❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[Yoezel]

kokeilin tänään ensimmäistä kertaa takakyykkyä ja nyt selkäranka on vähän kipeenä kun painaa, just siitä kohtaa mis tanko oli.. teinkö sen liikkeen väärin vai onko täysin normaalia? ei se kipu paha ole, mutta haluaisin varmistaa että teen sen liikkeen oikein

 

[Living Dead]

Luultavasti normaalia, siihen tottuu. Älä sorru 5xhuppari virityksiin, just endure it!

 

[Void]

Luultavasti normaalia, siihen tottuu. Älä sorru 5xhuppari virityksiin, just endure it!

Ei ole normaalia. Ei sen tangon pitäisi aiheuttaa minkäänlaista kipua, vaikka aloittelija olisikin. Todennäköisesti pidit tankoa liian ylhäällä, seuraavalla kerralla yritä etsiä alempaa se kohta mihin tanko tulee.

 

[Dome]

^ Kyllä se vaan aika monella kipuilee aluksi. Siihen tottuu muutaman kerran jälkeen kyllä.

Yoezel: Vedithän lapoja yhteen, kun otit tangon niskaan? Epäkkäistä tulee hyvä "tyyny" tangolle silloin.

kyllä ne kyynerpäät saa leviään sivuille (vaikka sen tangon oikeaan kohtaan laskisi) jos niitä kyynerpäitä tietoisesti yrittää levittää niinkuin tossa artikkelissa käsketään tekemään.

Juu taitaa olla vähän hassusti selitetty tossa artikkelissa. Tota nimenomaan tarkotin, että ei ne sinne käänny ellei yritä :D

 

[Nenäapina]

Ei ole normaalia. Ei sen tangon pitäisi aiheuttaa minkäänlaista kipua, vaikka aloittelija olisikin. Todennäköisesti pidit tankoa liian ylhäällä, seuraavalla kerralla yritä etsiä alempaa se kohta mihin tanko tulee.

Kyllä se tanko vaan enemmän tai vähemmän aloittelijalla jonkinasteista kipua tai epämukavuutta aiheuttaa...

Eihän kukaan yksinkertaisesti ole tottunut niiden romujen tuntuun niskassa.

 

[_Ville_]

Onko mnkäänlaista mahdollisuutta laihduttaa sellaset 5kg-8kg ilman lisäravinteita ja niin, ettei lihakset häviäisi?

 

[Munakas]

Onko mnkäänlaista mahdollisuutta laihduttaa sellaset 5kg-8kg ilman lisäravinteita ja niin, ettei lihakset häviäisi?

miksei olisi?

 

[Powerhousu]

Kyllä se tanko vaan enemmän tai vähemmän aloittelijalla jonkinasteista kipua tai epämukavuutta aiheuttaa...

Eihän kukaan yksinkertaisesti ole tottunut niiden romujen tuntuun niskassa.

Ei sitä tankoa kuulu edes niskassa pitää, vaan takaolkapäiden päällä. Jos sen oikean kohdan löytää, niin ei tarvita kyllä mitään totuttelua.

 

[Munakas]

mulla tuli sellainen mieleen tuosta selkärangan kivusta että voisiko olla mahdollista että liikkeen tekijä olisi pitänyt tanko aivan alaniskan kohdilla.
Esimerkiksi itsellä kun taivuttaa päätä eteenpäin aivan tuosta niskan alaosasta nousee selkärangan luut aika pintaan, joten jos tanko on siinä kiikkunu niin varmasti on sattunu
Ja niinkuin voimapöksy sanoi, ei tankoo tosiaan kuulu siinä pitää, kyllä siinä kellä vaan alkais kipuileen.
(olipas kummallinen selitys)

 

[voidi]

Ei sitä tankoa kuulu edes niskassa pitää, vaan takaolkapäiden päällä. Jos sen oikean kohdan löytää, niin ei tarvita kyllä mitään totuttelua.

Mä en ainakaan aloittelevana naruna löytäny itseltäni takaolkapäitä :D

 

[Atwood]

Ottaako muutes raaka rinnalleveto ja tempaus jossakin määrin myös olkapähin? Itellä ainakin vedon aikana tuntuu rinnalleveto ennen alle menoa käyvän myös hauiksiin. Teenkö liikkeen oikein jos se ottaa hauiksiin? Ihan sillä kyselen, että ottaako ne olkapäihin, koska treenaan 2-jakoisella ohjelmalla 4 kertaa viikossa. Treeni jakoni on työntävät+vatsat ja vetävät+jalat. Tolloin vetävinä päivinä teen rinnallevetoa ja tempausta ja siksi kyselinkin, että ottaako ne olkapäihin, koska minulla tulee olkapäät treenattua myös työntävinä päivinä. Tulis olkapäille vähän liikuu treeniä, jos noi rive ja tempauski vielä ottaa.

 

[Zoroasterix]

Hei kattokaa nyt ihmiset niitä Rippetoen :thumbs: videoita ja etsikää itse ne kohdat selästä jotka tuntuu hyviltä, eli tarvikkeemme ovat peili tai kamera tai molemmat ja luudanvarsi. ja eiku video pyörimään.
Lantio työ
http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8 tässä tanko on melkein yläselässä, kuitenkin erittäin alhaalla itselläni, tuo paikka tuntuu hyvältä ja sitten puristaa kyynerpäillä taaksepäin niin avot
Liioiteltu lantio työ, kunnon panoliike
http://www.youtube.com/watch?v=-OoVQPmfZ4o&feature=channel

 

[shaderi]

Onko järkeä reenata esim. 6x viikossa samoja lihaksia? mitä haittoja?

 

[Sundado]

Jos tekee esim ylätaljaa niin onko parempi tehdä 100kg 10 toistoa niin että vedetään alas normaalisti ja sitten päästetään paino ylös taistellen ja sitten ns pysäytetään liikeylhäällä 1sek ja seuraava toisto?..
Vai niin että rykästään 110 kg 10 toistoa 12 sek.. ?

 

[marde84]

Onko järkeä reenata esim. 6x viikossa samoja lihaksia? mitä haittoja?

Lihakset kasvaa levossa, ei mitään järkeä yleisesti ottaen treenata samoja lihaksia kuutta kertaa viikossa.

 

[Vitamiini]

Onko järkeä reenata esim. 6x viikossa samoja lihaksia? mitä haittoja?

2-3 päivää annat palautua niiden paikkojen jotka rasitusta saa ennen uutta rasitusta. Tulokset ratkasee, ei kuinka usein siellä salilla käy. 6 kerralla viikossa kerkeä mikään lihas kunnolla palautumaan kun joka päivä siellä treenaa. Voi olla painojenkin nostaminen aika hiljasta.:D

Jos tekee esim ylätaljaa niin onko parempi tehdä 100kg 10 toistoa niin että vedetään alas normaalisti ja sitten päästetään paino ylös taistellen ja sitten ns pysäytetään liikeylhäällä 1sek ja seuraava toisto?..
Vai niin että rykästään 110 kg 10 toistoa 12 sek.. ?

Kontrollin kanssa aina, vaikka vetäis vähän rykimälllä niin silti jännitys pysyy selässä. Tossa ylös hitaasti laskemisessa tuppaa selän kanssa olemaan se vaikeus että se se ylöslasku pitää vapauttaa enemmän selällä, ei hauksilla. Jos sen korostetusti vapauttaa niin kannattaa opetella vapauttamaan selästä, muuten on hauberit vaan hapoilla. EI kumpikaan noista tyyleistä varsinaisesti väärin ole, tossa ekassa vaan loppuu se ylimääränen heiluminen kun tehdään stopilla.:D

 

[[HeKu]

kauan teille meni eli monta vuotta treenasitte että saitten edes jonkinmoisen hyvän ja lihaksikkaan kropan..??

 

[risumies]

shaderi: -On ja ei. Se riippuu ihan siitä että kuinka kovia yksittäiset treenit on. Mutta lähtökohtaisesti tuo ei aloittavalle nostajalle ole paras mahdollinen konsti, kun ei osaa arvioida treeninsä kovuutta taikka säädellä sitä juurikaan ja niin päin pois. Sen sijaan 3-4 kertaa viikossa, eli joka toinen päivä onkin jo lähinnä sitä, miten ainakin mun makuun aloittajan kannattaisi treenailla kroppansa läpi, mielellään vielä se koko kroppa kerralla useita eri liikkeitä kierrätelleen, kuiten perusliikkeiden parissa pysytellen.

"Onko järkeä reenata esim. 6x viikossa samoja lihaksia? mitä haittoja?"

 

[voidi]

kauan teille meni eli monta vuotta treenasitte että saitten edes jonkinmoisen hyvän ja lihaksikkaan kropan..??

Tämä nyt riippuu aivan lähtötilanteesta ja siitä, millaiseksi kukin mieltää hyvän ja lihkasikkaan kropan. Jonkun mielestä mulla saattaa olla jo näin 8kk treenanneena hyvä ja lihaksikas kroppa, kun taas omin silmin kehitämistä olisi vielä vuosiksi.

 

[Nenäapina]

Ei sitä tankoa kuulu edes niskassa pitää, vaan takaolkapäiden päällä. Jos sen oikean kohdan löytää, niin ei tarvita kyllä mitään totuttelua.

Anteeksi.

Olis pitäny varmaan käyttää lainausmerkkejä niskassa -sanan ympärillä...

Anyways, kyllä se mulla ja tutuilla on alkuun tehnyt kipeää se tanko, jopa takaolkapäiden päällä...