Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Yksi aski on muistaakseni joku 20-30g. Ja jo puolesta askista tulee vatsa niin kipeäksi, ettei mitään rajaa. En siis ole niitä koskaan syönyt makeisina, vaan joskus flunssan kourissa olleena, niitä on tullut imeskeltyä päivän mittaan kurkkukivun lievittäjänä.
 
En löytänyt haulla, ehkä oon vaa surkee ettimään, mut:

Miten tuota BCAA-valmistetta pitäs syödä? Tuossa lukee 3-5 tabua ennen treeniä ja treenin jälkeen, pitääkö ne ottaa vähän ennen treeniä ja sit heti treenin jälkeen, vai voiko syödä vaan aamulla ja illalla? :david:
 
Herätys 10:00
Aamupala 11:00 Ehrmann maitorahka 250g, rypsiöljy 5g, kevyt maito 2dl
Kamppailu treenit 13:00 - 14:00 Tänään lähinnä nyrkkeilyä ja potkimista (raskas)
Lounas 14:45 Tonnikalaa tomaattikastikkeessa 185g, raejuusto 2% 200g, kevyt maitoa 2dl

Total Kcal 770 - Prot 91 - Hh 38 - R 29

Siinä tän päivän syömiset tähän mennessä. Olen 18-vuotias mies, 181cm ja 89kg ja tavoite painoni on n. 80kg.

Vinkkejä kaipaisin loppu päivän syömisiin!
 
Vedät vaan kunnon hiilari ja protskupitoset mätöt naamariin!

Riisii, lihaa, rahkaa, pastaa ja kaikkee mikä kasvattaa massaa. Yöks kantsii vetää maitopitosii prodei. ;)
 
Taitaa olla perusjuntilla tavoitteena pudottaa painoa.. :rolleyes:

Kasviksia kannattaa syödä, ja jotain proteiinipitoista, esim. kanaa:) Et oo noista kaloreista vähentäny tuota liikuntaa?
 
Perusjuntti sanoi:
Herätys 10:00
Aamupala 11:00 Ehrmann maitorahka 250g, rypsiöljy 5g, kevyt maito 2dl
Kamppailu treenit 13:00 - 14:00 Tänään lähinnä nyrkkeilyä ja potkimista (raskas)
Lounas 14:45 Tonnikalaa tomaattikastikkeessa 185g, raejuusto 2% 200g, kevyt maitoa 2dl

Total Kcal 770 - Prot 91 - Hh 38 - R 29

Siinä tän päivän syömiset tähän mennessä. Olen 18-vuotias mies, 181cm ja 89kg ja tavoite painoni on n. 80kg.

Vinkkejä kaipaisin loppu päivän syömisiin!
Click to expand...

Aika vähillä eväilä olet liikenteessä. Johan tuolla suurin osa energioista kuluu heti kättelyssä nyrkkeilyssätreeneissäs: Laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä? Lue tämä!
 
Ostin Whey80-jauhetta (sekoitan maitoon) ihan peruskuntosalitreenin palautusjuomaksi. Kannattaisiko tuohon kylkeen vielä hommata jotain muuta? Jos kyllä, niin miksi?
 
ReiskaP sanoi:
Ostin Whey80-jauhetta (sekoitan maitoon) ihan peruskuntosalitreenin palautusjuomaksi. Kannattaisiko tuohon kylkeen vielä hommata jotain muuta? Jos kyllä, niin miksi?
Click to expand...

Maitoon sekottaminen on ihan ok. Ite käytän palkkarina 30g proteiinia ja puol litraa täysmaitoa. Ihan hyvin on toiminu.

e. ei siis välttämättä tarvi muuta.
 
Monet vetää raakana kananmunia salin jälkee..mitäs noi hyödyttää?monta kannattais aina ottaa?noitakaan ei vissii ihan tolkuttomasti kannata popsia?:)
 
Jakesti sanoi:
Monet vetää raakana kananmunia salin jälkee..mitäs noi hyödyttää?monta kannattais aina ottaa?noitakaan ei vissii ihan tolkuttomasti kannata popsia?:)
Click to expand...

Proteiiniahan niistä saa. Yleensä vaan sekotellaan heraa ja vettä/maitoa treenin jälkeen, mutta oikea ruoka on aina parempi vaihtoehto. Ei kyllä tarvitse raakoja kananmunia vedellä, kun helpompiakin ratkaisuja on.
 
Hei!

Minä päivinä kannattaisi ottaa tuo palautusjuoma? Käyn tällä hetkellä 3 kertaa viikossa kuntosalilla, ja treenaan 1-jakosella. Otan yleensä sali treenin jälkeen Reco2 50 grammaa. Haluaisin vähentää ton Reco2 kahteen kertaan viikossa, sillä tosiaan tuntuu, että kun sitä ottaa kolmesti, niin meinaa lentää laatta. 2 kertaa ois hyvä. Minä kuntosalipäivinä suosittelisitte ottamaan treenin jälkeen tota Reco2, kun viikko-ohjelmani näyttää tältä:

su: nyrkkeilyä 1 - 1,5 tuntia

ma: puntti

ti: lepo

ke: puntti

to: tennistä 1,5 tuntia

pe: puntti (kahvakuulalla, ja syke nousee hyvin ja hiki tulee)

la: lepo

Vai uskaltaisiko jättää kokonaan pois ton palautusjuoman? Pysyttelis vain: kananmunissa, raejuustossa, maitorahkassa ja tonnikalassa?
 
Itse pitäisin sen palkkarin punttireeneissä kyllä, toisaalta jos on mahdollisuus kunnon ruokaa mennä syömään puntin jälkeen niin toki voit sen palkkarin jättää pois. Ootko tullut ajatelleeksi palkkarin vaihtoa jos kerta nykyinen purjottaa.
 
Lueskelin aika paljon ysikymppisen ja kumppaneiden juttuja palautsjuomasta ja ylipäätään treenien ympärillä tapahtuvasta ravinnosta. Ajattelin ruveta vetämään tälläisellä hieman poikkeavalla setillä. Mitä olette mieltä?

1-2h ennen treeniä normaalia kiinteää ruokaa. Esim kanaa 200g, täysjyväriisiä ja pakastevihanneksia sekaan. 30min ennen treeniä sekoitan desin ufs whey 1 proteiinijauhetta veteen ja juon siitä puolet heti ja päälle vaikka omena ja mandariini. Loput protskudrinkistä juon treenin aikana ja sitten 30min treenin jälkeen taas normaalia kiinteää ruokaa, eikä mitään maltoja tule edes mukaan. Miltä kuulostaa?
 
Back
Ylös Bottom