Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


No et turpoa sen takia palloksi.. Kreatiinia kuuluukin käyttää päivittäin. Se tuo max. muutaman kilon nestettä, ei yhtää enempää vaikka käyttäisit ympäri vuoden.
 
veke sanoi:
35g heti treenin jälkeen toimii hyvin:)taitaa vaan nestettä kerätä tuo reatiini.
Click to expand...

Mitä kummaa? Ootkohan nyt ihan tosissaan?

e. Ja toisessa threadissa sanot näin, joten tais olla vaan threadit sekasin ja jostain muusta puhut ku 35g otat?

veke sanoi:
tuo kreatiinimonohydraatti toi itelle n.3kg lisää painoa,mut se oli pelkkää nestettä.en huomannut mitään hyötyä tuosta aineesta,no tietenkin lompakko keveni.nykyään tuhlaan rahani vain beeta-alaniiniin:)
Click to expand...
 
Mulle tuli kreatiinin käytöllä pari kiloa lisää painoa ja paljon finnejä. Lopetin kreatiinin käytön ja samana iltana kun puristelin finnit, paino putos kaks kiloa, eli se oli rasvana finneissä se kreatiinin aiheuttama painonlisäys.

No ei mulle ainakaan mitään finnejä ole kreatiinistä tullu.
 
Aika hurjia määriä ja metodeja ihmisillä näyttää olevan tän kreatiinin kanssa jos vertaa tuota englanninkielistä artikkelia mitä joku aikasemmin tänne pastesi. Kyllä mä enemmänkin uskon tuota hyvin perusteltua ja lähdeviitattua tohtorismiehen artikkelia..

So, to sum it all up:

1. Creatine improves anaerobic work capacity by serving as a readily available store of phosphate groups.

2. By increasing anaerobic work capacity, creatine allows you to lift more weight for more reps. This increases the total anabolic stimulus to your muscles.

3. A daily maintenance dose of 3 grams or less of simple creatine monohydrate is more than enough for almost any healthy individual.

4. You can estimate your creatine requirement by multiplying your body weight (in pounds) by 0.02. So if you weigh 200 pounds, your body can use 4 grams per day. If you get 2 grams through food and your natural ability to make some from amino acids, that means 2 grams a day from supplements should be all you need.

5. Loading phases aren't necessary, but if you choose to do one, 10 grams a day for three to five days is more than enough. Anything more will be wasted and increase the potential for side effects.

6. To limit side effects, make sure you mix your creatine with enough water to fully dissolve it.

7. The best time to take creatine is in the post-workout window, along with protein and carbs.
Click to expand...

Eli tuollaiset 35g suoraan suuhun ennen treeniä jutut kannattais ehkä jättää vähemmälle.. Aika hyvin perusteli, miten keholla on tietty kreatiinikatto ja liika kreatiini menee vaan hukkaan (sekä aiheuttaa sivuvaikutuksia mm. löysä vatsa, lihaskrampit)
 
Ei ole kyllä mulla ollut mitään ongelmaa finnien kanssa... mutta nyt parit treenit takana taas pitkään aikaan ilman kreatiinia ja vittu että meinaa treeneissä toistoissa loppua puhti ja vetämätön olo... vai kuvittelenko vain...
 
Jami2003 sanoi:
Ei ole kyllä mulla ollut mitään ongelmaa finnien kanssa... mutta nyt parit treenit takana taas pitkään aikaan ilman kreatiinia ja vittu että meinaa treeneissä toistoissa loppua puhti ja vetämätön olo... vai kuvittelenko vain...
Click to expand...

Sillä nesteellä kropassa voi olla aika merkittävä hyöty voimatasoihin..
 
Nyt oon muutaman päivän syöny kreatiinia ja pää on koko ajan vähän kipee. Onko muilla ollut samanlaisia tuntemuksia? Varmaan löytyis tästä ketjusta vastauksia, mutta kertokaas
 
Mitä mieltä ootte tämän kaverin väitteistä kreatiinin suhteen: http://scoobysworkshop.com/supplements.htm
Ite oon aina silloin tällöin ottanut kreatiinia palkkarin seassa, välillä vähän enemmän, välillä vähemmän. Syksyllä kun kävin perus terveystarkastuksessa verikokeissa niin oli hieman maksa-arvot koholla, olin sitä ennen kuukauden treenannut suht paljon ja muistaakseni kreatiinia myös syönyt. En tiedä mikä oli todellinen syy, en oo sen jälkeen käynyt ottamassa verikokeita, mutta rupesi kyllä vähän mietityttämään. Ite viimeksi popsinut jenkkilän reissulta mukaan tarttunutta vitamine shoppen pulveria (http://www.vitaminshoppe.com/store/...d=FHGO225BL3BUCCQUC4WVAGIKCQL1AUNE?id=VS-1337), ainakin vaikuttaisi ihan luotettavalta ja puhtaalta, mutta mene ja tiedä sitten...
 
@HJ sanoi:
Mitä mieltä ootte tämän kaverin väitteistä kreatiinin suhteen: http://scoobysworkshop.com/supplements.htm
Ite oon aina silloin tällöin ottanut kreatiinia palkkarin seassa, välillä vähän enemmän, välillä vähemmän. Syksyllä kun kävin perus terveystarkastuksessa verikokeissa niin oli hieman maksa-arvot koholla, olin sitä ennen kuukauden treenannut suht paljon ja muistaakseni kreatiinia myös syönyt. En tiedä mikä oli todellinen syy, en oo sen jälkeen käynyt ottamassa verikokeita, mutta rupesi kyllä vähän mietityttämään. Ite viimeksi popsinut jenkkilän reissulta mukaan tarttunutta vitamine shoppen pulveria (http://www.vitaminshoppe.com/store/...d=FHGO225BL3BUCCQUC4WVAGIKCQL1AUNE?id=VS-1337), ainakin vaikuttaisi ihan luotettavalta ja puhtaalta, mutta mene ja tiedä sitten...
Click to expand...

Jokunen vuos sitten kaveri kävi kanssa kontrollissa ja lääkäri totes että makso-arvot on noussu. Kreaa oli syöny eikä vetäny kuppia, mut kyseisellä henkilöllä oli vähän taipumusta myös korkeisiin maksa-arvoihin.
 
MRfukov sanoi:
Nyt oon muutaman päivän syöny kreatiinia ja pää on koko ajan vähän kipee. Onko muilla ollut samanlaisia tuntemuksia? Varmaan löytyis tästä ketjusta vastauksia, mutta kertokaas
Click to expand...

Kreatiinitankkauksen aikana mullakin tulee pää kipeäks, jossei juo tarpeeks vettä. Eli koita juoda enempi.
 
Viimeksi muokattu:
Back
Ylös Bottom