Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


elasto sanoi:
Siis millä tavalla meinaat riittääkö? Kaikkihan riippuu kokonaisuudesta ja tavotteista. Vai meinaatko jotain muiden makroravinteiden imeytymisen hidastumista?
Click to expand...

Lähinnä kun sanotaan että niitten testo arvojen takia pitäisi ottaa yötä vasten jonku verran sitä rasvaa.
 
ilkka_83_ sanoi:
Lähinnä kun sanotaan että niitten testo arvojen takia pitäisi ottaa yötä vasten jonku verran sitä rasvaa.
Click to expand...

Enpäs ole moisesta ikinä kuullutkaan. Mistäs tällainen tieto on peräisin? Ainoa testoarvoihin ja rasvoihin liittyvä asia minkä olen kuullut on, että jokin tietty osa päivän kokonaisrasvoista pitäisi miehillä tulla tyydyttyneistä rasvoista testotasojen ylläpitämistä varten, mutta sekin taisi olla aika marginaalinen. Pääosin rasvathan pitäisi kuitenkin tulla pehmeistä rasvoista. Sellanen 1g/painokilo on yleensä aikalailla minimisuositus päivän rasvansaantiin. Eipä tossa sun iltapalassa nyt ihan kauheesti sitä rasvaa ole. Kananmunista tulee yhteensä noin 11g rasvaa ja tabuista 2-3g.
 
elasto sanoi:
Enpäs ole moisesta ikinä kuullutkaan. Mistäs tällainen tieto on peräisin? Ainoa testoarvoihin ja rasvoihin liittyvä asia minkä olen kuullut on, että jokin tietty osa päivän kokonaisrasvoista pitäisi miehillä tulla tyydyttyneistä rasvoista testotasojen ylläpitämistä varten, mutta sekin taisi olla aika marginaalinen. Pääosin rasvathan pitäisi kuitenkin tulla pehmeistä rasvoista. Sellanen 1g/painokilo on yleensä aikalailla minimisuositus päivän rasvansaantiin. Eipä tossa sun iltapalassa nyt ihan kauheesti sitä rasvaa ole. Kananmunista tulee yhteensä noin 11g rasvaa ja tabuista 2-3g.
Click to expand...

Höh. Mistä lie olen lukenut että iltaan kannattaisi kohdistaa jonkun verran sitä rasvaa. No aivan sama menee liian hifistelyksi.
 
ilkka_83_ sanoi:
Höh. Mistä lie olen lukenut että iltaan kannattaisi kohdistaa jonkun verran sitä rasvaa. No aivan sama menee liian hifistelyksi.
Click to expand...

Kannattaa toki kohdistaa, mutta ei niinkään minkään testotuotannon takia. Rasvahan hidastaa muiden makroravinteiden imeytymistä eli jos haluaa hifistellä niin rasvalla pitäisi saada ainakin teoreettisesti hidastettua sitä proteiinin imeytymistä johtaen pidempään anaboliaan ja lyhyempään kataboliaan yön aikana. Joku kasvuhormoniin liittyvä hyötykin taisi yötä vasten otetulla rasvalla olla, mutta siitä mulla ei ole oikein tarkkaa muistikuvaa.
 
KETKUTTAJA sanoi:
Kuinka kauan säilyy avattu raejuusto jääkaapissa?
Click to expand...

Katso siitä purkista parasta ennen-merkintä. Ja huomautan toki vielä, että vaikka se parasta ennen päiväys olisi jo mennyt ohi, tuote saattaa olla vielä täysin syömäkelpoista. Parasta ennen ja viimeinen käyttöpäivä-merkinnät kun ovat eri asia.
 
Voin antaa sellaisen vinkin että kun se raejuusto alkaa muuttumaan keltaiseksi niin sitten se alkaa olla jo tosi vanhaa. Ei sen syöminen sua kuitenkaan tapa (testattu on moneen kertaan)
 
Munakas sanoi:
Eikö siellä missään lue kuinka paljon sitä laitetaan? Kyllä ainaki herapussukoissa löytyy ihan selkeet ohjeet tuolla ravintosisällön vieressä
Click to expand...

Löytyhän sieltäkin näköjään sellanen kuppi ja kun oikeen tihrusti niin annosteluohjekkin (oli painettu paperille joka liimattu purkin kylkeen)... Mutta mutta, kuinkas tuon saisi "sekoittumaan" tasasesti ? Kokeiltu kylmään ja haaleaan veteen, eka jauhot joittenka päälle vesi, suoraan veteen jauhot tai puolet vettä, jauhot ja taas puolet vettä päälle... Millään noista ei tasaista litkua tullut, vaan aina jäi ylläreitä... :(
 
Jotkut jauhot vaan sekottuu paremmin kuin toiset. Ei siihen oikeen mikään auta, jos jää paakkuja. Sheikkerin ritilän tarkotus on niitä vähän rikkoa, mutta jos silti jää, niin se on vaan kestettävä :D
 
Dome sanoi:
Jotkut jauhot vaan sekottuu paremmin kuin toiset. Ei siihen oikeen mikään auta, jos jää paakkuja. Sheikkerin ritilän tarkotus on niitä vähän rikkoa, mutta jos silti jää, niin se on vaan kestettävä :D
Click to expand...

Sheikkeri ? Noille olemas joku oma sheikkeriki ? Eli ehkäpä siis tuo 0.5l pepsi max pullo ei ole se paras sekoituslaite... :/
 
Hei, oon treenaillu semmoset 3 vuotta ja nyt aloin miettii noitten lisäravinteiden käyttöä. Onko niitten käyttö fiksua vai mitä? Suositelkaa laadukkaita pussukoita olen kuullut että kreatiini olisi fiksu. Onko jotai tiettyäpussia missä löytyy nää kaikki ainiit kreatiini,l-glutamiini protskut yms?
 
Scamyel sanoi:
Luin saman artikkelin. Paino voi nousta 1.8kg, mutta se on sitten nesteitä.
Click to expand...

Artikkelissa kyllä kerrottiin tuosta, että yleinen mielikuva on että ne on vain nesteitä, mutta siinä jotenkin se todistettiin käytännössä että näin ei ole, en vain nyt juuri muista miten se meni.

Mutta kannattaisikohan tuota kreahydrokloridia koettaa jos siitä jotain parannusta seuraisi monohydraattiin verrattuna? ;o
 
Meg4M4n sanoi:
Ei puhutta mitään määristä.. voihan se olla että monohydraattia oli otettu sen verta vähän ettei ehtinyt edes täyttymään koko kreatiinivarastot.
Click to expand...

Ja vielä, kyllä siinä jotain määristäkin oli, olisiko puhuttu jopa 10-20 gramman annoksista jossain kohtaa, mutta en muista miten tämä meni täysin. Luenpa huomenna salilla uudemman kerran ja laitan lisää inffoa jos tarvetta.
 
En jaksanut noita kananmuna treadeja selata..
Onko terveydelle haitallista jos syö liikaa kananmunia? Ja mikä on ei haitallinen määrä?
Ite syön 2 keltuaista ja 5 valkuaista päivässä.
 
Kyllä niitä kananmunia voi huoletta popsia. Se on lähinnä yleinen harhaluulo että kananmunan keltuaisessa oleva rasva nostaisi kolesterolia vaikka yleinen totuus on että tyydyttyneiden rasvojen syöminen lisää sitä huomattavasti enemmän.
Sitä paitsi keltuaisessa ne kaikki ravintoaineet on, joten turhaa niitä on menemään heittää.
 
Back
Ylös Bottom