Deleted member 70276
Voiko ihan perus heraa ottaa kouluun mukaan sheikkeriin, niin vetäis sen sit semmosena välipalana?
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 319
Kyllä voi. Ei välttämättä parhaan makuista ja täyttävintä ruokaa mitä on olemassa, mutta varmasti toimiva ratkaisu.
Deleted member 70276
- Liittynyt
- 5.1.2010
- Viestejä
- 1 091
Painon jatkuvasta vaihtelusta haittaa?
Tuli tuossa mieleen, että jos jaksottaa bulkkauksen ja laihduttamisen siten että on 4-5kk bulkkijaksot, jonka jälkeen aina 2kk laihdutusta, niin tekeekö tuo jatkuva painon edestakas vaihtelu huonoa terveydelle? Oletetaan että paino vaihtelee n. 15kg.
Tuli tuossa mieleen, että jos jaksottaa bulkkauksen ja laihduttamisen siten että on 4-5kk bulkkijaksot, jonka jälkeen aina 2kk laihdutusta, niin tekeekö tuo jatkuva painon edestakas vaihtelu huonoa terveydelle? Oletetaan että paino vaihtelee n. 15kg.
- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 209
Eipä tuo kovin kaukana normaalista bulkkausrytmistä edes ole. Normaalistihan bulkataan 8kk ja dieetataan 4kk, noin niin kun suurinpiirtein.
Olen itsekin jostain lukenut, että painon jatkuva vaihtelu ei olisi terveydelle hyvä asia, mutta tästäkin on ristiriitaista tietoa. Tuskin tuo kenenkään elinikään tai terveyteen yleensä käytännön tasolla mitenkään vaikuttaa.
- Liittynyt
- 20.1.2008
- Viestejä
- 10
Voiko kehitystä odottaa jos ruokavalio koostuisi yksinomaan herkuista, kuten karkki, sipsit, jäätelö, munkit jne. Oletetaan että treeni ja uni olisivat kunnossa. Sen verran kuitenkin panostettaisiin proteiiniin että otettaisiin jauhoilla tuo 2-3g/painokilo päivässä. Voisiko odottaa minkälaista kehitystä, jos ottaisi päivän kalorit vaikka +500 kulutukseen nähden lähes pelkästään "roskaruuasta"?
- Liittynyt
- 15.11.2009
- Viestejä
- 593
Tuhoat vaan terveytesi mättämällä pelkkää tommosta skeidaa. Laskeppa paljon sokeria, suolaa ja huonoa rasvaa pistät kehoosi, jos syöt päivittäin, tai edes viikottain, suuria määriä jotaan uppopaistettuja munkkeja, jäätelöitä ja sipsejä. Puhumattakaan lisäaineista, joita on monissa kyseisissä tuotteissa vaikka millä mitalla. Tohon itse kysymykseen en osaa vastata.
Järkyttävää on muuten, kuinka moni oikeesti koostaa kaiken ravinnonsa tollasesta kamasta. Valmislihiksiä/pizzoja/pyttipannuja päivälliseksi, ruokajuomana kokis tai energiajuoma, ja illan mittaan väännetään naamaan karkkia ja sipsejä. Ja lisää limua/energiajuomaa. Viikonloppuna kaljaa ja viinaa. Ja tätä päivästä toiseen.
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 319
Ja silti nämä tyypit ovat laihempia ja lihaksekkaampia kuin puolet pakkislaisista(itseni mukaanlukien)
- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 209
Mä olen ite aina nähnyt, että kehonrakennuksessa tärkeimmät asiat menee tässä järjestyksessä: 1. Järkevä ja fiksu treeni (mukaan lukien siis sen, että treenin ja levon suhde on oikea). 2. Riittävä kaloreiden määrä 3. Riittävä proteiinin määrä.
Jos tän pohjalta lähtisin vastaamaan, niin väittäisin, että kyllä, voit todellakin kehittyä ihan hyvin. Terveydelle tuollainen ei tosiaan ole paras mahdollinen vaihtoehto.
- Liittynyt
- 20.12.2008
- Viestejä
- 323
Ja silti nämä tyypit ovat laihempia ja lihaksekkaampia kuin puolet pakkislaisista(itseni mukaanlukien)
Ehkä laihempia muttei lihaksikkaampia.
- Liittynyt
- 15.11.2009
- Viestejä
- 593
Näinpä. Eikä laihuus ole muutenkaan mikään hyvän terveyden tae. Jos kulutat esim. 2000kcal/päivässä, ja syöt juuri tuon verran, tai vähän alle, saatat olla kuinka laiha tahansa, mutta jos nuo kalorit tulee pelkästään jostaan roskaruoasta, herkuista, limusta ja energiajuomasta, saatat olla kuitenkin terveydellisesti täysin rappiolla. Toki harva tollasia ruokailutottumuksia ylläpitävä henkilö syö alle, tai tasan energiakulutuksensa verran. Siinähän ollaankin sitten liemessä jos kärsitään SEKÄ ylipainosta, että jostaan niistä mahdollisista oireista, mitä tuommoinen dieetti saattaa muutenkin tuoda mukanaan.
- Liittynyt
- 20.12.2009
- Viestejä
- 18
Mun pitäis saada 2300 kcla päivässä, mutta yleensä saan noin 1800kcal. Mitkä olisivat hyviä ja terveellisiä välipaloja/ruokia mistä saisi paljon kaloreita. Ruisleipää syön 3 palaa päivässä, haittaisiko jos nostaisin sen 5-6 palaan? Entäpä jugurtit, niist saa 160kcal, mutta niissä on paljon sokeria..Millä se olisi hyvä korvata, jos pitää kiireeessä syödä (älkää ehdottako rahkaa, sitä syön jo tarpeeksi
)
)- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 111
Mun pitäis saada 2300 kcla päivässä, mutta yleensä saan noin 1800kcal. Mitkä olisivat hyviä ja terveellisiä välipaloja/ruokia mistä saisi paljon kaloreita. Ruisleipää syön 3 palaa päivässä, haittaisiko jos nostaisin sen 5-6 palaan? Entäpä jugurtit, niist saa 160kcal, mutta niissä on paljon sokeria..Millä se olisi hyvä korvata, jos pitää kiireeessä syödä (älkää ehdottako rahkaa, sitä syön jo tarpeeksi
ei todellakaan haittaa, allekirjoittanu hotkii sen 8-10 palaa päivässä.
noi sokerikuorrutetu jugurtit ei oo paras vaihtoehto, ota tilalle esim. raejuustoa ja laita sekaan rypsiöljyä, myös keitetyt/paistetut munat ovat hyvä vaihtoehto
puuro ovat hyvä välipala
leivät erilaisilla täytteillä,banaanit (hedelmät yleensä)
- Liittynyt
- 15.11.2009
- Viestejä
- 593
Mun pitäis saada 2300 kcla päivässä, mutta yleensä saan noin 1800kcal. Mitkä olisivat hyviä ja terveellisiä välipaloja/ruokia mistä saisi paljon kaloreita. Ruisleipää syön 3 palaa päivässä, haittaisiko jos nostaisin sen 5-6 palaan? Entäpä jugurtit, niist saa 160kcal, mutta niissä on paljon sokeria..Millä se olisi hyvä korvata, jos pitää kiireeessä syödä (älkää ehdottako rahkaa, sitä syön jo tarpeeksi
Miten niin jogurteista saa 160kcal? Aika määrän sokeroimatonta ja rasvatonta juggea saat mättää saadaksesi kokoon 160kcal. Tarkalleen laskettuna 400 grammaa. Sokeri/rasvattomissa jogurteissa kun on vain 40kcal/100g. Kannattaa kääntää ne tuotteet kyljelleen/selälleen, ja opetella lukemaan se "Ravintosisältö"-taulukko.
Ja ei haittaa, jos nostat leivän syöntiä vaikka tuotakin enemmän, paitsi jos jotaan VHH-dieettiä yrität noudattaa.
Jogurttiin voit lisätä vaikka pähkinöitä/mysliä jossa on pähkinöitä. Näin saat myös samalla hyvää rasvaa, jos siitä on puutetta, unohtamatta proteiinia. Muita hyviä ehdotuksia on vaikka tonnikala, tai kananmuna, jota voit vaikka paistaa tai keittää, ja laittaa leivän päälle. Jos kukkaro sallii, niin graavilohi on myös erinomaista ruisleivän kera. Lohesta saat myös helposti proteiinia + hyviä rasvoja. Ja niin, eihän pidä unohtaa raejuustoa.
Raejuustosta puheenollen, onko kukaan maistanut näitä:
http://www.arlaingman.fi/fi/tuotteet/?pid=192&pcsid=17&p=5
http://www.arlaingman.fi/fi/tuotteet/?pid=190&pcsid=17&p=5
Jos on, oliko hyviä? Saisi simppelisti vähän vaihtelua tohon perusraejuustoon.
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 111
miks sä totat jugurttia hehkutat alinomaan, onhan niitä muitaki terveellisempiä vaihtoehtoja
mulla on pöivässä yks välipala ja se on 2 leipää + juustoa + kinkkua perkeleesti, raejuustoa, jotain hedelmää esim. banaania, appelsiinia, omenaa ja helevetin monta kuppia kahvia jolla toi skeida huuhdotaan alas
- Liittynyt
- 15.11.2009
- Viestejä
- 593
Siksi kannattaakin ostaa niitä 40kcal/100g-versioita.
Ja jogurtti sopii hyvin päivittäiseen ruokavalioon, ja on ihan terveellistä. Sisältää hiilareita n. 4-6g/ proteiinia 4-6g + kalciumia ja D-vitamiinia. Makuja on vaikka kuinka monta erilaista, unohtamatta perus maustamatonta, joka on myös erittäin hyvää. Moni lyttää jogurtin ihan turhaan, vaan koska suurin osa juggehyllyn tuotteista on noita namijogurtteja sokeriaddikteille, joita mätetään naamariin jonkun pirun rasvasokerimuromyslin kera.- Liittynyt
- 28.1.2010
- Viestejä
- 9
Elän vielä koti/koulu ruuissa ja koskaan ei tiedä etukäteen mitä tulee syötyä päivän aikaan= tarvittavien ranvintoaineiden määrä suht vaikeasti ennustettavissa. Tarvitsisin neuvoa siis mahd. yksinkertaisen "välipalan" muodostamiseen että pystyisin varmistamaan esim. edes jonkunlaisen proteiini määrän.
Mielellään jotain sellaista, jossa paljon proteiinia suhteessa grammoihin. Yksinkertaisesti ei massit riitä niihin kauheisiin ja joka päiväisiin määriin raejuusto ja tonnikala purkkeihin + kanan muniin tjms.
Entäs "purkki lisäravinteita ja patukoita"? Mitä lie ikinä ovatkaan.
Muista ravintoainesta ei varmaan niin kauheasti pulaa ole kuin tuosta proteiinista... ehkä. Ja Ruoka asiosta en sen enempää oikeastaan tiedä kuin treenaamisestakaan ja sekin tieto on olematon. Näitä posteja on varmaan miljoona mutta joko en osannut käyttää hakua tai sitten en osaa yhdistää asioita toisiinsa... en tiedä.
eli lyhennetysti: Edullinen+ helppo+ Proteiini/grammat suhde mahd. korkea... = Mahdoton yhtälö?
ps. Täytyy kyllä tunnustaa, että en edes tiedä paljon tuollaiset: raejuusto, tonnikala+ kanan muna edes maksavat... Oletan niiden kuitenkin tulevan kohtuullisen kalliiksi opiskelijatukeeni (24€) nähden per. kk. ="
?"
EDIT: 17v, 70kg
EDIT2: Heraproteiini jonkun lisukkeena?
Mielellään jotain sellaista, jossa paljon proteiinia suhteessa grammoihin. Yksinkertaisesti ei massit riitä niihin kauheisiin ja joka päiväisiin määriin raejuusto ja tonnikala purkkeihin + kanan muniin tjms.
Entäs "purkki lisäravinteita ja patukoita"? Mitä lie ikinä ovatkaan.
Muista ravintoainesta ei varmaan niin kauheasti pulaa ole kuin tuosta proteiinista... ehkä. Ja Ruoka asiosta en sen enempää oikeastaan tiedä kuin treenaamisestakaan ja sekin tieto on olematon. Näitä posteja on varmaan miljoona mutta joko en osannut käyttää hakua tai sitten en osaa yhdistää asioita toisiinsa... en tiedä.
eli lyhennetysti: Edullinen+ helppo+ Proteiini/grammat suhde mahd. korkea... = Mahdoton yhtälö?
ps. Täytyy kyllä tunnustaa, että en edes tiedä paljon tuollaiset: raejuusto, tonnikala+ kanan muna edes maksavat... Oletan niiden kuitenkin tulevan kohtuullisen kalliiksi opiskelijatukeeni (24€) nähden per. kk. ="
?"EDIT: 17v, 70kg
EDIT2: Heraproteiini jonkun lisukkeena?