Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Onko kalaöljyllä ja kalanmaksaöljyllä jotain kriittist eroo?? pullossa kun näkyy olevan öljyt kalanmaksaöljy nimellä ja kapselit kalaöljy termillä.. pullotavaraa siis pitäs ostaa niin sais enempi hörppäiiltyy, ja mahd laadukasta sellasta..
 
Mitä kannattaa syödä jos tietää ryyppäävänsä illalla? En haluu kaljamahaa... Yleensä oon syöny sinä päivinä kun tulee otettua niin jonkun alle 1000 kalorin verran
 
KillWithPower sanoi:
Mitä kannattaa syödä jos tietää ryyppäävänsä illalla? En haluu kaljamahaa... Yleensä oon syöny sinä päivinä kun tulee otettua niin jonkun alle 1000 kalorin verran
Click to expand...

Ei yhden illan ryyppäys tee kaljamahaa. Monen illan ryyppäykset yhteensä + liian vähäinen liikunta taas tekee. http://www.youtube.com/watch?v=-hEEjxdYXog kannattaa katsoa vaikka toi video, erittäin asiallinen mielestäni.
 
Alkoholin aiheuttamaan krapulaan on monia tekijöitä joita ovat esim. kehon kuivuminen, matala verensokeri ja ylihappamuus. Näihin voit valmistautua tankkaamalla runsaasti nestettä, mineraaleja (merisuolaa, vuorisuolaa) ja emästä kuten kasviksia ja kaikkea vihreää.
 
Oisko jotain vaihtoehtoja antaa 3 munan munakkaalle, jonka oon tottunu tekee jokailta? :D Eli siis siksi kun on käyty keskustelua paljon onko noista kananmunien jatkuvasta syönnistä haittaa vai ei..
 
Veren kolesterolin vaikuttaa enemmän tyydyttyneiden rasvojen saanti kuin kananmunissa oleva kolesteroli.

edit. kannattaa niitä arvoja silti silloin tällöin käydä mittauttamassa jos niitä munia menee useampi päivittäin.
 
Onko makrojakauma ok kun nyt lähtis vhh bulkkaus kokeiluun. p 30% hh 25% r 45%. Hiilarit aamulla ja treenin yhteydessä. Salipäivinä n.160g, lepopäivinä 130g. Protskuu n. 200g ja loput rasvasta. Onko muilla kokemuksia vhh bulkista?
 
Mutta oisko mitään vaihtoehtoa antaa tuollaisella iltapalaruoalle, ei siis mitään raejuusto, tonnikala vaan ihan proteeini+ hyvää rasvaa sisältäviä ruokia?
 
Mitä kannattaa tänään ja huomenna syödä kun aion tehä näin dietin loppuun hiilaritankkauksen ja saada lihat taas täyteen kuvien ottoa varten? Reilusti hitaita hiilareita tänään illalla ja huomenna päivällä? Vedetäänkö ennen treeniä vielä nopeaa hiilaria? Rasvaa pitäisi ilmeisesti välttää? Ei enää muista miten tuo homma pelaa:)
 
Onko kalaöljyllä ja kalanmaksaöljyllä jotain kriittist eroo??
Click to expand...
Kalanmaksaöljy on Jäämerestä pyydystetyn turskan maksasta saatua öljyä, joka sisältää mm. A- ja D-vitamiinia ja omega 3 rasvahappoja. Kalaöljy sen sijaan on rasvaisten kalojen kuten silli, makrilli, lohi lihasta puristettua öljyä. Öljy käy lisäksi läpi useita puhdistusvaiheita.
 
KillWithPower sanoi:
Varmasti löytyy jo täältä jostain mutta montako kananmunaa saa syödä viikossa?
Click to expand...

Vaikea sitä on mennä mitään tarkkaa arviota heittämään. Jos on jo luonnostaan korkeat kolesteroliarvot niin tulisi väittää kaikkea runsaasti kolesterolia sisältävää kuten maksapihvejä ja munia. Mutta jos terve mies olet niin ihan turha tuosta on stressiä ottaa. Itsellä menee 2 kananmunaa seitsemänä päivänä viikossa.
edit. ja aika moni täällä syö varmaan tuplaten tuon meikäläisen määrän ja kuten sanoin veren kolesteroliin vaikuttaa enemmän se ruokavalion kokonaisuus kuin vain yksittäiset ravintoaineet + näiden lisäksi elämäntavat.
 
Munakas sanoi:
Vaikea sitä on mennä mitään tarkkaa arviota heittämään. Jos on jo luonnostaan korkeat kolesteroliarvot niin tulisi väittää kaikkea runsaasti kolesterolia sisältävää kuten maksapihvejä ja munia. Mutta jos terve mies olet niin ihan turha tuosta on stressiä ottaa. Itsellä menee 2 kananmunaa seitsemänä päivänä viikossa.
edit. ja aika moni täällä syö varmaan tuplaten tuon meikäläisen määrän ja kuten sanoin veren kolesteroliin vaikuttaa enemmän se ruokavalion kokonaisuus kuin vain yksittäiset ravintoaineet + näiden lisäksi elämäntavat.
Click to expand...

Jeo jep mulla menee kennollinen viikossa :)
 
Tein tämmösen ruokavalion äidille, kun haluaa kuulemma laihduttaa. Laskin silviisiin tämän, että jos kuntoilee yhtään niin putoo paino, jos ei kuntoile laisinkaan niin junnaa paikoillaan. HUOM: tässä ei haeta protskuja nyt yhtään. Mitäs mieltä ootte?

Aamupala

Jogurtti 200g ( rasvaton, saa olla maustettu ) / kaurapuuro, ei voita/sokeria/hilloa
2 Vapaavalintaista hedelmää / purkki ananasta, mandariinia tms
2 Palaa ruisleipää, kevytlevitettä päällä, ei kinkkua/metwurstia.
Kuppi/lasi vettä/maitoa/mehua/kahvia

N.400kcal

Lounas ( töissä ).
Tähän on vähän vaikea puuttua. Hyviä vaihtoehtoja mm:
Salaattiannos
Hedelmät
Kasvikset

Pitäis pyrkiä n.400-500kcal:iin

Muista järkevä annoskoko !

Välipala/kahvi, töissä.
2 Vapaavalintaista hedelmää/2 Alpen light myslipatukkaa
pari kuppia kahvia

N.150kcal

Päivällinen, kotona:
60g Riisiä/perunaa/kasviksia
100g vapaavalintaista lihaa, 200g jos rasvaton
2 palaa ruisleipää, ilman päällysteitä ( saa olla markkista )

N.650 Kcal

Iltapala:
Sama kuin aamupala

n.400kcal

Makroja sun muita ei ole laskettu, mutta on ne suurinpiirtein kohillaan.
 
BigPaaryna sanoi:
Tein tämmösen ruokavalion äidille, kun haluaa kuulemma laihduttaa. Laskin silviisiin tämän, että jos kuntoilee yhtään niin putoo paino, jos ei kuntoile laisinkaan niin junnaa paikoillaan. HUOM: tässä ei haeta protskuja nyt yhtään. Mitäs mieltä ootte?

...

Makroja sun muita ei ole laskettu, mutta on ne suurinpiirtein kohillaan.
Click to expand...

Missä hyvät rasvat? Leivänpäällysmargariinista niitä ei kauheesti tule. Töissä välipalalla vois olla yhtä hyvin ruisleipä kananmunalla/kourallinen pähkinöitä = 150kcal, aamusella puuroon se voisilmä jne... Entä salaatit aterioilla, tuleeko niitä?
 
1. paljonko painaa n. ruokalusikallinen (rkl mitta) rypsi-/oliiviöljyä?
2. pitääkö rasvoja saada monipuolisesti samanaikaisesti? eli ruoka-annoksilla noita kasviöljy,omegaöljy,eläinrasva, margariini, voi, jne... siiis noita kertatyydyttymättömiä, monityydyttymättömiä ja tyydyttyneitä rasvoja???
 
Back
Ylös Bottom