Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[marde84]

...

Kaikista halvimmat proteiinigrammat taitaa saada heraproteiinikonsentraatista. Jos osaa löytää vielä halvimmat vaihtoehdot niistä. Tuolla 24€ summalla (tai jos ostaa kerralla kahden kuukauden rahalla) saa kuitenkin kuukautta ja päivää kohti sen verran heraa, että on nakata joka päivä semmonen reilu heradrinkki 40-50g edestä proteiinia naamaan muitten ruokien tueksi... Näin siis jos ihan puhtaasti €/kg pohjalta ajatellaan asiaa.

 

[Kouhads]

Tuolla 24€ summalla (tai jos ostaa kerralla kahden kuukauden rahalla) saa kuitenkin kuukautta ja päivää kohti sen verran heraa, että on nakata joka päivä semmonen reilu heradrinkki 40-50g edestä proteiinia naamaan muitten ruokien tueksi...

Täytyy kattella mistä saisi edullisesti, onhan tuokin parempi kuin ei mitään. Kuitenkin haluaisin edistyäkkin tässä harrastuksessa ettei viitsi jättää ruokapuolta kokonaan unholaan.

 

[pakkiis]

Haaveilin tuossa kaupassa paistetusta broilerista(kokonaisesta) mitä siellä myyrään niin onkos kellään tietoja ravinto arvoista noin yleisesti ottaen, kuinka iso osa siitä on luuta tai muuten syötäväksi kelpaamatonta jne

 

[blabla34]

Eikös siinä rasvaa ja proteiinia ole ihan pirusti, ainakin jos nahat meinaat vetää? Luuta painosta ehkä 20%, koosta sitten vähän enemmän. Ite en suosittelis.

 

[Elksu]

Miten illalla pitäis syödä? Yleensä otan 100 grammaa raejuustoa ennen nukkumaanmenoa. Pitäskö jotain muutakin syödä ennen nukkumista?

 

[-Alfa-]

Rasvaa ja protskua tuntuis olevan sellainen yleinen suositus. Puhuvat että hiilarit plokkais kasvuhormoni tuotantoa unen aikana.
Mutta omalla kohdallani olen huomannut että tarvin vähintään jonkun hedelmän ennen nukkumaan menoa, on huomattavasti parempi olo aamulla

Ilta setti näyttää tältä :

3 kananmunaa keltuaisineen
tomaattia, kurkkua sekä hedelmä

ediittiä : Juon myöskin kalaöljyt ja pellavansiemen öljyt tämän iltapalan yhteydessä, sekä
sinkit ja magneesiumit syön myös iltapalalla.

 

[jukkist]

Moikka!

Mulla olis pari nopeeta kysymystä ravinnosta. Nyt lopetan bulkin ensi viikon maanantaina, ja samalla aloitan työharjoittelun, olen työharjoittelussa ruokakaupassa ja saan sieltä ruuan (3 eurolla mitä vaan kaupasta) niin mitä minun pitäisi alkaa syömään töissä 30min ruokabreikillä??

Entäs, olenko käsittänyt väärin vai oikein, pitääkö nyt alkaa syömään "vähärasvaista, paljon proteiinista" ruokaa vai millä tavalla?

Kiitos!

 

[Punttinen]

Kaikista halvimmat proteiinigrammat taitaa saada heraproteiinikonsentraatista. Jos osaa löytää vielä halvimmat vaihtoehdot niistä. Tuolla 24€ summalla (tai jos ostaa kerralla kahden kuukauden rahalla) saa kuitenkin kuukautta ja päivää kohti sen verran heraa, että on nakata joka päivä semmonen reilu heradrinkki 40-50g edestä proteiinia naamaan muitten ruokien tueksi... Näin siis jos ihan puhtaasti €/kg pohjalta ajatellaan asiaa.

Itseasiassa esim. vehnäjauhoista saa jopa suoraan sanottuna hemmetisti halvemmalla . Se kilon pussihan maksaa jotain euron ja siinä on n. 100grammaa laadukasta ja hyvin imeytyvää proteiinia! :dance:. Tuleekos siitä sellanen vehnäjauho 100g/€ ja hera 40g/€. Vehnäjauhossa on myös se etu että hyvää tekevää tärkkelystä, kuituja ja mm. B-vitamiinia tulee samalla! Nyt kaikki tekemään vehnäproteiinidrinkkejä!

 

[qupra]

Kuinka vanhoja lisäravinteita uskaltaa vielä syödä?
Huomasin äsken, että kaappiin on jäänyt heraproteiinia mistä on pari kuukautta sitten mennyt parasta ennen käyttöpäivä.

 

[pooli6287]

^ Hyvää tavaraa vielä,sehän on parasta ennen ei viimeinen käyttöpäivä.Varmaan "tehotkin tallella"

 

[jageeee]

Jos kreatiinia heittää palkkariin n. 5g, niin täytyykö tuota kreaa käyttää myös välipäivinä tuo 5g tulosten aikaansaamiseksi, vai riittääkö palkkariin 3x viikossa? En haluaisi tankkausjaksolle ryhtyä, siksi kysyn.

 

[pakkiis]

Moikka!

Mulla olis pari nopeeta kysymystä ravinnosta. Nyt lopetan bulkin ensi viikon maanantaina, ja samalla aloitan työharjoittelun, olen työharjoittelussa ruokakaupassa ja saan sieltä ruuan (3 eurolla mitä vaan kaupasta) niin mitä minun pitäisi alkaa syömään töissä 30min ruokabreikillä??

Entäs, olenko käsittänyt väärin vai oikein, pitääkö nyt alkaa syömään "vähärasvaista, paljon proteiinista" ruokaa vai millä tavalla?

Kiitos!

1) kyllä tuolla rahalla kaupasta saa esim. 6 purkkia tonnikalaa tai 4-5 purkkia rahkaa tai esim maksalaatikkoa ja raejuustoa jne jne. Eli kuten varmaan ymmärrät noita ruoka kokonaisuuksia on suhteellisen paljon erillaisia ja varmasti joka jätkää miellyttäviä. Tietenkin ravintosisällössä kannattaa huomioida rasva/HH/protskut ja muut mahdolliset ravinne aineet kuten kalsium,natrium,kuidut,vitamiinit yms. Vaihtelu virkistää.

2)Haluatko laihtua vai et? Nyrkkisääntö on joka tapauksessa se että laihdut jos kulutat enemmän kuin syöt ja päin vastoin. Itse suosin vähärasvaisia ruokia, jos kaloreita haluaa niin juo vaikka sitten ite oliivi öljyä.
MUISTA kumminkin, että vähärasvainen ei aina tarkoita laihduttavaa, eli esim jugurteissa voi olla Hiilareita/sokeria helvetisti vaikka olis "vähä rasvaisia"

 

[pakkiis]

Jos kreatiinia heittää palkkariin n. 5g, niin täytyykö tuota kreaa käyttää myös välipäivinä tuo 5g tulosten aikaansaamiseksi, vai riittääkö palkkariin 3x viikossa? En haluaisi tankkausjaksolle ryhtyä, siksi kysyn.

Kreaa käsittelevistä ketjuista löytyy tästä paljon väittelyä ja kokemuksia, mutta itse syön sitä joka päivä 5g ja mutuiluna voin sanoa että toimii näin

 

[ysikymppinen]

Miten illalla pitäis syödä? Yleensä otan 100 grammaa raejuustoa ennen nukkumaanmenoa. Pitäskö jotain muutakin syödä ennen nukkumista?

Sitä samaa kuin syöt muillakin aterioilla. Tästä on vielä ikävä kyllä myyttejä liikkeellä kuten tämä.

Rasvaa ja protskua tuntuis olevan sellainen yleinen suositus. Puhuvat että hiilarit plokkais kasvuhormoni tuotantoa unen aikana.

Mikä on vain puoliksi totta. Kasvuhormonin tuotanossa tulee jälkipiikki.

 

[elmord]

Moro!

Onkos noi UFS:n tuotteet saman hintaisia niin "oikeissa" kaupoissa kuin verkkokaupassakin? Ja onko myös valikoima kaupoissa pääsääntöisesti sama kuin verkkokaupassa?

 

[pakkiis]

Moro!

Onkos noi UFS:n tuotteet saman hintaisia niin "oikeissa" kaupoissa kuin verkkokaupassakin? Ja onko myös valikoima kaupoissa pääsääntöisesti sama kuin verkkokaupassa?

On & On, verkkokaupassa voi olla laajempi ja ehkä joskus halvempikin kun noita tarjouksia on

 

[urpo7]

Tarkoitus olisi saada pari-kolme kiloa ylimääräistä rasvaa pois. Pituus on 171, aamupaino kusellakäynnin jälkeen pikkasen 70kg päälle, eli ylimääräistä ei ole paljoa. En meinannut tosiaankaan mitään pitkää dieettiä. Ajattelin, että tekisin ikään kuin ruokavalion rungon aamupalasta, välipalasta ja iltapalasta tähän tapaan:

klo 7-8 250g maitorahkaa, 1dl kaurahiutaleita, 4dl maitoa

klo 14-15 250g raejuustoa, 230g ananaspaloja omassa liemessä, 4dl maitoa

klo 22-23 250g maitorahkaa, 4dl maitoa

Lisäksi noihin väleihin tulisi kouluruoka (mitä nyt milloinkin sattuu olemaan tarjolla, kasvissosekeitosta makaronilaatikkoihin yms) klo 11-12 sekä päivällinen (esim. makaronilaatikkoa, kinkkukiusausta) klo 17-18. Salipäivinä lisäksi palkkari joskus klo 18-19.

Ideana tässä nyt vaan oli se, että onko se ruokavalion runko järkevä tehdä noin? Jo pelkästään noista mainitsemistani ruuista saan proteiinia reilu 130g, mikä on jo melkein 2g/painokilo. Energiaa noista toki tulee vain reilu 1000kcal, mutta päivällisestä ja kouluruuasta energiaa ja proteiinia tietysti tulee reilusti lisää. Kouluruuan määrää pienentäisin, korvaisin osan ruuasta salaatilla ja leivän jättäisin koulussa syömättä. Maitoa menee koulussa 4dl. Päivällisen kokoa pienentäisin nykyisestä, leivät jättäisin pois, maitoa menisi 4-6dl. Kokonaisenergiamäärän pitäisin ehkä jossain vähän päälle 2000kcal? Puuttuuko noista ruuista jotain olennaista? Vitamiineja ainakin tulee varsin vähän, puuttuuko muuta?

 

[Feint]

Tarkoitus olisi saada pari-kolme kiloa ylimääräistä rasvaa pois. Pituus on 171, aamupaino kusellakäynnin jälkeen pikkasen 70kg päälle, eli ylimääräistä ei ole paljoa. En meinannut tosiaankaan mitään pitkää dieettiä. Ajattelin, että tekisin ikään kuin ruokavalion rungon aamupalasta, välipalasta ja iltapalasta tähän tapaan:

klo 7-8 250g maitorahkaa, 1dl kaurahiutaleita, 4dl maitoa

klo 14-15 250g raejuustoa, 230g ananaspaloja omassa liemessä, 4dl maitoa

klo 22-23 250g maitorahkaa, 4dl maitoa

Lisäksi noihin väleihin tulisi kouluruoka (mitä nyt milloinkin sattuu olemaan tarjolla, kasvissosekeitosta makaronilaatikkoihin yms) klo 11-12 sekä päivällinen (esim. makaronilaatikkoa, kinkkukiusausta) klo 17-18. Salipäivinä lisäksi palkkari joskus klo 18-19.

Ideana tässä nyt vaan oli se, että onko se ruokavalion runko järkevä tehdä noin? Jo pelkästään noista mainitsemistani ruuista saan proteiinia reilu 130g, mikä on jo melkein 2g/painokilo. Energiaa noista toki tulee vain reilu 1000kcal, mutta päivällisestä ja kouluruuasta energiaa ja proteiinia tietysti tulee reilusti lisää. Kouluruuan määrää pienentäisin, korvaisin osan ruuasta salaatilla ja leivän jättäisin koulussa syömättä. Maitoa menee koulussa 4dl. Päivällisen kokoa pienentäisin nykyisestä, leivät jättäisin pois, maitoa menisi 4-6dl. Kokonaisenergiamäärän pitäisin ehkä jossain vähän päälle 2000kcal? Puuttuuko noista ruuista jotain olennaista? Vitamiineja ainakin tulee varsin vähän, puuttuuko muuta?

Mielestäni tuo on hyvä menetelmä. Varmistat kolme kunnon ateriaa, joiden kalori yms määrät tiedät tarkalleen ja saat ne päivittäin. Sitten kikkailet loput kalorit ja puuttuvat proteiinit niillä random ruokailuilla. Vitamiineja kannattaa ottaa tableteista tai ottaa vaikka kouluun mukaan pari mandariinia C-vitamiinin saannin turvaamiseksi. D-vitamiinia löytyy lisättynä maidosta ja muista en sitten tiedäkkään...

 

[råtta]

Salikaveri väittää että ylimääräinen proteiini varastoituu rasvana. Onko näin?

 

[Chaab]

Mistä tiedän, etten polta rasvan sijasta lihasta? Olen viikonlopusta asti diettaillut siinä -500kcal lieppeillä. Käyn salilla ma,ke,pe ja treenaan samalla tavalla kun normaalisti massa kaudella. Käyn aamulenkillä ti,to,la HIIT-tyyppisesti. Maanantaina punnitsin itseni salilla ja painoin tasan 70kg, tänään punnitsin itseni samaan aikaan (olin syönyt suunnilleen samoihin aikoihin suhteessa maanantaihin) painoin 69,5kg.. Mistä tämä äkillinen painon putoaminen johtuu? Onko minulta lähtenyt lihasmassaa kolmessa päivässä? Miten voin olla 100% varma etten polta pelkkää lihasta, vaan ainoastaan rasvaa?

Ruokailu dieetillä:

Aamu: Kaurapuuro veteen, Maitorahka 250g, 2 lasia rasvatonta maitoa. + omegat, vitamiinit jne.

Lounas: Kouluruoka + 2 lasia rasvatonta maitoa, leipä (jos ruista tarjolla) vähän salaattia jos syötävää.

Pieni proteiini patukka joskus ennen salitreeniä koulunjälkeen.

Palkkari salin jälkeen -> kotiin.

Välipala: Maitorahka/Raejuusto n.250g

Päivällinen: Kotiruoka, yritän ottaa mahd paljon lihaa ja vähän perunoita + pari lasia rasvatonta maitoa.

Iltapala: Tonnikalapurkki tai Maitorahka, joskus myös lihapullia tai nakkia.


Onko ruokailuni täysin päin ***** dieetillä?