🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


kokotiili sanoi:
Aika samoissa oon menny mitä vuos sitte. Tosin vuos sitte fillaroin 6x viikossa ja nyt oon kävelly sen 3x ja fillaroinu 3x. Tänä aamuna oli näköjään kadonnu 600g jonnekkin :)
Click to expand...

Tuntuu et jotain on pielessä ku paino seilaa näin pahasti. 2 päivässä paino nous taas 200g ja sit tipahti 200g seuraavan 2 päivän aikana. Eli 4 päivän aikana ei oikeestaan yhtään muutosta painoon. Aamulla syön 2kpl muna, noin 0,5dl pähkinä, 1 makkara/tonnikala tai vastaava. Päivällä 200g-300g/kanaa/jauhelihaa/pihviä, 0,5dl pähkinä. Illalla sama ku päivällä. Joka aterialla pala kurkkua ja aamusin ja iltasin pellavansiemen rouhetta 1rkl. Aamusin 3kpl omega 3 kapselii, 2kpl vitamiininappi ja magnesium. Iltasin sama paitti ei vitamiineja. Päivällä viel yks monivitamiiniporenappi. Nyt oon tän viikon kävelly jokapäivä noin 1t lenkin
 
kokotiili sanoi:
Tuntuu et jotain on pielessä ku paino seilaa näin pahasti. 2 päivässä paino nous taas 200g ja sit tipahti 200g seuraavan 2 päivän aikana. Eli 4 päivän aikana ei oikeestaan yhtään muutosta painoon. Aamulla syön 2kpl muna, noin 0,5dl pähkinä, 1 makkara/tonnikala tai vastaava. Päivällä 200g-300g/kanaa/jauhelihaa/pihviä, 0,5dl pähkinä. Illalla sama ku päivällä. Joka aterialla pala kurkkua ja aamusin ja iltasin pellavansiemen rouhetta 1rkl. Aamusin 3kpl omega 3 kapselii, 2kpl vitamiininappi ja magnesium. Iltasin sama paitti ei vitamiineja. Päivällä viel yks monivitamiiniporenappi. Nyt oon tän viikon kävelly jokapäivä noin 1t lenkin
Click to expand...

Miltä peili näyttää? Pähkinät on tosiaan kaloripitoisia, mitä pähkinöitä vedät? Itse oon ottanut hasselpähkinöitä kuitujen takia samoin pellavansiemeniä.
 
hookoo sanoi:
Miltä peili näyttää? Pähkinät on tosiaan kaloripitoisia, mitä pähkinöitä vedät? Itse oon ottanut hasselpähkinöitä kuitujen takia samoin pellavansiemeniä.
Click to expand...

No vyötäröstä ei ainakaa oo senttejä lähteny. Ihan perus maapähhkinöitä. Niissä tosiaan 560kal/100g. Hiiilaria sisältää taas alle 10g/100g.
 
kokotiili sanoi:
No vyötäröstä ei ainakaa oo senttejä lähteny. Ihan perus maapähhkinöitä. Niissä tosiaan 560kal/100g. Hiiilaria sisältää taas alle 10g/100g.
Click to expand...

koetas hasselpähkinöitä. Enemmän kuituja ja vähemmän hiilareita (n.3,5). Toki kaloreitakin on about 650/100g. Ja tietty hintaakin.. Mutta kokeilla kantsii.
 
hookoo sanoi:
koetas hasselpähkinöitä. Enemmän kuituja ja vähemmän hiilareita (n.3,5). Toki kaloreitakin on about 650/100g. Ja tietty hintaakin.. Mutta kokeilla kantsii.
Click to expand...

Jees.. Pitää koittaa, taikka vähentää noita pähkinöitä ja kattoo mitä viikonpäästä sanoo. Vatta ainaki toiminu jokapäivä ;)
 
kokotiili sanoi:
Jees.. Pitää koittaa, taikka vähentää noita pähkinöitä ja kattoo mitä viikonpäästä sanoo. Vatta ainaki toiminu jokapäivä ;)
Click to expand...

Juu noista pähkinöistä tulee ihan pirusti kaloreita aika nopeasti ja huomaamata. Itse rajoitin niitä välillä kun joskus tuli popsittua kuin karkkia ja noista kertyy äkkiä 1000+ kilokaloria ilman ihmeempää ähkyäkään.
 
Kokeilkaapa ketoilijat Hampunsiemeniä! 590 kcal/100g, 34P,7,6HH,46R. Helvetin hyvän makuisia ja proteiini/rasvakoostumuksesta on tätä tuotetta paljon ylistetty.
 
kokotiili sanoi:
Tuntuu et jotain on pielessä ku paino seilaa näin pahasti. 2 päivässä paino nous taas 200g ja sit tipahti 200g seuraavan 2 päivän aikana. Eli 4 päivän aikana ei oikeestaan yhtään muutosta painoon. Aamulla syön 2kpl muna, noin 0,5dl pähkinä, 1 makkara/tonnikala tai vastaava. Päivällä 200g-300g/kanaa/jauhelihaa/pihviä, 0,5dl pähkinä. Illalla sama ku päivällä. Joka aterialla pala kurkkua ja aamusin ja iltasin pellavansiemen rouhetta 1rkl. Aamusin 3kpl omega 3 kapselii, 2kpl vitamiininappi ja magnesium. Iltasin sama paitti ei vitamiineja. Päivällä viel yks monivitamiiniporenappi. Nyt oon tän viikon kävelly jokapäivä noin 1t lenkin
Click to expand...

Voisiko olla silti vain nestettä? Itsellä paino vaihtelee yli 500g aamusta riippuen. Ja tuo 200g ei tosiaan ole kuin lasillinen vettä enemmän edellisenä päivänä tai hieman vähemmän hikoiltu.
 
Moro! Aikeissa olisi aloittaa ketoosidieetti. Minkälaista ruokavaliota suosittelisitte 16v pojalle joka harrastaa jääkiekkoa + punttisali. Läskiä pitäisi saada mahan seudulta pois. Painoa tällä hetkellä 84kg, ja pituus 172cm. Mutta onko mitään järkeä vielä aloittaa dieettiä kun on jalka kipsissä, eli puntilla ei voi pahemmin käydä :D. Mutta kotona voin tehdä käsipainoilla, vedellä leukoja, vatsalihaksia yms..
 
riofunk sanoi:
Moro! Aikeissa olisi aloittaa ketoosidieetti. Minkälaista ruokavaliota suosittelisitte 16v pojalle joka harrastaa jääkiekkoa + punttisali. Läskiä pitäisi saada mahan seudulta pois. Painoa tällä hetkellä 84kg, ja pituus 172cm. Mutta onko mitään järkeä vielä aloittaa dieettiä kun on jalka kipsissä, eli puntilla ei voi pahemmin käydä :D. Mutta kotona voin tehdä käsipainoilla, vedellä leukoja, vatsalihaksia yms..
Click to expand...

Vanhana lätkänpelaajana suosittelisin kyllä että et ainakaan jättäisi hiilihydraatteja täysin pois, koska et palaudu muuten ikinä. Kannattaa ehkä panostaa ruoan laatuun ja ykkösvaiheessa siivota roskaruoat, liiat leivät ym. pois. Puntti ja jääkiekko on v*mäinen yhdistelmä, koska käytännössä on aina paikat jumissa ja DOMS vaivaa. Mahan seudulta läski lähtee joillakin aika heikosti ja saattaa vaatia aika suuria pudotuksia. Riippuu pitkälti perimästä.

Todennäköisesti viisainta on, että syöt ihan perussafkaa + riittävästi proteiinia, mutta jätät kaikki kilkkeet (esim. leivät, karkit ym.) pois. Liikuntaa varmasti saat riittävästi.

edit. toisaalta miksi laihduttaa kun voi vedellä satakiloisena keskialueella pommeja :D
 
Morjesta. Tässä nyt tokaa viikkoa menossa ketodietti ihan hyvillä tuloksilla. Ongelmana on vaan tarpeeksi syöminen suurinosa päivistä menee miinuksella 800-1500kcal, niin kävi tässä mietityttämään, et onko mitään järkeä tehdä salipäivinä aerobista, jos en saa kumminkaan syötyä kyseisen liikunnan edestä vaan syömiset jää silloin enemmän alle kulutuksen ?
 
maree sanoi:
Morjesta. Tässä nyt tokaa viikkoa menossa ketodietti ihan hyvillä tuloksilla. Ongelmana on vaan tarpeeksi syöminen suurinosa päivistä menee miinuksella 800-1500kcal, niin kävi tässä mietityttämään, et onko mitään järkeä tehdä salipäivinä aerobista, jos en saa kumminkaan syötyä kyseisen liikunnan edestä vaan syömiset jää silloin enemmän alle kulutuksen ?
Click to expand...

Menee aika rajusti miinukselle, itse en vetäisi noin paljoa alle. Joko syöt lisää tai liikut aavistuksen vähemmän. Alle tuhat miinusta mielummin, sekin on paljon.
 
rahi sanoi:
Menee aika rajusti miinukselle, itse en vetäisi noin paljoa alle. Joko syöt lisää tai liikut aavistuksen vähemmän. Alle tuhat miinusta mielummin, sekin on paljon.
Click to expand...

Onkohan tohon kalorilaskuri.fi:n kulutuksen laskentaan luottamista, sen perusteella meinaan tunti salila ois -540kcal, sen perusteella mennyt meinaan. Pituutta n 175cm ja painoa 81kg mikäli mitään auttaa. En raaskis ostaa sykemittaria vaan sen takia, et sais mitattua kulutusta :(
 
maree sanoi:
Onkohan tohon kalorilaskuri.fi:n kulutuksen laskentaan luottamista, sen perusteella meinaan tunti salila ois -540kcal, sen perusteella mennyt meinaan. Pituutta n 175cm ja painoa 81kg mikäli mitään auttaa. En raaskis ostaa sykemittaria vaan sen takia, et sais mitattua kulutusta :(
Click to expand...

Riippuu miten kovaa tekee ja mitä tekee, jalkakyykkyjä niin helposti. Itellä menee tuo 500 kaloria noin 45 minuutissa ja painoa 78-79kg. Suurimmat repäisyt tein leuanvedossa. Tein setit 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20 ja takas alas eli "tikapuusarjat" noin tunnissa niin kaloreita meni päälle 800
 
skuge sanoi:
Omien kokemusten mukaan ne hiilarit kannattaa kyllä ottaa treenin jälkeen. Ei tule verensokerin heittelyä ja hiilarit aiheuttaa serotoniin nousua jolloin olet happy...salille tarvitaan draivia, et voi olla happyhappy kun selässä on +200kg ja pitäisi kyykkiä.

Mitä nälän tunteeseen tulee niin itse olen ollut todella alhaisilla kaloreilla (1800 lepopäivä) vaikka oma paino oli aloittaessa +110kg (rasvat ~20% silleen et palikat viel näkyy) niin ainut minkä olen pitänyt korkealla on proteiini, rasvaa tulee sen verran mitä cleanissa lihassa on+10g kalaöljy+iltasin pähkinöistä/vast 20g, hiilaria treenin jälkeen max 50g, lepopäivinä ei muuta kuin kasviksista. Eikä nälkä ole juuri koskaan. Lähinnä joutuu tehdä töitä et saa noikin proteeini syötyä. En suosittele näin alhaisilla kaloreilla diettailua kuin max 4-6vk, mutta ei tää todellakaan mitään vaikeea ole.
Click to expand...

No onko tuossa järkeä polttaa lihakset noin alhaisilla kaloreilla?
 
Back
Ylös Bottom