- Liittynyt
- 14.3.2005
- Viestejä
- 2 339
No jos se tanko on niskassa niin siinä on se virhe. Laske alemmaksi sitä tankoa. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=7912 tuolla lisää siitä.
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
No jos se tanko on niskassa niin siinä on se virhe. Laske alemmaksi sitä tankoa. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=7912 tuolla lisää siitä.
- Liittynyt
- 1.12.2009
- Viestejä
- 2
Saliltasiko ei löydy pehmustetta tangolle? Pehmusteen kanssa on hyvä totutella kyykkyyn jos ilman käy sietämättömän kipeää, itsellä näin aloittaessa oli, luiseva niska kun oli. Nykyään voikin kyykätä jo ilman, kyllä niska siihen painoon tottuu.
edit. enkä myöskään pysty tankoa kovin alas laskemaan, kädet eivät taivu. Väkisinkin jää hiertämään niskan seudulle.
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 603
Ei ainakaan mulla ole ikinä millään raudoilla vihlonut. Etsi oikea kohta johon laitat sen tangon.. Monilla kavereilla on kans hankaluuksia kyykätä kun muka sattuu niskaan, mutta mulla ei ainakaan tunnu missään..
- Liittynyt
- 28.10.2009
- Viestejä
- 328
Ei löydy, koska on ennemminki pommisuoja missä on tankoja ja levypainoja. Täytyy varmaan paremmin katsoa tuota tangon paikkaa, jos ei muuten onnistu niin täytyy väsätä joku pehmuste.
- Liittynyt
- 2.4.2007
- Viestejä
- 732
- Liittynyt
- 1.1.2007
- Viestejä
- 1 908
Entä jos haluaa tehdä kapeampaa kyykkyä kuten itse suosin. Silloin tango on hyvin korkealla niskassa. Tähän on hyvin vaikea antaa neuvoja, koska jokainen löytää sen sopivan paikan itse.
- Liittynyt
- 2.4.2007
- Viestejä
- 732
No joo, harvoin se tanko silti mun niskassa on. Tosin jos kyykkään jalat kapealta, se on useimmiten etukyykkyä.
- Liittynyt
- 6.10.2009
- Viestejä
- 111
Minä ainakin kyykkään aina melko kapealla ja siltikään tanko ei ole niskassa vaan alempana.. Kyllä se oikea kohta löytyy kun kokeilee
Näin juuri, sen todellakin huomaa kun kyykkää oikein. Menee paljon sulavemmin. Itsellä kun ei ole peiliä jne, mistä katsoisi selän asentoa. Niin laskin selkää pikkaisen etu-kenoon ja kyykkääminen sujui paljon paremmin. :dance2:
- Liittynyt
- 29.11.2009
- Viestejä
- 11
Mikä mahtaa olla syynä kun teen etukyykkyä lähde välittömästi kallistumaan hieman etukenoon enkä siis onistu pitämään selkää pytyssä tästä johturn selkä on aika kovilla. Kun laitan lankkua kantapäiden alle kyykky menee niinkuin pitää mutta suositellaan että tekisin ilman lankkua koska paine on liian kova polville.
Kuinka siis pystyisin tekemään kunnon etukyykyn ilman lankkuja kantapään alla??
Kuinka siis pystyisin tekemään kunnon etukyykyn ilman lankkuja kantapään alla??
- Liittynyt
- 21.9.2004
- Viestejä
- 1 456
Samaa ongelmaa mullakin. Todennäköisesti syynä sullakin kireet pohkeet/takareidet/pakarat. Eli niiden venyttelyä vaan. Kunnon lämmittelyt noille lihaksille ennen kyykkyä tuntuu myös jonkun verran auttavan.
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 448
Jos nuori ja terve ihminen ei pysty normaalia kyykkyä, olkoon sitten etu- tai takasellainen, tekemään ilman jotakin lautaviritelmiä, kertoo se liikkuvuuden ja/tai kehonhallinnan olevan niin itkettävän heikolla tasolla, että IMO olisi kyllä syytä uhrata muutama viikko vaikka pelkkään venyttelyyn ja tekniikkaharjoitteluun kunnes alkaa sujumaan luontevammin.
Ei se lankku kantapäiden alla suoranaisesti vaarallinen ole, mutta turha nähdä untakaan että sellaisen varassa epätoivoisesti tasapainoillessa olisi pidemmällä tähtäimellä mitään merkittävää edistystä odotettavissa.
Ei se lankku kantapäiden alla suoranaisesti vaarallinen ole, mutta turha nähdä untakaan että sellaisen varassa epätoivoisesti tasapainoillessa olisi pidemmällä tähtäimellä mitään merkittävää edistystä odotettavissa.
- Liittynyt
- 21.9.2004
- Viestejä
- 1 456
Noinhan se on, mutta ei taida muutama viikko useimmilla riittää. Itsellä on mennyt tuohon ongelmaan monta kertaa hermot ja olen koittanut tuota korjatakin. Myönnän, että olen huono venyttelemään, mutta ei ihan muutama viikko kyllä riitäkään. Kokeilin joskus venytellä pohkeita/akillisjänteitä menemällä kyykkyasentoon ja olemalla siellä n. minuutin. Noita 3-4 "sarjaa" kerralla. Tuo sitten joka aamu&ilta (tai no n. 4-5 päivänä viikossa) normaali venyttelyiden päälle. Kahden kuukauden jälkeen lopetin, kun ei tuntunut merkittävää hyötyä olevan.
Nyt olen muutaman viikon kokeillut takareisille ja pohkeille foam rollingia, jos siitä olisi jotain apua. Mulla on joskus mennyt nivelsiteet toisesta nilkasta ja se nilkka taipuukin huomattavasti huonommin. Tai ainakin muistelisin, että tuo oikea nilkka on se mikä joskus aikoinaan venähti. :D Oliskohan sitä pitänyt silloin jotenkin kuntouttaa?
- Liittynyt
- 6.10.2009
- Viestejä
- 111
Itseasiassa, nyt on pakko kommenttoida venettylyä. Itsellä kun oli nöf-nöf nuha, ja 2vk ei urheilla saanut, aloitin venyttelyn. Lähtökohta oli jalat suorana, selästä kaarretaan lattiaan kohden kädet suorana, yritetään kädet saada lattiaan.
Sormenpäät sain lattiaan hipaistua. Aloitin venetyllä 3x joka päivä, 10-15s. Kun urheilukielto loppui sain samassa asennossa sormenpäät varpaitten alle pikkaisen.
Itse en kyykätessä (syvä) lankkua tarvitse kantapäiden alle, josta uskon kiitoksen menevän venyttelylle.
Sormenpäät sain lattiaan hipaistua. Aloitin venetyllä 3x joka päivä, 10-15s. Kun urheilukielto loppui sain samassa asennossa sormenpäät varpaitten alle pikkaisen.
Itse en kyykätessä (syvä) lankkua tarvitse kantapäiden alle, josta uskon kiitoksen menevän venyttelylle.
- Liittynyt
- 22.8.2008
- Viestejä
- 204
Minulta kyykkääminen ei suju ollenkaan, tai no sujuu mutta ei sitä kyykyksi voi kutsua. Ala-asennossa näyttää mäkihyppääjän ponnistusasennolta ja itse liike näyttää enemmänkin kyykyn ja jullen sekoitukselta. Koitin tässä äsken tämän threadin ohjeiden mukaan kyykätä ilman painoja "jalkojen väliin", polvet rutisevat niin perkeleesti ja niissä tuntuu painetta.
Pitkän sarjan jälkeen tuntuu enemmän alaselän lihaksissa kuin perseessä taikka reisissä. Yläkroppa painuu väkisin alas ja mahan sivut/kyljet osuu reisiin ala-asennossa. Treeneissä liike tuntuu alaselän lihaksissa ja perseessä. Arvatkaa innostaako kyykkytreeni kun ei tunnu reisissä? Saatana...
Pitkän sarjan jälkeen tuntuu enemmän alaselän lihaksissa kuin perseessä taikka reisissä. Yläkroppa painuu väkisin alas ja mahan sivut/kyljet osuu reisiin ala-asennossa. Treeneissä liike tuntuu alaselän lihaksissa ja perseessä. Arvatkaa innostaako kyykkytreeni kun ei tunnu reisissä? Saatana...
- Liittynyt
- 29.11.2009
- Viestejä
- 11
En kyllä voi sanoa ymmärtäneeni, koska venyttelen lähes jokapäivä hartaasti pohkeeni ja reiteni venyvät hyvin. Ainut ongelmani on erittäin notko alaselkä sekä kovaa kiristystä nivusissa minkä fysioterapeutti totesi menevän selän piikkiin...
Pääsenkö siis tekemään kunnon kyykyn ilman "lankkuviritelmiä" tekemällä venyttelyä ja kyykkyä ilman painoja joka koskee niin vietävästi vaikka painoa ei ole niskassa tai edessä.....!!!
Jos näin on pystyisittekö antamaan jotai hyviä perusvenytyksiä...
Pääsenkö siis tekemään kunnon kyykyn ilman "lankkuviritelmiä" tekemällä venyttelyä ja kyykkyä ilman painoja joka koskee niin vietävästi vaikka painoa ei ole niskassa tai edessä.....!!!
Jos näin on pystyisittekö antamaan jotai hyviä perusvenytyksiä...
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 448
Niinkuin sanoin, terve ihminen oppi kyllä venymään kyykkyyn vain venyttelemällä tarpeeksi. Kyykyssä istumista selkä seinää vasten vähitellen syvemmälle hivuttautuen, normaaleja lonkan ja nivusten venytyksiä, alaselän venytyksiä, kyykkyharjoituksia jumppakepillä jne... Vaatii vain tahtoa ja kärsivällisyyttä.
Niiden, joilla on esim. selän kanssa oikeita ongelmia, kannattaa ennemmin keskustella sen fysioterapeutin tai muun ammattilaisen kanssa kuin rikkoa itsensä lopullisesti millään täältä saaduilla neuvoilla.
Niiden, joilla on esim. selän kanssa oikeita ongelmia, kannattaa ennemmin keskustella sen fysioterapeutin tai muun ammattilaisen kanssa kuin rikkoa itsensä lopullisesti millään täältä saaduilla neuvoilla.