Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Paino laskee alussa koska nesteet katoavat. Itsellä lähti viimevuonna dietatessa ekalla viikolla 3-4kg painoa pois, joka oli nestettä suurimmaksi osaksi.
 
Tootsi sanoi:
Paino laskee alussa koska nesteet katoavat. Itsellä lähti viimevuonna dietatessa ekalla viikolla 3-4kg painoa pois, joka oli nestettä suurimmaksi osaksi.
Click to expand...

Huomaako tuota nesteiden lähtöä peilistä? Voiko lihakset "pienentyä" nesteiden poistuessa ja palaako neste takaisin sitten kun alkaa syömään taas kunnolla? Ja onko kreatiinin käyttö dieetillä kannattavaa? Eikös se kerää nestettä lihaksiin?
 
råtta sanoi:
Salikaveri väittää että ylimääräinen proteiini varastoituu rasvana. Onko näin? :hyper::david:
Click to expand...

Opetelkaas makroravinteiden merkitys ja ylipäätään ruuasta ihan perusasioita. Proteiinissa, hiilihydraatissa ja rasvassa on kussakin energiaa, jonka yksikkönä yleisesti käytetään kilokaloria. Mikäli saa ruuasta enemmän energiaa kuin kuluttaa, alkaa kehon paino nousemaan sekä rasvana että lihaksena (jos harrastaa samalla vaikkapa salitreeniä). Mikäli löhöää likipitäen paikallaan ja päivän rankin harjoitus on pizzan hakeminen lähimmästä ravintolasta ja silti syö enemmän kuin kuluttaa, tulee ylimääräinen paino käytännössä kokonaan rasvana. Jos taas syö vähemmän kuin kuluttaa, alkaa paino tippua, ja taas treenaamisen/treenaamattomuuden mukaan painoa lähtee lihaksista ja rasvamassasta.

Eli pähkinänkuoressa. Mikään yksittäinen makroravinne ei varastoidu rasvana kehoon, vaan ylimääräiset kalorit aiheuttavat tämän. Treenaaminen sitten vaikuttaa enempi siihen että se painonnousu olisi enimmäkseen lihasta. Kannattaa jatkaa opiskelua vielä vähän. Molempien.:)
 
Minkä takia ahkerat salillakävijät pitävät kalanrasvaöljykapseleita niin tärkeinä? mitä käytännön hyötyä niistä on? mitä kapseleita suosittelette?
Mitä rasvaa suosittelette, millon nautittavaksi ja paljonko päivässä? Tähän asti rasvaa on tullut vain perus ruuista
 
Onko mitään järkeä laittaa massajuomaan minkä vetää vaikka joskus illemmalla niin rypsiöljyä vähän kaveriksi? Saisi helppoja kaloreita???
 
kebetto90 sanoi:
Onko mitään järkeä laittaa massajuomaan minkä vetää vaikka joskus illemmalla niin rypsiöljyä vähän kaveriksi? Saisi helppoja kaloreita???
Click to expand...

Laita vaan.
 
Nopea mielipidekysymys:

Ostin tässä taannoin herakonsentraattia, makuvaihtoehtona naturelli. Laittoivat varmaan paketinkylkeen "naturelli", koska "kyrvänmakuinen" ei varmaankaan myy kauhean hyvin vaikka onkin lähempänä totuutta(*). Onko täällä yleisesti hyväksi todettua makua heramerkistä riippumatta mikä olisi edes esanssinmakuinen kunhan vähän makua piettäisi? Kyllähän tuon naturellin alas saa mutta välillä kakii pahasti.


(*)Viitearvio. Allekirjoittaneella ei ole kokemusta asiasta. :)
 
kakkavaras sanoi:
Nopea mielipidekysymys:

Ostin tässä taannoin herakonsentraattia, makuvaihtoehtona naturelli. Laittoivat varmaan paketinkylkeen "naturelli", koska "kyrvänmakuinen" ei varmaankaan myy kauhean hyvin vaikka onkin lähempänä totuutta(*). Onko täällä yleisesti hyväksi todettua makua heramerkistä riippumatta mikä olisi edes esanssinmakuinen kunhan vähän makua piettäisi? Kyllähän tuon naturellin alas saa mutta välillä kakii pahasti.


(*)Viitearvio. Allekirjoittaneella ei ole kokemusta asiasta. :)
Click to expand...

Itellä tällä hetkellä menossa UFS maustamaton hera, sitä ennen american ja fastin heroja, ikinä en maustettuja ole niinkään käyttäny kun hyvin menee alas nuokin.

Koita tehä omia sekotuksia, esim laittamalla kaakaojauhetta sekaan jos maku paranisi.
 
Samppa196 sanoi:
Minkä takia ahkerat salillakävijät pitävät kalanrasvaöljykapseleita niin tärkeinä? mitä käytännön hyötyä niistä on? mitä kapseleita suosittelette?
Mitä rasvaa suosittelette, millon nautittavaksi ja paljonko päivässä? Tähän asti rasvaa on tullut vain perus ruuista
Click to expand...

Kalanmaksaöljykapselit sisältä Omega-3 rasvahappoja (EPA,DHA,ALA) jotka ovat erittäin tärkeitä ihmiselle. netistä löytyy tästä paljon tietoa.

http://fi.wikipedia.org/wiki/Omega-3

http://www.tohtori.fi/?page=8903533
 
Oon käyttänyt palautusjuomana Fastin muscle+ jauhetta. Siinä on noin 3g kreatiinia per annos. Onko tämä semmoita kreatiinia mitä voi käyttää koko ajan? Vai pitääkö välillä vaihtaa palkkaria?
 
Parantaja sanoi:
Oon käyttänyt palautusjuomana Fastin muscle+ jauhetta. Siinä on noin 3g kreatiinia per annos. Onko tämä semmoita kreatiinia mitä voi käyttää koko ajan? Vai pitääkö välillä vaihtaa palkkaria?
Click to expand...

Osa ihmisistä käyttää jatkuvasti kreaa esim 5 g päivässä kuten itse.

Kreatiinista löytyy paljon puhetta ja vääntöä täältä muutenkin. silmäile läpi vaikka http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?47537-Kreatiini-sen-kytt-ja-haittavaikutukset
 
Haluaisko joku ostaa FAST:in Muscle+ - palautusjuomajauhetta, mansikanmakuista, säkistä ei ole otettu muutakuin yksi annos (1dl) ja se on se 1,1kg:n pakkaus. Itselle ei sopinu, tuli heti ekan kerran jälkee oksettava olo. Kaupassa moinen maksaa ~28€ ni ajattelin ton vaikka 15 euroon myydä. Ite asun turussa että voin sen turun sisällä jonnekki toimittaa ja muuten vaikka postitse. (välttämättä ei ihan oikee paikka ilmottaa mutta en ny juuri löytäny sopivampaakaan)
 
Pitäskö pari tuntia ennen ja jälkeen punttitreeniä kiinnittää huomiota tarkasti tuohon ruokavalioon näin lihaksia aatellen? Meinaan haittaako jos vetäs kunnon sapuskojen lisäks vähän sokeria ku on omat paheensa.. :D
 
Julmu sanoi:
Pitäskö pari tuntia ennen ja jälkeen punttitreeniä kiinnittää huomiota tarkasti tuohon ruokavalioon näin lihaksia aatellen? Meinaan haittaako jos vetäs kunnon sapuskojen lisäks vähän sokeria ku on omat paheensa.. :D
Click to expand...

Tärkeämpänä pitäisin lihaksia ajatellen ruokavaliota kokonaisuudessaan, illalla syöminen unohtuu monilta, vaikka palautuminen ja lihaskasvu tapahtuu nukkuessa.

Hiilareiden vetäminen ennen treeniä on ihan suotavaa,että jaksaa rymytä. kohtuus kaikessa tietenkin
 
Chaab sanoi:
Huomaako tuota nesteiden lähtöä peilistä? Voiko lihakset "pienentyä" nesteiden poistuessa ja palaako neste takaisin sitten kun alkaa syömään taas kunnolla? Ja onko kreatiinin käyttö dieetillä kannattavaa? Eikös se kerää nestettä lihaksiin?
Click to expand...

Itellä huomaa naamasta kun pöhöä lähtee.. Tulee muutenkin sellainen vähän tiukempi/kevyempi olo. Nesteet palaa suhteellisen äkkiä takaisin kun alkaa syömään.
Kreatiini kerää nestettä kyllä. Sen järkevyydestä dietillä en osaa sanoa..
 
Maitorahka

Ostin lidlistä sitä milbona maitorahkaa ja olen nyt iltaisin tehny tollaisen satsin:

4 kanamunaa (pelkkävalkuainen raakana)

n. 1-2dl rahkaa

1 pyrkki ananasta


Onkohan palautuksen / dieetin kannalta tossa ravintoarvot ok? tarkotus saada proteiinia mut muutama kilo pitäs myös saada pois ;)
 
Back
Ylös Bottom