❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Kuinka paljon on eroa siihen että vaan reenaa ja syö paljon, kun että vetää lisäravinteitakin naamariin ja reenaa paljon? sorry for double post mut jäi vittumaisesti paikkaan mis tätä ei huomata =E
 
Ruuasta se kehitys tehdään loppupeleissä. Paska ruoka, paska kehitys. Lisäravinteet sitten ruuan päälle täydentämään ravintopuolta joka on jo toivottavasti hyvässä mallissa. Ruuasta saa paljon ravintoaineita joita ei lisäravinteista saa. Eikä kukaan kai oikeasti jaksa vetää lisäravinteita ruokana koska ne ei vaan täytä.
 
Kysymys: 6kk tauko alla punttisalilta tässä on jo 4-5vuotta treenattu ja aina välillä katoo innostus. Mutta nyt olis tarkotus päästä kireempään kuntoon.
Eli kysymys kuuluu kannattaako mun alottaa esim näin: eka 1kk 8toisto seuraava kk 10toistoa sitten seuraava 12toistoo ja sit 15toistoo ajattelin et eka sais vähän tota voimatasoja nostettua sitten pystyy noita 15 toiston sarjoja vetää isommil painoil?

Mielipiteit ja neuvoja otetaan vastaan.
 
roobe, en suosittelisi tekemään +12 sarjoja ollenkaan, varsinkaan jos kireäksi pääseminen on prioriteetti.
Tee mieluummin 4-10 väliin, riippuen oletko enemmän kestävyys- vai räjähtävyys-tyyppiä.
 
Paljonko porukoilla on sarjapainoilla eroa SJMVssä ja mavessa? Ajattelin huomenna tehdä suorinjaloin ja mietin että kuinka paljon pitäisi vähintään korottaa/puottaa...
 
Torture sanoi:
Paljonko porukoilla on sarjapainoilla eroa SJMVssä ja mavessa? Ajattelin huomenna tehdä suorinjaloin ja mietin että kuinka paljon pitäisi vähintään korottaa/puottaa...
Click to expand...

RDL:llää tein tänä aamuna 50 kilolla, perus maastavetoa taas tein viimeksi 55 kilolla. Meni kuitenkin sen verran kevyesti, että ilmoitellaan tänne 57,5 kiloa ilman mitään todisteita.

HC painot ja punttailua vasta kolmisen kuukautta takana, mutta siitäpä sait.
 
Riippuu yksilöstäkin. Olen ottanut 7cm boxilta suorainjaloin 220x3 ja lattiasta 240x2x3 ja 270x1
En muista ihan tarkasti kuinka lähellä nää oli toisiaan ja jäikö varoja tai vastaavaa. Mutta vähän referenssiä.
 
Pitääkö lisäravinteita (beeta-alaniini, l-glutamiini yms.) ottaa myös välipäivinä, jolloin ei käydä salilla, vai pelkästään ottaa salipäivinä treeniä ennen ja jälkeen?
 
Tänään testasin piruuttani maastavetoon sellasta paksua tankoa, vaikka mulla ei kyllä ole hajuakaan mikä sen perimmäinen käyttötarkoitus on. Salilta johon hiljattain siirryin, löytyi tämmönen ja pitäähän sitä kokeilla. Mihin sitä käytetään? Mitä sellanen painaa?
 
Pari kysymystä koskien viikon reissua ulkomaille:

Olen nyt dietillä, ja lähdössä Italiaan viikoksi. Paikallisista kaupoista kun ei tiedä, mitä olisi viisasta ostaa välipalasafkoiksi? Kannattaisko jotain jopa ottaa Suomesta mukaan?

Sitten treenistä: Tulee rauhallisempi viikko nyt hyvään väliin tässä, mutta jotain olisi kiva tehdä tyyliin 2-3 kertaa viikon aikana lenkkien lisäksi. Minkälaista yleisreeniä kannattaa/ylipäänsä voi tehdä kun ei ole salia lähettyvillä? Kuntopiiriä vaan - punnerruksia, istumaannousuja? Mitä muuta mahdollisesti?

Kiitokset!
 
Back
Ylös Bottom