Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Kyllä, levätä voi ja pitää. Itse suosittelisin pitämään 2-3 lepopäivää viikossa ja kreatiinia voi käyttää lepopäivinäkin.
 
olen 174cm pitkä ja painan 66kiloa :) ja mitä treeniohjelmaa suosittelisitte käytettäväksi ton kreatiinijutskan aikana itse olen ajatellut arnodlin kultaista kutosta ja lisäisin siihen pohjeliikkeen korokkeella ja maastavedon. Mitä olette itse mieltä? :) ja kun tossa purkissa lukee että tehoaa ja imeytyy parhaiten sekoitettuna hiilihydraattijuomaan nii olisko maito tai jokin tuoremehu hyvä tohon? Ja onko kreatiinista tässä iässä haittaa esim. munuaisille?
 
Ei ole haittaa munuaisille jos kohtuudella käyttää. Treeniohjelmalla ja kreatiinilla ei ole mitään yhteyttä, mutta tuo ehdottamasi on hyvä :) Minä en ole huomannut mitään eroa, join sitten veden tai hiilaripitoisten juomien kanssa.
 
Evon crp:hän on maustettu sitruunalla ja lisätty happoja siihen, eli vois kokeilla vissyn ja sitruunanmehun kanssa, ne taitaa neutraloida tuota makua..
 
sutteri sanoi:
Sitä on yritetty, mutta on silti niin prkl:n kirpeää että ei uppoo. oonko mä sitten vaan niin heikko että kaipais asennetta ennemmin :D
Click to expand...

Joo!Piruako sitä rupeaa veteen sekoittelemaan,avaa montun auki,kallistaa päätä taaksepäin ja kaataa kreatiinin suuhun&nestettä päälle ;)

e;ei paljon ehdi maistua.
 
Mites on nouseeko sit paino ton kreatiininkäytön yhteydessä, noudatan kyllä pilkuntarkasti tuota ohjetta huomisesta alkaen ja voiko lihakset veltostua kreatiininkäytöstä?
 
selevä kiits no sitte kaveri puhu täyttä paskaa jostai "lihasten veltostumisesta :D" ja eikös se neste sitten keräänny lihaksiin? ja mihin aikaan päivästä ton kreatiinin voi ottaa ylläpitojakson aikana? ennen treeniä ja jälkeen vai? ja sit ku ei oo treenipäivää nii aamulla ja illalla?
 
Mutta tiesittekös, että kreatiinia voi käyttää myös ilman ylläpitojaksoa? Mussuttaa pelkän latausjakson (joku 20-30 g/vrk) ja kreatiinitasot pysyy apauttiarallaa kuukauden verran kohollaan. Ei tartte joka päivä olla jauhoja syömässä. Ja kerrallahan ei kaikkee kannata toki sinne naamaan heittää, koska se imeytyy paljo heikommin isoina annoksina. Jotain 5 gramman (tai alle) kerta-annoksia pitkin päivää. Kuulemma hiilareitten nauttiminen samanaikasesti parantaa krean imeytymistä... Itekki epäilen tuota 2 gramman kreatiinin saannin riittävyyttä. Itellä ei ollu 5 grammalla vielä mitään havaittavia vaikutuksia, pitänee testailla isompaa satsia kunhan saan taas aikaseksi käytyä siellä jauhokaupassa.
 
startfox sanoi:
selevä kiits no sitte kaveri puhu täyttä paskaa jostai "lihasten veltostumisesta :D" ja eikös se neste sitten keräänny lihaksiin? ja mihin aikaan päivästä ton kreatiinin voi ottaa ylläpitojakson aikana? ennen treeniä ja jälkeen vai? ja sit ku ei oo treenipäivää nii aamulla ja illalla?
Click to expand...
Kyllä, se neste kertyy ainakin pääasiassa lihaksiin, ja se on nimenomaan hyvä juttu. Jos kreatiini ei keräisi nestettä, se ei toimisi. Hyvänä esimerkkinä esim. kreatiinipuryvaatit ym. muodot jotka eivät kerää nestettä, teho on paljon huonompi ku perinteisessä kreatiinimonohydraatissa.. Ota vaikka ennen ja jälkeen treenin, ei se ole niin justiinsa. Välipäivinä minä en ainakaan ottaisi ku vaan kerran päivässä, itse olen ottanut yleensä illalla.
 
selvä, kiitos :) ja tänään muuten alkoi ensimmäinen päivä latasjaksosta :) missä ajassa voi muuten huomata muutosta kun on käyttänyt tuota kreatiinia? voi vaikuttaa typerältä kysymykseltä :D
 
startfox sanoi:
selvä, kiitos :) ja tänään muuten alkoi ensimmäinen päivä latasjaksosta :) missä ajassa voi muuten huomata muutosta kun on käyttänyt tuota kreatiinia? voi vaikuttaa typerältä kysymykseltä :D
Click to expand...

Ei ollekaan typerä kysymys. Itseäkin kiinnostaisi, kun juuri tänään tuli täyteen 5 päivän latausjakso vähän reilulla 20g krea monohydraattia joka päivä. Mitään haittoja, enkä liiemmin mitään etujakaan ole tähän mennessä huomannut..
 
Jotkut huomaa jo heti latausjakson jälkeen, joillain menee kuukausikin. Mulla meni ainaki useampi viikko ennen ku huomasin mitään. Ja jotku eivät huomaa mitään, ts. joillakin kreatiini ei toimi. Haittoja mulla ei ole ollut, joskus pukkas muutaman finnin mutta nykyään ei tee enää sitäkään. Sen pienen voimaboostin lisäksi etuna on mulla ollut se että suojaa hiukan niveliä, polvet eivät ole mulla enää vaivanneet ja ennen vaivas tosi pahastikkin. Ku pidän taukoa kreatiinista niin vaiva saattaa joskus palata, tosin onneksi vain lievänä nykyisin. Tuota nesteen keräytymistä niveliin (?) pidän itseasiassa paljon tärkeämpänä ku sitä että rauta nousee hieman paremmin..
 
darelare sanoi:
Ei ollekaan typerä kysymys. Itseäkin kiinnostaisi, kun juuri tänään tuli täyteen 5 päivän latausjakso vähän reilulla 20g krea monohydraattia joka päivä. Mitään haittoja, enkä liiemmin mitään etujakaan ole tähän mennessä huomannut..
Click to expand...

Latausjaksoo voi jatkaa halutessaan vielä muutaman päivän. Tutkimuksissa yleisesti käytetty määrä on 0,3 g/painokilo eli esim. 80 kilosella 24 grammaa/päivä ja 100 kilosella 30 grammaa/päivä. Aina ei tutkimuksissa noinkaa suurilla määrillä havaita tuloskasvua lyhyessä ajassa (5-6 päivää). Yksilötasolla tuo voi korostua vielä entisestään. Mikäli luonnostaan on jo lihaksissa paljo kreatiinifosfaattia, niin tuolla lisäkreatiinilla ei saavuteta välttämättä kovinkaa isoja hyötyjä.
 
Sairastuin eilen todella rajuun vatsatautiin ja oksensin n.6 tunnin aika yli 10 kertaa ja vessassakin tuli ravattua.. Elikkä kävin eilen aamulla vaa-assa ja painoa oli noin 65kg (kreatiinia käytetty n 2 viikkoa latausjakso loppui viikko sitten 20g päivässä 5 päivän ajan ja kreatiinilla paino noussut väh. 3kg). Tänä aamuna kävin sitten uudestaan ja painoa oli 60kg, lihaksia kolottaa ja särkee joka paikasta. Kuumettakin on. Painoa putosi siis n 5kg nesteistä (suurin osa kreatiinin tuomia), eli menikö tämä kreatiini kuuri nyt sitten täysin kuseksi, kun nesteet lähti niin perusteellisesti lihoista vai olisiko mahdollista kartuttaa lihasten nestepitoisuutta juomalla reilusti..? En ole myöskään pystynyt syömään yhtään mitään 15 tuntiin. Asian tuntemusta ja vastauksia kaivataan..
 
Olet ilmeisen kipeä. Hoida se sairaus pois ja mieti näitä kreatiinijuttuja sen jälkeen, jos näissä nytte mittää miettimistä on.

edit*

Kipeänä täytyy aina juoda paljon, varsinkin vatsataudissa.
 
Tervehdys arvon sikaniska könsikkäät!

Olisi muutama relevantti kysymys kreatiinista:

Aapeli: Minulta löytyy kreatiini purkki joka on puolillaan mutta sen parasta ennen päivämäärä näyttää menneen umpeen reilu vuosi sitten. Kysymys kuulukin että voiko kyseistä kreatiinia vielä käyttää saaden saman hyödyn? Onko mahdollisia terveysriskejä vanhentuneen kreatiinin käytöstä?

Bertta: Kuinka monelle 100 tulee hygienia ongelmia(finnejä, näppyjä) kreatiinin käytöstä?

Claudette: Olisiko näin hyvä aloittaa, ensimmäisen 2 viikon aikana 10 g kreatiinia/vrk jonka jälkeen reilu 2 kk ajan 3-6g/vrk kreaa kehoon?

David: Paljonko nestettä kreatiinin sekaan sekä mitä nestettä, vettäkö ? 0,5 litraa per 5 g?

Eemeli: Onko kreatiinin käytöstä havaittavissa mitään muita mahdollisia terveysriskejä kuin mahdolliset hygienia ongelmat?

Suuret kiitkoset jo etukäteen arvon dropittelijat! (:
 
kolmantena latauspäivä aloin sitten ladata myös päätä täyteen,kunnolla tuli keittoo otettua. Meni kretiinin lataus pieleen kun yhden päivän jauhot jäi välistä. Nyt krapula hellitäny ja lataus jatkuu, mutta eihän siinä sitten sen kummempaa..ensi viikolla saa salilla nähä onko se lumelääkettä.
 
Tervehdys arvon sikaniska könsikkäät!

Olisi muutama relevantti kysymys kreatiinista:

Aapeli: Minulta löytyy kreatiini purkki joka on puolillaan mutta sen parasta ennen päivämäärä näyttää menneen umpeen reilu vuosi sitten. Kysymys kuulukin että voiko kyseistä kreatiinia vielä käyttää saaden saman hyödyn? Onko mahdollisia terveysriskejä vanhentuneen kreatiinin käytöstä?

Bertta: Kuinka monelle 100 tulee hygienia ongelmia(finnejä, näppyjä) kreatiinin käytöstä?

Claudette: Olisiko näin hyvä aloittaa, ensimmäisen 2 viikon aikana 10 g kreatiinia/vrk jonka jälkeen reilu 2 kk ajan 3-6g/vrk kreaa kehoon?

David: Paljonko nestettä kreatiinin sekaan sekä mitä nestettä, vettäkö ? 0,5 litraa per 5 g?

Eemeli: Onko kreatiinin käytöstä havaittavissa mitään muita mahdollisia terveysriskejä kuin mahdolliset hygienia ongelmat?

Suuret kiitkoset jo etukäteen arvon dropittelijat! (:
 
Back
Ylös Bottom