Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Pitääkö kreatiinia ottaa tankkausjaksona + ylläpitojaksaina vaikka ei salilla ole, niinä päiviä?

siis esim: tiistai, ulkona kavereiden kanssa = kuitenkin ottaa aamu, ennen ulosmenoa ja sen jälkeen, illalla 5g kreatiinia?
 
Ei sitä ylläpitojaksona kannata välipäivinä ottaa. Mitäs hyötyä siitä silloin on. Tankkausjaksona itse vedin ainakin sen 5-7 päivää, mutta taisin käydä salillakin yhtä monta kertaa.
Taitaa ne kreatiinivarastot kuitenkin jo lyhyemmässäkin ajassa täyttyä joten en usko että sitä tankkausajanjaksoo tarvii niin orjallisesti noudattaa.
korjatkaa muut jos olen väärässä
 
notrub sanoi:
onko tästä hyötyä UFS STORE : EAS CLA Pro - 22.50EUR toukokuun alusta lähtien yritän saada rasvaa pois niin että vatsapalikat näkyisi kunnolla niin onko noista hyötyä?
Click to expand...
Hyöty on todella pieni, käytännössä olematon.
Jos on johonkin "laihdutuspillereihin" pakko rahaa sijoittaa, niin osta vaikka normaaleja kofeiinitabletteja ja vihreä tee -kapseleita. Kalorimäärä on se, joka ratkaisee.
 
Mitäs olette mieltä voiko normaalia meijerivoita käyttää leivän päällä ja onko se kannattavaa? Rasvapitoisuus sama 80% mitä esim Oivariinissä, mutta Oivariini sisältää 30% kasvirasvaa. Osa ainakin on sitä mieltä että alkuperäinen rasva on kohtuudella nautittuna hyväksi ja jopa edistää esim dieettiä. Mitenhän tähänkin taas suhtautuisi?
 
Upii sanoi:
Mitäs olette mieltä voiko normaalia meijerivoita käyttää leivän päällä ja onko se kannattavaa? Rasvapitoisuus sama 80% mitä esim Oivariinissä, mutta Oivariini sisältää 30% kasvirasvaa. Osa ainakin on sitä mieltä että alkuperäinen rasva on kohtuudella nautittuna hyväksi ja jopa edistää esim dieettiä. Mitenhän tähänkin taas suhtautuisi?
Click to expand...

Voi käyttää ja kannattavampaa kuin Oivariini tai kasvisrasvat (becel,flora, keiju...).
 
Jos ostan semmosia kokonaisia tuore chilejä vai mitä nyt tahtovat ollakkaan, niin miten kauan ne säilyvät jääkaapissa? Ajattelin alkuun alkaa syömään sen 2-3 siivua päivässä.
 
Kyllä ne ainakin viikon verran hyvänä pysyy. Todennäköisesti vielä pidempään. Luulis ulkokuoresta näkevän milloin alkaa nuupahtaa.

Säilytykseen voit käyttää paperipussia, rei'itettyä muovipussia/muovilaatikkoa. Tiiviisti ei kannata paketoida, vaan pitäis vähän saada hengittää.
 
Mäpäs keksin, jos ottaa salille mukaan "omatekoisen" juoman, keksinki mitä sinne laitan;

ja siis ottaisin salin jälkeen.

5g kreatiinia,
1-2ld maitoa,
1-2 baanania,
+ jotain muuta hifiä..

Onko mitään järkeä? : D
 
Ravintokeskusteluissa usein tuodaan esille se seikka että jos nopeasti pudottaa painoaan esim 2kg/viikko niin pudotetusta painosta isoin osa on nesteitä eikä rasvan osuus ole kuin 0,5kg tai jopa alle.

Tuolla teorialla koitan nyt itseä lohduttaa : Olen ollu muutaman kuukauden dietillä ja painoa on pudonnutkin useita kiloja. mutta Pääsiäinen oltiin mökillä pe-ma ja tulihan sitä syötyä+juotua melko reippaasti. nyt kun punnitsen itseni on paino noussut hieman yli +2kg/4pv. Kysymys: Onko painon laskussa sekä nousussa mekanismit samat että jos paino nopeaan nousee/laskee se on suurimmalta osalta nesteitä?

Kun tutkin itseäni niin mahahan se eniten tuntuu turvonneen. jotenkin on vaikea uskoa että juuri mahaan sitä rasvaa olis kertynyt 4pv aikana. ja jos se on vain nesteitä niin nehän lähtee kovalla viikon dietiillä pois. toki jojoilu on pahasta eikä suositeltavaa mutta sillä tiukalla viikon dietiillä voisi saada taas sen -2kg tilanteen takaisin ja vois jatkaa diettaamistaan vanhaan rauhalliseen tahtiin kohtuu miinuskaloreilla.
 
"Tonnikala on ihan halpaa mutta kyllä sekin varmaan aikaa myöten tulee korvista ulos.
Prismasta taitaapi saada hiukan alle 80s purkki"

Tonnikala on kyllä hyvä vaihtoehto ja melko maukaskin mutta jos purkki on 200g ja siinä itse kalaa noin 145g niin siitä tulee kilohinnaksi jotakin vajaat 6eur. no ei se kauheen paljoa ole sekään mut tota jauhelihaa saa väliin 2,8eur/kg tai sit kananmunia rasia eurolla jossa lienee yli puolikiloa munia eli kilohinnaksi myös alle 3 eur. mainittu rahka myös melko kohtuu hintainen olikohan lidl rahka 1.15eur/500g mielestäni noita protsku lähteitä kannattaa vaihdella vähintään viikottain niin ne ei ala niin äkkiä tuleen korvista.
 
matti65 sanoi:
Ravintokeskusteluissa usein tuodaan esille se seikka että jos nopeasti pudottaa painoaan esim 2kg/viikko niin pudotetusta painosta isoin osa on nesteitä eikä rasvan osuus ole kuin 0,5kg tai jopa alle.

Tuolla teorialla koitan nyt itseä lohduttaa : Olen ollu muutaman kuukauden dietillä ja painoa on pudonnutkin useita kiloja. mutta Pääsiäinen oltiin mökillä pe-ma ja tulihan sitä syötyä+juotua melko reippaasti. nyt kun punnitsen itseni on paino noussut hieman yli +2kg/4pv. Kysymys: Onko painon laskussa sekä nousussa mekanismit samat että jos paino nopeaan nousee/laskee se on suurimmalta osalta nesteitä?

Kun tutkin itseäni niin mahahan se eniten tuntuu turvonneen. jotenkin on vaikea uskoa että juuri mahaan sitä rasvaa olis kertynyt 4pv aikana. ja jos se on vain nesteitä niin nehän lähtee kovalla viikon dietiillä pois. toki jojoilu on pahasta eikä suositeltavaa mutta sillä tiukalla viikon dietiillä voisi saada taas sen -2kg tilanteen takaisin ja vois jatkaa diettaamistaan vanhaan rauhalliseen tahtiin kohtuu miinuskaloreilla.
Click to expand...

Nestettä tuo reilu kaksi kiloa pääsääntöisesti on. Kannattaa muistaa, että yksi varastoitunut rasvakilo ihmisessä sisältää noin 7000kcal. Joten tuohon reiluun kahteen kiloon vaadittaisiin 14000 ylimääräisen kalorin mätöt. Ei kovin todennäköistä.

Turhaan vedät nyt mitään kovaa dieettiä alle. Jatka vain normaaliin tahtiin.
 
Vaikka hakuakin yritin käyttää niin ei silmiin sattunut tästä threadista, että olisi ollut puhetta noista Valion rahkoista. Itelle ei nuo Ehrmannit nappaa niin mietin, että mites tämä Valion vaniljarahka sitten ja hyvältähän tuo maistuu. Ajaako asiansa yhtä hyvin kuin esim. Ehrmann?

Tässä vielä linkkiä kyseiseen shittiin: Tuote
 
Sakkeli sanoi:
Vaikka hakuakin yritin käyttää niin ei silmiin sattunut tästä threadista, että olisi ollut puhetta noista Valion rahkoista. Itelle ei nuo Ehrmannit nappaa niin mietin, että mites tämä Valion vaniljarahka sitten ja hyvältähän tuo maistuu. Ajaako asiansa yhtä hyvin kuin esim. Ehrmann?

Tässä vielä linkkiä kyseiseen shittiin: Tuote
Click to expand...

Yhtä hvinhän ne vetelee asiansa :) ja jos ei ihan niin eikai se niin vaarallista ole: ) Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki ravintosis siinä voit vertailla jos osaat :)
 
Sakkeli sanoi:
Vaikka hakuakin yritin käyttää niin ei silmiin sattunut tästä threadista, että olisi ollut puhetta noista Valion rahkoista. Itelle ei nuo Ehrmannit nappaa niin mietin, että mites tämä Valion vaniljarahka sitten ja hyvältähän tuo maistuu. Ajaako asiansa yhtä hyvin kuin esim. Ehrmann?

Tässä vielä linkkiä kyseiseen shittiin: Tuote
Click to expand...

Ei aja. Liikaa sokereita ja liian vähän proteiinia.
 
Tidus sanoi:
Nestettä tuo reilu kaksi kiloa pääsääntöisesti on. Kannattaa muistaa, että yksi varastoitunut rasvakilo ihmisessä sisältää noin 7000kcal. Joten tuohon reiluun kahteen kiloon vaadittaisiin 14000 ylimääräisen kalorin mätöt. Ei kovin todennäköistä.

Turhaan vedät nyt mitään kovaa dieettiä alle. Jatka vain normaaliin tahtiin.
Click to expand...

Tyhmä kysymys, mutta eikös 1g rasvaa vastaa 9kcal?
 
Ruokavalio ongelma(?)

Ruokavaliosta olis semmosta kysyttävää että onko se liian yksipuolinen ? oon 182CM/63KG ja 3viikkoo sit vast tajusin etten osaa syödä kunnolla nyt oon vetäny siit asti tämmösel

07:00 - Puuroo reilusti, 2x kananmuna,appelsiini + joskus 2X palaa ruisleipää + 1 rkl rypsiöljyy
09-11:00 - 2 palaa ruisleipää+ purkki tonnikalaa/raejuustoo
15:00 - Normi kotiruoka spagettii tms + 2palaa ruisleipää + tomaattei kurkkui ym
18:00 - tonnikalaa/kananmunaa/raejuustoo + myslei/ruisleipää+ appelsiini tms
21-22:00 - raejuustoo/kananmunaa/tonnikalaa + 1 rkl rypsiöljyy
 
Back
Ylös Bottom