, jotta lihasproteiinia ei ruveta rikkomaan. Toki silläkin määrällä pientä lihaskatoa tulee niin kuin jokaikisellä laihdutusmetodilla.

En nyt niinkään tarkoittanut. Normaalisti 10-20% on aina sopivin. Laihdutuksessa tuo 1-1,5g/kg on riittävä.



Kummasti luolamiehet kuitenkin olivat hyvinkin lihaksikkaita. Esimerkkinä australian aborginaalit, joista kuviakin on netissä.

Uzeeh ootko ikinä miettinyt, että ihmiset täällä voivat sanoa jotain esim. OMAN kokemuksen perusteella? Sinä kun et edes käy puntilla ja et esitä mitään "lähteitä", niin aika harva varmasti sinua uskoo.

Ja mitenkä oma kokemus siihen liittyy, että ihmiset kaikki toistavat bodareiden "Ainakin 3g prodea per painokilo" mantroja? Tuskin koskaan ovat kokeilleet neuvojani. Lisäksi omalla keholla tekemäni liikkeet voi täysin hyvin verrastaa punttiharjoitteluun.

 

[marde84]

1-1,5g/painokilo on riitävä määrä aminohappoja, jotta lihasproteiinia ei ruveta rikkomaan. Toki silläkin määrällä pientä lihaskatoa tulee niin kuin jokaikisellä laihdutusmetodilla.

En nyt niinkään tarkoittanut. Normaalisti 10-20% on aina sopivin. Laihdutuksessa tuo 1-1,5g/kg on riittävä.



Kummasti luolamiehet kuitenkin olivat hyvinkin lihaksikkaita. Esimerkkinä australian aborginaalit, joista kuviakin on netissä.



Ja mitenkä oma kokemus siihen liittyy, että ihmiset kaikki toistavat bodareiden "Ainakin 3g prodea per painokilo" mantroja? Tuskin koskaan ovat kokeilleet neuvojani. Lisäksi omalla keholla tekemäni liikkeet voi täysin hyvin verrastaa punttiharjoitteluun.

Mutta sitä ei voi hyvällä tahdollakaan rinnastaa tosissaan salilla lihasten kasvatus mielessä harjoittelevan treeneihin. Eikä varsinkaan edes jonkin verran lihasmassaa omaavan tosiharjoittelijan dieettitreeniin, jossa pyritään pitämään kynsin hampain kiinni olemassa olevasta lihasmassasta. Eipä ole moinen tilanne mikään tavallinen tai luonnollinen kropan toiminto, että automaattisesti pidettäisiin kiinni ylimääräisestä lihasmassasta, jos keho saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa. Kyllä siinä äkkiä ylimääräiset lihakset läksii, jos ruokavalio ja treeni ei ole kohdillaan, ja sun neuvojen jäljiltä ainakin ruokavalio kusisi huolella.

 

[Crrc]

1-1,5g/painokilo on riitävä määrä aminohappoja, jotta lihasproteiinia ei ruveta rikkomaan. Toki silläkin määrällä pientä lihaskatoa tulee niin kuin jokaikisellä laihdutusmetodilla.

Nyt puhutaan bodailusta ei urheilusta. Mitkäs sun lähteet on siihen että toi olisi riittävä määrä? Omakohtainen kokemus tuppaa olemaan vähän huono lähde jos harrastat jotain voimistelua omalla painolla ja painat tosiaan sen alle 70kg.

 

[Uzeeh]

Nyt puhutaan bodailusta ei urheilusta. Mitkäs sun lähteet on siihen että toi olisi riittävä määrä? Omakohtainen kokemus tuppaa olemaan vähän huono lähde jos harrastat jotain voimistelua omalla painolla ja painat tosiaan sen alle 70kg.

Monien omakohtaiset kokemukset karppaus.infossa, se fakta ettei enempää valkuaisainetta ole oikein kukaan ihmisen historiassa syönyt, ja se että mikään ei todista enemmän olevan parempaa.

EDIT: Ja veilä semmoinen, ettei nyt bodauksesta phuta, vaan LAIHDUTUKSESTA.

 

[marde84]

Monien omakohtaiset kokemukset karppaus.infossa, se fakta ettei enempää valkuaisainetta ole oikein kukaan ihmisen historiassa syönyt, ja se että mikään ei todista enemmän olevan parempaa.

EDIT: Ja veilä semmoinen, ettei nyt bodauksesta phuta, vaan LAIHDUTUKSESTA.

Laihdutus bodauksen yhteydessä on vitusti eri asia kuin pelkkä laihdutus/painonpudotus. Sinähän olet siitä varoittava esimerkki kun katsoo painon suhdetta pituuteen.

En tiedä mistä revit noita "faktojasi", mutta tutkimusten mukaan urheilevan ihmisen proteiinin tarve liikkuu jossain 1,5-2,5g/kg, ja alle 2g/kg proteiininsaannin on todettu aiheuttaneen joillakin voimaurheilijoilla negatiivisen typpitasapainon.

Yhteenveto: puhut paskaa ihan vitusti.

 

[Crrc]

Monien omakohtaiset kokemukset karppaus.infossa, se fakta ettei enempää valkuaisainetta ole oikein kukaan ihmisen historiassa syönyt, ja se että mikään ei todista enemmän olevan parempaa.

EDIT: Ja veilä semmoinen, ettei nyt bodauksesta phuta, vaan LAIHDUTUKSESTA.

Ja tossa kohtaa menee sun ymmärrys ohitse täysin aiheesta. Kehonrakennus kun 1/3 treeni, 1/3 ravintoa ja 1/3 lepoa. Voin olla aika varma jos sanoisin että maailman parhaat painonpudottajat löytyvät sieltä kehonrakennuksen puolelta.
Miten voit sanoa että kukaan ei ole ihmisen historiassa syönyt kun viimeset 30 vuotta kehonrakentajat on käyttänyt suuria määriä proteiinia laihduttaessa. Onko sulla oikeesti mitään hajua miten edes lasketaan kuinka paljon keho tarvitsee proteiinia? Nimittäin noi 2g/painokilo ei ole mistään hatusta revittyjä lukuja. 1-1.5g painokilo on todennäköisesti tarpeeksi jos et olisi kalorivajeella jolloin kroppa etsii energiiaa muualta ja lihasmassa on todella helppo lähde jonka takia sitä proteiinia pitää olla ruokavaliossa jotta lihasmassaa ei ruveta purkamaan. Mitä isompi kalorivaje niin sitä enemmän proteiinia.

 

[Uzeeh]

Laihdutus bodauksen yhteydessä on vitusti eri asia kuin pelkkä laihdutus/painonpudotus. Sinähän olet siitä varoittava esimerkki kun katsoo painon suhdetta pituuteen.

En tiedä mistä revit noita "faktojasi", mutta tutkimusten mukaan urheilevan ihmisen proteiinin tarve liikkuu jossain 1,5-2,5g/kg, ja alle 2g/kg proteiininsaannin on todettu aiheuttaneen joillakin voimaurheilijoilla negatiivisen typpitasapainon.

Yhteenveto: puhut paskaa ihan vitusti.

Ja minä en ole koskaan laihdutuksessa puhunut siitä, että pitäisi liikkua. Mielestäni liikkumista ei tarvita laihdutukseen. Näin ollen voit unohtaa typpitasapainojuttusi, josta minä olin varsin tietoinen, olen sanonut siitä toisessa threadissa täällä.

Itse en ole koskaan laihduttanut, joten en ymmärrä pointtiasi ensimmäisessä lauseessa.

Ja tossa kohtaa menee sun ymmärrys ohitse täysin aiheesta. Kehonrakennus kun 1/3 treeni, 1/3 ravintoa ja 1/3 lepoa. Voin olla aika varma jos sanoisin että maailman parhaat painonpudottajat löytyvät sieltä kehonrakennuksen puolelta.
Miten voit sanoa että kukaan ei ole ihmisen historiassa syönyt kun viimeset 30 vuotta kehonrakentajat on käyttänyt suuria määriä proteiinia laihduttaessa. Onko sulla oikeesti mitään hajua miten edes lasketaan kuinka paljon keho tarvitsee proteiinia? Nimittäin noi 2g/painokilo ei ole mistään hatusta revittyjä lukuja. 1-1.5g painokilo on todennäköisesti tarpeeksi jos et olisi kalorivajeella jolloin kroppa etsii energiiaa muualta ja lihasmassa on todella helppo lähde jonka takia sitä proteiinia pitää olla ruokavaliossa jotta lihasmassaa ei ruveta purkamaan. Mitä isompi kalorivaje niin sitä enemmän proteiinia.

Suosittelen ihmisille semmoista 300, 400kcal vajetta. Tällöin ei tarvitse yhtään enempää kuin juuri minun mainitsemani valkuaismäärät. Läski on erittäin helppo energianlähde keholle. Edelleen, kerro jotain faktaa asiasta äläkä vain puhu omiasi.

Ja ihmiskunnan prodemäärät tiedetään aikalailla hyvin Cordainin tutkimusten takia.

 

[marde84]

Ja minä en ole koskaan laihdutuksessa puhunut siitä, että pitäisi liikkua. Mielestäni liikkumista ei tarvita laihdutukseen. Näin ollen voit unohtaa typpitasapainojuttusi, josta minä olin varsin tietoinen, olen sanonut siitä toisessa threadissa täällä.

Itse en ole koskaan laihduttanut, joten en ymmärrä pointtiasi ensimmäisessä lauseessa.

Jepulis. Laihtuakseen ei tarvitse liikkua, mutta jos haluaa samalla säilyttää lihakset, niin on pakko silloin myös treenata niitä. Jos tavoite on pelkästään painon pudottaminen välittämättä siitä, mistä se paino lähtee, niin kyllä mun puolestani saa diettailla ilman salitreeniä ja vähillä proteiineilla. Sitenhän se paino parhaiten tippuu, kun lähtee sekä lihakset, että läskit.

Voisit myös avata hieman, että mistä olet nämä "mahtavat" tietosi hankkinut proteiinin tarpeesta lihastenkasvatuksen ja diettaamisen yhteydessä?

 

[Fuhrer]

Uzeeh on kyllä ihanan pihalla.

 

[Uzeeh]

Jepulis. Laihtuakseen ei tarvitse liikkua, mutta jos haluaa samalla säilyttää lihakset, niin on pakko silloin myös treenata niitä. Jos tavoite on pelkästään painon pudottaminen välittämättä siitä, mistä se paino lähtee, niin kyllä mun puolestani saa diettailla ilman salitreeniä ja vähillä proteiineilla. Sitenhän se paino parhaiten tippuu, kun lähtee sekä lihakset, että läskit.

Ja mikäs todiste taas sulla on, että ilman liikuntta lihakset lähtee? Sitä paitsi minun ehdottamat valkuaisainemäärät eivät ole vähiä.

Tiedot on erinäisistä kirjoista, kokemuksista, tutkimuksista.

 

[Crrc]

Läski on erittäin helppo energianlähde keholle. Edelleen, kerro jotain faktaa asiasta äläkä vain puhu omiasi.

Alkaa tää sun trollaaminen mennä jo aika pitkälle. Mistä päättelet että puhun vain omiani? Läski ei todellakaan ole mikään helppo energianlähde.Koska rasvamassan energiakulutus on lihasmassan energiakulutusta pienempi ihmisen ruumiilla ei ole mitään tarvetta päästä siitä eroon ennen lihasmassaa. Koska lihasmassa on aktiivista kudosta mikä kuluttaa energiaa kroppa koittaa ensisijaisesti päästä siitä eroon mikäli joutuu tilanteeseen missä se joutuu etsimään energiaa kropan varastoista. Tämän takia voimaharjoittelu on laihdutuksen yhteydessä kannattavaa koska silloin ihmisen ruumis pitää lihasmassaa hyödyllisenä ja täten yrittää säilyttää sitä.

 

[Fuhrer]

Ja totta vitussa keho mieluummin hävittää energiaa kuluttavaa lihasmassaa kuin varastorasvaa. Kehoa ei kiinnosta rasvan menetys vaan hengissäpysyminen.
Niinkuin Crrc sanoi niin keholle on syytä antaa helvetin hyvä syy säilyttää lihasmassaa.

 

[marde84]

Ja mikäs todiste taas sulla on, että ilman liikuntta lihakset lähtee? Sitä paitsi minun ehdottamat valkuaisainemäärät eivät ole vähiä.

Tiedot on erinäisistä kirjoista, kokemuksista, tutkimuksista.

Melkosia satukirjoja luet. Voisit vaikka edes jonkun näistä hienoista lähteistäsi paljastaa, kun meinaa jo pikkusen jänskättää, että mitä sieltä mahtaa löytyä. Ja miten pirussa pystyt tuollaisella varauksettomuudella esittämään faktojasi ja neuvojasi, jos ei sulla edes itsellä ole minkäänlaista kokemusta diettaamisesta, lihastenkasvatuksesta, voimatreenistä eikä vissiin oikein mistään?

 

[vilper_i]

...mutta kun karppaus.infossa luki näin... <facepalm>

 

[georgeheikko]

Koitin googlettaa maidon haitoista löysin siitä aika ristiriitaista tietoa onko haitallista juoda joka päivä litra maitoa (juon valio maito plussaa) ja syödä puoli kiloa maitorahkaa? Ja mitä haitta vaikutuksia nuista voi olla?