Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


ruohonen sanoi:
voisko joku tehdä listaa hyvistä rasvoista,ja voiko jogurtin jättää ruokavalioon jos ostaa sokerittomana?
Entäs se lesitiini,kannattaako hankkia?onko murrosikäisellä se proteiinin tarve enemmän kuin 2.0-2.5g/rasvaton painokilo?
Click to expand...


Kyllä sitä jogurttia voi mättää naamariin, jos tosiaan on sokeritonta. Itse valitsen myös rasva- ja sokerittoman version, noita 40kcal/100g jogurtteja on melko laaja valikoima. Muistaa vaan kurkistaa kaupassa sinne tuoteselosteeseen, ettei osta vahingossa väärää, monet valmistajat saa helposti pakkauksen etiketin muodossa sokeri/rasvamömmöjogurtin näyttämään siltä kevyeltä vaihtoehdolta...
 
Ohjeita lisäravinteiden käyttöön?

Eli treenataan kaksi viikkoa +500 kcal määrällä, kasvattaen lihasmassaa. Ja toiset kaksi viikkoa -500kcal polttaen rasvaa.

Lisäravinteita löytyisi vaikka: Muscle+, Mass2 ja joku tälläinen rasvan poltto pilleripölleri purkki.

Mass2:sta syötäisiin luonnollisesti massan kasvatus viikoilla, mutta onko sitä järkeä syödä rasvan poltto viikoilla, vai kerääntyykö siitä vain lisää vaivaa rasvan polton suhteen?

Ja sitten on ne rasvanpoltto tabletit tai jauheet yms. Kannattaako niitä syödä vain rasvan poltto viikoilla vai onko kannattavaa syödä koko aikaisesti, myös massankeruu viikoilla?


Vielä näin aiheesta hieman poiketen, millainen vuorokauden aikana syöty täysipainoinen ravinto olisi noin 2200-2300kcal? Kaikki tarvittavat ravintoaineet saataisi, ja aamupala, päivällinen, välipala, illallinen ja iltapala tulisi kaikki syötyä. Ajan siis takaa sitä, kun en oikein osaa annostella ruokailujani kun olen -500kcal normaalista kulutuksesta (rasvaapolttaessa). Normaalisti syön noin 3000 kcal (sekin vielä liian vähän) päivässä kasvattaessani massaa.

Ja mitä iltapalaksi kun kaikki liha ja kana on loppu? :(
 
Kellään kokemuksia voiko heraproteiinille olla allerginen? Itse ostin kokeilun vuoksi sellaisen jonku halpis "protein 40"-palautusjuoman ja muutaman hörpyn jälkeen alko suuta ja kurkkua kutittaa ja huulet turposivat jne, tuotesisällön mukaan ei pitäis olla mitään ainesosaa mille olisin allerginen (olen monille ruoka-aineille allerginen: kiwi, pähkinä, omena, porkkana, suklaa, mansikka jnejne). Että onko mahdollista että olisin allerginen heraproteiinille ja että se tuollaisia allergiaoireita aiheuttaisi? Tai sitte siinä oli jotai muuta mikä aiheuttaa allergisen reaktion.
 
Chaab sanoi:
....
Click to expand...

Miksi sekä mass2:sta että muscle+:aa? Eiköhän tuo jompikumpi riittäis. Kannattaa se palkkari nakata naamaan niillä miinusviikoillakin. Se pitää vain ottaa huomioon kokonaiskalorimäärässä. Mitä sitten tulee noihin rasvanpolttonappuloihin niin se on aivan sama millon sinä niitä syöt ja minkä kanssa. Vaikutukset ovat joka tapauksessa joko olemattomat tai huomaamatonta pienemmät, joten ei oo väliä. Rahaa niihin kyllä saa upotettua, mutta laillisista pillereistä tuskin mainittavaa apua on. Meneehän ne tietenkin hifistellessä jos välttämättä haluaa. Ruokavalioesimerkkejä täältä löytyykin jo pilvin pimein, ei varmaan oo vaikeaa niistä soveltaa itselle sopivaa kalorimäärää...

Iltapalaksi vaikka kananmunia 4-5 jos liha ja kana on loppunut. Tai jotain maitotuotteita kuten rahkaa, raejuustoa tms.. Kyllähän näitä löytyy.
 
saattaa olla vähän :david:kysymys mutta lasketteko rasvattoman maidon kalorit päivittäiseen kalorimäärään? litrasta maitoa tulis jo 330 kaloria mutta kun ajattelee että sehän on vaan maitoa? onko se sitten kalorien kannalta sama juoko litran maitoa vai syökö puoli pakettia lihapullia?
 
mikki sanoi:
saattaa olla vähän :david:kysymys mutta lasketteko rasvattoman maidon kalorit päivittäiseen kalorimäärään? litrasta maitoa tulis jo 330 kaloria mutta kun ajattelee että sehän on vaan maitoa? onko se sitten kalorien kannalta sama juoko litran maitoa vai syökö puoli pakettia lihapullia?
Click to expand...

Ööö, joo?

Litrassa rasvatonta maitoa on muuten 49g sokeria ;)
 
Nenäapina sanoi:
Ööö, joo?

Litrassa rasvatonta maitoa on muuten 49g sokeria ;)
Click to expand...
..joka on laktoosia, ja jonka GI on matala. Sokereita on erilaisia. Proteiiniakin siinä on 31g. En näe mitään syytä olla juomatta, mutta tottakai ne kalorit pitää siitäkin laskea.
 
Kahvi

Olen lukenut monesta lähteestä että kahvi sisältää joitain ainesosia jotka sitovat rasvaa. Teessä tätä kyseistä paskaa ei ole. Varmasti pitää paikkaansa mutta missä suhteessa..? Onko joku vaihtanut kahvin teehen tämän takia, tai onko jollai jotain faktoja/tilastoja aiheesta?
 
Paljonko tummassa makaronissa on kaloreita? Määrä 2dl kuivana, mutta kalorilaskurista ei oikein selviä milloin tavara mitataan kuivana ja milloin keitettynä...
 
Onko ensimmäiseks palautusjuomaks järkeä ostaa tällästä Weiderin Protein 80 plus-pakettia, se sisältää maitoproteiinia, maitoproteiini-isolaattia, heraproteiinia ja kananmunaproteiinia. Tarviiko tuohon sekottaa vielä jotain muuta? Ja ohjeessa lukee että pitäis kevytmaitoon sekoittaa, eli ei taida sekottua veteen vai onko joku muu syy? Ku ei taida kevytmaitoa olla aina saatavilla salin jälkee heti.
 
-nDn- sanoi:
Onko ensimmäiseks palautusjuomaks järkeä ostaa tällästä Weiderin Protein 80 plus-pakettia, se sisältää maitoproteiinia, maitoproteiini-isolaattia, heraproteiinia ja kananmunaproteiinia. Tarviiko tuohon sekottaa vielä jotain muuta? Ja ohjeessa lukee että pitäis kevytmaitoon sekoittaa, eli ei taida sekottua veteen vai onko joku muu syy? Ku ei taida kevytmaitoa olla aina saatavilla salin jälkee heti.
Click to expand...
Ei kannata, koska siinä on paljon hitaasti imeytyvää proteiinia. Osta heraproteiinia ja maltoa.
 
Back
Ylös Bottom