❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Pontisto sanoi:
No vittuku sen voi tehä polviltavetona. Tuol alottelijoiden osion tekniikkaneuvoissakin Nyyssölä mm. tekee sen niin. Siinä just sanotaan, että se paine kyllä tuntuu jo polvien kohalla, jos on jalat varsinkin vähän koukussa.
Click to expand...

minkä ihmeen takia liikkeen nimi on suorinjaloin maastaveto, jos se tehdään jalat koukussa polvilta?
 
Pontisto sanoi:
No vittuku sen voi tehä polviltavetona. Tuol alottelijoiden osion tekniikkaneuvoissakin Nyyssölä mm. tekee sen niin. Siinä just sanotaan, että se paine kyllä tuntuu jo polvien kohalla, jos on jalat varsinkin vähän koukussa.
Click to expand...

Niin? Edelleen puhutaan samasta asiasta. Se on juuri romanialainen veto tuolla tekniikkaneuvoissa. Suorin jaloin maastaveto on alunperin ihan eri liike mutta useasti varsinkin tällä foorumilla SJMV:lla tarkoitetaan juuri romanialaista vetoa tai polviltavetoa, jos sitä nimeä haluat siitä käyttää.
 
Ei nyt liity tää kysymys ainakaa suoraa treenaamiseen, mutta minkälainen vaikutus flunssalla/kuumeella on leposykkeeseen? Kun nyt pitkästä aikaa katoin leposykettä (tai no ei se nyt ihan puhas leposyke oo) niin aika korkeella on. Olin loppuviikosta aika korkeessa kuumeessa ja vieläkin on yskä ja vähän heikko olo. Tuo sykkeen korkeus voi toki johtuu mun kunnosta joka on päässy vähä alenee. :D
 
En suosittele tekemään SJMV:tä loppuun jos kärsit selkävaivoista. Itsellä alaselkä kipeytyi tuon takia ja pidänkin taukoa koko liikkeestä vähän aikaa.
 
Kun meikäläinen haluis litistyä tosta vatsan seudulta, niin olisiko hyvä tehdä esimerkiksi lepopäivinä(eli 4x/viikko) lantiopohjan lihaksille treeniä? Entä miten raskaasti niitä tulisi treenata? Olen kuullut hyvien lantionpohjan lihasten edistävän vastalihasten kehitystä ja vatsan "litteyttä".
 
Epical sanoi:
Kun meikäläinen haluis litistyä tosta vatsan seudulta, niin olisiko hyvä tehdä esimerkiksi lepopäivinä(eli 4x/viikko) lantiopohjan lihaksille treeniä? Entä miten raskaasti niitä tulisi treenata? Olen kuullut hyvien lantionpohjan lihasten edistävän vastalihasten kehitystä ja vatsan "litteyttä".
Click to expand...
Vedä eka rasvaprosentti alle kymppiin ja sit rupee tekee syviä vatsoja jos vielä pömpöttää maha. En oo ite kuullu ikinä että lantionpohjan lihakset auttais muuhun kun pidätysvaivoihin.
 
insensibility sanoi:
Mutta kun äiti kertoi...!

:D Pitihän sitä kerrankin väläyttää, kun ylipäätänsä tiiän mistään mittään.
Click to expand...

On sullakin äiti. Ostaa alusasuja syndelahjaksi ja opettaa makuhuoneen salaisuuksia. :D
No ei, en tuomitse. :)
 
ojr sanoi:
Vedä eka rasvaprosentti alle kymppiin ja sit rupee tekee syviä vatsoja jos vielä pömpöttää maha. En oo ite kuullu ikinä että lantionpohjan lihakset auttais muuhun kun pidätysvaivoihin.
Click to expand...

Kuulin ensiksi asiasta muistaakseni Radio Rockin ohjelmaosiossa, jossa Aki Riihilahti(?) kertoo kansalle, miten saadaan pyykkilautavatsa(oikeastaan ei kertonut ainakaan kuulemassani pätkässä, vaan korosti vahvojen vatsalihaksien ja lantiopohjan lihasten merkitystä normaalielämässä eikä vatsan seudun ulkonäköä). Tämän jälkeen koitin itse ottaa tietoa asiasta ja törmäsin kuntoplussan tekstiin, joka sanoo näin.
Vahvat lantionpohjan lihakset - litteä vatsa
Tekeekö lantionpohjan vahvistaminen sitten vatsasta litteän? Vastaus on kyllä, sillä treenattu lantionpohja auttaa
epäsuorasti saamaan litteän vatsan. Epäsuorasti siksi, että kohdennetut lantionpohjaliikkeet eivät suoraan muuta vatsan ulkomuotoa.

Harjoitusten teho kuitenkin kasvaa, jos vatsaliikkeiden aikana saa lantionpohjan ja poikittaisen vatsalihaksen toimimaan yhteistyössä niin, että ne stimuloivat toisiaan tuottamaan enemmän voimaa kehon käyttöön.
Click to expand...
Eli luulisi tällä olevan jotain perää?
 
Epical sanoi:
Eli luulisi tällä olevan jotain perää?
Click to expand...
Voi siinä olla, mutta ei vahvat lihakset paljon hyödytä jos on ylimäärästä ihraa vyötäröllä. Kyllähän noita vatsalihaksia ja keskikroppaa kannattaa monipuolisesti treenata vaikkei pyykkilautavatsaa haluaiskaan.
 
ojr sanoi:
Voi siinä olla, mutta ei vahvat lihakset paljon hyödytä jos on ylimäärästä ihraa vyötäröllä. Kyllähän noita vatsalihaksia ja keskikroppaa kannattaa monipuolisesti treenata vaikkei pyykkilautavatsaa haluaiskaan.
Click to expand...

Juu, tavoite ei ollutkaan löytää "oikotietä onneen" vaan saada kokeneemman mielipide lantiopohjan lihasten tärkeydestä ylipäätään keskikroppaa ajatellen. Tuskin lantiopohjan lihasten treenaamisesta ainakaan haittaa on, mutta kannattaako asialle uhrata aikaa ja ajatusta; sitä en vielä tiedä ja siihen lähinnä tulin vastausta hakemaan.
 
Epical sanoi:
Juu, tavoite ei ollutkaan löytää "oikotietä onneen" vaan saada kokeneemman mielipide lantiopohjan lihasten tärkeydestä ylipäätään keskikroppaa ajatellen. Tuskin lantiopohjan lihasten treenaamisesta ainakaan haittaa on, mutta kannattaako asialle uhrata aikaa ja ajatusta; sitä en vielä tiedä ja siihen lähinnä tulin vastausta hakemaan.
Click to expand...
Mä en tiedä kannattaako tolle mitään varsinaista täsmätreeniä rueta vetämään... Monipuolisesti vatsoja lisäpainoilla, kiertoja, voimapyörää, kyykkyä ja maastavetoo niin rupee keskikroppa olee kondiksessa.
 
ojr sanoi:
Mä en tiedä kannattaako tolle mitään varsinaista täsmätreeniä rueta vetämään... Monipuolisesti vatsoja lisäpainoilla, kiertoja, voimapyörää, kyykkyä ja maastavetoo niin rupee keskikroppa olee kondiksessa.
Click to expand...
Yllämainittuja on tullutkin tehtyä; kiertoja tosin vähän vähemmän. Jos jollain olisi kokemusta lantionpohjan lihasten treenaamisesta, niin kuulisin erittäin mielelläni hänen mielipiteensä asiasta. Muidenkin mielipiteet ovat tervetulleita. :)
 
Nyt saa pakkiskarju nauraa, mutta minä hippimuija oon harrastanut aika paljon pilatesta ja joogaa. Niissä lantionpohjaan kiinnitetään huomiota, mutta ei niille varsinaisesti omia liikkeitä tarvitse tehdä. Jos ei huvita pilatekseen lähteä, niin voisi lantionpohjan lihaksille tehdä niinkin yksinkertaisen harjoituksen, että ottaa ne käyttöön esim. vatsaliikkeiden ja kyykkyjen aikana. Vetää siis vaan lantionpohjan lihaksia ylöspäin. Lantionpohjan lihakset täytyy tuntea ennen kuin niitä voi treenata. Ainakin naisilla se onnistuu esim. niin, että katkaisee virtsatessa suihkun, jolloin käytössä ovat lantionpohjalihakset. Eiköhän se toimi miehilläkin. Sitten vaan mielikuva, että vetää näitä lihaksia ylös napaa kohti. Sitä voi tehdä ihan milloin vaan vaikka telkkaria katsoessa tai sitten salilla muun treenin yhteydessä. Lantionpohjan lihaksilla kun ei voi varsinaisesti nostella painoja, niin niitä ei monella tule treenattua.

Mun mielipide on, että lantionpohjan lihakset varmasti vaikuttaa vatsan pömpötykseen ihan kuten muutkin keskivartalon tukilihakset. Se ei kuitenkaan varmaan oo ainoa syy. Onneksi noita lihaksia on helppo treenata ja samalla tosiaan saa muita hyötyjä, kuten lisääntyneen suorituskyvyn seksissä. Ja tuo koskee kumpaakin sukupuolta. Toisaalta varmaan oikeaoppisessa kuntosaliharjoittelussa tulee käytettyä isoissa perusliikkeissä noita lihaksia ihan automaattisesti ainakin jonkin verran. Voihan sitä halutessaan treenata vaikka pikkusormea erikseen tunnin viikossa, jos kokee sen mielekkääksi, mutta mulla ainakin jää nuo lantionpohjajumpat aina tekemättä, vaikka niitä mm. neuvolassa kehotetaan tekemään. Muun treenin yhteydessä jaksan niitäkin vähän miettiä.
 
Viimeksi muokattu:
Jajja sanoi:
Nyt saa pakkiskarju nauraa, mutta minä hippimuija oon harrastanut aika paljon pilatesta ja joogaa. Niissä lantionpohjaan kiinnitetään huomiota, mutta ei niille varsinaisesti omia liikkeitä tarvitse tehdä. Jos ei huvita pilatekseen lähteä, niin voisi lantionpohjan lihaksille tehdä niinkin yksinkertaisen harjoituksen, että ottaa ne käyttöön esim. vatsaliikkeiden ja kyykkyjen aikana. Vetää siis vaan lantionpohjan lihaksia ylöspäin. Lantionpohjan lihakset täytyy tuntea ennen kuin niitä voi treenata. Ainakin naisilla se onnistuu esim. niin, että katkaisee virtsatessa suihkun, jolloin käytössä ovat lantionpohjalihakset. Eiköhän se toimi miehilläkin. Sitten vaan mielikuva, että vetää näitä lihaksia ylös napaa kohti. Sitä voi tehdä ihan milloin vaan vaikka telkkaria katsoessa tai sitten salilla muun treenin yhteydessä. Lantionpohjan lihaksilla kun ei voi varsinaisesti nostella painoja, niin niitä ei monella tule treenattua.

Mun mielipide on, että lantionpohjan lihakset varmasti vaikuttaa vatsan pömpötykseen ihan kuten muutkin keskivartalon tukilihakset. Se ei kuitenkaan varmaan oo ainoa syy. Onneksi noita lihaksia on helppo treenata ja samalla tosiaan saa muita hyötyjä, kuten lisääntyneen suorituskyvyn seksissä. Ja tuo koskee kumpaakin sukupuolta. Toisaalta varmaan oikeaoppisessa kuntosaliharjoittelussa tulee käytettyä isoissa perusliikkeissä noita lihaksia ihan automaattisesti ainakin jonkin verran. Voihan sitä halutessaan treenata vaikka pikkusormea erikseen tunnin viikossa, jos kokee sen mielekkääksi, mutta mulla ainakin jää nuo lantionpohjajumpat aina tekemättä, vaikka niitä mm. neuvolassa kehotetaan tekemään. Muun treenin yhteydessä jaksan niitäkin vähän miettiä.
Click to expand...

Ei kukaan naura, tai saa bannia. Asia on vakava. =)
 
Back
Ylös Bottom