❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


kuulostaako tämä huonolta idealta: 4 jakoinen --> ma,ti reenit, ke lepo, to pe reenit ja lauantaina vaikka 1 jakoisella
-.-
 
Munakas sanoi:
kuulostaako tämä huonolta idealta: 4 jakoinen --> ma,ti reenit, ke lepo, to pe reenit ja lauantaina vaikka 1 jakoisella
-.-
Click to expand...

Mielestäni vähän kuulostaa huonolta idealta, turhaa sotket ton 1-jakosen tohon, kun 4-jakosessahan yks lihas pitäs treenata aika huolella, joten torstaina ja perjantaina treenatut alueet ei kerkeis palautua..
Tekisit mielummin 2-jakosta ma, ti ja to, pe? Saisit koko kropan 2x vko helpommin:)
 
mikqli sanoi:
http://www.gymstick.net/layout/redpower_powerbench.jpg

^ Tälläsen "powerbenchin" toi pukki tänä vuonna.. Kysäisisin et miten tällä saisi ojentajia reenailtua kun näistä enkku-paska selosteista en ite tajua mitöö :D Kiitän.
Click to expand...
Nuo punaiset jutut tuohon kuvan ylimpään asentoon ja sitten otat kahvoista kiinni ja rupeat joitain punnerrusliikkeitä veivaamaan? :) Esim. ojentajapunnerrusta tai jotain, kädet siis lähtöasennossa koukussa pään takana ja loppuasennossa osoittaa suoraan ylöspäin.. Näin ajattelisin tuon kuvan perusteella :D
 
Onko mahdollista treenata siten, että salipäivänä on plussa kaloreilla (eli saa kai massaa sitten) ja lenkkipäivänä miinuskaloreilla (eli laihdutta kai sitten).
Kun normitreenaaminen itselläni on 3 x 50-70min lenkki, 2-3 x n. 2h punttis viikkoon.

Eli onko mahdollista saada lihasta ja samalla pysyä timmissä kunnossa (eli läskittömänä) täten?
 
Yritin tossa kattella mitäs jannut on nostellu penkistä mutta en löytänyt tuolta www.suomenvoimanostoliitto.fi:stä..

Ettiskelin siis M17 ja M18 tuloksia, paino 60-70kg.

2009 vuoden tuloksia siis, haluaisin katsoa vain, että paljonko pitää tehä töitä, että vois kehata mennä koittaa johkin kisoihin.
Peliättää että kuinka paljon yli 100kg nuo jannut nostaa.

e. Saako tätä foorumin ulkoasua jotenki laitettua wanhaksi ? On niin perseestä tää.
 
Nihoninpoika sanoi:
Onko mahdollista treenata siten, että salipäivänä on plussa kaloreilla (eli saa kai massaa sitten) ja lenkkipäivänä miinuskaloreilla (eli laihdutta kai sitten).
Kun normitreenaaminen itselläni on 3 x 50-70min lenkki, 2-3 x n. 2h punttis viikkoon.

Eli onko mahdollista saada lihasta ja samalla pysyä timmissä kunnossa (eli läskittömänä) täten?
Click to expand...
Ei ainakaan tolla menetelmällä.
 
Hejas sanoi:
Yritin tossa kattella mitäs jannut on nostellu penkistä mutta en löytänyt tuolta www.suomenvoimanostoliitto.fi:stä..

Ettiskelin siis M17 ja M18 tuloksia, paino 60-70kg.

2009 vuoden tuloksia siis, haluaisin katsoa vain, että paljonko pitää tehä töitä, että vois kehata mennä koittaa johkin kisoihin.
Peliättää että kuinka paljon yli 100kg nuo jannut nostaa.

e. Saako tätä foorumin ulkoasua jotenki laitettua wanhaksi ? On niin perseestä tää.
Click to expand...

http://www.suomenvoimanostoliitto.fi/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=59&Itemid=43
 
Siis miksei, miksei. Kyselin kuitenkin nyt, että onko muu mahdollista, koska ei huvittaisi kiristellä niin "isoja" määriä, kun nyt tällä hetkellä olen kovassa kunnossa.
 
Olisko kenelläkään hyviä videoita siitä miten tehdään ranskalaiset oikein? Miksi niitä kutsutaan englanniksi? En löydä kun skull crusher videoita nimittäin..
 
Nihoninpoika sanoi:
Siis miksei, miksei. Kyselin kuitenkin nyt, että onko muu mahdollista, koska ei huvittaisi kiristellä niin "isoja" määriä, kun nyt tällä hetkellä olen kovassa kunnossa.
Click to expand...

No olisiko mitään jos syklittelisit kaloreilla esim. siten että kaksi viikkoa plussalla ja viikko miinuksilla? Ei tarviis päivätasolla säätää niin paljon.
 
Saatioho sanoi:
http://www.youtube.com/watch?v=7zj1PutPnFw

http://www.youtube.com/watch?v=1sffYOXq4Iw

Siitä vaan valitsemaan kumpi sopii sulle paremmin.
Click to expand...
Et tainnut ymmärtää mitä dexma etsi? Hän halusi tietää miten ranskalainen tehdään, ei skullcrusher...

BBLyingTricepsExtension.gif


Siinä ranskalainen

Tässä skullcrusher

BBLyingTricepsExtensionSC8.gif
 
Nihoninpoika sanoi:
Siis miksei, miksei. Kyselin kuitenkin nyt, että onko muu mahdollista, koska ei huvittaisi kiristellä niin "isoja" määriä, kun nyt tällä hetkellä olen kovassa kunnossa.
Click to expand...

Lihakset kasvaa levossa ja jos oot levossa miinuksilla ni eihän ne lihakset kasva. Periaatteessahan tommosella se vois toimia, mutta ei käytännössä.
 
Mitäs vittua, nyt ottaa päähän. Oon kunnolla tankannut joululomalla tota ruokaa napaan kun sitä nyt on ollut saatavilla. Tänään sitten oli salipäivä taas ja viime rintatreenistä on viikko aikaa. Luulin, että rauta nousee kohtuu helposti nyt, mutta ei. Melkeen jokaisessa liikkeessä sarjojen toistot laskivat. Penkin piti mennä 2x8, mutta meni 2x6 ja 2 pakkotoistoa. Ja sitten, pystypunnerrus. Piti mennä 2x12 kevyesti, koska viime kerralla kun tein, kuvittelin, että seuraavalla kerralla nostankin jo painoja ja teen 2x10. Meni 1x10 ja 1x9. Eli ei edes 2x10. Voi saatanan, oon junnannut tossa pystypunnerruksen painoissakin helvetin kauan. Nyt on tullut joku stoppi. Tekis mieli jo joku perkuleen personal trainer hommata, koska kaveri burnaa koko ajan edellä ja hänen syönti on kyllä huonommassa jamassa kun mulla.
 
Back
Ylös Bottom