Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[Massman]

Minkäs pituinen sen latausjakson kuuluis olla? 5, 10 vai 15 päivää jannulla joka ottaa 20g kreatiinia per päivä? Jotku sanoo 5 päivää toiset taas 15 päivää ja kolmannet 10 päivää, mutta mikä on oikea vaihtoehot?!? :wtf:

 

[apulus]

Yleensä ohjeissa lukee että 5 päivää.

 

[pnuQ]

Minkäs pituinen sen latausjakson kuuluis olla? 5, 10 vai 15 päivää jannulla joka ottaa 20g kreatiinia per päivä? Jotku sanoo 5 päivää toiset taas 15 päivää ja kolmannet 10 päivää, mutta mikä on oikea vaihtoehot?!? :wtf:

No vedä vaikka varmuuden vuoks 2 viikkoa. Ei siitä mitää haittaakaan oo.

 

[Konex]

Epätietoinen

Moro. Kysyisin et onko mahdollista jos ottaa 1dl muscle+:aa treeni jälkeen päivässä, niin tulis naamaan finnejä? Vain kerran päivässä siis ja vähän. Muscle+ siis sisältää kreatiinia.

 

[Tootsi]

Kai se voi olla mahdollista. Riippuu ihmisestä. Koita niin näet.

 

[Greg]

Kärsin muutama vuosi sitten aika pahasta aknesta, jonka sain sittemmin kuriin Roaccutanilla ja muutamalla antibiottikuurilla. Ikä alkaa lähennellä jo kahtakymmentä ja mietin, josko se akne olis jo historiaa. Aiemmin treenatessa oon välttäny kreatiinin käyttöä, ettei iho menis pahempaan suuntaan. Nyt kuitenkin, kun iho on jo kuta kuinkin kunnossa kreatiinin käyttö on alkanut kiinnostaa. Nyt kysyn ihmisiltä, jotka ovat kärsineet murrosiässä melko pahasta aknesta. Voiko kreatiini laukaista jo ohi menneet iho-ongelmat uudestaan? Nyt en puhu muutamasta hassusta näppylästä, vaan ihan kunnon paukamista. Ja jos näin kävisi, meneekö ongelmat ohi kuurin loputtua?
Mielellään kuulisin ihmisiä, joilla olisi ihan varsinaista kokemusta ja tietoa.

 

[raipat]

Tästä on jo topic, mutta kyllä, voi laukaista.

 

[Greg]

Mun tarkotus ei nyt sen kummemmin oo pitää tätä elossa.
Kysyisin nyt kuitenkin, että kannattaako kreatiini jättää pois, kun en sitä kuitenkaan välttämättömänä pidä?
Paikoin selkä oli tosi pahassa jamassa ja oli kuukausia kun sain repiä itteni lakanoista irti. Hartioissa oli alueita, jotka näytti vähän tältä, tosin paikoin. http://www.bacne.info/images/bacne/bacne-acne-on-back.jpg Noi alueet jätti aika jäljet lähtiessään. Taitaa tulla keikka jonkin näköseen arvenpoistoon.
..Ja siinäpä oli 14-15v kundilla itkemistä, kun sai julkisen uimisen unohtaa. Muutaman kerran kävin rannalla enkä kestäny niitä katseita.

 

[Miikka-]

Kokemusta on ja minulla ei laukaissut. Söin kreaa myös noin vuoden kestäneen roa kuurin aikana eikä tuntunut haittaavan paranemista

 

[myrkkymara]

Itse Gregin kaltaista historiaa takana ja kreatiinia käytetty ilman ongelmia. Lopetin tosin koska se ei tuntunut kehittävän sen enempää kuin kunnollinen bodyruokavalio. Ei kannata ottaa riskiä koska siitä ei kuitenkaan ns. pysyvää apua ole. Kerää nesteet ja nostaa treenipainoja nopeasti, mutta painot laskee sitten takaisin 'vanhalle' tasolle kun lopettaa käytön, tietenkin kehitys käytön aikana otetaan huomioon.

 

[Thomppa]

Jos roa kuuri on toiminut niinkuin se on tarkoitettu, eli surkastuttaa talirauhaset niin tällöin ei pitäisi uusia. Tämä tosin vaatii pidemmän (4-6kk) yhtä mittaisen kuurin. Toisilla tuo onnistuu paremmin kuin toisilla. Kannattaa varmastikkin aloittaa maltillisilla annoksilla ja nostaa sen mukaan kun iho pysyy hyvänä, ja jos ilmenee pahenemista, pienentää annosta tai lopettaa kokonaa.

 

[Massman]

Meneekö mun hyvin alkanu krea-kuuri pilalle, kun tankkausjakson aikana yhtenä päivänä muistin ottaa vaan 5g kreatiinia kun olis pitäny ottaa 20g?

 

[Sumperi]

Hei. Olen uusi täällä enkä löytänyt heti vastauksia muutamiin kysymyksiin. Eli pitääkö tuo kreatiinin ylläpito annos ottaa myös reenin välipäivinäkin? Ja sitten olis offtopic kysymys. Onko biotechin aminofuel tableteoilla virkaa ja miten niitä kuuluis ottaa. Ennen ja jälkeen reenin vai aamulla ja illalla ja kuinka niissä välipäivät menee?

 

[pnuQ]

Meneekö mun hyvin alkanu krea-kuuri pilalle, kun tankkausjakson aikana yhtenä päivänä muistin ottaa vaan 5g kreatiinia kun olis pitäny ottaa 20g?

Ei mene, voithan tietysti jatkaa tankkausjaksoa yhden ylimääräisen päivän.

 

[kovis^^]

Elikkäs syön kreatiiniä ja hera80 olen tehnyt silleen aina että otan kreatiinin treeniä ennen ja sitten hera80 treenin jälkeen, niin onko tämä väärin ???

 

[Chaab]

suomi24:n jutut kannattaa jättää omaan arvoonsa.

monia varmaan hämää se että munuaisvaivoista kärsivillä ihmisillä on usein korkeat kreatiniini (huom. kreatiniini, ei kreatiini) tasot, joten vedetään johtopäätös korkea kreatiniini = munuaisvaivat ja kreatiniini johtuu kreatiinista.

huoletta voit vedellä vähän reilumpiakin annoksia, ite otan vähintään 10g päivässä jos oon kuurilla.

Miksi diietillä pitäisi ottaa paljon kreaa? Eikö se sido nestettä kehoon, josta pitäisi nimenomaan päästä eroon?

 

[iPush]

Miksi diietillä pitäisi ottaa paljon kreaa? Eikö se sido nestettä kehoon, josta pitäisi nimenomaan päästä eroon?

Eiköhän dieetillä ensisijaisesti yritetä rasvoista eroon, ellei sitten ole kilpatason bodari tai joku "painosarjan" kilpailija... kreatiini auttanee säilyttämään voimatasoja dieetillä.

 

[Chaab]

Eiköhän dieetillä ensisijaisesti yritetä rasvoista eroon, ellei sitten ole kilpatason bodari tai joku "painosarjan" kilpailija... kreatiini auttanee säilyttämään voimatasoja dieetillä.

Eli krea antaa energiaa treenata kun on muuten jo vähän energiavaroja käytössä dieetillä?

 

[marde84]

Eli krea antaa energiaa treenata kun on muuten jo vähän energiavaroja käytössä dieetillä?

Joo, ja niistä nesteistähän on pelkkää hyötyä kun kropalla on taipumus vähän kuivua diettaillessa. Ei siis mitään syytä olla syömättä kreatiinia dieetillä. Miksi niistä nesteistä pitäisi dieetillä eroon päästä, jos ei ole johonkin kisaan tms. menossa?

 

[Tampio]

Yirin etsiä googlesta ja täältä tietoa, mutta en oikein löytänyt tyydyttävää infoa asiasta...

Eli voiko kreatiinin käyttö aiheuttaa jotain patteja? Siis pattienhan pitäis tosiaan kasvaa, mutta nyt puhun semmoisista n. sormenpään kokoisista muljuvista pateista.
Olen kyllä menossa lekuriin tsekkaamaan mistä on kyse, mutta olen kuullut huhuja että kreatiinista (tai jopa muistakin lisäravinteista) voisi tulla jotain lihaspatteja yms.

Järkevää tietoa asiasta en ole oikein onnistunut löytämään.